Come dimenticare un amore? 11 consigli per rifare la vita

Sembra impossibile, ma non lo è. Può essere dimentica un amorequesto ha avuto un grande impatto sulla tua vita, continua con un'esistenza felice e persino ricostruisco la vita accanto a un nuovo partner, sebbene il processo non sia privo di dolore.

L'infatuazione provoca nel cervello un effetto simile in qualche modo a quello provocato da alcuni farmaci: altera la percezione della realtà e genera sostanze nel cervello che ci fanno sentire bene.

Pertanto, quando l'innamoramento è finito e ciò che segue è la mancanza di amore, questo può causare una sorta di sindrome da astinenza in coloro che sono ancora innamorati, una sindrome che include grande ansia e tristezza dovuta alla mancanza di contatto con quella persona.

D'altra parte, quando si tratta di un amore profondo e consolidato per molti anni, anche la pausa non è meno dolorosa.

Tuttavia, tieni presente che le interruzioni sono comuni nelle vite delle persone. Di solito ci vogliono circa tre coppie prima di rimanere con la quale trascorrerai la maggior parte della tua vita.

indice

• 1 Consigli per dimenticare un amore impossibile o proibito
  • 1.1 1- Libera il tuo dolore
  • 1.2 2- Perdona te stesso e perdona l'altra persona
  • 1.3 3- Accettare la separazione
  • 1.4 4- Elabora il tuo duello
  • 1.5 5- Non essere la vittima
  • 1.6 6- Elimina tutti i ricordi
  • 1.7 7- Fai le cose che ti piacciono
  • 1.8 8- Cerca il sostegno della tua famiglia e dei tuoi amici
  • 1.9 9- Incontra nuove persone
  • 1.10 10- Ricerca di terapie di supporto
  • 1.11 11- Nuovi progetti per la tua vita

Consigli per dimenticare un amore impossibile o proibito

Molte volte è difficile vedere una via d'uscita in questo tunnel buio di sentimenti tristi. Ma ecco 11 consigli che ti aiuteranno senza dubbio ad andare avanti.

1- Libera il tuo dolore

All'inizio, potrebbe non essere facile entrare in contatto con le tue emozioni e liberare il tuo dolore. A volte, la rottura di un grande amore è uno shock così grande nella tua vita che è difficile interiorizzare quella realtà e contattarti con i tuoi sentimenti.

È probabile che i primi giorni dopo la separazione tu abbia una sensazione di irrealtà. Sembra incredibile che questo stia davvero succedendo. Per evitare di pensare costantemente alla stessa cosa, può aiutare a praticare la meditazione.

Col passare del tempo, questa sensazione svanisce, allo stesso tempo in cui cominci ad avere consapevolezza del grande shock emotivo che questo rappresenta nella tua vita ed è naturale che in quei momenti ti senti immensamente triste.

Quando ti vengono le lacrime agli occhi, non reprimerli. Lasciali uscire, in un luogo dove ti senti a tuo agio, puoi essere a casa, in compagnia di un amico o solo da solo.

Rilascia tutto quel dolore sotto forma di lacrime. Vedrai come dopo ti sentirai meglio. Le grida di pianto saranno più frequenti all'inizio e poi diminuiranno a poco a poco, mentre accettate e adattatevi alla nuova situazione.

Per ulteriori informazioni su come superare una pausa, consiglio anche questo articolo.

2- Perdona te stesso e perdona l'altra persona

È possibile che tu ti senta in colpa per gli atteggiamenti che hai avuto, che potrebbero collaborare alla rottura di questo amore. Forse vuoi parlare o agire in modo diverso, e ora te ne penti.

O forse provi molta rabbia o rabbia per ciò che l'altra persona ha fatto o detto, il che potrebbe anche essere stato un fattore importante nella separazione.

In ogni caso, devi perdonare l'altra persona e perdonare te stesso per gli errori che l'uno o l'altro potrebbero aver commesso. Il perdono ha un potere liberatorio inimmaginabile.

Se non perdoni, rimarrai pieno di amarezza e risentimento, sarai imprigionato da questi sentimenti e sarà difficile per te andare avanti.

D'altra parte, quando perdoni, farai il primo passo per dimenticare questo grande amore. Hai detto qualcosa di inappropriato o si comporta in modo errato? In quel momento ti sei sentito in quel modo e puoi sempre imparare dai tuoi stessi errori.

L'altra persona ha agito male, ha ferito i tuoi sentimenti e si è allontanata definitivamente da te? Devi anche perdonarla e lasciarla andare, anche se il dolore è immenso.

