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Le 10 tecniche di modifica del comportamento più modificate
iltecniche di modifica del comportamento mirano a cambiare il comportamento del soggetto con un intervento psicologico.
I diversi approcci andrebbero dall'analisi comportamentale applicata, orientamento comportamentale mediazionale, orientamento basato sull'apprendimento sociale all'orientamento cognitivo e / o cognitivo-comportamentale.
Al momento, queste linee guida non sono gruppi indipendenti e chiusi. Ognuno sviluppa i suoi interventi secondo il modello esplicativo di riferimento, ma gli psicologi si adattano e sono flessibili quando svolgono un intervento in modo che la persona raggiunga uno stato di benessere e competenza personale.
La modificazione comportamentale non si focalizza solo sui comportamenti osservabili, ma anche sugli aspetti cognitivi e sui processi di base coinvolti nella loro origine, sviluppo, manutenzione e cambiamento.
Le caratteristiche principali sarebbero l'importanza delle singole variabili e il ruolo attivo della persona nel processo di cambiamento.
Il contesto che circonda la persona, una valutazione accurata e programmi di intervento individualizzati svolgono anche un ruolo importante.
A ciò si aggiunge l'importanza della base teorica e della valutazione empirica delle procedure di intervento, nonché la collaborazione tra professionisti e l'espansione delle aree e delle aree di applicazione.
Successivamente, menzionerò alcune delle diverse tecniche di modifica del comportamento che esistono.
10 delle tecniche di modifica del comportamento più comunemente utilizzate
1- Desensibilizzazione sistematica
È una tecnica cognitivo-comportamentale proposta da Wolpe e finalizzata a ridurre le risposte di ansia e comportamenti di evitamento a stimoli temuti. È una delle prime tecniche di modificazione comportamentale.
Wolpe si affidava alle opere di Watson e Rayner per il condizionamento della paura, pensando che proprio come la paura poteva essere condizionata alla persona, poteva anche essere eliminata attraverso la stessa procedura.
Attraverso questa tecnica intendiamo associare gli stimoli che provocano quella risposta ansiosa con risposte incompatibili ad essa, come il rilassamento.
Questo è ciò che è noto come controcondizionamento; dopo varie associazioni tra queste risposte incompatibili, produrrebbe un nuovo apprendimento. Quindi la situazione che ha causato l'ansia smetterà di farlo, quando si verifica la risposta incompatibile.
Inoltre, associare la risposta a quella specifica situazione sarà generalizzata a diverse circostanze.
Nella desensibilizzazione sistematica c'è una diminuzione della risposta. L'aspetto chiave per l'estinzione della risposta è la mancanza di rinforzo.
La paura è acquisita dal condizionamento o dall'associazione classica tra lo stimolo incondizionato (che produce una risposta) e condizionato (si verifica come risultato di uno stimolo precedente).
Nella desensibilizzazione sistematica, lo stimolo condizionato viene presentato senza essere seguito dallo stimolo avverso non condizionato (spiacevole per il ricevente). Quest'ultimo porterebbe all'eliminazione della risposta di paura condizionata allo stimolo.
2- Tecniche di esposizione
Tecnica comportamentale che mira ad affrontare sistematicamente situazioni che generano risposte di ansia, evitamento o fuga.
La persona è esposta a tali stimoli temuti fino a quando l'ansia o l'emozione diminuiscono non appena si verificano le conseguenze che si aspetta che accadano.
Con questa tecnica, si intende impedire alla persona di stabilire l'evitamento e fuggire come segnali di sicurezza.
È basato su prove empiriche e dimostra che un'esposizione prolungata e prolungata a stimoli temuti riduce la risposta di paura e ansia. È una tecnica chiave per l'intervento nei disturbi d'ansia.
I meccanismi associati a questa terapia sono l'assuefazione da una prospettiva psicofisiologica, l'estinzione da una prospettiva comportamentale e il cambiamento delle aspettative da una prospettiva cognitiva.
Le sessioni di esposizione devono essere lunghe per garantire l'assuefazione allo stimolo o alla situazione temuta. In questo modo previene il verificarsi di sensibilizzazione o una maggiore risposta a causa della continua esposizione.
Esistono diversi tipi di tecniche di esposizione quali esposizione dal vivo, esposizione nell'immaginazione, esposizione di gruppo, autoesposizione o esposizione attraverso nuove tecnologie.
3- Mindfulness
Questo termine si riferisce alla concentrazione di attenzione e coscienza o piena consapevolezza e uno dei suoi referenti più chiari è la meditazione chiara. È un modo di essere nel mondo senza pregiudizi, è una filosofia o un modo di vivere.
Sorge a causa dell'interesse occidentale per la tradizione orientale e il buddismo. Meditazione o uso di procedure di rilassamento cognitivo o fisiologico, configurare varie tecniche per ottenere vari effetti di disattivazione fisiologica ed emotiva.
