7 Home rimedi Mal di testa (sciolto e forte

Chi non ha sofferto di un fastidioso mal di testa senza scoprire come alleviarlo? Forse soffrirai o avrai sofferto di uno di questi episodi fastidiosi e irritanti.

In questo articolo ti darò una lista di 7 rimedi casalinghi per il mal di testa. Adottandoli sentirai un sentimento più calmo e sarai in grado di evitare l'uso di farmaci. Se i tuoi dolori sono persistenti, è consigliabile che tu vada da un medico per ricevere una valutazione.

Sebbene siano affezioni molto comuni, le loro cause sono ancora difficili da diagnosticare: a volte in lunghi periodi di forti mal di testa, è necessario un ampio studio per definire le possibili cause.

Andiamo con alcuni numeri! Il mal di testa, chiamato anche mal di testa, colpisce il 50% della popolazione mondiale, essendo tra le 10 cause più invalidanti per gli esseri umani. Il mal di testa da tensione è il tipo più comune di mal di testa, è prodotto dalla tensione dei muscoli del collo, della mascella, ecc.

La cefalea da tensione colpisce il 42% delle persone in età adulta e il 3% della popolazione mondiale soffre di cefalea cronica (più di 15 giorni al mese di mal di testa). Fino all'11% supporta l'emicrania e, secondo diversi studi, la spesa annuale per farmaci e specialisti nel settore ammonta a oltre 20 milioni di euro.

Per maggiore tranquillità, il fattore ereditario di questi disagi non è provato, anche se una maggiore presenza di queste condizioni nell'ambiente familiare può essere una causa da prendere in considerazione.

Rimedi naturali e casalinghi per alleviare il mal di testa

1- Evita lo stress

Lo stress è indubbiamente la malattia silenziosa della vita moderna; associato a uno stato di stanchezza fisica e, soprattutto, emotivo. È la risposta del nostro corpo alle diverse situazioni che viviamo: problemi di coppia, professionisti, le difficoltà che questa società materialista richiede, producono gravi disturbi associati allo stress.

Tra questi il ​​mal di testa, perché il nostro corpo tende a rispondere con rigidità e tensione prima dei momenti di allarme. Una delle parti più sensibili sono i muscoli delle spalle e del collo, che provocano il mal di testa.

Il rilassamento e la conoscenza personale, attraverso diverse tecniche, sono le chiavi per assimilare e superare lo stress; Andare da uno psicologo, praticare lo yoga o la consapevolezza sono buone opzioni per minimizzare le conseguenze dello stress.

2- Applicare a freddo

Quando compaiono i primi sintomi di dolore e rossore, è consigliabile applicare freddo, rilassare e calmare l'intera area generando un senso di sollievo.

Dovresti accompagnare questa pratica in una posizione rilassata e rilassata, respirando delicatamente e cercando di tenere la mente libera. Minimizzare il mal di testa richiede un atteggiamento positivo e sereno, senza questi due aspetti interiorizzati, sarà sterile qualsiasi pratica da eseguire.

3- Applicare un leggero massaggio

Normalmente il mal di testa da tensione è la causa principale del mal di testa. È veramente liberatorio applicare un delicato massaggio alla persona colpita; premere leggermente collo e spalle, massaggiare la fronte e gli zigomi, ridurre progressivamente il dolore, intorpidire e rilassare l'area in questione.

Un esercizio di massaggio ottimale deve terminare la sessione con il paziente addormentato o in uno stato di rilassamento.

4- corretta idratazione

L'acqua è essenziale per il nostro corpo, l'idratazione ottimale aiuta a prevenire forti mal di testa. L'idratazione scorretta ha conseguenze; sete, mancanza di concentrazione e mal di testa.

Le esigenze di idratazione variano a seconda del sesso e dell'età delle persone, quindi è un fattore da tenere in considerazione per prevenire il mal di testa.

5- Esercizio fisico

Può sembrare un concetto ovvio, ma una buona routine di sport o esercizio fisico è essenziale per mantenere l'organismo sano e funzionante.

Lo sport rafforza i muscoli, aiutando ad alleviare le tensioni causate dal mal di testa. Inoltre, lo sport all'aria aperta è rilassante, rilassante, pulito per il corpo e la mente.

Se il mal di testa è apparso nello stesso momento in cui stavi esercitando, dovresti smettere di farlo.

6- Praticare i farmaci

Forse l'assunzione di farmaci l'ultima opzione da utilizzare (nei casi lievi di dolore); Molti mal di testa sono alleviati o ridotti al minimo con piccole azioni preventive.

Le medicine devono essere utilizzate sotto prescrizione medica, evitando l'automedicazione, poiché non è sempre efficace, ad esempio, a volte, è più utile fare una passeggiata all'aria aperta che prendere una pillola. Scopri di più sui suoi benefici qui.

7- Tè alla camomilla con gocce di limone

Il tè alla camomilla con poche gocce di limone aiuta a minimizzare il mal di testa, l'essenza della lavanda durante l'esecuzione dei massaggi.

Alimenti che stimolano il mal di testa (da evitare)

Infine vale la pena evidenziare gli alimenti che possono causare mal di testa o stimolare il loro aspetto, è una realtà che esiste una relazione diretta tra il mal di testa e alcuni cibi:

Formaggi stagionati e secchi

Formaggi come il Cheddar o lo svizzero hanno una grande quantità di tiramina, un amminoacido che aumenta la stimolazione dei vasi sanguigni, portando a emicrania precoce.

salsicce

L'alta composizione di nitriti e nitrati, grandi agenti vasodilatatori, negli insaccati e nelle carni lavorate con la principale causa di mal di testa.

caffeina

I prodotti con caffeina, bibite alla cola, caffè, alcuni tè, sono associati per massimizzare gli stati di nervosismo e stress, causando mal di testa.

cioccolato

Il cibo per eccellenza che causa il mal di testa; parte della sua composizione contiene feniletilamina e tiramina, le persone che soffrono di frequenti mal di testa sono inclini ad avere problemi a metabolizzare queste sostanze, producendo il fastidioso mal di testa.

Il mal di testa è un sintomo molto comune, di natura sensibile, poiché il suo aspetto ha la sua causa in numerose cause fisiche, emotive, nutrizionali, ecc. La tranquillità, un cambio di abitudini e la visita di uno specialista possono essere l'inizio per dire addio a questi noiosi compagni di viaggio.

E di solito hai mal di testa? C'è qualcosa di speciale che ti ha aiutato a risolverli? Sono interessato alla tua opinione Grazie!