Indicatori di alta qualità della vita e 10 suggerimenti da ottenere

il qualità della vita è un concetto legato alla salute e al tenore di vita che può essere definito come "il livello di benessere, felicità e soddisfazione che una persona ha in un determinato momento".

Può essere valutato e misurato, e strategie e interventi possono essere sviluppati per migliorarlo. I suoi principali indicatori sono salute, benessere personale, felicità e adattamento personale.

4 Indicatori di alta qualità della vita

La qualità della vita umana è un concetto che viene utilizzato per determinare il livello di benessere, felicità, soddisfazione che una persona ha in un dato momento.

Un'alta qualità della vita consisterebbe in un buon funzionamento sia fisico che psicologico e sociale, che consente un buon adattamento dell'individuo al suo ambiente in modo che non abbia impedimenti di vivere correttamente.

Quindi, è un concetto che comprende molti altri, tra cui i più importanti sono la salute, il benessere, la felicità e l'adattamento personale.

1. Salute

Sarebbe definito come "uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non solo l'assenza di malattia o malattia"

La salute non è considerata uno stato astratto ma un mezzo, che ci permette di condurre una vita individuale, socialmente ed economicamente produttiva, e quindi ci permette di avere qualità della vita.

2. Benessere personale

Si riferisce alla valutazione globale dello stato della persona.

Poiché la qualità della vita riguarda il presente dell'individuo (stato attuale). Tuttavia, questo concetto richiede sicurezza in futuro.

Cioè, un individuo avrà un benessere personale se tutte o la maggior parte delle sue funzioni si trovano in uno stato ottimale nel presente e la continuità di questo corretto funzionamento è assicurata.

3. Felicità

Potrebbe essere definito come una soddisfazione personale basata su obiettivi e desideri specifici dell'individuo.

In questo concetto, gli obiettivi e le aspettative della persona diventano molto importanti. La felicità è un concetto che spiegherebbe buona parte della qualità della vita.

4. Regolazione personale

Potrebbe essere definito come l'armonia delle diverse sfaccettature della persona con il loro ambiente.

Questo concetto fa riferimento speciale nella relazione tra soggetto e ambiente. Un individuo ha un adeguamento personale se tutti gli aspetti della sua vita funzionano correttamente, secondo l'altro.

Quindi, la qualità della vita è un concetto che racchiude molti aspetti della nostra vita e che in definitiva si riferisce alla ricchezza di tutte le nostre aree di vita.

Pertanto, al fine di migliorare la qualità della vita, dobbiamo lavorare su 3 aspetti diversi: componente psicologica, componente fisica e componente sociale.

Qualsiasi persona che vuole avere qualità della vita e raggiungere uno stato di soddisfazione, felicità e benessere, deve assumere un ruolo attivo, lavorare su questi 3 aspetti e non aspettarsi mai di ricevere queste cose passivamente.

Ed è che la qualità della vita non viene ricevuta o trovata per caso. Il benessere, la felicità o la soddisfazione personale sono creati da se stessi durante il percorso della loro esistenza.

10 strategie per aumentare la qualità della vita

1-Analizza le tue emozioni e pensieri

Tutto ciò che facciamo durante il giorno, le cose che pensiamo, come lo facciamo e quali sentimenti abbiamo, ha un effetto diretto sul nostro benessere e sulla nostra qualità della vita.

In altre parole: in base a come interpretiamo, pensiamo e facciamo le cose, saremo migliori o peggiori.

E il modo in cui operiamo è il primo requisito per il nostro benessere.

Quindi, non limitarti a eseguire automaticamente e lavorare per migliorare quegli aspetti che non sono del tutto corretti.

Scopri quali sono i tuoi soliti pensieri per un giorno intero. Sono sempre positivi? Sono per lo più negativi? Rispondono sempre ad una logica o sono guidati dalle vostre emozioni e sentimenti?

Non esiste una formula magica per pensare che ti causi benessere, ma se fai l'esercizio di riconsiderare il modo in cui devi pensare, avrai molto a tuo favore.

