Come può essere trattata l'ansia in modo naturale?

L'ansia non è il tipo di condizione che può essere curata semplicemente quando una persona lo desidera. È necessario qualche tipo di trattamento che rompe gli effetti dell'ansia nell'individuo e quindi può vivere una vita più piena e più felice

Alcuni ricorrono ai farmaci che sono rilasciato con prescrizione medicaTuttavia, i rimedi per la salute mentale hanno importanti effetti collaterali e rischi di dipendenza. Ecco perché molte persone attualmente vogliono un modo per farlo Tratta l'ansia naturalmente. Fortunatamente, ci sono diverse opzioni per calmare l'ansia che non comporta nessun tipo di medicina chimica.

Cosa intendi per naturale?

naturale, si riferisce semplicemente a "Senza medicina chimica"e questo apre le porte a numerose opzioni per trattamento naturale che può essere scelto per diminuire e prevenire l'ansia.

È importante che tu sappia tipo di ansia che soffre nel miglior modo possibile Questo può essere ottenuto andando da uno specialista o prendendo un test d'ansia, e in questo modo puoi avere una prospettiva di ciò che stai vivendo in questo modo percepisci meglio come trattarlo

La medicina è ancora medicina

È necessario capirlo di più "Naturale" su cosa una persona può contare trattare l'ansia, è semplicemente da astenersi qualsiasi tipo di farmaco. Molte persone si rivolgono a Integratori a base di erbe, perché questi non sono fatti di prodotti fabbricati dall'uomo, tuttavia la medicina è ancora medicina, cosa è fatto con base in erbe.

Ecco perché, il modo ideale per Tratta l'ansia naturalmente è con una sorta di esercizio o terapia che non implicano in alcun modo trattamenti a base di erbe medicinali.

Tienilo a mente quando pensi opzioni alternative ai farmaci Sono emessi con la prescrizione medica per l'ansia. mentre un'erba o un minerale Può migliorare la tua ansia, continua a influenzare il tuo corpoe non sono così naturali come imparare nuovi meccanismi di adattamento e modi per controllare lo stress.

Alcune terapie per trattare l'ansia naturalmente

Per coloro che vogliono provare un tipo di trattamento che non è basato su erbe o medicine chimiche, allora vi lasciamo alcune opzioni trattamenti più comuni ed efficaci per l'ansia:

• Terapia psicodinamica,
• Pratica yoga, meditazione, respirazione profonda e altri esercizi di rilassamento,
• Terapia olistica
• Terapia della Gestalt,
• Terapia comportamentale cognitiva,

Quest'ultimo, noto anche come TCC, è il tipo di terapia con più ricerca, e il più raccomandato per ansia e depressione Ma ce ne sono altri terapie alternative che hanno anche avuto molti vantaggi, come ad esempio:

• ipnoterapia,
• Terapia del suono
• Biofeedback,

Allo stesso modo, possiamo trovarne alcuni terapie insolite, come la terapia delle risate, che può aiutare con la tua ansia. Questi tipi di terapie hanno meno supporto come per il indagini scientifiche, ma molti sostengono la capacità che hanno di ridurre gli effetti dell'ansia e altri problemi di salute mentale.

Ricorda sempre che non dovresti consumarne alcuno supplemento o farmaco senza integrarlo con alcuni tipo di trattamento a lungo termine per Tratta l'ansia naturalmente, come le terapie. Tutti i farmaci assicurano solo un sollievo temporaneo, ma indiscutibilmente quello che dovresti essere è essere impegnato in qualche tipo di trattamento Ti aiuterà a combattere l'ansia in futuro, e non solo per un paio di giorni.

Trattamenti a base di erbe per l'ansia

Quando le persone parlano di trattamenti naturali per l'ansia, si riferiscono alla medicina basata su odori. La buona notizia è che oggi esistono diversi tipi di medicinali A base di erbe per l'ansia.

Tuttavia, è importante prima di ricorrere a questo tipo di metodi consulta il tuo medico, poiché alcuni di loro possono interferire con altri farmaci che sta ingerendo Tieni presente che non devi mai assumere farmaci a base di erbe con l'alcol.

I tipi più comuni di farmaci erbe per l'ansia Sono:

Il Kava

Il kava, è il re di trattamenti naturali per l'ansia, ed è l'unica erba comparata negli studi scientifici con alcuni dei trattamenti di prescrizione ansia con risultati favorevoli.

Kava ha un principio attivo noto come kavalattoni, che si ritiene migliori i livelli di acido γ-amminobutirrico o GABAe impedisce il epinefrinalasciando intatti la serotonina e altri importanti neurotrasmettitori.

Questa erba è così potente, che gli esperti consigliano di evitare qualsiasi altro tipo di integratori o farmaci basato su di esso a l'ansia, poiché gli effetti possono diventare troppo forti e causa sonnolenza e altri effetti collaterali. Anche Kava interagisce fortemente con alcol, essere in grado di danneggiare il fegato.

