9 Curiosi benefici del riso per la salute

il benefici delle risate per la salute aiutano a vivere più a lungo, stimolano il sistema immunitario, alleviare il dolore, ridurre la depressione, migliorare i rapporti personali, bruciare calorie, migliorare la respirazione e proteggere il cuore.

La risata è regolata dal nostro cervello e ci consente di trasmettere agli altri come ci sentiamo. Ma la risata, non solo fornisce informazioni ad altri umani, ma fa anche comunicare mente, cervello e corpo.

Quando ridiamo il nostro cervello rilascia sostanze che ci fanno sentire grandi. Si tratta di endorfine e dopamina.

Endorfine e dopamina sono neurotrasmettitori che causano reazioni e stati nel corpo. Le endorfine sono considerate come gli oppiacei naturali del corpo, quindi quando ridiamo il nostro dolore diminuisce. D'altra parte, la dopamina è direttamente correlata al benessere psicologico.

Inoltre, quando ridiamo, i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, sono abbassati. Quindi quando ridiamo i nostri livelli di stress diminuiscono, facendoci sentire più calmi e con una migliore capacità di coping.

Come diceva Freud, ridere ad alta voce è il modo migliore per rilasciare energia negativa.

9 benefici per la salute della risata

1- La risata ci rende più longevi e ci aiuta a vivere più a lungo

Secondo alcune ricerche che sono state recentemente pubblicate dalla rivista Archives of General Psychiatry, quelle persone anziane che prendono la loro vita con umorismo e da una visione positiva, in contrasto con la negatività e la tristezza, hanno maggiori probabilità di vivere più a lungo.

Nello studio, sono state selezionate persone tra i 65 e gli 85 anni, e quelle persone anziane che ridevano spesso e erano più ottimiste avevano il 55% di probabilità in meno di morire per qualsiasi motivo rispetto a coloro che avevano una visione negativa e pessimistica.

Ciò significa che solo ridendo e affrontando la vita pensando che le cose buone stiano per accadere, significa che la tua possibilità di contrarre una malattia e morire è ridotta a più della metà.

2. La risata stimola il nostro sistema immunitario

Il fatto di ridere, provoca l'attivazione del nostro sistema immunitario. Ciò significa che siamo più protetti contro le malattie, poiché il nostro corpo sarà più forte per trattare con quegli agenti patogeni che potrebbero venire in contatto con noi.

La risata stimola il nostro sistema immunitario perché fa aumentare il livello delle cellule T. Le cellule T del nostro corpo sono quelle responsabili della produzione di anticorpi, che sarebbero quelle molecole che ci difendono dalle sostanze che penetrano nel nostro corpo e possono danneggiarci.

Quindi, se lo guardiamo direttamente, ridere rende meno probabile la possibilità di catturare un raffreddore.

3. Allevia il dolore e ci rende più forti prima di questo

Quando non stiamo bene, o abbiamo qualche dolore che ci impedisce di continuare con le nostre vite quotidianamente, di solito prendiamo un farmaco analgesico per calmare quel disagio.

Bene, uno dei benefici della risata è che funziona come il miglior analgesico.

Le risate possono distrarci dal centro dell'attenzione, quindi staremmo per un po 'senza prestare attenzione al dolore. Ma anche, come ho detto all'inizio dell'articolo, ridendo rilascia endorfine, che hanno la stessa capacità di ridurre la sensazione di dolore che la morfina chimica.

Secondo uno studio condotto in Gran Bretagna, è stato rilevato che con soli 15 minuti di risate al giorno, la persona può aumentare il livello di tolleranza al dolore del 10%. Questo significa che se ridiamo godremo di una soglia più alta di dolore, quindi, conoscendo questo fatto, abbiamo nelle nostre mani la decisione se vogliamo tollerare meglio il dolore e non dover ricorrere alla farmacologia ogni volta che sentiamo un certo disagio .

4. La risata fa sì che la depressione diminuisca

Come probabilmente sapete, le persone che soffrono di depressione di solito provano emozioni negative quasi sempre.

Ecco perché è logico pensare che ridere possa aiutare questi pazienti a ridurre il loro disagio.

Ridere ci fa ridurre la tensione, lo stress, l'ansia e l'irritazione. Questi quattro fattori sono direttamente correlati alla depressione, quindi se li riduciamo nel nostro corpo, ci aiuterà con processi depressivi.

Esiste un tipo di terapia che usa la risata come strumento per l'intervento con i pazienti; La Risoterapia. In uno studio pubblicato dalla rivista GEriatrics and International Gerontology, è stato trovato che la terapia della risata riduce la depressione nei pazienti con età avanzata.

Come un fatto curioso in questa sezione, la depressione può essere diagnosticata attraverso il riso di una persona. Questo è stato scoperto dal Università Complutense di Madride ha a che fare con la valutazione di come è la risata di una persona.

5. Aumentare la probabilità di relazioni interpersonali

La risata ci aiuta a comunicare con gli altri, quindi il più probabile è che anche tu stesso guardi più a quelle persone che emettono buon umore rispetto a quelli che sono sempre seri e quasi mai hanno visto ridere.

Secondo uno studio condotto dall'Università della California, gli uomini sono più attratti dalle donne che tendono a ridere o essere di buon umore. Come dati aggiuntivi hanno rilevato che il genere femminile ride del 125% in più rispetto al maschio.

Inoltre, quando inizia una relazione, il fatto di dover affrontare difficoltà con buon umore rende la relazione più efficace e la coppia si sente più unita di fronte alle avversità.

