il Programmi di condizionamento neuromuscolare (ANDS) sono programmi di esercizi progettati per aumentare le prestazioni di atleti professionisti e atleti di tutti i livelli, che servono come strumenti utili nella prevenzione delle lesioni, lesioni da uso eccessivo di attività fisica e malattie anche croniche o ereditarie.

Anche chiamato "allenamento di resistenza" aiuta a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico e aumenta le capacità anaerobiche dei suoi praticanti.

10 motivi per incorporare il condizionamento neuromuscolare nella tua vita

1- Ridurre il rischio di soffrire di diabete di tipo 2

Il diabete mellito di tipo 2, che interessa tutta una serie di patologie fisiologiche, è anche associato a condizioni sul sistema neuromuscolare.

Con l'implementazione di un adeguato condizionamento neuromuscolare e sempre sotto stretta sorveglianza medica, può essere utilizzato come strumento terapeutico complementare per ridurre le carenze neuromuscolari nei pazienti diabetici.

L'esercizio fisico è stato segnalato come trattamento efficace per il controllo della patologia.

2- Riduce le possibilità di lesioni durante l'allenamento fisico

Migliorando la sincronia delle unità muscolari degli atleti, aiuta a ridurre le possibilità di lesioni associate a un allenamento eccessivo.

La mancanza o il deficit del tono muscolare negli atleti aumenta esponenzialmente il rischio di lesioni muscoloscheletriche.

3- Migliora le prestazioni atletiche e atletiche

L'inclusione regolare nella formazione neuromuscolare come parte di un programma completo di educazione fisica, allenamento fisico ricreativo o condizionamento atletico preparatorio migliora significativamente le prestazioni degli atleti che sono sottoposti a questo regime.

Ciò è particolarmente vero nelle prestazioni relative ai test atletici di salto verticale, salto a lunga distanza, velocità e squat.

4- Rafforza i bambini e i giovani in modo completo

Durante l'infanzia e la giovinezza, compresa la formazione e il condizionamento neuromuscolare nei giochi e l'allenamento regolare, aiuta a rafforzare il corpo e ad aumentare le capacità motorie dei bambini e dei giovani.

Inoltre, la costante partecipazione alle attività sportive migliora non solo le condizioni fisiologiche ma aiuta anche a costruire strumenti psicosociali fondamentali per lo sviluppo integrale dei giovani, non solo nel campo sportivo ma anche al di fuori di esso.

5- Aiuta ad aumentare la percentuale di massa muscolare del corpo

Gli studi suggeriscono che ginnico regolare, di inclusione nel regime di salute di esercizi contro la resistenza da 2 a 3 volte alla settimana può contribuire in modo significativo aumentare la percentuale di massa muscolare e anche cambiare la composizione corporea, aiutando il vostro una volta per l'accelerazione del tuo metabolismo.

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6- Aumenta le prestazioni aerobiche e anaerobiche

In uno studio condotto in soggetti anziani, pratica simultanea di un programma di condizionamento neuromuscolare, insieme ad un regime di allenamento di forza moderata e adeguato alle loro condizioni fisiche specifiche, aumentato la loro capacità aerobica di circa il 25% rispetto al soggetti che non l'hanno eseguito.

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7- Fornisce la stabilità fisiologica necessaria per bilanciare e regolare i modelli ormonali

Soprattutto nel caso dei giovani durante la pubertà e le donne in menopausa.

Il fatto è che l'incorporazione di esercizi di resistenza sembra avere un effetto positivo sulla regolazione ormonale, bilanciando i processi endocrini.

8- Aumentare il controllo sui movimenti rotatori

Aumentando la forza e la gamma di movimento dei flessori dell'anca con l'attuazione di un sistema di condizionamento neuromuscolare è dimostrato l'effetto positivo che ha sulle prestazioni degli atleti calcio che hanno bisogno di rafforzare e monitorare i movimenti della rotula in brevi periodi di tempo.

9- Aumentare il saldo

Gli studi dimostrano che il condizionamento eseguito dagli atleti aumenta significativamente l'equilibrio generalizzato dei soggetti.

10- Protegge il legamento crociato anteriore

Nei soggetti di studio con lesioni nel legamento crociato anteriore, i movimenti di contro-resistenza sono risultati più efficaci dell'allenamento per la forza come primo approccio dopo la riabilitazione.

È evidente che questo regime dovrebbe sempre essere messo in pratica sotto l'occhio vigile di un medico specializzato.

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