13 benefici incredibili di anguria per la salute

il benefici dell'anguria per la salute sono numerosi: migliora la salute cardiovascolare, è antinfiammatoria, aiuta a mantenere la pelle, migliora la condizione della pelle, previene la formazione di calcoli renali, migliora la digestione e altri che spiego di seguito.

L'anguria ha molti nomi. Tra questi, abbiamo trovato alcuni come paitilla, aguamelón o anche anguria. Nella sua forma scientifica è chiamato Citrullus Ianatus.

È coltivato in tutto il mondo, ma il suo principale obiettivo di produzione è sull'Africa. D'altra parte, nell'area mediterranea è comune vederla fiorire nei mesi di giugno e luglio.

Come è noto, è caratterizzato da una crosta verdastra rigida e ovale accanto a un interno carnoso e rossastro. È proprio al suo centro dove osserviamo un gran numero di semi neri che possono raggiungere fino a 1 centimetro di lunghezza.

Quando lo si ingerisce, il suo sapore lascia un sapore dolce pur essendo morbido, essendo piacevole al palato in ogni momento.

Una piccola nota: licopene

Prima di spiegare i diversi benefici dell'anguria, è necessario fare riferimento a un tipo di nutriente essenziale di cui è composto: licopene.

Questa sostanza è un fitonutriente che agisce come antiossidante, portando a una serie di benefici per la nostra salute come:

- Creazione di tessuti e organi sani.

- Disintossicazione di sostanze che non sono benefiche per il corpo.

- Rafforzamento del sistema immunitario e del sistema muscolare.

Inoltre, come con altri alimenti come i pomodori, il licopene è responsabile di dare al cocomero un colore rossastro. Più è scuro, maggiore è la concentrazione di questo fitonutriente.

13 incredibili benefici dell'anguria

Prima di tutto è necessario segnalare un paio di suggerimenti:

- In primo luogo, il cocomero dovrebbe essere al suo apice di maturità per massimizzare i suoi diversi benefici.

- In secondo luogo, sarebbe ideale per mantenere il cocomero a temperatura ambiente. In questo modo conserverà tutti i suoi antiossidanti.

Detto questo, i 13 incredibili benefici che l'anguria porta alla salute sono:

1- Migliora la salute cardiovascolare

L'anguria migliora la salute cardiovascolare, regolando l'ipertensione, che è una delle principali cause di infarto nelle persone.

In uno studio pubblicato dalla Pardue University e dalla University of Kentucky, è stato confermato che l'anguria aveva molteplici benefici per il cuore.

In tale ricerca, testati sugli animali, hanno ottenuto risultati in cui i topi nutriti con anguria avevano il 50% in meno di colesterolo LDL rispetto a quelli che non l'avevano ingerito.

Inoltre, l'anguria aiuta anche le donne che si trovano in una fase postmenopausale.

La Florida State University ha pubblicato all'inizio del 2013, uno studio in cui diverse donne in postmenopausa hanno sperimentato un miglioramento della loro salute cardiovascolare dopo sei settimane di assunzione di estratti di cocomero.

In un'altra indagine condotta dal American Journal of Hypertension, sarebbe dimostrato che l'estratto di anguria riduce la pressione sanguigna e l'ipertensione.

Gli esperti ritengono che questa diminuzione del colesterolo si verifica a causa della citrullina, che può anche riuscire a controllare l'aumento di peso.

2- Migliore funzionamento dell'insulina per il corpo

Quando si soffre di una malattia come il diabete di tipo 2, il nostro corpo inizia a interrompere la produzione di insulina, che porta a problemi legati alla produzione cellulare.

Di conseguenza, il livello di glucosio e zucchero nel sangue diventa difficile da regolare nel nostro corpo.

Ora, se cadiamo nell'abitudine di consumare l'anguria, possiamo rendere più facile la creazione di insulina grazie all'arginina contenuta in questo frutto. Diversi studi lo hanno già dimostrato.

Pertanto, se si soffre di diabete, non dimenticare di aggiungere una porzione di anguria ogni giorno alla vostra dieta.

