8 abitudini di igiene personale per bambini e adulti

Stai bene abitudini di igiene personale È uno dei modi migliori per prevenire le malattie, evitare di trasmetterle e mantenere il corpo esterno pulito e in ordine.

L'igiene, secondo il dizionario della Royal Spanish Academy, è la "parte della medicina che mira alla conservazione della salute e alla prevenzione delle malattie". Il suo secondo significato si riferisce a "pulizia o pulizia".

Etimologicamente, viene dal francese hygiène e questo a sua volta dal greco hygienós, un aggettivo derivato dalla parola hygieia che significa "salute".

In questo senso, l'igiene personale potrebbe essere definita come la pulizia di se stessi per prevenire le malattie e mantenere un buono stato di salute.

La pulizia e la pulizia personale sono state presenti nella storia degli esseri umani fin dall'antichità. I bagni erano una delle prime forme di igiene personale conosciute, databili tra 4.000 o 3.000 aC e erano comuni in alcune culture come quella egiziana, greca, babilonese, indiana o turca.

In Egitto, questa forma di toelettatura era combinata con rituali religiosi. I sacerdoti fecero il bagno due volte al giorno. Il bagno aveva anche un significato religioso per la cultura indiana, poiché si pensava che questa cerimonia servisse ad attirare i buoni spiriti.

Come riportato da Victoria Sherrow (2001), gli archeologi hanno trovato prove che in culture come la Mesopotamia o la Babilonia, i ricchi abitanti hanno incorporato una stanza nelle loro case destinate esclusivamente alla balneazione. Anche i poveri facevano il bagno, ma lo facevano nei canali e nei fiumi.

I saponi fatti con grasso animale o altri tipi di oli sono stati usati per il rituale del bagno. Le culture arabe e greche incorporavano profumi e altre sostanze che lasciavano un buon odore nel corpo.

Successivamente, con la cultura indiana, greca e romana, i bagni pubblici sarebbero diventati popolari, convertendo questa attività in una forma di intrattenimento per l'alta società.

Da questa cultura dell'igiene personale, si può dedurre che l'igiene personale non è sempre stata usata per prevenire le malattie, ma che la pulizia del corpo ha altri attributi culturali.

I bagni avevano un senso mistico, servivano a sentirsi bene con se stessi. Era un atto sociale e allo stesso tempo intimo, perché in alcune culture era praticato in una stanza indipendente e in altri serviva come scusa per socializzare. Infine, è stato cercato un buon odore del corpo, dando a questa attività una componente estetica.

Questo tipo di elementi presenti nell'igiene personale sono ancora validi nella cultura di oggi. Ad esempio, essere ben curati è essenziale per ottenere un buon lavoro e mantenere buone relazioni sociali.

Inoltre, secondo uno studio di Paaschen et al. (2014), l'uso di elementi di igiene personale come deodoranti o colonie può migliorare la percezione di se stessi, avendo un effetto psicologico positivo.

Tuttavia, dobbiamo stare attenti a questo, dal momento che l'estetica non è sempre correlata a ciò che è sano o buono per il nostro corpo. A volte, troppa igiene può anche portare a infezioni o malattie.

8 abitudini per mantenere una buona igiene personale

1- Lavati spesso le mani

Le mani sono una delle fonti principali quando si contraggono e infettano le infezioni. È molto importante prendere alcune misure igieniche preventive, eseguendo un adeguato lavaggio delle mani prima di mangiare o dopo essere andati in bagno. Questo bagno dovrebbe essere aumentato quando siamo malati o quando veniamo in contatto con qualcuno che è malato.

Secondo l'organizzazione Globalhandwashing, oltre un milione di bambini muoiono ogni anno a causa di malattie come polmonite o diarrea, malattie che possono essere prevenute con una buona igiene delle mani.

Lavarsi le mani con il sapone è un modo semplice per prevenire infezioni e un metodo economico e, per la maggior parte, accessibile a tutti.

È importante lavarsi le mani correttamente. Vi do come esempio la procedura stabilita da un'agenzia del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, l'Organizzazione dei Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC).

Questa organizzazione dice che ci sono diversi momenti chiave in cui devi lavarti le mani, oltre a quelle citate sopra. Ad esempio, quando accarezzare un animale, prima, durante e dopo la cottura o toccare la spazzatura.

