Riepilogo delle tue zone errate in 11 punti (lettura veloce)

Le tue brutte zone è una delle opere più lette e rispettate di tutta la letteratura di autoaiuto. È un libro che ho letto meno di un anno fa e che raccomando a chiunque voglia condurre una vita sana, avere benessere ed evitare di cadere in qualsiasi disturbo psicologico.

In effetti, è un libro che molti psicologi raccomandano spesso e che molti principi sono menzionati per essere sani psicologicamente. Non è un lavoro in cui i concetti astratti sono discussi e difficili da capire. Piuttosto, l'autore -Wayne Dyer- si è concentrato sull'individuazione degli aspetti che ritiene più importanti essere indipendenti, felici e sani mentalmente.

Attenzione! Questo è un lungo articolo, ma ne varrà la pena. Se non hai letto questo libro, segnerà un prima e un dopo nel tuo modo di vedere il mondo.

Wayne Dyer ha un dottorato in psicologia presso l'Università del Michigan e uno psicoterapeuta con oltre 20 anni di esperienza. Se vuoi leggere un libro di sviluppo personale, l'auto-miglioramento, l'auto-aiuto o qualsiasi altra cosa tu preferisca chiamarlo, ti consiglio di iniziare da questo e quello, a mio avviso, è fondamentale e sicuro che cambierà la tua vita in meglio.

Come dice Dyer nello stesso libro, ogni capitolo è scritto come se fosse una sessione di psicoterapia: viene discussa una zona errata o un comportamento autodistruttivo, viene spiegata la ragione e viene fornita una strategia con cui è possibile risolvere questo comportamento negativo. Questo sommario sarà basato sulla spiegazione delle zone sbagliate in modo da non renderlo troppo lungo.

D'altra parte, qualcosa in cui l'autore pone molta enfasi è vivere il presente per essere felice ed eliminare quelle zone errate (comportamenti autodistruttivi che impediscono il benessere e la felicità). Passiamo molto tempo a pensare al passato e al futuro e molte aree errate sono sforzi per vivere al di fuori del presente.

Quindi lascio i punti più importanti del libro. Spero che questa analisi e questo sommario ti aiuteranno.

indice

• 1 Sommario dei capitoli del libro
  • 1.1 Presa in carico di te stesso
  • 1.2 Amore stesso
  • 1.3 Non hai bisogno dell'approvazione degli altri
  • 1.4 La rottura con il passato
  • 1.5 Emozioni inutili: senso di colpa e preoccupazione
  • 1.6 Esplorando l'ignoto
  • 1.7 Rompere la barriera delle convenzioni
  • 1.8 La trappola della giustizia
  • 1.9 Finire con i posticipi
  • 1.10 Proclama la tua indipendenza
  • 1.11 Addio alla rabbia
  • 1.12 Ritratto della persona senza zone errate

Riassunto dei capitoli del libro

Non sono le persone o le cose che ti rendono infelice, ma i tuoi pensieri su di loro.- Wayne Dyer.

Prendersi cura di te stesso

Se la tua permanenza sulla Terra è così breve, dovrebbe essere almeno piacevole. In poche parole, riguarda la tua vita; fai quello che vuoi

I sentimenti non sono semplici emozioni che ti capita. I sentimenti sono reazioni che si sceglie di avere.

Nella società odierna tendiamo a pensare che le persone intelligenti siano quelle con molti titoli accademici, ottengono buoni voti negli esami, sono bravi in ​​matematica o fisica, parlano molto bene e in modo educato o hanno molta memoria. Tuttavia ci sono molte persone come queste che soffrono di depressione, ansia o addirittura sono in uno psichiatrico.

Una persona intelligente dovrebbe essere descritta come felice ed efficace quotidianamente, che sa come risolvere i problemi, crea risorse, è autonoma, indipendente e supera le avversità.

Inoltre, una persona intelligente accetta i problemi come parte della vita quotidiana e ha la capacità di provare le emozioni che desidera in ogni momento vitale.

I sentimenti non sono semplici emozioni che ti capita. I sentimenti sono reazioni che si sceglie di avere. Sei responsabile di ciò che pensi e di ciò che senti e puoi imparare a pensare in modo diverso a qualsiasi cosa. Dipende da te e dalle scelte che fai che le esperienze della tua vita sono stimolanti e divertenti.

Ama se stesso

L'autostima non può essere verificata da altri. Ne vali la pena perché dici che è così. Se dipendi dagli altri per valutarti, questa valutazione sarà fatta da altri.

Nella società è ben visto trattare bene gli altri e amarli, ma dimentica che per raggiungere la felicità è fondamentale amare se stessi e valorizzarsi.

