I 5 tipi di felicità in psicologia

il tipi di felicità secondo il famoso psicologo Seligman sono la vita piacevole, la vita impegnata, le relazioni, la vita significativa e il senso di realizzazione.

Potremmo capire la felicità come uno stato di realizzazione in cui la vita è valutata in modo positivo. Se siamo felici amiamo la vita e raggiungiamo i nostri obiettivi e ci divertiamo a non percepire gli errori come frustrazioni, ma in modo costruttivo e positivo.

Una persona che è felice è colei che sorride in tutto il suo splendore e gode della vita che ha permanentemente. A seconda di come la vita è compresa, ogni persona troverà la felicità in un modo o nell'altro. Di seguito spieghiamo i diversi tipi di felicità secondo Seligman.

Che tipi di felicità ci sono?

Sebbene ci sia qualche altra discrepanza nelle classificazioni dei tipi di felicità, abbiamo deciso di usarlo per spiegarlo per essere più chiaro degli altri, che è l'autore Seligman (2002, 2011).

Questo primo distingue tre aspetti o tre tipi di felicità, che poi aggiunge altri due che sono incorporati nel concetto di felicità.

1. Livello 1: emozioni positive o vita piacevole

Questo tipo di felicità sarebbe uno dei più basilari e si concentra solo sull'essere felici perché la persona vuole solo provare emozioni che non siano negative, ma positive. Cioè, nei piaceri di entrambi i tipi sensoriali ed emotivi, che possono essere per un breve periodo di tempo o anche fugace, governati da circostanze esterne.

Alcuni esempi di questo tipo di felicità potrebbero essere: provare un pasto delizioso, fare una doccia calda, essere in compagnia di persone che ci piacciono ... Quindi, come possiamo vedere, le persone che sono governate dal provare emozioni positive possono essere controllate da circostanze esterne e i piaceri effimeri e variabili che provengono dall'esterno.

2. Livello 2: impegno o vita impegnata

Potremmo dire che questo tipo di felicità incorpora nella prima, la "vita piacevole". In questo caso, la persona non si concentra solo sul godimento dei piaceri che vengono dati dall'esterno, ma anche il loro essere interiore sarebbe coinvolto con tutte le sue forze in quell'attività che sta facendo attenzione ai loro atteggiamenti interni e non solo basati nelle circostanze esterne.

Pertanto, è il risultato dell'uso di punti di forza personali per ottenere numerosi riconoscimenti nelle principali aree di esistenza. Le persone che sono a questo livello di felicità potrebbero trovarlo mettendo in gioco la loro vita interiore e tenendo presente che ciò che è importante non è solo ciò che accade, ma come viene interpretato e trattato.

Alcuni esempi potrebbero essere: fare sport, leggere un libro, suonare uno strumento musicale, dipingere un quadro, insegnare qualcosa ad un'altra persona ...

3. Livello 3: relazioni

Se siamo in grado di godere dei piaceri esteriori e oltre a sviluppare i nostri punti di forza personali, possiamo metterci al terzo livello di questa scala di felicità. Ci sono persone che si sentono felici solo quando condividono il loro tempo con gli altri aiutandoli o facendo qualsiasi altra attività.

Mantenere le relazioni in modo positivo con le persone intorno a noi è un altro requisito per raggiungere la felicità. Tutti gli esseri umani devono partecipare alla nostra vita in comunità e sentirsi amati e supportati per essere felici, quindi dobbiamo dedicare il nostro tempo ad esso.

4. Livello 4: significato o vita significativa

Questo tipo di felicità è caratterizzato dal fatto che la persona usa le sue forze e le sue virtù al servizio di qualcosa che è al di fuori di lui e che dà un senso alla sua vita. Pertanto, a seconda di ogni persona e delle sue caratteristiche, svolgeranno alcune attività o altre.

Alcuni, ad esempio, trovano il loro livello di estrema felicità quando trovano un significato nelle loro vite, stabilendo una serie di obiettivi come: contribuire a rendere questo mondo più giusto, facilitare l'istruzione per le persone svantaggiate, fare volontariato per qualche organizzazione ...