3- Accetta la separazione

A poco a poco ti adatterai alla tua nuova vita senza quella persona che era così importante per te. Non ha senso lottare contro una situazione che non puoi cambiare, perché non dipende dalla tua volontà.

Accettare la separazione significa non chiamare o inviare messaggi di testo al tuo ex, né monitorare ciò che fa o non fa. All'inizio sarà difficile, ma è qualcosa che devi fare per poter girare la pagina e continuare con la tua vita.

Studi scientifici effettuati a questo proposito indicano che per dimenticare un grande amore, la prima cosa è non contattare più quella persona, tanto meno provare un incontro "per caso".

Accettare la nuova situazione significa anche smettere di vivere nel passato. I ricordi possono farti molto male, se passi tutto il giorno a pensare a quanto sono felici e cosa non possono essere.

Devi guardare avanti e iniziare una nuova fase nella tua vita e per questo, devi raggiungere l'accettazione interiore di questa separazione.

4- Elabora il tuo duello

Il lutto è un palcoscenico che si verifica naturalmente quando termina una relazione d'amore lunga (o non tanto). Ha diverse fasi, che includono negazione, rabbia, tristezza o depressione, per poi passare a uno stadio di accettazione e miglioramento.

È un processo che può richiedere da pochi mesi a un anno o due, che dipende da diversi fattori.Ma l'importante è che tu riconosca quelle fasi e permetti a te stesso di viverle.

Quando provi rabbia, prova ad incanalarla colpendo un cuscino, per esempio. È naturale che tu ti senta triste, ma cerca di distrarti facendo qualche attività che ti piace.

Col tempo, probabilmente riuscirai ad adattarti bene e inizierai un nuovo stadio, sta superando, dove ti sentirai bene con te stesso, i sentimenti di tristezza scompariranno definitivamente e in quel momento, sarai pronto per iniziare una nuova relazione , se l'opportunità si presentasse.

5- Non essere la vittima

Se quella persona ti ha lasciato, ti sentirai sicuramente male, ma sentirti come la grande vittima in questa situazione non ti aiuterà ad andare avanti.

In tutte le rotture c'è la responsabilità di entrambe le parti, a volte più di una persona rispetto a un'altra. Ma qualunque sia la tua situazione particolare, sentirti dispiaciuto per te stesso non ti aiuterà.

Forse pensi di non poter vivere senza l'altra persona. Beh, ti sbagli Puoi andare avanti e essere felice senza quel grande amore al tuo fianco. Quindi alza la testa con dignità, cerca di imparare qualcosa di questa spiacevole situazione e inizia a pensare a come vuoi che la tua vita sia d'ora in poi, che sicuramente ha molti momenti felici da offrirti.

6- Elimina tutti i ricordi

In uno dei suoi articoli, la dottoressa Helen Fisher, una ricercatrice scientifica che ha dedicato diversi decenni allo studio della biologia dell'amore (come funzionano i neuroni quando sorge questo sentimento), dice che per dimenticare un grande amore dobbiamo eliminare tutto ciò che ricorda quella persona

Foto, lettere, regali, devi sparire tutti gli oggetti che possono riportare alla memoria.

L'amore deve essere trattato come una dipendenza, dice Fisher. Se qualcuno vuole lasciare la propria dipendenza dall'alcol, ad esempio, dovresti sbarazzarti di tutte le bottiglie che hai in casa.

Con l'amore succede qualcosa di simile, dobbiamo eliminare gli oggetti che possono attivarsi attraverso i ricordi, il circuito neurale legato all'amore verso quella persona.

7- Fai le cose che ti piacciono

Un corso di pittura, impara una nuova lingua, fai mestieri in un laboratorio. Sicuramente ci sono molte attività che ti piacciono ma forse non lo faresti per mancanza di tempo.

In particolare, l'attività fisica è molto utile per il tuo benessere e per la costruzione di nuove relazioni.

Ora che non devi più dedicare ore per coltivare una relazione, puoi goderti il ​​tempo libero facendo attività che ti piacciono. Può essere un corso, andare a fare una passeggiata sulla spiaggia o andare in palestra.

In alcune di queste nuove attività potresti essere in grado di incontrare nuove persone, il che è l'ideale per aiutarti a superare questo brutto momento.

Fare cose che ti piacciano toglierà sentimenti di tristezza e genererà un senso di benessere. Guardare un film commedia o una commedia umoristica può aiutare il tuo sistema nervoso a generare endorfine in modo da sentirti meglio e gradualmente dimenticare quella persona che amavi così tanto.