Ci sono tè e goccioline di kava, ma non sono abbastanza potenti per offrirti i benefici che stai cercando. L'opzione migliore è grasso, il che significa che hai bisogno essere consumato nei pastie le dosi variano da 150 a 300 kavalattoni al giorno.

Un altro vantaggio di questa erba è quello non ha effetti collaterali quando è preso sotto la supervisione di uno specialista, e non ha alcun rischio di dipendenza. È il modo migliore per combattere l'ansia senza le implicazioni a lungo termine che producono le benzodiazepine e altri trattamenti di ansia sotto prescrizione.

La radice di Valerian

Questa radice è diversa da kava, dal momento che non ha effetti contro l'ansia necessariamente, ma sì fornire sollievo dai sintomie si ritiene che abbiano un numero inferiore di interazioni rispetto a kava.

La radice di valeriana È usato per aiutare a dormire. Gli effetti della valeriana sono ideali per il trattamento tipi di sintomi quel presente pazienti con ansia, tensione muscolare, sensazione di agitazione e pensieri attivi. Valerian fornisce un livello di rilassamento che ti permette di addormentarti e così riposa completamente. Dal momento che il sonno è una parte importante del far fronte all'ansia, questo lo rende La valeriana è molto popolare.

La passiflora

La passiflora, è una versione molto leggero del kavaed è raccomandato per coloro che non sono disposti a impegnarsi con un'erba potente come kavao il tuo tipo di ansia quotidiana Non è molto forte

Si dice che la passiflora Ha un effetto ansiolitico molto lieve e sedativo inoltre, che proviene dal suo ruolo in la produzione e la regolamentazione di GABA. La passiflora ha avuto meno ricerche di kava, ma è ancora usata da molti come a Alternativa naturale molto efficace per l'ansia.

magnesio

Il magnesio non è un'erba, ma un minerale questo è presente in molti di i cibi che consumiamo. Sfortunatamente, molte persone presenti livelli molto bassi di magnesio, dal momento che è stato sostanzialmente eliminato da diete più moderne, specialmente nei paesi sviluppati, dove le pratiche di produzione agricola e alimentare, escludere questo minerale molto vitale della maggior parte degli ingredienti alimentari.

Bassi livelli di magnesio raramente sono responsabili per l'ansia stessa, ma possono essere responsabili per alcuni di i sintomi fisici dell'ansia. Non solo i bassi livelli di questo minerale causano problemi di sensazione insolita nel corpo, ma l'ansia può diminuire i livelli di magnesio, dal momento che il magnesio Brucia durante i periodi di stress.

Quindi prendere il magnesio, potrebbe far sparire in molte persone i sintomi fisici dell'ansia, rendendola più facile da affrontare la parte mentale dell'ansia.

Altri trattamenti naturali alternativi di ansia

I supplementi di erbe di cui sopra non sono le uniche opzioni naturali che sono disponibili.

Ci sono diverse opzioni per Tratta l'ansia naturalmente. Ecco una breve descrizione:

omeopatia

Questo è un trattamento alternativo ha frainteso. Si ritiene che una quantità molto diluita di elementi che hanno causato una malattia come l'ansia può curarlo Non ci sono molte prove a riguardo la medicina omeopatica funziona, ma fino ad ora è ancora molto popolare.

riflessologia

Si ritiene che la pressione di certe e certe punti di mano può alleviare ansia e stress nel resto del corpo. I riflessologi hanno usato questi punti di pressione in modi che molti ritengono abbiano un effetto molto rilassante per tutto tipo di tensioni.

La magnetoterapia

In questa terapia viene usato il magnete. Nella magneto si ritiene che l'immissione diversi magneti sul tuo corpo si sposta oggetti e fornire le proprietà terapeutiche.

altrui trattamenti alternativi naturali Includono Reiki, digitopressione, aromaterapia e molto altro. Non ci sono limiti ai trattamenti naturali alternativi attualmente esistenti nel mondo oggi.

La maggior parte di questi trattamenti naturali non sono mai stati indagati, è il motivo per cui si consiglia di essere focalizzato su un trattamento che è stato studiato, perché la loro ansia non è qualcosa da lasciare al caso. Tuttavia, molte persone supportano l'uso di tipi alternativi di trattamenti, dal momento che hanno dato buoni risultati quando hanno cercato come Tratta l'ansia naturalmente.

riferimenti

1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. Del 2008. Passiflora per disturbo d'ansia (Traduzione di Cochrane tradotta). In: The Cochrane Library Plus, Oxford: Update Software Ltd.Disponibile all'indirizzo: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valeriana per disturbi d'ansia (Traduzione di Cochrane tradotta). In: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Disponibile all'indirizzo: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Estratto di Kava per il trattamento dell'ansia (Traduzione di Cochrane tradotta). In: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Disponibile all'indirizzo: http://www.cochrane.org/es/.

AUTORE: Josyeliz Alcalá, direttore della grande famiglia di http://hermandadblanca.org