Stimolazione cognitiva 10 esercizi per adulti e bambini

La stimolazione cognitiva si basa sul fatto che il nostro cervello non è una struttura rigida, ma al contrario, è elastico e modellabile.

Le attività cognitive ti costano più di prima? Sei meno agile mentalmente, hai perdita di memoria o difficoltà a mantenere l'attenzione per molto tempo?

Possiamo lavorare diversi muscoli del nostro corpo attraverso l'attività fisica, l'esercizio fisico o lo sport. Bene, il lavoro del cervello avviene attraverso ciò che oggi conosciamo come stimolazione cognitiva.

Gli anni non passano invano per il nostro cervello, perché allo stesso modo del nostro corpo, diventa vecchio. Le nostre strutture cerebrali si stanno deteriorando, la perdita neuronale progredisce, la produzione di neurotrasmettitori diminuisce ...

Tutte queste azioni sono variabili importanti che, evidentemente, lasciano vedere le loro conseguenze nel funzionamento generale della nostra mente.

Tuttavia, abbiamo buone notizie. Il cervello umano, come qualsiasi altro muscolo nella nostra anatomia, può funzionare, con l'obiettivo di migliorare le loro capacità cognitive.

Se leggi attentamente questo articolo imparerai cos'è la stimolazione cognitiva, quali sono i suoi benefici e come può funzionare.

Cos'è esattamente la stimolazione cognitiva?

Il termine "Plasticità del sistema nervoso" si riferisce a questo potenziale che il nostro cervello deve modificare, adattare e migliorare le sue strutture e il suo funzionamento.

Quindi, la stimolazione cognitiva è il nome dato a tecniche e strategie che mirano a ottimizzare l'efficacia del funzionamento del cervello attraverso le diverse abilità cognitive che gli esseri umani possiedono:

• Perception.
• Attenzione.
• Ragionamento.
• Astrazione.
• Memoria.
• Lingua.
• Processi di orientamento.
• Praxais.

Tutte queste funzioni cognitive sono eseguite e praticate dagli esseri umani praticamente ogni giorno. Quando leggiamo un libro, lavoriamo la nostra lingua e la memoria, quando guidiamo lungo una strada sconosciuta l'orientamento, quando ci occupiamo delle istruzioni di lavoro del nostro capo, l'attenzione, ecc.

Ora, facciamo abbastanza lavoro cognitivo per tutto il giorno? Probabilmente una persona che sta studiando, legge spesso o ha un lavoro che richiede molte attività cerebrali.

Tuttavia, potrebbe essere che abbiamo lavorato molto alcune funzioni cognitive, ma mentre gli altri lasciati da parte ... Beh, questo è esattamente ciò che dice di stimolazione cognitiva: garantire la piena opera di tutte le nostre funzioni cognitive.

Chi può beneficiare della stimolazione cognitiva?

La risposta è semplice La stimolazione cognitiva può essere applicata a qualsiasi persona, poiché, come sicuramente sarai d'accordo con me, ognuno di noi può migliorare le nostre capacità mentali.

La stimolazione cognitiva pone due obiettivi principali:

1. Aumentare lo sviluppo delle capacità mentali.

2. Migliora e ottimizza il funzionamento di queste funzionalità.

Questo tipo di intervento è solitamente presente nei programmi di intervento precoce nell'infanzia, nell'addestramento alle cure o nella concentrazione negli atleti, nel miglioramento delle capacità professionali in diversi lavori, ecc.

Tuttavia, non c'è bisogno che sei in una di queste situazioni per lavorare, perché le prestazioni si possono ottenere da stimolazione cognitiva non è specifico per ogni settore vitale, perché chi andrà a beneficio saranno i tuoi funzioni cognitive, sarà il vostro cervello, sarai tu!

Cioè, quando si esegue cognitivo, attivo, lavoro estimulas e allena diverse abilità cognitive e dei loro componenti in modo sistematico, al fine di trasformarli in un abilità o destrezza.

Ora, dopo aver sottolineato che la stimolazione cognitiva è benefica per qualsiasi essere umano sul pianeta, dobbiamo rivedere il suo ruolo terapeutico, che praticamente copre la funzione di questa tecnica nella sua interezza.

Ed è che quando parliamo del ruolo terapeutico della stimolazione cognitiva, stiamo facendo sul deterioramento cognitivo, sul deficit cognitivo o sulla demenza.

Che lascia una cosa chiara: se non si hanno deficit cognitivi possono beneficiare di stimolazione cognitiva per migliorare le vostre abilità e prolungare l'invecchiamento cerebrale, ma se desafortuanadamente e mostrare segni di deterioramento La stimolazione cognitiva dovrebbe diventare parte della la tua vita sì o sì!