Questa piena attenzione consiste in un processo di osservazione del proprio corpo e della propria mente, permettendo alle esperienze di accadere, accettandole così come sono presentate.
Devi prestare attenzione a sentimenti, emozioni e pensieri, senza giudizi sul fatto che siano corretti o errati, adeguati o inadeguati.
Gli elementi essenziali sono l'accettazione sia del positivo che del negativo, la concentrazione nel momento presente, sentendo tutto senza quella necessità e quella ricerca del controllo.
È l'individuo stesso che sceglie quali esperienze scegliere, in che cosa è coinvolto e in che cosa agisce e si concentra.
Con questa tecnica, non vuoi ridurre o controllare il disagio, la paura, la rabbia, ecc. ma è destinato a sperimentare questi sentimenti ed emozioni. È una rinuncia al controllo di emozioni, pensieri e sentimenti.
Il metodo più utilizzato include elementi cognitivi, meditazione con tipi specifici di rilassamento o attività centrate sulle sensazioni che il corpo sperimenta. È usato nel trattamento di disturbi psicologici come la depressione o l'ansia.
4- Stampaggio
Chiamato anche apprendimento per approssimazioni successive, è una tecnica basata sul condizionamento operante. Consiste nel rinforzare gli approcci successivi che l'individuo sta compiendo durante l'intervento fino a raggiungere il comportamento finale, oltre a estinguere le risposte precedenti che hanno dato.
Al momento dell'esecuzione del comportamento, si ricorre all'utilizzo di istigatori o stimoli che promuovono l'avvio di una risposta in una persona che mostra difficoltà. Possono essere stimoli verbali, fisici, ambientali o gestuali.
Per eseguire questa tecnica, sono seguiti una serie di passaggi:
- Definire il comportamento finale, le sue caratteristiche e i contesti in cui può essere realizzato o meno.
- Definire il comportamento iniziale, che deve essere un comportamento che si verifica regolarmente in modo che possa essere rafforzato e che condivida le caratteristiche con il comportamento che si desidera raggiungere.
- Determina il numero di passaggi o comportamenti intermedi e il tempo che sarà in ciascuno di essi. Ciò dipenderà dal livello del comportamento finale, dalla sua difficoltà e dalle abilità e risorse della persona.
Inoltre, la modellatura richiede che, mentre i nuovi comportamenti sono rinforzati, i comportamenti precedenti si estinguono, con l'apparire del rinforzo solo quando viene emesso il comportamento concreto dello stadio in cui è presente l'individuo.
5- catena
È un'altra tecnica di modifica del comportamento che viene utilizzata per stabilire nuovi comportamenti nei soggetti, basati sul condizionamento operante e che viene utilizzato quando si apprendono le attività quotidiane.
I comportamenti complessi possono essere suddivisi in comportamenti più semplici, ognuno dei quali lavora separatamente e ogni comportamento semplice agisce come uno stimolo discriminante per il prossimo e rinforza il precedente.
La sua procedura consiste nella formazione di un comportamento mediante combinazioni di una sequenza di semplici passaggi, in cui il soggetto avanza man mano che padroneggia il passo precedente.
Questo concatenamento può seguire sequenze diverse come il concatenamento all'indietro, il concatenamento in avanti e la presentazione del compito complesso.
6- Tempo scaduto
È all'interno delle tecniche del condizionamento operante e consiste nella riduzione dei comportamenti ritirando la persona dalla situazione in cui sta ottenendo il rinforzo che la mantiene. Questo rinforzo è ottenuto contingentemente ad esso.
Per eseguirlo è necessario aver identificato il rinforzo che mantiene quel comportamento ed essere in grado di rimuovere la persona dall'ambiente in cui è rinforzata.
L'applicazione di questa tecnica produce una rapida riduzione del comportamento, ma per essere efficace richiede che la persona lasci l'ambiente in cui si ottiene lo stimolo, usandolo solo in specifici periodi di tempo.
Inoltre, la diminuzione di questo comportamento è dovuta alla cronologia e al programma di rinforzo che l'ha mantenuta, nonché al valore intensificante della situazione.
Viene usato principalmente con i bambini, principalmente in contesti educativi. Tuttavia, può essere utilizzato con persone di ogni età. Esistono diverse varianti della tecnica, come il tempo fuori dall'isolamento, l'esclusione, la non esclusione o l'autoimposizione.
7- Costo di risposta
Questo metodo consiste nel ritiro del rinforzo in modo contingente all'emissione di un comportamento da eliminare. È simile alla punizione negativa, poiché è una procedura che consiste nel rimuovere uno stimolo che agisce in modo positivo per la persona.
Per la sua applicazione, è necessario identificare potenti incentivi che possono essere ritirati immediatamente dopo aver eseguito questo comportamento, applicandolo sistematicamente e continuamente.
Si prevede che le conseguenze negative del ritiro di un rinforzo siano più importanti dei possibili effetti positivi degli stimoli che mantengono il comportamento.