Quindi, se stai cercando un partner o fai amicizia, ricorda che un buon sorriso può essere la tua migliore lettera di presentazione.

6. La risata ci porta anche benefici a livello sociale

Chi non ha finito di ridere per vedere ridere la gente? Sicuramente questo è successo anche a te. L'esempio più chiaro è la nostra reazione alle risate di un bambino. Ed è che anche se non sappiamo quello che gli altri stanno ridendo, possiamo anche ridere.

Questo accade grazie ai neuroni chiamati neuroni specchio, che vengono attivati ​​osservando gli altri eseguire una determinata azione. Questi neuroni hanno un ruolo molto importante a livello delle abilità cognitive che sono legate al mondo sociale, come l'imitazione o l'empatia.

I neuroni specchio sono coinvolti nella trasmissione di comportamenti, come la risata o anche l'atto di sbadigliare.

Le risate possono quindi essere considerate contagiose, quindi è utile a livello sociale. È qualcosa di reciproco: possiamo far ridere gli altri e circondarci di persone con buon umore può migliorare il nostro.

Inoltre, la qualità della relazione sociale migliorerebbe e l'interazione diventerebbe un'esperienza molto più piacevole.

7. Le risate ci aiutano a rimanere in forma

Cosa diresti se ti dicessi che ridere è equivalente a fare esercizio fisico? Sicuramente questa affermazione ti sorprende, ma è assolutamente vera.

L'atto di ridere fa muovere il diaframma e contrarre gli addominali. E dopo l'atto di ridere, i nostri muscoli addominali sono più rilassati di prima.

Per darti un'idea, ridere 100 volte equivale all'esecuzione di 10 minuti di canottaggio o anche di 15 minuti su una cyclette. Potrebbe non sembrare molto, ma il fatto che un atto così naturale e piacevole sia così sano è abbastanza positivo.

Come potrebbe essere altrimenti, ridere anche ci aiuta a perdere peso aiutandoci a bruciare calorie. Risate, quando è una risata, aumenta la frequenza cardiaca e avendo una frequenza cardiaca più alta il nostro metabolismo accelera, facendo bruciare le calorie è più alto.

Se stai facendo qualche tipo di dieta, forse sarebbe interessante aggiungere un buon piatto di risate alla tua dieta.

8. La risata migliora la respirazione

Respirare in modo corretto è molto importante per noi. A volte dobbiamo rendere cosciente il processo respiratorio in modo che possiamo farlo in modo sano.

Un buon alito ossigena completamente il nostro corpo, nutre i nostri tessuti e aiuta le nostre cellule a migliorare.

La risata continua fa sì che i nostri polmoni siano completamente puliti dall'aria residua formata dalla CO2 (anidride carbonica), e quando viene espulsa, l'aria fresca può entrare di nuovo, che sarà ricca di ossigeno.

L'atto di ridere ci fa respirare a un livello più profondo, causando una buona ossigenazione in tutto il corpo, quindi per coloro che soffrono di malattie respiratorie può aiutarli a sentirsi molto meglio.

9. La risata protegge il nostro cuore e migliora il sistema vascolare

Le persone che ridono molto e spesso godono della pressione sanguigna più bassa rispetto a quelli che ridono ma non lo fanno in modo assiduo.

Quando ridiamo ad alta voce, in un primo momento la nostra pressione sanguigna aumenta, ma alla fine della risata, la nostra pressione sanguigna diminuisce a livelli più bassi di quelli che avevamo prima di ridere.

Ridere fa dilatare ed espandere i nostri vasi sanguigni, facendo aumentare il flusso sanguigno. Regolando questo, la risata è legata ad una minore probabilità di soffrire di malattie cardiache.

Inoltre, se ci concentriamo sul muscolo cardiaco, cioè sul cuore, anche l'atto di ridere è benefico per lui.

Il cuore è un muscolo e, come qualsiasi altro muscolo del corpo, funzionerà meglio e avrà una forza maggiore se ci si allena. Ridere fa esercitare il cuore, quindi è un modo per esercitare benefici sul nostro cuore.

La scienza ha stabilito che ridere solo 15 minuti al giorno è altrettanto efficace e salutare per il nostro corpo come fare 30 minuti di esercizio 3 volte a settimana. O cosa sarebbe lo stesso, 15 minuti di risate al giorno, equivalenti a 90 minuti di esercizio a settimana.

Come posso ridere più spesso

Sembra una domanda semplice, ma a volte troviamo difficile trovare ragioni o cercare situazioni in cui possiamo ridere finché non cadiamo. Questo è il motivo per cui lascio qui alcune situazioni che possono causare un buon desiderio di ridere.

• Puoi guardare qualche commedia.

• Vai in un club dove organizzano monologhi.

• Leggi un libro divertente.

• Circondati di persone divertenti.

• Condividi battute

• Visita le pagine web di umorismo.

• Praticare la Risoterapia

• Pratica attività divertenti

Come hai potuto leggere, ridere è un buon modo per avere il nostro corpo felice e sano.

È vero che non puoi essere sempre di buon umore, o ridere. In effetti, non è salutare mostrare i propri sentimenti, qualunque essi siano. Ma dopo tutto quello che hai potuto leggere in questo articolo, sono sicuro che ora una parte di te pensa che molte volte più che essere tristi senza possibilità di controllarlo, abbiamo scelto di esserlo.

Quindi, ridi, guarda il bene che la vita ti dà e ti dà, forse è molto, forse è poco, ma non c'è modo migliore di alzarsi ogni giorno che con ottimismo e un grande sorriso.

E tu, quali altri benefici di risate conosci?