3- Migliora la salute degli occhi

Ti piacerebbe affinare la tua visione? Questo ti interessa:

Gli alti livelli di vitamina A che l'anguria porta nel nostro corpo miglioreranno la tua salute ottica, contribuendo a sviluppare i pigmenti della retina dei tuoi occhi.

Inoltre, la vitamina A aiuta a proteggerti dalla degenerazione maculare e dalla cecità notturna. Allo stesso modo, la luteina e la zeaxantina agiranno come potenti protettori.

In questo modo, non dimenticare che per notare questi cambiamenti, devi mangiare il frutto per lunghi periodi di tempo.

4- Rafforza il sistema muscolare

Non sai come alleviare quei dolori muscolari durante e dopo l'allenamento? Beh, non devo dirti che il cibo ideale per queste occasioni è l'anguria.

Per questo, ci sono diverse indagini che lo confermano:

- Secondo la ricerca, la citrullina e l'arginina presenti nell'anguria migliorano la circolazione sanguigna degli atleti. Inoltre, riduce i dolori e i dolori del giorno successivo.

- Un altro studio simile osservato a sua volta che l'assunzione di citrullina e arginina avvantaggia solo gli atleti alle prime armi e coloro che iniziano a praticare una sorta di sport.D'altra parte, il consumo di cocomero non era utile per i professionisti e gli atleti di alto livello.

- Come se ciò non bastasse, un altro studio dal Journal of Agricultural and Food Chemistry Ha concluso che mangiare anguria rilassa i muscoli dopo una sessione estenuante di esercizio fisico.

Leggi questo, se stai iniziando a praticare un qualche tipo di sport e vuoi ridurre l'inconveniente e il dolore, non dimenticare di consumare regolarmente anguria o qualche derivato. Un chiaro esempio può essere il succo naturale.

5- Lotta contro la disfunzione erettile

L'assunzione di anguria migliora la circolazione sanguigna. Infatti, uno studio condotto da ricercatori appartenenti alla University of Texas A & M, ha concluso che l'anguria ha effetti molto positivi per combattere l'impotenza.

Bhimu Patil, direttore del Centro per il miglioramento della frutta e verdura dell'Università del Texas, ha affermato che "l'anguria è una fonte di sostanze nutritive con un effetto simile a quello del Viagra, poiché ha effetti stimolanti sui vasi sanguigni e sulla libido".

Questo aiuto presente nell'anguria è dovuto in gran parte all'arginina, che porta ad un aumento della libido, riducendo così la frigidità.

6- Potente antinfiammatorio

In questo beneficio dobbiamo fare riferimento al potere del licopene, poiché agisce direttamente sul danno cellulare e, essendo un antiossidante, combatte i radicali liberi.

Nelle parole del professor Jarzabkowski, "il licopene in anguria lo rende un frutto anti-infiammatorio".

Inoltre, un altro componente favorevole dell'anguria è la cucurbitacina E, un composto chimico che riduce l'attività degli enzimi, che causano l'infiammazione nel nostro corpo. Allo stesso modo, il Shock Medical Journal ha pubblicato un articolo nel 2006 in cui la colina era indicata come un regolatore dell'infiammazione cronica.

Infine, dovremmo menzionare il manganese, un minerale che agisce anche come un potente anti-infiammatorio.

7- Aiuta a prevenire il cancro

Ancora una volta, gli antiossidanti entrano in scena. Il licopene combatte le cellule anti-cancro che possono danneggiare la nostra salute.

L'anguria è il cibo con la più alta percentuale di licopene nella sua composizione.

Il National Cancer Institute afferma che "il licopene ha effetti chemiopreventivi sul cancro della prostata, della pelle, della mammella, del polmone e del fegato".

Lo stesso dottor Mercola ha affermato che "il licopene riduce la crescita dei tumori cerebrali. Oltre a privare i topi di licopene, il cancro al seno è germogliato nel tuo corpo.

8- Grande fonte di idratazione

L'anguria non contiene nient'altro e nientemeno che il 92% di acqua nella sua composizione.

Detto questo, l'anguria ha alti livelli di potassio nella sua composizione (circa il 5% per porzione), essendo anche un tipo di elettrolita che controlla i livelli di idratazione nel nostro corpo, oltre ad aiutare a ossigenare le cellule del corpo. Grazie a questi elettroliti possiamo evitare forti shock termici.