Il processo corretto per il lavaggio a mano secondo il CDC è diviso in quattro fasi:

1. Bagnare le mani con acqua pulita, calda o fredda, chiudere il rubinetto e applicare il sapone.
2. Strofinando le mani con sapone, facendo schiuma, unendo palmo palmo e poi sul dorso della mano, così come tra le dita e le unghie. Questo processo dovrebbe durare almeno 20 secondi.
3. Risciacquare le mani sotto l'acqua del rubinetto.
4. Asciugare le mani con un tovagliolo di carta o sotto un'asciugatrice.

L'igiene delle mani non è solo molto importante nell'attività quotidiana, ma sempre di più ci sono più protocolli e politiche per estendere una buona igiene di questa parte del corpo tra gli operatori sanitari.Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, migliaia di pazienti muoiono ogni giorno a causa di infezioni derivanti dal trattamento di operatori sanitari.

Oltre all'acqua e al sapone, c'è un disinfettante a base di alcol che la pelle assorbe senza dover essere risciacquata. Questi disinfettanti sono molto utili per portarli in strada o da qualche parte dove non c'è un bagno nelle vicinanze. Tuttavia, il metodo più utile rimane quello tradizionale, poiché questa sostanza non elimina tutti i tipi di germi.

2- Mantenere la pelle pulita e idratata

Per avere una buona igiene del corpo si consiglia di fare una doccia una volta al giorno. Anche se di solito si crede che la doccia sia il miglior rimedio per mantenere una buona igiene, dobbiamo prenderla con cautela, poiché ci sono alcune abitudini che possono danneggiare la salute della nostra pelle.

Secondo l'American Academy of Dermatology, i bambini dai 6 agli 11 anni non devono fare la doccia tutti i giorni, ma almeno una volta o due alla settimana e quando sudano o si sporcano per attività fisica o nuotano da qualche parte. pubblico.

È dall'adolescenza quando viene stabilito il rito di una doccia quotidiana. Sebbene questa attività di solito offra molti benefici psicologici, non è tanto per la nostra pelle se non vengono utilizzati i prodotti giusti.

Troppa igiene, i componenti chimici dei prodotti o una temperatura dell'acqua troppo elevata possono favorire la comparsa di condizioni cutanee come la pelle secca o la dermatite atopica.

Prodotti detergenti o saponi neutri aiutano a mantenere il pH della pelle meglio del sapone. La cosa importante, secondo l'American Academy of Dermatology, è che i saponi che vengono utilizzati non contengono alcol o qualche tipo di fragranza.

Dopo la doccia, è molto importante asciugare bene con un asciugamano e lavarlo spesso per evitare la comparsa di funghi a causa dell'umidità accumulata.

Infine, è molto importante mantenere la pelle idratata con creme o lozioni, nel caso di quelli che soffrono di pelle secca fino a due o tre volte al giorno.

Altro consiglio dato dall'American Academy of Dermatology è la cura della pelle delle labbra e delle mani, con l'uso rispettivamente di vaselina e guanti.

3- Lavati i denti correttamente

La bocca è una delle parti che più sensazione di buone o cattive condizioni igieniche negli altri. Una bocca mal tenuta può portare alla comparsa di carie, perdita dei denti, alitosi o malattie come la parodontite.

Si consiglia di lavarsi i denti due o tre volte al giorno, dopo ogni pasto e soprattutto al mattino e prima di andare a dormire, poiché durante la notte l'attività batterica è più prolungata. Questo processo dovrebbe avvenire 20 o 30 minuti dopo l'ingestione di cibo e dovrebbe durare circa tre minuti.

Dr. Bonner, raccoglie La Bibbia sulla salute orale che uno spazzolino elettrico è più efficace di uno spazzolino manuale.

Un altro elemento che non dovrebbe essere dimenticato è il brushing della lingua, qui si accumulano anche i batteri.

4- Prenditi cura dei tuoi piedi

La pulizia e la cura quotidiana dei piedi è molto importante, specialmente per i diabetici che, in questo modo, possono prevenire la comparsa di ulcere sui piedi. Anche se coloro che soffrono di questa malattia dovrebbero sempre avere un consiglio medico.

Alcuni passaggi per una corretta pulizia dei piedi sono:

• Lavati ogni giorno con sapone e acqua, colpendo lo spazio tra le dita.
• Asciugare bene i piedi con un asciugamano, insistendo ancora tra le dita per evitare la comparsa di crepe.
• Idratare correttamente i piedi, in questo caso non applicare la crema tra le dita.
• Indossare scarpe comode che si adattano alla forma del nostro piede.