Oggigiorno, la stimolazione cognitiva è il trattamento di prima scelta per il deterioramento cognitivo e i diversi tipi di demenza, di cui il più frequente è l'Alzheimer.

Queste patologie sono, al momento, irreversibili e incurabili, ma questo non significa che l'evoluzione della malattia non possa essere rallentata.

È qui che entra in gioco la stimolazione cognitiva a causa di esso è utile per migliorare le abilità quando non abbiamo la patologia, e così è molto più di preservare coloro che hanno ancora una volta presentato alcuni deficit cognitivi.

Così, anche se ci sono alcuni farmaci per il miglioramento cognitivo come inibitori dell'acetilcolinesterasi (tacrina, donepezil, rivastigmina e galantamina), eseguire la stimolazione cognitiva è stimato come necessario per il trattamento della demenza e Deterior cognitiva.

Benefici della stimolazione cognitiva

Quindi andiamo a vedere quali sono i benefici della stimolazione cognitiva.

Per fare questo dividiamo i vantaggi in due gruppi diversi. Da un lato i benefici della stimolazione cognitiva per gli individui senza deficit cognitivo, sia bambino, adolescente, adulto o anziano, e d'altra parte, i benefici per l'individuo che ha qualche tipo di deficit cognitivo o demenza.

Se non hai alcun deficit cognitivo, la stimolazione cognitiva sarà molto utile per:

• Migliora la tua plasticità neuronale: il cervello umano è elastico e modellabile, quindi più lo stimoli, più la plastica sarà ed eviterai la rigidità cerebrale.

• Aumenta il funzionamento del tuo cervello: se stimoli il tuo cervello aumenterai anche il funzionamento dei tuoi neurotrasmettitori. Ogni funzione cognitiva viene eseguita da una regione del cervello e da un gruppo di diversi neurotrasmettitori, quindi con ciascuna tecnica di psicostimolazione beneficerai di una parte specifica del tuo cervello.

• Aumenterai il tuo potenziale: Più lavori, più sapienti sarai. Ogni capacità potenziale o cerebrale può essere lavorata e aumentata. Più lavori, più abilità avrai, meno lavori, meno abilità avrai ...

• Prevenire l'avanzamento dei deficit cognitivi: il cervello umano, nello stesso modo in cui il resto del corpo invecchia. Se lavori e lo stimoli, lo manterrai in un modo migliore.

Se hai un deficit cognitivo o una sindrome di demenza, la stimolazione cognitiva sarà essenziale per:

• Migliora la tua plasticità neuronale: L'Alzheimer e altre malattie demenziali colpiscono gravemente il cervello, aumentando rapidamente la morte neuronale. Ma ciò non significa che il tuo cervello smetta di essere plastico. Ancor meno, il tuo cervello ha ancora la plasticità. Se stimoli il tuo cervello ne avrai di più, e finché la malattia distrugge i neuroni, puoi rispondere creando alcuni.

• Mantieni le funzioni cognitive che conservi: con deterioramento cognitivo, le funzioni diminuiscono gradualmente. Tuttavia, se esegui la stimolazione cognitiva, sarai in grado di mantenere quelle funzioni che sei ancora in grado di eseguire.

• Ritarda l'evoluzione della malattia: la maggior parte delle sindromi demenziali progredisce in modo progressivo e irreversibile. Tuttavia, se esegui la stimolazione cognitiva, renderai difficile la malattia e il tuo cervello rimarrà funzionale più a lungo.

• Migliora la qualità della tua vita: La stimolazione cognitiva più fanno, più basso è il valore, si conservare un maggior numero di abilità cognitive, si preservare la vostra funzione e la qualità della vita beneficeranno.

10 attività di stimolazione cognitiva

Una volta che abbiamo visto i benefici della stimolazione cognitiva, vediamo come funziona e che tipo di esercizi possiamo fare.

Per fare questo, proporrò 10 diversi esercizi. Questi esercizi di solito costituiscono ciò che è noto come programmi di psicostimolazione globale.

Questo programma contiene:

• Una terapia reminiscenza.
• Una terapia di orientamento alla realtà.
• 8 esercizi per lavorare le diverse funzioni cognitive: attenzione, calcolo, funzioni esecutive, linguaggio, memoria, prassi, gnosie e orientamento.

A seconda del livello di funzionalità (o di deterioramento) della persona a cui viene applicata la stimolazione, gli esercizi saranno di maggiore o minore difficoltà.

Ad esempio, gli esercizi proposti sarebbero adattati a una persona che soffre di una sindrome demenziale iniziale o lieve.

1. Terapia dell'orientamento alla realtà

È una sessione da 30 a 60 minuti, in cui lavori in piccoli gruppi di pazienti.

