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Quali sono gli elementi della ginnastica? (15 tipi)
Alcuni dei elementi più comuni di ginnastica sono i fasci di equilibrio, il cavallo che salta, il pavimento, le barre parallele, il pomello, gli anelli, i salti e il ponte, tra gli altri.
Molti movimenti acrobatici e cadenti sono elementi ginnici nella ginnastica artistica. In tutti i tipi di ginnastica un elemento è un'abilità con punti e penalità associate nel codice punti delle regole della competizione.
Nei diversi tipi di ginnastica ci sono altri movimenti fatti dalle ginnaste durante un esercizio che non ha un punteggio e non sono elementi stessi.
Elenco di elementi di ginnastica
tumbling
È una disciplina acrobatica che combina alcune delle abilità della ginnastica artistica con quelle della ginnastica sul trampolino. A volte è praticato su una pista di circa 25 m di lunghezza.
È stato sviluppato da prestazioni di cadenza eseguite da artisti qualche tempo fa, ma ora fa parte di uno sport ed è codificato, regolato e giudicato usando una squadra acrobatica speciale.
Molti elementi sono praticati in esercizi di piano da parte di partecipanti sia in ginnastica artistica maschile che in ginnastica artistica femminile.
Alcuni elementi di rotazione come arrotondamenti e salti con più rotazioni sono integrati nelle routine della barra di bilanciamento.
Layout o ferro
In questa posizione il corpo della ginnasta è completamente esteso, con le dita estese e le gambe dritte.
Un piatto nel tumbling, nelle barre dell'equilibrio o nel salto del cavallo è realizzato in questa posizione.
arrotondamento
Questo movimento è simile a un turno di stelle, tranne per il fatto che la ginnasta atterra con entrambi i piedi sul pavimento invece di un piede alla volta, nella direzione di arrivo.
Questa tecnica di ginnastica modifica la velocità orizzontale in velocità verticale e può essere utilizzata per trasformare all'indietro il momento di una corsa in accelerazione.
Ritorno di stella
È un movimento di rotazione del corpo. Si esegue portando le mani sul pavimento una alla volta mentre il corpo è invertito.
Le gambe viaggiano sul busto mentre una o due mani sono sul pavimento, e quindi i piedi ritornano sul pavimento uno alla volta. Il movimento termina con l'interprete in piedi dritto.
Apertura o divisione della gamba
In un elemento che consiste in una posizione in cui la gamba è in linea con l'altra e le gambe sono estese in direzioni opposte.
Quando si esegue una divisione, le linee definite dalle cosce interne delle gambe formano un angolo di circa 180 gradi.
Questo esercizio comporta un grande allungamento, quindi richiede molta flessibilità nei muscoli delle gambe. Inoltre, è anche usato come esercizio di riscaldamento.
Il salto del cavallo
Questo elemento della ginnastica artistica si sviluppa in un apparato in cui agiscono le ginnaste. Sia le ginnaste maschili che quelle femminili partecipano a questa disciplina.
Per partecipare a questo elemento, la ginnasta corre lungo una pista e poi salta sul cavallo con le mani.
Si prevede che le ginnaste atterreranno in modo pulito, senza alcun salto o salto in più. Inoltre, devono dimostrare una buona tecnica ed esecuzione. Cadute e passaggi aggiuntivi sono penalizzati.
Barra di equilibrio
La ginnasta esegue una coreografia di circa 90 secondi composta da salti, abilità acrobatiche, curve, elementi di danza e ruote di carro in un bar imbottito.
La barra misura circa 125 cm da terra ed è larga 500 cm. Questa disciplina richiede equilibrio, grazia, flessibilità e forza.
Salto mortale
In un esercizio acrobatico in cui una persona ruota di 360 gradi su un asse orizzontale con i piedi che passano sopra la testa.
Una capriola può essere eseguita in avanti, di lato o all'indietro e può essere eseguita in aria o sul pavimento. Quando viene eseguito sul pavimento è chiamato un cartwheel.
Esercizi di piano
Questo evento si svolge sul pavimento imbottito di 12 metri per 12 metri. Le ginnaste eseguono routine coreografiche di circa 90 secondi, molte volte al ritmo di una canzone.
La routine dovrebbe consistere in passaggi di ruzzolamento con un elemento di aria senza supporto della mano, salti mortali di diversi tipi, salti semplici, curve ed elementi di danza.
Doppi salti
Il doppio salto all'indietro è la forma più semplice di doppio salto. I doppi salti possono essere fatti avanti o indietro; possono essere fatti in posizione piegata, raccolta o stirata.
Il modo più complicato è eseguire un doppio salto con la torsione nella griglia, in cui la ginnasta compie una svolta completa in ogni turno della sua capriola.
Cavallo con gli archi
Viene eseguita solo nella ginnastica artistica maschile. È una barra in cui le ginnaste eseguono esercizi nell'aria che coinvolgono le gambe mentre sono sostenute con le mani sul cavallo.
È considerato uno degli eventi più complicati della ginnastica.
Somersault o rotoli
È uno degli elementi più basilari della ginnastica. Ci sono molte varianti di questa abilità; I rulli comportano una rotazione completa del corpo, ma la rotazione del rotolo viene solitamente eseguita sul pavimento. I rotoli aiutano anche a riprendersi da una caduta.
ago
Questo elemento comporta il posizionamento di entrambe le mani sul pavimento e una gamba sul pavimento, quindi calcia l'altra gamba in un'apertura a gamba intera.
Barre asimmetriche
Questo dispositivo è usato solo nella ginnastica femminile; È fatto di metallo. Le barre sono posizionate a diverse altezze e larghezze, permettendo alla ginnasta di muoversi da un bar all'altro.
Kip
Questo elemento è fondamentale nelle barre asimmetriche, sebbene sia anche fatto nella barra fissa maschile. Il kip è un'abilità importante che viene utilizzata sia durante il montaggio sia come elemento di collegamento in una routine di barre.
Il kip consente alla ginnasta di oscillare sotto la barra per raggiungere un supporto anteriore in un bar. Il kip scivolato è l'elemento più utilizzato per il montaggio su barre asimmetriche femminili.
riferimenti
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- Ginnastica della ragazza Recuperato da books.google.co.ve
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- Quali sono gli elementi della ginnastica e come posso migliorarli? (2017). Recuperato da quora.com.