La mia ragazza mi ha lasciato 10 consigli essenziali per superarlo

il mio la ragazza mi ha lasciatoPosso superarlo? Una pausa d'amore è una delle situazioni più complicate da gestire e negoziare. In quei momenti, i sentimenti di tristezza emergono molto facilmente e il raggiungimento del benessere diventa un compito molto complesso.

Allo stesso modo, quando la decisione di porre fine alla relazione è condotta esclusivamente da un membro della coppia, la situazione emotiva dell'altro può essere ancora più delicata.

Questo fatto è spiegato da due ragioni principali. In primo luogo, a differenza della persona che svolge la pausa, il membro della coppia "che hanno lasciato" di solito non presenta alcun tipo di desiderio o interesse per la relazione.

D'altra parte, quando qualcuno viene lasciato indietro dal proprio partner, di solito è normale che sviluppino sensi di colpa. Il pensiero di solito si concentra sugli aspetti negativi e analizza le cose che hanno motivato la coppia la decisione di porre fine alla relazione.

In questo senso, l'autostima della persona che hanno lasciato può essere messa in discussione, un fatto che può portare a importanti alterazioni psicologiche ed emotive.

Per questo motivo, è particolarmente importante sapere come gestire correttamente in quei momenti e agire nel modo più sano possibile.

Di seguito sono riportati 10 suggerimenti che possono essere utili per raggiungere questi obiettivi e possono aiutare a superare la pausa.

Suggerimenti per andare avanti se la tua ragazza ti ha lasciato

1- Accetta la pausa

Il primo passo da compiere per superare una rottura sentimentale dovuta alla decisione dell'altro membro della coppia è accettare che la relazione sia finita.

È normale che nei primi momenti compaiano pensieri e sentimenti di rifiuto. Questo fatto è molto diffuso per il semplice motivo che la persona non vuole che la relazione finisca.

Quindi, come per molti altri aspetti della vita, la prima reazione è solitamente caratterizzata dal rifiuto di una realtà che non è desiderata e che non soddisfa i bisogni personali.

Tuttavia, prolungare la negazione può essere molto complesso. Prima di una rottura sentimentale è essenziale che la persona sviluppi un processo di lutto sano e adeguato, e questo non può essere raggiunto se la prima fase della negazione non viene superata.

2- Distribuire l'errore

Un altro elemento importante da prendere in considerazione nei momenti iniziali della pausa è quello di valutare e distribuire l'errore in modo ragionevole ed equo.

In generale, quando qualcuno viene lasciato indietro, il senso di colpa di solito si concentra esclusivamente su se stessi.

È normale che in questo tipo di situazioni la persona sviluppi pensieri su ciò che ha fatto di sbagliato e sui motivi per cui il suo partner non lo ama più.

Tuttavia, focalizzare l'attenzione e analizzare la situazione in questo modo è molto pericoloso. In realtà, è una procedura altamente autodistruttiva che può prendere il suo pedaggio nel tempo.

Ed è che quando qualcuno è responsabile per le decisioni esterne mette in gioco una buona parte della loro autostima e stato emotivo.

Il senso di colpa per ciò che è successo deve essere analizzato in modo calmo e ragionato, senza lasciare che i sentimenti sviluppati assumano il controllo assoluto del processo.

3- Effettuare il processo di lutto

Oltre l'accettazione della rottura e l'equa distribuzione delle responsabilità, tutta la separazione sentimentale richiede l'elaborazione di un processo di lutto.

In questo senso, se il tuo partner ti ha appena lasciato, non puoi fingere di superarlo da un giorno all'altro e che i sentimenti di tristezza che sperimenti scompaiono immediatamente.

In realtà, questa è una pratica comune quando la rottura sentimentale è accompagnata da sentimenti di rabbia, rabbia o odio verso l'ex-partner. Tuttavia, questo tipo di risposta emotiva spesso va contro.

Le persone che cercano di convincersi di aver superato facilmente la rottura, in realtà stanno evitando il processo di lutto e, quindi, non stanno facendo la perdita.

Quindi, se provi un grande gorgo di sentimenti non preoccuparti. Questa risposta è normale e persino benefica. Il tuo io ora deve avere un momento difficile in modo che il tuo sé futuro possa superare completamente la rottura.

4- Non mascherare le tue emozioni

Una reazione tipica che si sviluppa in rotture sentimentali, soprattutto quando chi ha preso la decisione di porre fine alla relazione è l'altro membro della coppia, cerca di evitare le emozioni.

