Come superare la solitudine in 9 passi (e sentirsi felici)

La sensazione di solitudine, sentirsi soli, si presenta come un senso di isolamento o di impotenza che invade una persona al di là del fatto che sia davvero solo o no. In questo articolo spiegherò come superare la solitudine,sentirsi bene con te stesso e avere di nuovo una sensazione di felicità.

Imparare ad affrontare la solitudine e far fronte è importante, poiché trascorrere del tempo da soli è qualcosa che la maggior parte delle persone sperimenta ad un certo punto della propria vita. Vi sono diversi tipi di solitudine e le sensazioni che provocano possono anche essere diverse e di diversa intensità.

È importante sottolineare che non è lo stesso essere soli che sentirsi soli. Alcune persone possono essere sole senza avere sentimenti negativi nei suoi confronti. Solitudine significa essere soli (o meno) e sentirsi triste o depresso a riguardo.

Alcune persone si sentono sole a causa della separazione o della morte di una persona cara, per la mancanza di attività ricreative che consentono loro di avere un maggiore contatto sociale o per altri motivi.

Suggerimenti per affrontare la solitudine

1-Riconosci i tuoi sentimenti ed esprimili

Il primo passo per superare la sensazione di solitudine è riconoscere e accettare questo sentimento.

Per alcune persone può essere difficile ammetterlo, anche se è necessario esprimersi per essere emotivamente liberato e ci sono diverse opzioni per farlo:

• Puoi semplicemente scrivere un diario su come ti senti
• Scrivi una lettera immaginaria ad un amico
• Esprimiti attraverso un disegno o un dipinto
• Scrivi una canzone o racconta semplicemente cosa succede a qualcuno, può essere un membro della famiglia o un amico intimo.

Esprimere la tua solitudine può aiutarti a scoprire altri sentimenti correlati o la causa di essi. E quando capisci qual è la causa della tua solitudine, puoi fare i cambiamenti necessari per uscirne.

2-Evita di chiuderti in te stesso

Quando hai un forte senso di solitudine, è meglio cercare il sostegno sociale, da persone familiari o da nuove amicizie.

La paura del rifiuto è spesso ciò che può impedirti di fare nuove amicizie o relazioni romantiche.

Devi mettere da parte quella paura, considerare che non c'è nulla da perdere e molto che puoi ottenere allontanando la solitudine che ti fa sentire così male.

3-Prendi un atteggiamento più attivo

La solitudine è uno stato passivo. Cioè, continuerai a sentirti solo o da solo se non farai nulla a riguardo.

Molte persone aspettano che questa sensazione scompaia magicamente ad un certo punto, ma senza cambiare il loro atteggiamento, la solitudine le ingombrerà completamente.

Inoltre, alcune persone abbracciano la solitudine e non lasciano andare. Incorporare la solitudine come qualcosa di proprio e immergersi nei sentimenti che provoca conduce a una sensazione di depressione e impotenza che porta solo ad un atteggiamento ancora più passivo e depresso.

Quindi, uno dei primi passi da seguire è avere un atteggiamento più attivo per combattere la solitudine. Se ti manca un membro della famiglia, chiamali per telefono, scrivili o visitali.

Se ti senti solo per qualcuno che è morto, esprimi il dolore che provi per la perdita e ricorda i momenti felici che hai condiviso, sapendo che quei ricordi ti accompagneranno sempre, possono allontanare i sentimenti di solitudine.

4-Fare attività ricreative

Vai a un seminario di danza, canto o letteratura, o qualsiasi altra attività che ti piace. Unisciti a un club di viaggi, a un gruppo di collezionisti o a persone che praticano uno sport che ti piace.

Svolgere un'attività ricreativa ha molti vantaggi:

• Per prima cosa, allontana la tua mente dai sentimenti di solitudine
• Farai un'attività che ti piace.
• Il tuo umore migliorerà
• Lo sport o l'attività fisica ha altri vantaggi: controllare il peso, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, rafforzare ossa e muscoli, ridurre il rischio di alcuni tumori ...
• Incontrerai nuove persone che condividono i tuoi stessi interessi.

Fare qualcosa che ti piace può dare un sacco di significato alla tua vita, allontanando la sensazione di solitudine.

I sentimenti di benessere possono apparire rapidamente in alcuni casi, ma in altre persone, sentirsi meglio richiede più tempo. Devi solo perseverare.

5-Non perdere gli incontri che ti invitano

Forse all'inizio devi costringerti a farlo, ma non smettere di frequentare tutte le riunioni a cui ti invitano. Sono opportunità di vivere nuove esperienze, incontrare nuove persone e non sentirsi sole.

Puoi anche prendere l'iniziativa e organizzarti una riunione o un'uscita.

È possibile che le prime volte non ti senta completamente a tuo agio, ma devi perseverare. Nel tempo, vedrai i risultati.

Non è necessario che tu sia il più popolare dal primo incontro, ma è importante che tu vada a qualsiasi tipo di attività sociale per costruire la tua nuova vita.