9- Prevenzione delle malattie

C'è un gran numero di malattie che si verificano a causa di un elevato consumo di carne, uova e latticini.

Tuttavia, grazie all'effetto alcalino dell'anguria, possiamo ridurre il rischio di malattie derivanti da questi alimenti.

10- Migliora la nostra digestione

Potresti aver sentito che il cocomero è un eccellente diuretico.

Cynthia Sass, direttore di salute, ha detto che "l'anguria contiene fibre alimentari per la salute dell'apparato digerente, oltre al potassio, un minerale che aiuta a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna".

E infatti è così. È molto probabile che si urina più del solito quando si beve l'anguria. Ciò si verifica a causa del potassio e dei suoi alti livelli di fibra alimentare, che aiuterà l'eliminazione delle tossine e la naturale pulizia del corpo.

11- Evitare i calcoli renali

Questo beneficio ha molto a che fare con l'aiuto che l'anguria dà alla nostra digestione.

Grazie all'eliminazione dei residui, possiamo evitare l'accumulo di acido urico nel sangue, che porta direttamente a bypassare le pietre nel rene.

Prova a sostituire altri tipi di diuretici come il caffè o anche pillole dimagranti con l'anguria. Questo metodo sarà molto più sano, naturale e benefico per i tuoi reni.

12- Ringiovanisce pelle e capelli

Tutti vogliono guardarsi allo specchio e poter vantare una pelle sana e giovane. Lo sapevi che l'anguria aiuta a raggiungere questo obiettivo?

Qui ci sono due tipi di vitamine presenti nel cocomero: A - con il 17% - e C - con il 20% -.

- La vitamina A ha una struttura molecolare che accede agli strati inferiori della pelle. Questo è dove si trovano il collagene e l'elastina, arrivando a combattere contro la ruvidità della pelle.

La Cleveland Clinic ha già confermato questi benefici a titolo definitivo.

- La vitamina C, come A, lavora per mantenere i livelli di collagene regolati.Inoltre, questa vitamina ci protegge dai raggi UVA e alleggerisce le macchie scure sulla pelle. A sua volta, aumenta anche la velocità di guarigione.

D'altra parte, grazie alle sue alte percentuali di acqua, l'anguria contribuirà a idratare la nostra pelle in modo naturale in modo che appaia più liscia.

13- Aiuta a mantenere la linea

L'anguria è uno dei frutti con l'indice calorico più basso che possiamo trovare.

In particolare, per ogni 154 grammi di anguria, ingeriremo circa 46 calorie. Inoltre, facendo riferimento ai dati nutrizionali, osserveremo che ha livelli minimi di grassi.

A causa della citrullina che il corpo assorbe quando si mangia l'anguria, ci sarà una diminuzione nella creazione di grasso. Questa goccia corrisponderà al blocco prodotto dalla citrullina bloccando la creazione di grassi, impedendo così l'accumulo eccessivo nel nostro corpo.

Inoltre, grazie alle loro alte percentuali in acqua, ci fanno sentire più pieni del normale.

Quindi sai: inizia a mangiare regolarmente l'anguria senza paura di prendere qualche chilo in più.

curiosità

- Lo sapevi che l'anguria è sia un frutto che un vegetale? A causa dei suoi alberi familiari, il cocomero è curiosamente correlato a cetrioli, zucche e zucchine, che gli conferiscono quello stato di frutta e verdura.

- L'anguria può sfruttare tutto. E quando diciamo tutto, ci riferiamo sia ai suoi semi interni che al suo guscio. Ciò è dovuto alla duplice natura che rende sia frutta e verdura.

- Le angurie vennero in Europa per la prima volta dalle mani degli arabi nel XIII secolo.

- Il suo peso varia in genere tra 3 e 6 chili. Ora, il più grande cocomero del mondo è venuto a pesare un totale di ... 122 chili!

- Anche se suona strano, non è raro trovare cocomeri giallastri all'interno. Il suo sapore è simile a quello del melone, anche se questo non smette di essere un cocomero.

- Un metodo utilizzato per scegliere i cocomeri di migliore qualità si basa su quelli che hanno suoni vuoti. Più suoni suona, meglio sarà.