11 app di psicologia per migliorare la tua vita (gratuita e a pagamento)

il applicazioni psicologia -apps- Citerò che servi per migliorare la qualità della vita, fare test psicologici, migliorare la memoria, allenare il cervello, rimanere aggiornato sulle ultime ricerche, curare i disturbi, migliorare il sonno, raggiungere obiettivi e persino aumentare la motivazione.

La tecnologia avanza e, nel farlo, viene sempre più messa al servizio delle persone e della sfera più importante della loro vita: la salute e la promozione di abitudini di vita sane.

Questi passi avanti hanno anche portato una rivoluzione nel campo della psicologia, non solo della salute fisica, ma anche della salute mentale.

Questo fatto è dovuto alla nascita della cosiddetta e-Mental Health, che ha portato a molte innovazioni.

e-Mental Health è un termine generico utilizzato per descrivere l'uso delle tecnologie dell'informazione, in particolare quelle relative a Internet, quando viene applicato al miglioramento della salute mentale e della qualità della vita in generale, incluso naturalmente la condizione fisica (Riper et al., 2010)

Queste applicazioni, anche se nuova e la sperimentazione di fase molti di loro hanno già dimostrato costo economico efficace ea basso per il trattamento di disturbi mentali come la depressione, l'ansia, disturbo da stress post-traumatico, disturbi alimentari come l'anoressia o la bulimia e un altro grande gamma di problemi legati alla salute mentale (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

L'e-salute mentale può essere utilizzato anche per la prevenzione di vari disturbi e nelle cure primarie, dove si sta ancora indagando il suo vasto potenziale, soprattutto perché come già accennato coinvolgono molto poco esborso finanziario sia per lo specialista e il paziente o cliente

Queste applicazioni mobili volti a migliorare la salute, sia mentale e fisica, tornare utile soprattutto se si desidera monitorare i nostri progressi e il nostro progresso in settori diversi come i nostri successi in palestra o fare la vita più facile per aiutarci a migliorare e alleviare i materiali insonnia , tra gli altri.

Altri esempi di tecnologie per la salute con la sua applicazione nel campo della psicologia è la sigaretta elettronica, anche se controverso, ha dimostrato una certa efficacia nel ridurre i comportamenti di consumo di tabacco da fiuto e la gestione di ansia relative a questo campo così dannoso.

Vediamo ora, senza ulteriori indugi, una selezione delle 11 app mobili più utili nell'ambito della psicologia e della salute mentale.

Le migliori 11 app su Psicologia

Alcune di queste app possono essere rivolte a professionisti, specialisti, studenti o chiunque desideri avere un approccio rapido alla psicologia

1- NovoPsych

È un'applicazione che consente la somministrazione di test psicometrici a diversi gruppi di popolazione. Il suo utilizzo è più semplice da un tablet, poiché la sua applicazione è tanto semplice quanto può essere un test psicologico su carta.

Si tratta di un'applicazione abbastanza completo che ha valutazioni psicologiche come il test di atteggiamenti verso il cibo (EAT-26), l'auto-somministrato questionario stato d'animo e sentimenti (MFQ-Sé) o la scala di ansia per i bambini (Spence SCAS-Child), tra molti altri.

Include anche un sistema di scarico dei dati e correzione delle valutazioni in modo da non doverci preoccupare di ciò.

Questa applicazione offre una vasta gamma di prova di molte indoli, gestito da un dispositivo tablet, possono farci risparmiare ancora di forniture per ufficio quali fogli e armadi, ideale per i professionisti che preferiscono avere il loro lavoro ordinata su un computer, invece di in formato fisico.

2- Psicoterapeuta eroe

Questa curiosa applicazione è rivolta a quegli studenti di psicologia che sono disposti a sfruttare al meglio il loro studio e superare tutti gli esami con onore.

Può essere utilizzato su qualsiasi piattaforma, incluso iPad, e include mappe concettuali, riassunti e valutazioni delle materie più importanti insegnate in Psicologia, il tutto in un modo molto visivo e grafico per favorire la memoria fotografica.

Include anche "trucchi" ed esercizi mnemonici che incoraggiano la memorizzazione e l'apprendimento significativo.

3- Cervello 3D

Applicazione che mostra il cervello in 3D con la possibilità di ruotarlo e girarlo solo disponibile. Perfetto per studiare la neuroanatomia o semplicemente per curiosare nella complessità del cervello umano.