Tutto inizia amando te stesso. In questo modo puoi amare gli altri e fare cose per loro solo per il piacere di essere generosi e senza aspettarti nulla in cambio. Hai mai pensato al valore di dare qualcosa da una persona senza valore? Come puoi dare amore se non hai valore? Che valore avrebbe il tuo amore?

Scegli il valore che hai e non devi chiedere o spiegare a nessuno. Il tuo valore è un fatto che non è legato al tuo comportamento o ai tuoi sentimenti. Puoi scegliere di essere prezioso per sempre; Non importa che in un momento hai fatto qualcosa per cui ti dispiace.

Non hai bisogno dell'approvazione degli altri

Il bisogno di approvazione da parte degli altri equivale a dire: "Quello che pensi di me è più importante diopinione che ho di me stesso.

Potresti volere l'approvazione degli altri, poiché è naturale sentirsi felici con il supporto e l'accettazione degli altri.Ma serve, è una delle aree più negative sbagliate.

È negativo avere bisogno dell'approvazione di una persona e anche di più, di averne bisogno ogni volta che vuoi prendere una decisione, risolvere un problema o fare qualsiasi cosa.

Sbarazzati del bisogno di approvazione se vuoi essere felice e svilupparti personalmente.

La rottura con il passato

Solo i fantasmi sguazzano nel passato, spiegandosi con descrizioni basate sulle loro vite passate. Sei quello che scegli di essere oggi, non quello che hai scelto di essere prima.

Spesso le persone sono ancorate nel passato e mettono le etichette su. Commenti come quelli che seguono sono frequenti: "Ecco chi sono", "Sono sempre stato così", "Non posso farci niente" o "È il mio personaggio".

L'auto etichettatura o l'auto-definizione non è di per sé inappropriata, sebbene possa essere inappropriata se usata in modo dannoso. Allo stesso modo, è usuale usare queste etichette come scuse per rimanere le stesse e non sforzarsi di cambiare. Se tali auto-valutazioni sono negative, stai perdendo il tuo potenziale di crescita.

Quelle auto-etichette vengono dal passato ma il passato non esiste più, l'unica cosa che abbiamo ora è il presente. Ogni volta che usi frasi come "Sono così" ti stai dando una giustificazione per non cambiare, migliorare o essere più felice.

Cambia "Io sono" in "Ho scelto di essere" per essere un prodotto delle tue scelte.

Le emozioni inutili: colpa e preoccupazione

Se pensi che sentirsi male o preoccuparsi abbastanza cambierà un fatto passato o futuro, significa che risiedi su un altro pianeta con un diverso sistema di realtà.

Due delle emozioni più inutili di tutta la vita sono la colpa per ciò che è stato fatto e la preoccupazione per ciò che accadrà. Con il senso di colpa perdi i tuoi momenti presenti e con preoccupazione ti immobilizzi.

Puoi continuare a lamentarti ogni giorno, sentendoti in colpa e ancora non risolverai nulla o migliorerai il tuo modo di comportarti. Anche se ti senti in colpa, non cambierai nulla. Quello che farà è proporre di imparare da ciò che è successo e cambiare.

Inoltre, la preoccupazione serve a eludere ciò che veramente deve essere affrontato. Se ti guardi preoccupare, chiediti: cosa sto evitando quando passo questo momento alle preoccupazioni? Dopo, agisci su ciò che stai evitando. Il meglio per la preoccupazione è l'azione.

Esplorando l'ignoto

Solo l'insicuro brama sicurezza.

Finché sei un umano e vivi in ​​questo mondo, non puoi mai avere sicurezza. E se fosse così, sarebbe molto noioso. La cosa sicura elimina l'eccitazione e l'emozione.

La sicurezza che è positiva per la tua crescita personale è la sicurezza interna di avere fiducia in te stesso.

L'educazione che riceviamo in questa società ci insegna dai bambini che dobbiamo stare attenti; La cautela è incoraggiata e non la curiosità. "Non andare lì", "Non parlare con estranei", "Non andare da solo in nessun luogo" sono frasi frequenti.

Si ritiene che l'ignoto sia uguale al pericolo. Si pensa che quello che devi fare nella vita è di andare sul sicuro e andare dove va il resto della gente. Solo gli avventurieri o "spericolati" osano correre rischi ed esplorare ciò che non è noto.

Se credi in te stesso, puoi esplorare aree della vita che non ti offrono nulla di sicuro ed evitare di seguire il percorso che tutti camminano. Le persone che storicamente si sono distinte (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein o Neil Armstrong) non sono caratterizzate proprio dall'aver seguito le orme degli altri e non avventurarsi nell'ignoto. In realtà, furono i pionieri nell'entrare in territori nuovi e sconosciuti.