Molte persone credono che evitare i sentimenti di tristezza e pensare che tutto stia andando bene è il modo più veloce per superare la perdita e iniziare una nuova vita.

Tuttavia, il funzionamento psicologico delle persone è troppo complesso per trovare soluzioni così semplici a situazioni sensibili come i crolli emotivi.

In effetti, mascherare le emozioni è una pratica che inibisce il processo di lutto e, quindi, impedisce di superare la perdita che si è verificata.

Quindi, è conveniente che nei momenti in cui hai bisogno di te presti attenzione ed esprimi le emozioni e le sensazioni che stai vivendo.

Questo non significa che le emozioni dovrebbero essere rilasciate senza alcun filtro e lasciare che queste assumano completamente il funzionamento e lo stato psicologico, ma implicano la ricerca di situazioni e momenti specifici in cui la tensione accumulata può essere rilasciata .

5- Rileva i tuoi pensieri

Una volta che i primi momenti della rottura sono passati, dove tutto è emotivamente molto intenso e incontrollabile, di solito appare uno stadio di maggiore calma.

Tuttavia, questa fase in cui forse non piangi tanto e la disperazione è diminuita è molto importante. In questo momento la tristezza è spesso intensificata e i sensi di colpa possono prendere il controllo, quindi è importante fare un po 'di lavoro psicologico.

Devi essere chiaro che il tuo stato d'animo e le tue emozioni sono modulate principalmente dai tuoi pensieri. In questo senso, è conveniente non lasciare che i tuoi pensieri appaiano costantemente in modo automatico e incontrollabile e dedicare del tempo a rilevare e analizzare ciò che pensi.

6- Analizza e modifica i tuoi pensieri

Una volta individuati i pensieri principali, ti renderai conto che la maggior parte di essi è focalizzata sulla pausa. Allo stesso modo, noterai che una buona parte dei tuoi pensieri ha un carattere negativo.

Anche se avere pensieri negativi dopo una rottura sentimentale è inevitabile, è importante che siano il più ragionevole e ragionevole possibile.

In questo senso, è generalmente utile analizzare in dettaglio ciò che si pensa con l'obiettivo di evitare pensieri estremisti e irragionevoli.

Sviluppare una certa distanza tra ciò che senti e ciò che pensi è spesso molto utile. Una cosa è la sensazione di tristezza e un'altra cosa è l'analisi della situazione.

Lo stato emotivo non dovrebbe governare completamente le opinioni e i pensieri sulla rottura.

7- Cerca il supporto

Effettuare il punto precedente può essere un compito abbastanza complesso. Nei momenti in cui ti senti meglio, di solito è più semplice analizzare i fatti in modo ragionevole, ma quando lo stato emotivo è intenso tende ad essere più complesso.

Allo stesso modo, di fronte a uno stato emotivo neutro, un solo pensiero negativo sulla rottura può portare immediatamente a emozioni negative e una visione catastrofica di ciò che è accaduto.

Per questo motivo, è essenziale cercare supporto. Avere persone intorno a te per accompagnarti durante il processo di lutto aiuta ad eliminare una buona dose di sensi di colpa, ad adottare una visione più calma riguardo alla rottura e persino a provare emozioni positive.

8- Evita rifugi emotivi

In contrasto con il punto precedente, è spesso molto dannoso cercare elementi in cui rifugiarsi dopo la rottura. Ci sono persone che in quel momento si concentrano solo sul lavoro o su altri tipi di attività.

Tuttavia, in questi casi il comportamento persegue un solo obiettivo: evitare il processo di lutto e la sperimentazione di sentimenti ed emozioni negative.

Per questo motivo, è sconsigliabile rifugiarsi nel lavoro o in altri aspetti della vita. La rottura deve essere elaborata e per questo è necessario permettere alla tristezza di apparire.

9- Cerca le distrazioni

Anche se non è buono rifugiarsi in attività per evitare di pensare e sentire la rottura, è molto utile trovare distrazioni.

Avere certe attività durante il giorno che ti permettono di provare sentimenti positivi è una delle principali fonti di energia per superare la pausa.

10- Le alternative aiutano

Infine, per superare una pausa devi tenere conto degli aspetti più pratici. Quando hai una relazione, trascorri buona parte del tuo tempo a fare cose con il tuo partner.

Questa situazione cambia completamente al termine della relazione, quindi è fondamentale trovare elementi che possano sostituire le attività che hai fatto con il tuo partner.

Stare di più con gli amici, fare più attività con i familiari o iniziare nuove attività di svago o sport sono spesso utili.

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