Condividere:
4 benefici di acqua potabile supportati dalla scienza
I principali benefici e proprietà dell'acqua per la salute controllano le calorie, mantengono la pelle idratata, si prendono cura dei reni e riducono il mal di testa.
È sempre stato detto che dovremmo bere acqua. I medici raccomandano di bere circa due litri di acqua al giorno, anche se, come vedremo in seguito, dipenderà dalla tua carnagione, dalla salute e dalla quantità di attività fisica che pratichi.
A quei due litri consigliati, possiamo aggiungere un altro mezzo litro che otterrete se prendete frutta e verdura, che sono cibi con un alto contenuto di acqua.
Bere acqua ed essere ben idratati è essenziale per stare bene, con energia e vitalità per la nostra dura giornata di lavoro.
4 Benefici dell'acqua potabile
1-Controlli calorie
L'acqua non ha proprietà magiche sulla perdita di peso, ma può aiutarti a perderla se la sostituisci con bevande zuccherate e un alto livello calorico.
È molto comune usare bevande analcoliche e addolcire così tanto nei pranzi come le cene dei giovani e non così giovani.
È particolarmente preoccupante il consumo di queste bevande a cena dal momento che dopo le sette del pomeriggio si consiglia di non assumere più carboidrati se si vuole perdere peso.
Bere acqua fredda ha dimostrato di stimolare il nostro metabolismo e riesce ad aumentare la velocità con cui il corpo perde peso.
Quando consumiamo un bicchiere di acqua fredda, il corpo brucia calorie dalle riserve per generare calore nel corpo, che alla fine aiuterebbe a perdere peso.
Quando l'acqua fredda è ubriaco, soffre di un improvviso calo della temperatura corporea (il nostro corpo ha una temperatura media di 35,5 gradi e mezzo), e per bilanciare il calore, il nostro corpo inizia a bruciare calorie in eccesso.
Le persone che applicano questo metodo per perdere peso, dove consumano un massimo di 16 bicchieri di acqua fredda al giorno, sono riusciti ad eliminare 18 calorie al giorno, senza fare alcun tipo di esercizio.
Ovviamente, non si può pensare di farsi una figurina basata sull'acqua fredda, non è una formula miracolosa. È solo un aiuto, non una soluzione.
Se si sceglie una dieta con alimenti ricchi di acqua vi aiuterà a tagliare l'apporto calorico, dice Barbara Rolls, un ricercatore presso la Penn State e autore di Volumetrics Piano di controllo del peso.
Gli alimenti con un alto contenuto di acqua tendono a sembrare più grandi di quanto non siano in realtà.
La tua voluttà richiede più tempo per masticare rispetto ad altri cibi, ed è assorbita più lentamente dal corpo, che ti aiuta a sentirti pieno.
Gli alimenti ricchi di acqua includono principalmente frutta e verdura.
2- L'acqua aiuta a mantenere la pelle in buone condizioni
In termini di risultati immediati, uno studio dell'Università del Missouri-Columbia ha mostrato che il consumo di 500 millilitri di acqua (circa due bicchieri) aumentava il flusso sanguigno alla pelle.
"Quando la pelle è idratata, e diventa più elastica, meno soggette a fratture e permettere particelle estranee che possono causare irritazione e macchie", dice Rachel Nazarian, dermatologo Schweiger Dermatology Group a New York e professore al Mount Sinai Hospital.
"Ho scoperto che i miei pazienti tendono a lamentarsi di più lesioni dell'acne quando sono disidratati", aggiunge Nazarian.
"Sappiamo che piccoli cambiamenti nella dieta possono influenzare. Questo potrebbe essere un cambiamento nel tipo di olio che usiamo. Questa semplice modifica può essere associata ad un aumento della formazione dell'acne. "
Naturalmente, non dovresti aspettarti che un'idratazione eccessiva cancelli le rughe o le rughe, come afferma il dermatologo Kenneth Ellner di Atlanta.
Bere molta acqua oggi non significa la vostra pelle sarà meglio nei prossimi anni ", ma clinicamente, quando la pelle è idratata, è più spessa, e i segni dell'invecchiamento sono ridotti al minimo. Tecnicamente, un livello istopatologico (quando esaminato al microscopio), le rughe sono ancora lì, e nulla è cambiato per sempre ", dice Nazarian.
"La disidratazione rende la tua pelle più secca e rugosa, ma una volta che è adeguatamente idratata, i reni prendono il controllo ed eliminano il liquido in eccesso."
Senza acqua, gli organi non potrebbero funzionare correttamente e se la vostra pelle non sta ottenendo abbastanza acqua, la mancanza di idratazione renderà la vostra pelle secca secca e traballante.