Abbandona la convinzione che il familiare sia migliore dell'ignoto. L'insicuro e lo sconosciuto possono provocare insicurezze ma sono necessari per cambiare, migliorare e vivere nuove emozioni.

Rompendo la barriera del convenzionalismo

Non ci sono regole, leggi o tradizioni che possono essere applicate universalmente ... inclusa questa.

Tutta la nostra vita è piena di "devi fare questo" e le persone li applicano senza pensare alla ragione e alle sue conseguenze. La somma di tutti quei "must" è un'altra area sbagliata.

Non si tratta di suggerire che tu disprezzi la legge. Le leggi sono necessarie per una società civile, anche se se obbediscono ciecamente ai convenzionalismi, è qualcosa di diverso e può essere molto distruttivo.

Quando queste leggi non hanno molto senso e tu smetti di lavorare in modo efficiente, potresti riconsiderare quelle regole e il tuo comportamento nei loro confronti. Essere troppo condizionati dalla società può essere un comportamento nevrotico che porta alla depressione, all'ansia e all'infelicità.

Abraham Lincoln ha detto:

“Non ho mai avuto una politica che potessi sempre applicare. Ho solo cercato di fare ciò che sembrava sensato al momento giusto. "

Comportamenti che derivano da "dovrebbe e non dovrebbe":

• Vestiti per un'occasione in un modo scomodo o che non ti piace (ad esempio, indossando un abito a 35ºC).
• Bere alcol per socializzare perché è "normale".
• Partecipa ad un matrimonio anche se non conosci la coppia o loro non ti piacciono.
• Lavare i piatti e pulire la casa perché sei una donna.
• Che per essere una donna non invita un uomo ad uscire anche se ti piace.
• Dover cercare sempre il modo giusto di fare qualcosa: una ricetta per il cibo, una riparazione ...
• Guarda il gioco perché è importante e tutti lo vedranno anche se non influenzano la tua vita.
• Colpisci i salti di gioia per un obiettivo perché tutti lo fanno.
• Vai in discoteca o vai a un concerto di qualcuno che non ti piace perché i tuoi amici stanno andando.

La trappola della giustizia

Se il mondo fosse così organizzato che tutto doveva essere giusto, non ci sarebbero creature viventi in grado di sopravvivere un solo giorno. Agli uccelli sarebbe vietato mangiare vermi e dovrebbero soddisfare gli interessipersonale di tutti gli esseri umani.

Le persone vogliono cercare giustizia e se non la trovano sentono frustrazione, tristezza o rabbia. Tuttavia, la giustizia non esiste e non esisterà mai. Il mondo funziona così e continuerà a farlo.

Devi solo guardare alla storia, alla natura e agli eventi attuali per realizzarlo. La nostra cultura promette e apprezza la giustizia e i politici ne parlano in molti dei loro discorsi.

Tuttavia, pochi di loro seguono l'esempio. Alcuni animali ne mangiano altri, ci sono terremoti, siccità e inondazioni che soffrono persone che non l'hanno meritato, guerre, droghe, crimini, omicidi. Ma tutto questo fa parte del modo in cui il mondo funziona.

Richiedere giustizia non è un comportamento negativo, anche se diventa la zona sbagliata se ti punisci per non essere in grado di avere la giustizia che desideri.

Puoi scegliere di essere felice o infelice ma non è legato all'ingiustizia che vedi intorno a te. Puoi lavorare per aiutare a sopprimere l'ingiustizia e puoi decidere che non ti lascerai superare psicologicamente da esso. Perché preoccuparsi della giustizia se non si tenta di risolverlo?

Termina i posticipi

Non è necessario versare una sola goccia di sudore per posticipare qualsiasi cosa.

Ci sono poche persone che possono dire di non fare mai posticipazioni, anche se a lungo termine sono controproducenti.

Il rinvio di per sé non è nevrotico, ma la reazione emotiva che lo accompagna e l'immobilizzazione che produce. Se ti piace posticipare le cose, non ti senti in colpa o non ti fa male, continua a procrastinare. Ma per la maggior parte delle persone, il rinvio è un modo per fuggire e vivere nel momento presente.

Se sei la persona tipica che dice che cambierai e vivrai in modo diverso, dire che non ti sarà utile (a meno che tu non lo faccia con un vero impegno). Dire che di solito serve a posticipare l'azione e non finire mai di fare qualcosa.

Quello che fai è l'unico metro per misurare te stesso come persona, non quello che dici o quello che dicono di te. Emerson ha detto:

Non dire cose Ciò che sei, brilla su di te mentre lo fai, e tuona con tale forza che non riesco a sentire ciò che rivendichi contro di esso.