Non solo ci mostra la neuroanatomia fisica, ma anche funzionale. Con questa app possiamo scoprire in modo molto visivo cosa succede quando una regione del cervello è ferita e come influenza la normale funzione.

Include anche vari collegamenti agli studi più recenti e moderni su quest'area di conoscenza. In breve, molto necessari per le nostre lezioni di neuroscienza.

L'unico è che è disponibile solo per iPhone e iPad.

4- Psicheexplorer

È un'applicazione per il sistema operativo iOS che ci tiene aggiornati sugli ultimi sviluppi e aggiornamenti in Psicologia.Inoltre, offre articoli di divulgazione scientifica e problemi più seri per professionisti e studenti.

Come vediamo, è versatile e utile per tutti i tipi di pubblico: specialisti, studenti o persone curiose che vogliono esplorare la psiche umana.

5- iCounselor

Si tratta di un'app per iPhone progettata per affrontare principalmente il disturbo ossessivo-compulsivo o le ossessioni. L'applicazione ha una sorta di scala o barometro in cui apprezzi ciò che senti di fronte a quell'ossessione.

Puoi scegliere tra una vasta gamma che va da "sopportabile" a "irresistibile", passando attraverso una varietà di elementi intermedi. A seconda del tuo punteggio per una situazione specifica, il programma ti fornirà alcune istruzioni o altre, di solito di natura cognitivo-comportamentale che ci ricordano molto di ciò che un psicologo potrebbe dirci in clinica.

C'è una grande varietà di iCounselor. Alcuni di loro sono: disordini alimentari di iCounselor, depressione, ansia o rabbia.

Ad esempio, nel caso della depressione, l'applicazione fornisce alcune linee guida e misure per gestire lo stress. Alcuni di questi articoli sono "visualizza il tuo successo", "immagina una scena bella o che trasmetta pace", "ripeti una frase che ti calma" o "prova a cambiare il tuo umore vivendo il momento presente"

Allo stesso modo, ha anche un menu principale in cui ci dà alcune istruzioni generali come risorse cognitive su come superare a poco a poco e passo dopo passo una depressione.

Il prezzo di questa app è di soli 0,99 euro e ci consente di fare una grande "gestione elettronica" del nostro stress, solo se siamo utenti iOS.

Questa applicazione è sviluppata da esperti psicoterapeuti che hanno una lunga carriera e una carriera professionale nel campo della psicologia clinica.

6- Rumore bianco

Consigliato per quelle persone che hanno problemi di insonnia, in particolare la conciliazione. Il rumore bianco ci aiuta a riposare meglio grazie alla combinazione di suoni rilassanti presenti in natura che questa app ci offre.

E 'indicato anche per le persone che soffrono di acufene, dal momento che molti di questi suoni aiutano a ridurre il fastidioso timbro che caratterizza questo disturbo.

Puoi anche combinare i tuoi suoni preferiti o creare la combo che funziona meglio per te (ad esempio treno + pioggia) e condividerla con gli altri.

Ancora una volta, questa app è disponibile solo per i prodotti Apple.

Ci sono altre applicazioni o siti web che possono anche aiutarci a trovare la musica rilassante di cui abbiamo bisogno.

In particolare, possiamo andare su Rainy Mood in modo che la pagina generi una playlist delle migliori canzoni tranquille, che sono particolarmente congruenti per quei giorni di pioggia in cui di solito non vogliamo nulla di più che stare sotto la coperta.

7- Brain Tutor 3D

Simile al 3D Brain, ma costruito attraverso immagini di risonanza magnetica. Si differenzia anche dalla precedente app in quanto Brain Tutor 3D offre l'anatomia della testa, e non solo del cervello.

8- TraxitAll

Applicazione mobile di utilizzo in iOS che fornisce un'autoregistrazione di obiettivi, obiettivi e risultati per l'uso quotidiano come diario. È molto utile, perché fornisce un riscontro immediato sugli obiettivi della giornata.

In questo modo, non perderai di vista o trascurerai il fatto che, ad esempio, ieri non hai esercitato o che oggi non sei ancora andato a fare l'acquisto.

Consente inoltre di raggiungere obiettivi più a lungo termine e obiettivi più ambiziosi, sebbene sia principalmente rivolto all'attività quotidiana.

