Come recuperare l'illusione in una cattiva fase 10 Suggerimenti

Recupera l'illusione È importante tornare a perseguire obiettivi e sogni nella vita. Senza l'illusione le vite diventano più cupe, meno divertenti e più monotone.

Alcuni esempi di eventi negativi possono vivere una delusione amorosa, la morte di una persona vicina, la perdita di un posto di lavoro o un periodo di difficoltà economiche.

L'illusione è caratterizzata dal desiderio costante che abbiamo per un evento che si verifica che abbiamo aspettato un po 'di tempo, come il desiderio di viaggiare, il desiderio di riscoprire noi stessi con qualcuno, ecc.

La mancanza di illusione è anche caratterizzata dall'assenza di obiettivi o dall'abbandono di essi.

Dopo aver vissuto una brutta fase della tua vita, è normale sentire che nulla ti riempie, che non hai alcuna illusione per ciò che hai usato per averlo.

“Gli uccelli sanno che non c'è inverno che duri cento anni e che, quando la tempesta passa, il primo seme che sorge è il sole. "Francisco Morales Santos.

10 consigli per recuperare l'illusione

1-Analizza la causa del tuo disagio

È molto importante tenere a mente cosa ha causato la tua situazione attuale. Non è lo stesso che è dovuto alla perdita di un lavoro che una perdita improvvisa di una persona cara.

Nel primo caso, la soluzione è nelle tue mani: devi lottare per ottenere un altro lavoro nel più breve tempo possibile, in modo che la tua situazione economica e la tua autostima non si deteriorino.

Tuttavia, ci sono altre situazioni in cui non vi è alcuna possibilità di riparare la situazione, come nell'esempio sopra riportato di una perdita di una persona vicina.

In questo esempio, dovresti concentrarti sul far fronte alle tue emozioni, imparare a gestirle, vivere con loro e accettare la nuova situazione che ti viene presentata.

2. Pensa a come puoi migliorare la situazione

Dopo aver analizzato a fondo la causa del tuo attuale disagio, cerca i modi per trovare una soluzione.

Come abbiamo già detto, ci sono situazioni immutabili che non dipendono da te stesso.

Tuttavia, sebbene non sia possibile modificare la situazione, ci sono molti modi per superarla, come cambiare il modo in cui vedi le cose o accettando la perdita.

Al contrario, in quelle situazioni che possono essere risolte, devi considerare come affrontarlo.

Ad esempio, una delle cause più frequenti della perdita dell'illusione è occupare un lavoro noioso e monotono.

Se questo è il tuo caso, prova a prendere in carico nuove responsabilità che ti fanno crescere come professionista.

E, se ritieni che il lavoro non ti riempia abbastanza, puoi considerare di cercare un nuovo lavoro che meglio si adatta alle tue caratteristiche.

3. Esprimi i tuoi sentimenti ed emozioni

La tristezza è una causa frequente per la perdita di speranza e illusione e questo può farti sentire come se piangessi costantemente.

Il nostro consiglio è di non sopprimere il tuo desiderio di piangere, poiché evitare le tue emozioni significherà solo che non puoi farcela.

Tuttavia, non puoi permettere alle tue emozioni di limitare la tua vita e impedirti di svolgere le tue responsabilità quotidiane.

Prenditi del tempo per essere consapevole delle emozioni che ti invadono, ma affrontali e superali a poco a poco.

Nel caso in cui tu abbia sperimentato la perdita di una persona cara, è particolarmente importante che esprimi le tue emozioni, poiché la prima fase del lutto è di solito la negazione, potendo rimanere intrappolata in essa se continui ad evitare il tuo dolore.

Questo è un chiaro esempio del fatto che il tempo non guarisce sempre le ferite perché se non esprimi adeguatamente i tuoi sentimenti nel processo di lutto, diventa patologico e possono passare decenni senza che tu lo superi.

Tuttavia, con un'adeguata copertura delle emozioni, il duello viene superato in un periodo di tempo compreso tra 6 mesi e un anno e mezzo.

Per quanto riguarda le tue emozioni negative come rabbia, rabbia o risentimento, è consigliabile che trovi il modo di esprimerle quando il contesto lo consente.

