Il cervello e lo yoga come medicina neuronale

Tendiamo a pensare che solo il cervello dei bambini abbia la cosiddetta plasticità cerebrale. E questo solo durante le fasi di sviluppo il cervello è in grado di essere modificato. Niente di più lontano dalla realtà.

Il nostro cervello cambia dal momento in cui siamo nel ventre di nostra madre, fino all'ultimo giorno della nostra vita. E questo è un fatto provato dalla scienza.

Molto ampiamente, ci sono tre modi per modificare le connessioni neurali del cervello. Il primo e più elementare nasce con noi. Sono i nostri stessi sensi che entrano nell'organo cerebrale. Ogni affezione di questo tipo è interpretata nel cervello come un colore, una forma, un suono, una trama, un sapore, ecc.

La seconda forma appare quando la nostra mente sviluppa la capacità di ragionare e pensare. Le nostre interpretazioni della realtà, infatti, modificano fisicamente il nostro cervello. Vengono accompagnati da una serie di inferenze logiche e cariche emotive di ogni tipo.

Questo diventa il cosiddetto "apprendimento significativo". Da cui generiamo una connessione permanente con la realtà e sarà la nostra bussola per muoverci al suo interno per tutta la vita.

Il terzo modo per modificare fisicamente il nostro cervello risiede nel nostro corpo. Alla nascita, impariamo non solo dall'esterno, ma da tutto il nostro corpo. Durante la prima infanzia, i segnali che il corpo invia al cervello del bambino vengono decodificati in modo sempre più efficace. Anche gli ordini che la mente invia alle estremità sono sempre più precisi.

Questo tipo di apprendimento, come ogni altro, genera anche nuove reti neurali e connessioni e fa lavorare il cervello in un modo diverso. Il cervello di un ballerino non sembra o funziona come il cervello di un nuotatore olimpico. Il modo in cui le persone usano i loro corpi definisce uno dei modelli più importanti del funzionamento del cervello.

Tutto nella mente è intimamente interconnesso. Quindi sarebbe molto ingenuo pensare che le travi in ​​certi percorsi neuronali non influenzino in un modo o nell'altro le altre. Il corpo stesso è una delle più importanti fonti di apprendimento che abbiamo. Conosciamo tutti il ​​famoso detto di mente sana, corpo sano. Tuttavia, per molti anni questa relazione privilegiata è stata piuttosto ignorata.

Pensa al modo quasi automatico di fare certe cose. Salire le scale. Gestisci la leva del cambio della tua auto. Lavati i denti Scrivi una lista della spesa. Tutte queste azioni richiedono effettivamente una serie di indicazioni muscolo-scheletriche molto sottili.

Di una grande coordinazione tra le estremità e l'occhio. Non si può dire che siano semplici linee guida di attività. Anche se li viviamo così ogni giorno che sono stati fatti.

Questa facilità è dovuta al fatto che il cervello ha già generato rapidi percorsi di azione per questi comportamenti e, per metterli in funzione, è sufficiente una semplice e semplice indicazione per l'intero circuito. Questi sono i modi in cui sviluppiamo quando impariamo veramente qualcosa.

Se leggiamo venti volte la lista delle montagne in una regione asiatica, potremmo imparare i loro nomi. Comunque, in tutta sicurezza, dopo solo poche ore ci saremmo dimenticati di più. Tuttavia, se viaggiamo in Asia e facciamo alpinismo sulle sue montagne, possiamo essere certi che non li dimenticheremo mai.

Ora, sappiamo tutti che lo yoga è una disciplina il cui scopo principale è quello di creare un'armonia tra la mente e il corpo. Lo yoga rafforza i muscoli. Aiuta la flessibilità dei tendini. Stimola il sistema immunitario e generalmente comporta molti benefici somatici. Ma lo yoga ha anche un forte impatto sulla pace mentale ed emotiva.

Quando sviluppiamo una routine yoga adeguata e individuale, in base alle esigenze del nostro stile di vita, la cosa più naturale è che sperimenteremo stati di rilassamento e concentrazione sempre più profondi. Questo accade perché, all'inizio, il cervello non sa come rilassarsi e concentrarsi. Lo sta solo imparando. Ma migliora e impara con velocità sorprendente.

Quando una persona assume davvero il compito di integrare lo yoga nella sua vita, il loro cervello inizia davvero a cambiare in meglio. E proprio nel momento in cui hai imparato perfettamente le sequenze necessarie per aprire un lucchetto o preparare un'omelette, ora impara le precise sequenze neurali per raggiungere uno stato di rilassamento e tranquillità.

Questa capacità può rivelarsi preziosa in un mondo complesso e caotico come quello in cui viviamo. La possibilità di entrare in uno stato di calma e concentrazione quasi automaticamente può perfino fermare comportamenti aggressivi o pericolosi. Questa capacità è concepita come un sistema di autoregolamentazione emotiva che non solo ci aiuta ad essere più assertivi. Ci aiuta anche a essere più felici.

Sicuramente vuoi anche che il tuo cervello impari a rilassarti così naturalmente come hai imparato a leggere o fare aggiunte. Non è difficile, ma richiede disciplina. Poi ti lascio una lista molto generale per guidarti e puoi iniziare a modificare il tuo cervello dallo yoga.

1: prova vari tipi di yoga. Non tutti i tipi di yoga sono uguali.Sebbene tutti perseguano lo stesso obiettivo, alcune correnti si adattano meglio di altre ai diversi stili di vita. Non esitate a indagare e provare diversi consulenti.

2: trova la giusta intensità. Ogni persona ha bisogno di una routine diversa. Alcune agenzie richiederanno più intensità e altre avranno bisogno di meno esercizi di impatto. Non importa quanto sia impegnativa la tua routine, ricorda che dovresti solo tenere a mente di fare del tuo meglio.

3: Evita il dolore. Se fa male o fastidio, non è lo yoga. Quello che devi raggiungere è uno stato di concentrazione che consente al tuo corpo di fare gli esercizi in modo indolore e confortevole. Non portarlo mai oltre il limite o ti farai male. Una buona sessione di yoga non si tratta di fare incredibili contorsioni. Ha a che fare con sentirsi meglio.

4: Prova a replicare il momento del rilassamento attraverso la respirazione. Quando acquisisci familiarità con la sensazione di pienezza che viene dopo una buona routine di yoga, prova a replicarla con esercizi di respirazione. Fatelo almeno tre volte al giorno in periodi di forte stress emotivo.

5: Aiuta il tuo corpo. Non dimenticare di integrare il tuo nuovo apprendimento con uno stile di vita sano. Mangia cibi buoni per il tuo sistema nervoso e immunitario. Evitare alcol, droghe e tabacco.

Come con qualsiasi altra disciplina, la perseveranza e la perseveranza ti faranno raggiungere il tuo obiettivo. Non dimenticare, hai il potere di trasformare il tuo cervello in un organo di guarigione.

Questo è un articolo di hermandadblanca.org.