9- The Habit Factor Pro

Simile all'applicazione precedente, ma con più funzionalità. Ad esempio, ci dà una dose di motivazione quotidiana grazie a citazioni di celebrità che ispirano, oltre ad avere un'interfaccia più elegante per coloro che hanno a cuore l'estetica.

Allo stesso modo, tiene traccia della tua produttività e delle tue prestazioni in varie attività in base alla tua attività quotidiana.

10- Sleepyti.me

Personalmente, penso che sia una delle applicazioni più curiose e utili che ho trovato. È un calcolatore del sonno che ci dice quando andare a letto e quando svegliarsi per sentirsi riposati e vivi il giorno dopo.

In breve, fa un calcolo dei cicli REM che sperimenteremo a seconda di quando andiamo a letto e del tempo in cui vogliamo svegliarci.

Si basa sul concetto di "inerzia del sonno", che è semplicemente la sensazione di "essere intontito" che a volte sperimentiamo quando ci alziamo senza avere abbastanza riposo.

Secondo gli studi sull'inerzia del sonno, è più difficile per il nostro cervello "iniziare" quando l'allarme suona mentre siamo nel sonno profondo (fase 3-4 del sonno non-REM, delle onde lente) di quanto non lo sia quando siamo nel mezzo del sonno leggero.

In questo modo, Sleepytime calcola il tempo in cui dovremmo svegliarci per mettere l'allarme nel mezzo del sonno REM invece che quando siamo profondamente addormentati

11- Pomodoro Timer

Questa applicazione progettata per Google Chrome è indicata per quelle persone che sono seguaci del metodo pomodoro o vogliono iniziare con questo metodo.Serve ad aumentare le prestazioni e la produttività grazie al controllo degli intervalli di tempo, specialmente quando svolgiamo compiti che richiedono esercizio mentale.

Per iPhone, abbiamo Pomodoro time e CleanFocus, entrambi molto intuitivi e facili da usare.

Il famoso metodo pomodoro, per coloro che non hanno familiarità, cerca di svolgere il maggior numero di compiti nel più breve tempo possibile lavorando in periodi di 25 minuti, quando abbiamo ancora la mente riposata. Ogni 25 minuti (periodo chiamato pomodoro), faremo 5 minuti di riposo.

Quando passano 4 pomodoros, possiamo fare una pausa più lunga, 15 minuti, in cui possiamo alzarci dalla sedia, allungare o allontanarci dal computer.

Certo, non tutti lavorano, ma naturalmente è un buon modo per lavorare la concentrazione controllando il tempo durante il quale siamo immersi al 100% in un'attività.

Normalmente, queste applicazioni sono utilizzate per studiare e ci sono alcune estensioni che bloccano per un certo periodo la tastiera, l'accesso a Internet oi gadget che programmiamo, in breve, evitano il maggior numero di distrazioni e la temuta procrastinazione.

conclusioni

Come ultima riflessione, è normale che la tecnologia e il suo inarrestabile progresso trovino i suoi detrattori e le sue polemiche, probabilmente perché a volte siamo un po 'sopraffatti da questo progresso con cui solo un decennio fa non riuscivamo nemmeno a sognare.

Oggi è una realtà che è più che presente nelle nostre vite quotidiane e, sebbene possa essere usata impropriamente, la tecnologia è anche uno strumento in grado di migliorare la vita di coloro che vi hanno accesso e un buon esempio di ciò. è quello che abbiamo appena spiegato.

Ci sono molte applicazioni mobili che con un clic di un pulsante possono riempirci di motivazione quotidiana, possono facilitare la conciliazione del sonno nel caso soffriamo di insonnia o possono aiutarci ad abbassare i nostri livelli di ansia e persino ad alleviare qualcosa di grave come la depressione.

Se sappiamo come sfruttare tutte le opportunità e gli strumenti che la tecnologia ci offre, possiamo potenzialmente migliorare la nostra qualità di vita e avvicinarci a abitudini più sane.

Naturalmente, il lavoro di una persona non può mai essere sostituito da una macchina, ma questo può essere un grande supporto per tutti noi.

bibliografia

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). L'efficacia degli interventi su Internet per i disturbi della depressione e dell'ansia: una rassegna di studi randomizzati e controllati. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Argomento tematico sulla salute elettronica: un settore in crescita nella ricerca su Internet. Journal of medical Internet research, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713