Come la tristezza, non è appropriato sopprimere queste emozioni, ma sii consapevole che esistono dentro di te e che impari a padroneggiarle, invece di queste emozioni che ti dominano.

4. Cercare il sostegno sociale

Una delle cose che la maggior parte dell'illusione comporta è condividere momenti ed esperienze con gli altri.

Pertanto, non dovresti prendere le distanze dalle persone che ti circondano, ma appoggiarti a loro per superare la sfortuna che hai attraversato.

Non aspettare che gli altri ti propongano piani. Falle da soli, anche se all'inizio non ne hai voglia.

Evita le aspettative negative che non ti piaceranno, che la tua mente sarà da un'altra parte.

Eventi sociali come riunioni di famiglia o feste sono di solito evitati dopo alcuni eventi, come dopo la separazione o il divorzio.

A tutt'oggi, pur appartenendo a una società più liberale, molte persone cercano di rimandare vedendo conoscenti e parenti perché non osano comunicare la notizia della separazione. A volte capita a causa della vergogna, a volte a causa di sensi di colpa o di critiche o "cosa diranno".

Se questo è stato il tuo caso, dovresti sapere che prima affronti la nuova situazione, più ti sentirai supportato e accompagnato ti sentirai in una fase della tua vita in cui la sensazione di solitudine può essere molto dannosa.

In sintesi: affidati ai tuoi cari quando hai bisogno di conforto e pianifica attività per il tempo libero che puoi fare insieme. Tutto ciò aumenterà la tua speranza e speranza per la vita e il futuro.

5. Concepisci questo cattivo stadio come qualcosa di temporaneo

Come dice il proverbio, "non c'è nulla di male che durano cento anni", quindi anche il palcoscenico che hai vissuto o che stai vivendo non è eterno.

La vita è costruita con momenti buoni, cattivi e neutrali, e solo passando attraverso un brutto stadio ti rendi conto di quanto sei stato bravo prima.

Viviamo con la sensazione che tutto sia eterno: la nostra vita, la nostra salute, il lavoro, l'amore, ecc.

Questa sensazione che ci dà la pace della mente ha una chiara funzione adattiva, dal momento che senza di essa ci prenderemo costantemente cura di tutti gli aspetti della nostra vita.

Tuttavia, come abbiamo già detto, quando attraversi uno stadio negativo, il tuo punto di vista cambia.

Inizi a essere consapevole che ci sono aspetti della vita che non sono sotto il tuo controllo e che, a volte, le cose non vanno come vorresti.

In effetti, questa è la causa in molte occasioni che l'illusione viene persa a causa di ciò che in precedenza lo ha destato.

Se questo è il tuo caso, dovresti iniziare ad avere più speranza per il futuro, sappi che, sebbene le stesse circostanze negative possano essere ripetute, preoccupandoti non otterrai nulla.

6. Analizza gli aspetti positivi della tua vita

Come abbiamo detto prima, le persone tendono a dare più importanza a ciò che va storto nella nostra vita, a scapito di tutto ciò che va bene.

Pertanto, è normale che tu dimentichi di valutare le aree positive della tua vita, che sicuramente sono molte, se ti fermi a pensarci.

Un modo per aiutare te stesso ad analizzare il bene e il male della tua vita è quello di fare una lista con tutti loro.

Scrivi sul lato sinistro di una pagina tutto il negativo e a destra il positivo. Disegna una scala sotto entrambe le liste e osserva il risultato.

Per eseguire correttamente l'esercizio, cerca di trascorrere più tempo possibile ed essere obiettivo con ciò che scrivi.

7. Sottraete importanza alla perdita dell'illusione

Evita di pensare che dovresti essere eccitato o raggiante di energia ogni giorno e, altrimenti, indicare che qualcosa non va nella tua vita.

Non preoccuparti se le persone intorno a te ti ricordano che non hai la stessa energia e vitalità che avevi.

Ricorda che è uno stadio in cui ti stai riprendendo da un esaurimento psicologico, quindi avrai bisogno di tempo per ricostituirti.