Le sessioni hanno un focus cognitivo, di solito a partire dall'orientamento temporale, spaziale e seguendo la discussione degli eventi, solitamente dall'ambiente circostante dei pazienti.

Come strumenti di lavoro, viene utilizzata la classica scheda di orientamento, che in genere presenta informazioni quali il giorno, la data, la stagione, il nome del luogo e altre informazioni aggiuntive.

L'obiettivo di questa terapia è di mantenere il paziente in contatto con la realtà, lavorando simultaneamente su diverse abilità cognitive come attenzione, concentrazione, orientamento o memoria.

2. Terapia di reminiscenza

È un processo di evocazione narrativa del contenuto della memoria remota. Consiste nel raccontare storie ricordate dalla persona.

La memoria remota contiene informazioni archiviate per tutta la vita e viene mantenuta più o meno profilata. Quindi, anche se c'è una sorta di deficit, questa terapia consente di conservare la memoria a lungo termine e di non dimenticare gli aspetti più importanti che hanno modellato la vita del paziente.

Quindi, la reminiscenza è un modo di rivivere esperienze ed eventi passati. Con questa tecnica, gli individui reintegrano il passato dal punto di vista del presente, che consente loro di eseguire 3 diversi processi: ricordare, valutare e sintetizzare.

3. Attività di Tention

Un tipico esercizio per attirare l'attenzione è il tipico "zuppa di alfabeto". Questo esercizio consente di lavorare efficacemente i processi attenzionali e la concentrazione dell'individuo.

• Trova e dipingi le vocali delle zanne vocaliche.
• Trova e dipingi i numeri 6 della zuppa alfabetica.
• Trova e dipingi i numeri 2 della zuppa alfabetica.

4. Attività di cALCOLO

Una delle attività più tipiche e maggiormente utilizzate sono le operazioni matematiche. A seconda del livello di funzionamento e / o del deterioramento, saranno più o meno complessi.

Continua la serie di numeri:

• 4, 8, 12… .
• 22-28-34…
• 28-26-24…

5. Attività per migliorare il fallegati esecutivi

Le funzioni esecutive ci permettono di programmare le attività. Quindi, un esercizio utile è pianificare le attività della vita quotidiana.

Ordina le seguenti frasi in un modo che abbia senso:

- Attendi che l'olio si scaldi. 1- ...

-Fire il fuoco 2- ...

-Metti l'olio nella padella. 3- ...

-Metti l'uovo nella padella. 4- ...

6. Attività di language

Il sintomo principale del deterioramento della lingua è anomia. L'anomia si verifica quando abbiamo difficoltà a ricordare il nome delle cose, un fatto che interrompe il nostro discorso e rende difficile per noi esprimerci.

Un'attività appropriata per stimolare questa funzione sarebbe la nomina di quantità di oggetti in base alle categorie. In questo modo, la memoria e il linguaggio sono lavorati contemporaneamente.

Scrivi 8 nomi di:

• Professioni.
• Sport.
• Presidenti politici

7. Attività di memoria

La memoria può essere lavorata secondo le sue diverse modalità: memoria di lavoro, memoria a breve termine, memoria a lungo termine, ecc.

Riferire con la freccia i seguenti pasti con la regione spagnola di cui sono caratteristici.

• Calamaro delle Asturie delle calamari
• Paella Comunidad de Madrid
• Mojo Picón Galizia
• Isole Canarie Fabada
• Polpo Comunidad Valenciana

8. Attività per la pratica

Praxia è l'abilità che ci consente di eseguire movimenti di scopo.
Pertanto, un modo efficace per stimolare questa funzione cognitiva è disegnare diversi oggetti come:

Disegna i seguenti oggetti:

• Una mano
• Una casa
• Un pesce

9. Stimolazione cognitiva: Gnosie

Gnosia è l'abilità che ci permette di riconoscere stimoli precedentemente noti. Un esercizio per lavorare con questa funzione è essere in grado di posizionare diverse regioni su una mappa.

10. Attività di oG uidance

Per lavorare orientamento dovrebbe chiedere e / o ricordare la persona i vari aspetti che manterranno l'orientamento spaziale (che è, in quella strada, quartiere, ecc) a persona (come viene chiamato, che anno è nata, come chiamano i loro figli, ecc.) e temporanei (che giorno è oggi, mese, settimana, ecc.).

conclusioni

In breve, prendersi cura del nostro cervello dovrebbe essere un obbligo per ognuno di noi e la stimolazione cognitiva una risorsa più che efficace che ci consente di aumentare le nostre capacità mentali.

Quali esercizi stai praticando per la tua stimolazione cognitiva?

riferimenti

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