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31 benefici della meditazione in salute (bambini e adulti)
Ce ne sono molti benefici della meditazione sulla salute e il cervello, ed entrambi i bambini e gli adulti. Inoltre, è una pratica semplice e libera. Hai solo bisogno di un po 'di pazienza e di tempo per la sua attuazione e ottenere grandi benefici a livello psicologico, fisico e spirituale.
Nella vita di tutti i giorni sperimentiamo situazioni che non possiamo controllare, e questo rende il nostro corpo reagisce con risposta allo stress.
In alcuni casi lo stress pericoloso aiuta, anche se nella maggior parte dei casi la risposta agitazione prolungata produce effetti sulla salute molto negativi. Leggi questo articolo per saperne di più sulla gestione dello stress.
atti Meditazione una sollecitazione completamente opposta, Promuovendo uno stato di calma e ci aiuta a "riparare" e sottolineare prevenire delle reazioni nuova.
E 'una pratica sempre più comune nel mondo occidentaleNon effettuata solo da persone comuni, ma promosso da grandi aziende che sono consapevoli dei loro vantaggi.
Come iniziare con la meditazione?
La meditazione richiede di sedersi in una posizione rilassata, preferibilmente in un luogo tranquillo, riservato, e lasciare che "il flusso di mente." È possibile concentrarsi sul suono nel proprio respirazione o niente.
In un primo momento si consiglia di iniziare con 5-10 minuti al fine di adottare l'abitudine. Lunghe sessioni di meditazione coinvolgono più benefici, in modo da poter aumentare gradualmente porteriormente 20-30 minuti o più.
Anche se la meditazione è molto migliorata con la pratica e alcune persone trovano difficile inizio, il pratica continua e gradualmente porta a scoperte e benefici a breve e lungo termine.
Vantaggi fisicamente
- Lactacto riduce il livello di sangue.
- Riduce il dolore legati allo stress.
- bassi livelli di pressione sanguigna.
- Migliora il sistema immunitario.
- Riduce la tensione muscolare.
- Aumenta la produzione di serotonina, che migliora l'umore.
- Riduce la probabilità di attacchi di cuore.
- Essa aiuta a controllare i sintomi della menopausa.
- Aiuta la perdita di peso.
benefici psicologici
- Migliora la concentrazione: perché la meditazione è una pratica che si concentra la nostra attenzione, questo migliora e anche quando non stiamo meditando. E 'quindi un effetto a lungo termine, non devono essere praticare la meditazione per i vostri benefici per la salute.
- Migliora l'autostima
- Meno ansia.
- Più creatività.
- Compassione: La ricerca ha dimostrato che l'empatia e la compassione sono maggiori nelle persone che praticano la meditazione regolarmente.
- Migliora la memoria.
- Diminuisce lo stress: in particolare, il mindfullness è associata a bassi livelli di stress e livelli bassi di cortisolo. Recentemente ho scritto un articolo su ciò che il mindfullness e varie forme di pratica.
- Aumenta la materia grigia: la meditazione è legata alla quantità di materia grigia nell'ippocampo e nelle aree frontali del cervello. Ciò comporta vivere emozioni più positive e una maggiore stabilità emotiva.
- Sviluppo di intuizione.
- Sviluppo di stabilità emotiva.
- Risoluzione dei problemi.
- Prova nevrosi.
- Migliora l'umore degli adolescenti.
- Si riduce la depressione e promuove la felicità.
altri benefici
- Migliora la produttività: Con solo 12 minuti al giorno di meditazione, concentrandosi sulla respirazione, lasciando le preoccupazioni, memoria a breve termine è migliorata, che usiamo per gestire le informazioni, controllare le emozioni e risolvere i problemi.
- Harmony: ti dà la pace e gli stati emotivi del benessere instabili e ad alta tensione.
- trasformazione personale: come sapete se stessi più, è possibile migliorare ulteriormente quegli aspetti che proponete. Inoltre, aumenterà la vostra curiosità, energia e voglia di imparare cose nuove.
- Aiuta a dormire meglio
- La meditazione può aiutare a migliorare il nostro controllo sopra lo stato d'animo e le emozioni e aiuta anche noi a dormire meglio.
- Migliorare le relazioni personali.
- Migliora la soddisfazione sul lavoro.
- Aiuta a bere o fumare arresto.
Quali altri benefici della meditazione si osserva?