Proprio come dopo aver subito un infortunio muscolare hai bisogno di riabilitazione, dopo aver sperimentato conflitti emotivi hai bisogno del tuo periodo di adattamento per tornare a lavorare come prima.

8. Progetta in futuro

Sicuramente alcuni dei tuoi progetti di vita sono stati modificati attraversando un brutto stadio.

A seconda della situazione negativa che hai attraversato, alcuni piani saranno modificati e altri saranno paralizzati fino a quando tutto tornerà alla normalità.

Una volta che la striscia negativa è finita - ad esempio, essere in buona salute dopo aver attraversato una dura malattia - stabilisci nuovi obiettivi per i quali devi combattere da quando ti alzi fino a quando vai a letto.

Alcuni progetti potrebbero essere gli stessi di prima ma sono più difficili da raggiungere, come il riavvio di un anno accademico.

Tuttavia, altri possono essere completamente modificati, come vivere da soli dopo lo scioglimento di una coppia.

L'importante è che visualizzi il tuo obiettivo, che tu sia realistico e che non lo paragoni con i tuoi progetti precedenti. I sottotitoli di Marcarte ti aiuteranno a non abbandonare nel perseguimento dei tuoi obiettivi.

Tutto ciò ti aiuterà ad aumentare l'illusione e la speranza nel momento presente, incoraggiandoti a non arrenderti e vedendo che ti stai avvicinando a poco a poco al tuo obiettivo personale.

9. Rompi la routine

Quando la mancanza di illusione è una costante nella tua vita, può essere un indicatore del fatto che devi fare qualcosa di eccitante.

Non è necessario che tu prenda un anno sabbatico per vivere le migliori avventure della tua vita, basterà alcune piccole modifiche come la seguente:

• Fai un weekend.Se sei uno di quelli che hanno bisogno di viaggiare per sentirsi vivo, puoi prendere in considerazione una vacanza divertente con gli amici o un weekend romantico in una casa rurale con il tuo partner.

• Organizza una cena in un nuovo ristorante. Evita il typecasting andando sempre negli stessi bar o ristoranti. Cerca piani pasto alternativi che possano rompere con la routine.

• Pianificare nuove attività ricreative.Andare a un concerto, a teatro o in un museo sono esempi di attività che puoi svolgere durante il tuo tempo libero e che possono aiutarti a recuperare l'illusione.

• Trascorrere del tempo in natura. Non c'è niente come trascorrere una giornata in campagna, in montagna o sulla spiaggia, lontano dal trambusto della città, nei giorni in cui lo scoraggiamento domina la tua vita. Pensa ai modi per sorprenditi con nuovi posti da esplorare.

Anche se all'inizio potresti non voler svolgere queste attività, sicuramente se ti costringi a fare il passo, allora sarai contento di averlo fatto e finirai per divertirti come un tempo.

10. Dedicati al tempo

A volte, perdendo l'illusione nella vita, la gente trascura e dedica molta meno cura di prima.

Se ritieni che ciò accada anche a te, dovresti iniziare a iniziare oggi per cambiare questa situazione.

Inizia diventando più bello prima di uscire, andare dal parrucchiere, comprare vestiti nuovi, ecc.

Dovresti anche considerare di dedicare del tempo alle abitudini che ti appassionano maggiormente e che hai lasciato da parte durante la tua serie di sconfitte.

Ad esempio, potresti tornare in palestra o riprendere le lezioni di lingua.

Mettendo in pratica questi suggerimenti, puoi ancora una volta sperimentare l'illusione nella tua vita e ti sentirai più soddisfatto di te stesso.

E tu, quale altro consiglio vorresti aggiungere per recuperare l'illusione dopo un brutto stadio?

riferimenti

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Superare l'abisso: manuale di autoaiuto per riemergere dopo una pausa di coppia. Club universitario editoriale.

2. Cuadra, H., e Florenzano, R. (2003). Il benessere soggettivo: verso una psicologia positiva. Journal of Psychology, 12(1), pg-83.

3. Chávez, M. A. (2012). Tutto accade e questo accadrà anche: come superare le perdite della vita. Grijalbo.

4. Gil, L. R. (2011). Come superare la sofferenza, comprenderla.