Qual è lo stress e i suoi 6 tipi di sintomi

In questo articolo ho intenzione di affrontare principalmente cos'è lo stress e loro sintomi anche se prima vorrei chiarire altri aspetti.

Quando parliamo di stress?

Quando ci sentiamo "arrabbiati", "nervosi", "irritati", "sopraffatti" o "tesi".

È sempre lo stress negativo?

No. Ha il suo lato positivo e il suo lato negativo:

-Eustres: fornisce l'energia e le risposte necessarie per gestire le esigenze di una situazione.

-Distress: causa risultati negativi quando le risposte di attivazione dell'organismo si prolungano.

Perché sottolineiamo?

Perché percepiamo che c'è uno squilibrio tra le richieste esterne e le risposte che possiamo compiere per affrontarle. Ad esempio, se hai un progetto da fare in un dato momento e pensi di non avere le risorse necessarie per farlo.

Come funziona lo stress nel cervello?

Quando percepiamo una situazione di stress (c'è uno squilibrio tra le esigenze e le risorse per farvi fronte), gli ormoni dello stress vengono rilasciati nel flusso sanguigno che provoca:

-Mentre aumenta la frequenza cardiaca, il sangue viene prelevato dalle aree del cervello responsabili delle funzioni superiori (cognitive) e funzioni fisiche meno urgenti (sesso, la digestione), per affrontare braccia e gambe.

-L'ormone rilasciato è il cortisolo, la cui funzione è la sopravvivenza e la rimozione delle risorse energetiche della memoria e dell'intelletto. Pertanto, quando il cortisolo viene rilasciato troppo, compaiono carenze nel funzionamento intellettuale.

- Ogni situazione stressante causa il rilascio di più cortisolo nel cervello.

Quali situazioni possono causare stress?

-Artificiale: guerre, eventi culturali (matrimonio), inquinamento ...

-Natural: luminosità eccessiva, calore, terremoti ...

-Eventi giornalieri: lavoro, discussioni ...

-Vital eventi: morti, licenziamenti, separazioni ...

-Studi di tensione cronica: insonnia, argomenti costanti di una coppia, malattie ricorrenti ...

-Altri problemi psicosociali e ambientali: che vivono da sole, la discriminazione, problemi accademici, bullismo scolastico, i conflitti con i vicini, la povertà, arresti, carcere ...

Come affrontiamo lo stress?

Prima di situazioni stressanti, le persone fanno sforzi per gestire, ridurre o eliminare le richieste che minacciano di superare le loro risorse. Questi sforzi sono chiamati strategie di coping.

Possono essere classificati in base a:

-Orientazione: verso l'emozione o verso il problema.

-Strategia: affrontare o evitare la situazione.

-Dest: comportamentale (che agisce per risolvere il problema) o cognitivo (cambia i pensieri).

Da questa classificazione possono emergere otto tipi di strategie di coping:

1-Orientato alle emozioni, evitante e comportamentale: attenzione diretta a qualcosa di diverso dal problema.

2-Orientato alle emozioni, evitante e cognitivo: distanziati mentalmente dal problema.

3-Orientato all'emozione, attivo e comportamentale: cerca consigli, informazioni.

4-Orientato all'emozione, attivo e cognitivo: autocontrollo, sforzi per regolare emozioni e sentimenti.

5-Problem-oriented, evitante e comportamentale: ritirarsi dal problema.

6-Orientato al problema, evitante e cognitivo: minimizzare l'importanza del problema.

problema 7-Oriented, attiva e comportamenti: cercare di negoziare per risolvere un conflitto a risolvere manualmente un problema, fare qualcosa al riguardo.

8-Oriented al problema, attivo e cognitivo: ristrutturazione pensando di vedere una situazione in modo più positivo e risolubile.

Sintomi di stress

• fisiologicoVertigini, tensione, dolore, senso di oppressione al petto, o mancanza di respiro, irrequietezza, sudorazione, crampi o formicolii, mal di stomaco, il cuore batte più velocemente ...
• Cognitivos: incapacità di prendere decisioni, sensibilità alle critiche, incapacità di concentrarsi ...
• comportamentale: insonnia, mangiare troppo, dipendenze ...
• soggettivo: depressione, ansia, tristezza, rabbia, apatia, senso di colpa, paura, frustrazione ...
• lavoro: assenteismo, bassa produttività, più alto tasso di incidenti, bassa soddisfazione ...
• Effetti sulla salute: Deramtológicos (eczema, acne, psoriasi), endocrino (diabete), gastrointestinali (ulcera, sindrome del colon irritabile, il morbo di Crohn), respiratorie (asma, allergie, iperventilazione), muscolare (lombalgie, contratture), cardiovascolari (aritmie, mal di testa , ipertensione, tachicardia).