5. Livello 5: successo e senso del successo

E infine, arriviamo al quinto tipo di felicità secondo Seligman. Se abbiamo superato i precedenti, possiamo raggiungere la pienezza della felicità. Come già sappiamo, dobbiamo sentirci competenti ed essere autonomi nella nostra vita, per questo, di solito, stabiliamo degli obiettivi con cui possiamo sviluppare e perseguire i nostri successi.

Questi obiettivi ci aiutano a continuare a crescere come persone e anche a livello professionale. La fiducia sarà essenziale per raggiungere questo tipo di felicità perché è ciò che ci fa sentire competenti con ciò che facciamo.

D'altra parte, tutto ciò che facciamo nella nostra vita deve essere accompagnato dalla motivazione. Questo darà un senso alla nostra vita e ci permetterà di fare piani e sentirci soddisfatti per ritrovarci all'ultimo livello di felicità.

La felicità è composta da fattori?

Lyubomirsky, Sheldon e Schkade (2005) hanno sintetizzato i tre fattori più importanti che determinano la felicità:

• Valore di riferimento I valori di riferimento sono quelle caratteristiche del tipo biologico che abbiamo ereditato geneticamente e che determinano il nostro temperamento.

Secondo alcuni studi che sono stati condotti con i gemelli sia monozigoti e dizigoti, v'è un 50% di fattori che hanno a che fare con patrimonio genetico che non può essere modificato e quindi determinare il nostro temperamento e quindi il modo di reagire a eventi.

• Circostanze.Oltre alla causa precedente, scopriamo anche che le circostanze in cui possiamo vivere in determinati momenti possono anche condizionare la nostra felicità del 10%.

Di solito non sono così decisivi come sembrano, anche se è vero che possono limitare il nostro benessere e di conseguenza la nostra felicità. Tendono ad essere, ad esempio: ciò in cui crediamo, il nostro reddito, la salute ...

• L'ultimo dei fattori che causano la felicità, si riferisce al nostro attività deliberata. Cioè, con un valore del 40% le cause della nostra felicità dipendono da noi stessi "su ciò che facciamo nella nostra vita quotidiana e nel nostro modo di pensare" (Lyubomirsky, 2008).

Così ho detto sopra, ci sono tre fattori che determinano la nostra felicità: le circostanze sociali, biologici e il nostro sé "un altro modo di fare riferimento al valore di riferimento, le circostanze e l'attività intenzionale, rispettivamente," (Lyubomirsky, 2008).

Tuttavia, anche se il 50% di noi predispone geneticamente e limita la nostra felicità, l'altro 40% è ancora nostro. Pertanto, dobbiamo essere consapevoli di questo poiché essere più o meno felici dipende da noi stessi del 40% su 100.

conclusioni

Come abbiamo visto in tutto l'articolo, per Seligman ci sono cinque tipi di felicità o cinque modi per raggiungerlo. Non possiamo comprenderli come qualcosa di separato poiché è complicato concepirlo in questo modo poiché alcune attività possono corrispondere a ciascuna di esse a seconda del loro livello di complessità o di come le comprendiamo.

Anche se è vero che sono in modo sfalsato, le persone crescono e si sviluppano in modo tale che diversi tipi di felicità possono accadere contemporaneamente apparire uno più degli altri.

Trovare la piena felicità è abbastanza complicato in quanto dipende da molti fattori: le circostanze, il valore di riferimento e la nostra attività deliberata; ma come abbiamo potuto verificare un 40% dipende da noi stessi e oserei anche dire che anche l'altro 10% è destinato alle circostanze.

Pertanto, dobbiamo essere consapevoli che la nostra felicità dipende da noi stessi e che se vogliamo essere felici, un buon modo per farlo è iniziare a interiorizzare i tipi di felicità esistenti e ad aumentare gradualmente per raggiungere il quinto livello.

riferimenti

1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., e Salvador, M. M. (2010). Programma "Happy Classrooms". Zaragoza.

2. Flourish, to Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being- Dr. Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. e Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Revisione di Psicologia generale, 9, n. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): La scienza della felicità. Barcellona: Urano.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): autentica felicità. Barcellona: Editions B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: una nuova visione visionaria di felicità e benessere. New York: stampa gratuita.