Mostrati curioso, senza aspettarti perfezione o applausi. Ogni volta che incontri persone sarà come un piccolo esperimento sociale o un'avventura in cui, se sei curioso degli altri, riceverai attenzione in cambio.

Per uscire rapidamente dalla solitudine, è meglio lasciare che la curiosità ti allontani dai sentimenti dolorosi e ti permetta di avvicinarti a tutti i tipi di persone.

Il tipo 6-Being è una chiave importante

La gentilezza può portarti molto lontano. Nessuno è istintivamente gentile con gli estranei o causa un po 'di paura, anche se è una scelta che puoi fare.

Sii gentile e generoso nello spirito con tutti, perché è un impegno vincente a lungo termine. Essere aggressivi o avari con persone che non conosci possono farti una reputazione negativa.

Quello che dovresti fare è proprio l'opposto: avere un buon atteggiamento nei confronti degli altri, perché in questo modo puoi conquistare nuovi amici e sconfiggere la solitudine che ti travolge.

7-Utilizzare i social network (moderatamente)

Alcuni studi dimostrano che il semplice fatto di utilizzare un computer, un cellulare o un tablet per accedere a Internet e contattare altre persone sui social network o semplicemente per trovare informazioni come intrattenimento, può aiutare a ridurre la sensazione di solitudine.

Sebbene questo effetto sia stato studiato principalmente negli anziani con un certo grado di istruzione, il fatto di utilizzare diversi social network può aiutarti a sentirti meno solo o da solo, qualunque sia la tua età.

Pensa che ci sono migliaia di persone che si sentono uguali a te e che sperano di trovare qualcuno con cui chattare anche attraverso Internet, per allontanare i sentimenti negativi.

Naturalmente, quando incontri persone attraverso Internet, devi prendere alcune precauzioni e non fornire informazioni personali o informazioni importanti come il conto bancario o le informazioni della carta di credito.

Ma fai attenzione, quando navighi online puoi trovare supporto e comprensione e puoi anche costruire amicizie durature.

In questo articolo dettaglio la mia opinione sugli svantaggi e sui vantaggi dei social network.

8-Trasformati in un volontario

Il lavoro volontario può avere lo stesso effetto di qualsiasi altra attività ricreativa. Significa anche incontrare altre persone, far parte di un gruppo, vivere nuove esperienze e, inoltre, fornisce il beneficio dell'altruismo.

Il volontariato può dare un nuovo significato alla tua vita, può portare nuove soddisfazioni e farti sentire felice.

Inoltre, aiutare gli altri e fare cose per gli altri attiva la mente e il cuore, oltre ad essere in compagnia. Concentrarsi sui sentimenti e sui bisogni degli altri ti aiuterà a smettere di pensare alla tua solitudine e disperazione.

9-Prendi un animale domestico

Gli animali domestici non dicono, criticano e forniscono compagnia incondizionata, specialmente cani e gatti.

Uno studio condotto in una casa di riposo a St. Louis ha dimostrato che i residenti si sentivano meno soli quando passavano il tempo con un cane, rispetto a visitare un cane e altri residenti.

Immagina questa situazione. Non hai avuto una buona giornata, sei di cattivo umore, in procinto di scaricare con la prima persona per attraversare la tua strada. Ma quando arrivi a casa, il tuo cane abbaia e scodinzola, felice per il tuo arrivo, cercando di catturare la tua attenzione. Allora sorridi e fai le coccole.

Il tuo umore è cambiato e non ti senti più solo. E se prendi un cane per strada, otterrai due benefici: l'altruismo e la compagnia, due potenti fattori per combattere la solitudine.

Inoltre, avere un animale domestico può anche aiutarti ad incontrare altre persone: quando porti il ​​cane a fare una passeggiata puoi incontrare altre persone che fanno lo stesso, per esempio.

10-terapia cognitivo comportamentale

La ricerca mostra che la solitudine e la depressione possono agire sinergicamente e causare un profondo senso di disagio.

È come un circolo vizioso: ti senti solo, ti senti depresso, e poi ti senti più solo e più depresso.

Inoltre, molte persone in questa situazione continuano a sentirsi sole nonostante siano circondate da persone.

In questi casi, fare semplicemente attività e incontrare altre persone non è sufficiente ed è necessario prendere altre misure, come la terapia psicologica cognitivo-comportamentale.

Questa terapia è volta a modificare le abitudini nei pensieri e negli atteggiamenti delle persone che si sentono sole a invertire la loro situazione.

La sensazione di solitudine può essere una situazione momentanea e può anche darti uno spazio per riflettere e conoscerti meglio, ma ricorda: sei tu che dovresti cercare il modo di rimuovere la solitudine.

E se non riesci a combatterlo da solo, cercare un aiuto professionale è sempre una buona idea.

E cosa fai per combattere la solitudine? Sono interessato alla tua opinione Grazie!