È inoltre consigliabile evitare di camminare a piedi nudi in luoghi pubblici come piscine comunali o bagni comuni, per evitare la comparsa di funghi.

5- La tua igiene intima deve essere adeguata

Mantenere una buona igiene nelle parti genitali non solo previene i cattivi odori, ma anche le infezioni fungine, specialmente nel caso delle donne.

Inoltre, una buona pulizia intima è essenziale quando si fa sesso.

Sia gli uomini che le donne dovrebbero cambiare spesso la biancheria intima e lavare la loro area intima ogni giorno. L'abbigliamento più consigliabile è il cotone.

Nel caso delle donne, la candidosi è comune, quindi l'uso di saponi speciali è molto importante.

La vagina non deve essere lavata più di due volte al giorno e deve essere asciugata, senza strofinare, dalla parte anteriore a quella posteriore per evitare infezioni da batteri come Escherichia coli, presente nell'ano e nelle feci.

Le misure di igiene dovrebbero essere aumentate durante le mestruazioni con un frequente cambio di compresse o tamponi. Non è inoltre consigliabile abusare dell'uso di assorbenti o salvaslip, poiché favoriscono le infezioni urinarie e la candidosi vaginale.

A loro volta, i maschi dovrebbero prestare particolare attenzione allo sporco che si accumula nel glande.

6- Ottieni capelli sani, puliti e lucenti

I capelli dovrebbero essere lavati due o tre volte alla settimana. Dovrebbe anche essere lavato quotidianamente nel caso di persone con cuoio capelluto grasso o che praticano molto sport o sudano eccessivamente.

Nel caso di capelli asciutti è consigliabile utilizzare oli e maschere per idratare i capelli. Si consiglia di tagliare i capelli frequentemente per garantire una crescita dei capelli forte e sana, evitando che i capelli diventino fragili.

I bambini dovrebbero essere monitorati soprattutto per evitare la diffusione dei pidocchi o per curarli in tempo.

7- Indossare abiti puliti

L'abbigliamento è come un altro strato di pelle che accumula anche batteri, sia dal nostro corpo che dall'esterno.

Oltre alla biancheria intima, che deve essere cambiata ogni giorno, è consigliabile cambiare spesso i vestiti, soprattutto dopo la doccia.

Questo, oltre a farti sentire meglio, ti impedisce di contrarre infezioni causate da batteri che possono accumulare vestiti. Il cambiamento dovrebbe essere più frequente in estate, dal momento che si suda di più. Per quanto riguarda il sudore, è bene che siano capi traspiranti, in particolare le calzature.

8- Presta attenzione alla tua cura personale

Con cura personale intendo prendere le unghie ben tagliate, la pulizia corretta dopo essere andato in bagno, e per pulire l'area facciale.

Quando si tratta di tagliare le unghie, dobbiamo prendere in considerazione alcuni suggerimenti:

• Taglia le unghie dei piedi dritte, mai arrotondate per permettere al nuovo chiodo di crescere bene.
• Non avvicinarti troppo alla pelle, in questo modo si evitano tagli inutili.

Quando si parla della pulizia del viso, ancora una volta dobbiamo prendere in considerazione il tipo di pelle, se è sensibile, secca o con acne. Oggi ci sono molti prodotti diversi per ottenere una pulizia più completa dell'area facciale.

Prestare particolare attenzione con il naso, che dovrebbe essere pulito frequentemente, soprattutto quando c'è del muco. Il modo migliore per lavare il naso è con la miscela di acqua e sale o con soluzione salina fisiologica.

Un'altra parte importante sono le orecchie, la forma più consigliabile sono le gocce o andare da uno specialista se c'è troppa cera, ma non introdurre mai bastoncini.

Gli occhi vengono puliti con le loro stesse lacrime, anche se c'è una grande varietà di colliri per combattere la secchezza in modo complementare. In ogni caso, il sapone non dovrebbe mai essere introdotto nell'organo oculare. Se ciò accade accidentalmente, sciacquare abbondantemente con acqua.

Infine, la rasatura e la ceratura sono due elementi estetici che hanno un impatto sulla sensazione di igiene personale, anche se occorre prestare particolare attenzione alla depilazione genitale, poiché può influire su malattie come il Virus del Papilloma Umano.

riferimenti

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