La prossima volta che stai parlando di qualcosa che farai, sapendo che non lo farai, ricorda la frase precedente poiché è la soluzione al posticipo.

Proclama la tua indipendenza

In ogni relazione umana in cui due persone diventano una, il risultato saranno sempre due mezze persone.

Il problema di abbandonare il nido e di essere indipendenti è complicato perché la nostra società ci insegna che dobbiamo soddisfare ciò che ci si aspetta da noi in alcune relazioni, che includono genitori, figli, figure di autorità e persone care.

Se ti piace il modo in cui interagisci con le persone e non interferiscono con gli obiettivi che hai fissato nella tua vita, non è necessario cambiare questo modo di interagire.

Tuttavia, a seconda di una persona psicologicamente è diverso e dannoso. Suppone una relazione non eletta e con la quale ti senti obbligato a essere qualcuno che non vuoi essere, oltre a sentirti costretto a comportarti in un certo modo.

Se vuoi quel tipo di relazione e credi di farti bene, non è una follia. Ma se hai bisogno di sentirti bene o di sentirti obbligato ad averlo, assumendo disagio o risentimento, è un'area sbagliata.

È l'obbligo che costituisce il problema: l'obbligo produce la colpa e la dipendenza, mentre la libera scelta produce amore e indipendenza.

Essere indipendenti significa essere liberi dalle relazioni obbligatorie, dall'assenza di comportamenti diretti verso gli altri, dal non aver bisogno che qualcuno sia felice (a parte il volere relazioni con gli altri) o prendere decisioni.

Addio alla rabbia

L'unico antidoto alla rabbia è l'eliminazione della frase interna "Se solo tu fossi più simile a me".

Sebbene l'espressione della rabbia sia più sana della reprimerla, la cosa più salutare è non sentirla affatto. Non c'è motivo di provare rabbia, non è qualcosa di "umano" come di solito è giustificato e, di fatto, è un'area sbagliata che psicologicamente rende incapace.

È una scelta e un'abitudine che viene appresa di fronte alla frustrazione. È debilitante e può causare insonnia, affaticamento, ulcere o ipertensione, portare a sensi di colpa o depressione.

Quando affronti una situazione che non funziona come vorresti, ti senti frustrato e reagisci con rabbia. Tuttavia, hai la possibilità di scegliere: la rabbia e la risata si escludono a vicenda e hai abbastanza potere per scegliere uno qualsiasi dei due.

Forse la caratteristica più notevole delle persone sane è il senso dell'umorismo senza ostilità.Un buon rimedio per la rabbia è quello di aiutare te stesso e gli altri a scegliere le risate e imparare ad osservare da fuori le situazioni incongruo e assurde che si verificano nella vita.

Ritratto della persona senza zone errate

• Sono troppo occupati per notare cosa stanno facendo i loro vicini.
• Godono di tutto ciò che la vita dà loro; Si sentono a proprio agio nel fare qualsiasi cosa e non perdono tempo a lamentarsi o a desiderare che le cose siano altrimenti.
• Sono liberi dal senso di colpa e dagli eventi accaduti in passato.
• Non si tormentano con le preoccupazioni. Alcune circostanze che altre persone trascorrono a riflettere per ore e ore influiscono a malapena su di loro.
• Non hanno bisogno dell'approvazione degli altri.
• Ridono e fanno ridere di quasi qualsiasi cosa e situazione, eventi assurdi e il più serio e solenne.
• Si accettano senza lamentele. Accettano di essere esseri umani e che essere umani implica certi attributi umani. Sanno qual è il loro aspetto fisico e lo accettano.
• Apprezzano la natura. Amano stare all'aria aperta divertendosi, correndo, camminando o facendo qualsiasi cosa che non li danneggi.
• Non hanno alcun impegno emotivo nei confronti dei problemi. Accettano che fanno parte della vita e che permette loro di superarli facilmente.
• Non hanno bisogno di richiamare l'attenzione su se stessi e non criticano, sono gli operatori.
• Aiutano gli altri. Perseguono il cambiamento sociale ma non si preoccupano dei problemi di notte o pensano alle ingiustizie senza agire.
• Sono onesti, non intendono mentire o fuggire.
• Credono che quello che sono è una loro responsabilità e non incolpare mai gli altri per quello che succede loro.
• Hanno alti livelli di energia. Hanno bisogno di dormire poco e sono sani.
• Sono molto curiosi, cercano sempre cose da sapere, fare e imparare.
• Non hanno paura del fallimento e rischiano di avventurarsi nell'incertezza e nell'ignoto. Non equiparano i risultati esterni al loro successo come essere umano.

E cosa ne pensi di questo libro? Sei d'accordo che le zone errate impediscono alle persone di essere felici? Pensi che possano essere corretti?