3- L'acqua aiuta i reni
Un errore comune è che dovremmo tutti bere otto bicchieri d'acqua al giorno. Ognuno è diverso, e il fabbisogno giornaliero di acqua varia a seconda della persona.
La quantità di acqua una persona ha bisogno varia a seconda dell'età, il clima in cui si vive, l'intensità dell'esercizio eseguita (nel caso fare) e se si è in un periodo di gravidanza o se si dispone di una malattia.
Tra il 60 e il 70% del peso corporeo di una persona è costituito da acqua, e ogni parte del corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente.
L'acqua aiuta i reni a rimuovere i rifiuti dal sangue sotto forma di urina.Inoltre, aiuta a mantenere aperti i vasi sanguigni in modo che il sangue possa circolare liberamente ai reni e fornire loro i nutrienti essenziali.
Ma se uno diventa disidratato, allora è più difficile per il nostro corpo funzionare correttamente.
Una leggera disidratazione può farti sentire stanco e può influire sulle normali funzioni corporee.
Una grave disidratazione può portare a danni renali, quindi è importante bere abbastanza quando si lavora o si esercita molto duramente, specialmente nei climi caldi o umidi.
Quando si ricevono abbastanza liquidi, l'urina scorre liberamente, è chiara e inodore.
Quando il tuo corpo non riceve abbastanza liquidi l'urina è concentrata, il colore e l'odore aumentano perché il liquido in eccesso nei reni ostacola le funzioni corporee.
4 consigli per essere sicuro di bere abbastanza acqua e i tuoi reni sono sani:
- 8 bicchieri d'acqua al giorno vanno bene (ma può sempre variare).
- Se hai problemi ai reni, dovresti bere di più.
- Bere di più è meglio che bere di meno.
- Il colore delle urine ti dirà se stai bevendo abbastanza.
4- Aiuta i tuoi mal di testa
Quando iniziamo ad intuire i sintomi del mal di testa, la prima cosa che facciamo di solito è cercare alcuni farmaci nella nostra dispensa.
Tuttavia, molti farmaci da banco hanno effetti collaterali che potrebbero essere anche peggiori del mal di testa stesso.
Pertanto, potrebbe essere meglio prendere in considerazione altre alternative più naturali invece di cercare una soluzione rapida.
Tieni presente che tutti i mal di testa sono dovuti a problemi strutturali, sia chimici che emotivi.
La cosa ideale da sapere prima di usare qualsiasi rimedio è sapere che tipo di mal di testa è.
Prima di tutto, ci sono mal di testa da tensione cronica che possono derivare da un sovraccarico di stress, affaticamento o problemi fisici, problemi psicologici o emotivi o depressione.
Poi ci sono i mal di testa a grappolo, che vengono classificati in gruppi da uno a quattro al giorno in ampi periodi che possono variare da giorni a mesi.
I mal di testa ormonali sono simili alle emicranie in quanto riguardano solo un lato della testa e sono spesso accompagnati da nausea, vomito e sensibilità alla luce o al rumore.
Infine, ci sono mal di testa di tipo sinusale, che possono essere vissuti dopo un raffreddore o altre condizioni mediche.
Una delle principali cause di mal di testa è la disidratazione. Per trattare il mal di testa in modo naturale, l'acqua è uno dei tuoi migliori combattenti.
In mal di testa tensione, è stato precedentemente notato che una causa può essere la fatica. La fatica è un effetto collaterale della disidratazione.
Anche il mal di testa può essere un sintomo di altri problemi, quindi se persistono, è una buona idea chiedere aiuto a un medico.
Il mal di testa può verificarsi a causa di postumi di sbornia da bere alcolici. L'alcol è un diuretico, che ti fa perdere più acqua di quanto ingerisca.
Questo può portare alla disidratazione, che sebbene non sia la causa principale dei postumi della sbornia, può causare sintomi come sete, affaticamento, mal di testa e secchezza delle fauci.
Un buon modo per ridurre i postumi della sbornia è bere un bicchiere d'acqua tra le bevande alcoliche, anche se questa opzione sembra in qualche modo improbabile, perché quando beviamo non portiamo solitamente una bottiglia d'acqua sopra.
Pertanto, il modo più efficace e fattibile per cercare di non avere i postumi di una sbornia la mattina dopo è quello di bere un grande bicchiere d'acqua prima di andare a letto.
E quali altri benefici dell'acqua potabile conosci?
riferimenti
- http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
- http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
- http://greatist.com/health/health-benefits-water.
- http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
- https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
- http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
- http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
- http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
- www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.