8- Trova supporto in famiglia e amici

Anche se i momenti di solitudine e di incontro con se stessi sono anche necessari per elaborare questa situazione di separazione, il sostegno dei parenti più stretti e degli amici intimi può essere decisivo.

Ogni volta che hai l'opportunità e se lo desideri, condividi i tuoi dolori con i tuoi cari, vedrai come il dolore condiviso fa meno male. Sapranno darti una parola di incoraggiamento o un consiglio saggio che ti può aiutare a passare questo brutto momento e guardare ottimisticamente al futuro.

In altre parole, la famiglia o gli amici più stretti possono darti un'importante limitazione emotiva che ti aiuterà a dimenticare questo grande amore. Non chiuderti, anche se è doloroso, condividi i tuoi sentimenti con le persone di cui ti fidi, ti daranno il loro supporto incondizionatamente.

9- Incontra nuove persone

Fare attività in cui puoi incontrare nuove persone è un altro strumento importante che ti aiuterà ad andare avanti.

Ciò non significa che quando si partecipa a una riunione di amici o si partecipa a un nuovo corso, si deve andare con l'intenzione di incontrare qualcuno per formare un nuovo partner.

Incontrare nuove persone ti permetterà di avere nuove esperienze, contatti sociali e nuove distrazioni per superare il passato. Non troverai necessariamente un nuovo amore presto, e se non hai superato la separazione, è meglio che sia così.

Quando è passato un buon momento e ti senti felice e a tuo agio nella tua nuova situazione, allora forse è ora di aprire le porte a un possibile nuovo amore.

Ma fino ad allora, quello che dovresti fare è uscire con gli amici, fare nuove attività che ti piacciono e dove puoi incontrare nuove persone, come cambiare aria e non essere sempre nelle stesse cerchie o semplicemente, non rimanere chiuso a chiave a casa.

Il libro delle abilità sociali "Come vincere amici... "è molto buono e lo consiglio per migliorare le tue abilità sociali.

10- Ricerca di terapie di supporto

Ci sono molte terapie che possono aiutarti a dimenticare la persona che era così importante nella tua vita. La terapia psicologica può essere una buona opzione.

Nel caso in cui decidessi di seguire questa strada, dovresti cercare un terapeuta con esperienza in questo tipo di casi, con cui senti una buona connessione. Molte volte, quando si attraversano questi tipi di situazioni, è difficile distinguere ciò che si dovrebbe o non si dovrebbe fare.

Molte volte ti sentirai confuso e il consiglio che ti può dare famiglia e amici non sarà mai obiettivo. Un terapeuta ascolterà tutto ciò che hai da dire e sarà in grado di darti una consulenza obiettiva e professionale.

E se senti davvero che la tristezza non ti abbandona mai, anche se hai provato a dimenticare questo amore per più di sei mesi, allora forse soffri di depressione. Non devi sentirti in imbarazzo a consultare lo psichiatra in modo che possa determinare se hai bisogno di qualche tipo di farmaco e quale farmaco è giusto per te.

Ricorda, il fatto che in un momento hai bisogno di farmaci non significa che dovresti prenderlo per il resto della tua vita. E se così fosse, non dovresti neanche vergognarti.

Guardalo in questo modo: proprio come i diabetici hanno bisogno di insulina per il loro corpo per funzionare correttamente, le persone con depressione hanno bisogno di un farmaco che li aiuti a sentirsi meglio.

Non è una questione di volontà. Nessuna persona depressa può sentirsi meglio solo volendolo. Quindi se hai dei dubbi, è meglio consultare il medico.

11- Nuovi progetti per la tua vita

All'inizio, non puoi immaginare come potrebbe essere la tua vita in futuro, senza quella persona al tuo fianco. E quindi, sarà difficile fare piani a medio o lungo termine.

Ma col passare del tempo, ti adatterai sicuramente alla tua nuova situazione e sarà il momento di iniziare a fare progetti.

Pensa a dove vuoi viaggiare per le prossime vacanze, quali riforme puoi fare a casa tua, pensa a cambiare forse l'auto o a rinnovare i tuoi mobili.

Qualsiasi progetto che mantenga la tua mente attiva e lontana dai tristi pensieri relativi a quell'amore che non può più essere, ti aiuterà a dimenticare.

I nuovi progetti funzioneranno come una ventata di aria fresca per coloro che sono stati rinchiusi in una piccola stanza per un lungo periodo, si schiariranno la mente e daranno un nuovo significato alla tua esistenza.

E cosa stai facendo per dimenticare quell'amore del passato?