Questa procedura produce effetti molto veloci, ma può anche produrre risposte emotive e facilitare comportamenti aggressivi.
È necessario essere in grado di ritirare il rinforzo in modo contingente e coerente all'emissione del comportamento da eliminare, per questo è necessario che la persona abbia rinforzi efficaci per il soggetto coinvolto.
È anche consigliabile ricorrere al rinforzo positivo di comportamenti più appropriati e alternativi al comportamento problema. Ciò impedirà la comparsa di un comportamento emotivo negativo.
8- Economia delle chips
Questa tecnica è un sistema per organizzare contingenze esterne che ha lo scopo di controllare il contesto in cui viene eseguito.
Con la parola "economia", si fa riferimento al fatto che questo metodo funziona come un sistema economico in cui la persona riceve o paga con le carte a seconda che faccia o meno determinati comportamenti.
I chip agiscono come rinforzi condizionati e generalizzati, usando bonus, biglietti, adesivi e gettoni di plastica.
La persona ottiene queste carte quando emette il comportamento desiderato, fungendo da ponte temporaneo tra l'emissione di quel comportamento fino ad ottenere l'incentivo successivo.
Questi chip agiscono come stimoli secondari che verranno in seguito modificati da rinforzi o premi principali che possono andare da oggetti materiali alla realizzazione di attività o all'ottenimento di determinati privilegi.
Con questo sistema si può effettuare un controllo quantificato del numero di comportamenti emessi dalla persona, permettendo di controllare l'evoluzione dei comportamenti e di modificare l'intervento in funzione di detta evoluzione.
È una tecnica che viene svolta principalmente in centri istituzionalizzati, in contesti educativi, in ambienti sportivi e in diversi ambienti comunitari.
9- Contratti comportamentali
Documento scritto di natura formale che specifica i comportamenti che una persona o un gruppo di persone accetta di sviluppare e le conseguenze che si otterranno facendo o meno.
Non ha bisogno di tanto controllo a livello contestuale né richiede l'implementazione di nuovi rinforzi generalizzati, come l'economia dei token.
Inoltre, ci sono varie forme di contratto come contratti negoziati o non negoziati, verbali o scritti, individualizzati o standard, pubblici o privati.
Il destinatario del contratto può essere una persona, una coppia o un gruppo di persone. È usato principalmente nelle terapie di famiglia e di coppia.
La condotta o i comportamenti target devono essere chiaramente definiti nel contratto, nonché la durata e il momento in cui dovrebbero verificarsi.
Saranno inoltre specificate le conseguenze, sia per il problema che per il non-problema; i criteri di valutazione per effettuare un controllo, nonché l'inizio e la durata del contratto.
Contiene le richieste delle parti espresse attraverso comportamenti specifici. Specifica la relazione tra comportamento e ricompense o punizioni e consente di controllare l'ambiente in modo efficace.
10- Tecniche di autocontrollo
Queste tecniche mirano a inculcare e rafforzare le persone in modo che siano in grado da sole di regolare il loro comportamento attraverso strategie e procedure per raggiungere gli obiettivi stabiliti.
All'inizio dell'intervento, viene svolta una formazione per fornire loro tutte le informazioni necessarie su come funzionano queste strategie e affinché diventino consapevoli del ruolo attivo che l'individuo gioca nell'ottenere e raggiungere i loro risultati.
Per notare i progressi, la persona deve essere impegnata e consapevole nel processo di cambiamento e nella capacità di raggiungere tali obiettivi.
Le strategie che vengono svolte all'inizio seguono passi simili al processo di modellizzazione, attraverso la progettazione di un sistema di approssimazioni successive.
Il terapeuta avrà un ruolo di supporto che inizialmente sarà più presente ma che avrà sempre meno peso, rimuovendo questi aiuti poco alla volta.
I passi da seguire in questa tecnica sarebbero favorire l'impegno a cambiare, specificare e valutare il problema, pianificare gli obiettivi, progettare e applicare le strategie di cambiamento e migliorare la manutenzione e le possibili ricadute.
Il programma di allenamento di autocontrollo si compone di diverse fasi:
- Auto-osservazione.
- Determinazione degli obiettivi.
- Formazione in tecniche concrete.
- Definizione dei criteri di esecuzione.
- Applicazione di tecniche in contesti reali.
- Revisione delle domande fatte in contesti reali con il terapeuta.
riferimenti
- Labrador Encinas, F.J. (2008). Tecniche di modifica del comportamento. Piramide di psicologia.
- Contratti comportamentali Recuperato da psychology-online.com.
- Modifica del comportamento. Recupero da psychopedagogy.com.
- Tecniche Consapevolezza e Relax. Recuperado de mente-informatica.com.
- Tecniche di esposizione Recovered deartpsycho.webnode.es.
- Terapia e tecniche di esposizione. Recuperato da psicología.isipedia.com.