Tieni presente che le emozioni positive e i lunghi momenti in cui hai un buon umore, aumenteranno la qualità della tua vita e la tua soddisfazione.

Guarda dentro e analizza se il tuo modo di pensare e le sensazioni che hai di solito stanno affrontando questo obiettivo, se non stanno cercando di cambiare il modo in cui ti avvicini alle cose.

2-Analizza le tue attività

Il nostro comportamento ha sempre un effetto diretto sui nostri pensieri e sentimenti.

Quindi, non sarà sufficiente analizzare come pensi e quali sentimenti hai di solito, ma allo stesso tempo dovrai fare lo stesso con le tue azioni.

Analizza il tuo programma di attività che hai per una settimana. Scrivi ciò che fai, come lo fai, la ragione e la sensazione che ogni attività produce.

Sono tutti giustificati, hanno un obiettivo chiaro e ti ricompensano in qualcosa?

La quantità di attività che svolgi è conforme alle tue esigenze di occupazione? Ti piacerebbe fare più o meno? C'è qualcosa che vorresti smettere di fare o ci sono attività che vorresti fare ma non fare?

Per raggiungere lo stato di qualità della vita è molto importante la tua vita che ti piace e ti senti a tuo agio con quello che fai ogni giorno.

Ovviamente non è possibile creare un'agenda di attività che si adatti al millimetro ai propri desideri, poiché tutti noi abbiamo una serie di obblighi che non ci permettono di vivere secondo i nostri capricci.

Tuttavia, è molto importante assicurarti che ciascuna delle tue attività abbia un obiettivo specifico, riportino qualche tipo di beneficio e che la tua agenda sia adeguata alle tue aspirazioni.

3-Controlla i tuoi obiettivi

Tutti noi abbiamo bisogno di avere degli obiettivi nella nostra vita, quindi se stai leggendo questo non puoi avere degli obiettivi personali che hai oggi, la prima cosa che devi fare è includerne alcuni nella tua vita.

Gli obiettivi non devono essere sogni o obiettivi a lungo termine, gli obiettivi sono tutto ciò che vuoi raggiungere nella tua vita.

Mantieni il lavoro attuale, prenditi cura del rapporto con la tua famiglia, fai in modo che i tuoi figli ricevano una buona istruzione o continui a guardare con la tua amica d'infanzia con la quale tieni un buon rapporto già oggettivo e molto importante.

Quindi, fai un elenco di tutti gli obiettivi personali che hai e assicurati che:

• Sono specifici, misurabili, realizzabili e pertinenti per te.

• Hanno definito scadenze e non sono nell'aria senza alcun tipo di organizzazione.

• Hai dei meccanismi per ottenerli, sai quali sono quei meccanismi e li stai eseguendo.

• Il fatto di averli ti porta qualche tipo di soddisfazione e benessere.

Se i tuoi obiettivi soddisfano questi 4 presupposti, concentrerai la tua vita in modo appropriato.

4-Lavora la tua coscienza

Con la coscienza di lavoro mi riferisco a compiere quelle azioni che ti permettono di aumentare la tua chiarezza mentale e aumentare la tua fiducia nelle azioni che esegui.

Per fare ciò, propongo queste due attività.

Pratica la meditazione

Le attività di meditazione come lo yoga o le attività di Mindfulness hanno innumerevoli benefici sia per il corpo che per la mente.

Se sei in grado di avere il controllo della tua coscienza, modulare la tua concentrazione e guidare la tua attenzione in modo appropriato, avrai una maggiore chiarezza di idee, che ti darà soddisfazione personale.

Gestisci le tue emozioni

Non automatizzare ciò che senti e le emozioni che hai durante il giorno. Indicali, pensa a loro, a come sono avvenuti, perché, e quale è stata la tua reazione.

Se lo fai, sarai consapevole dei sentimenti e delle emozioni che hai durante il giorno e aumenterai la tua capacità di gestirli e migliorare il tuo stato emotivo.

5-Promuovi la tua salute

Una volta che il nostro aspetto psicologico è stato lavorato, il passo successivo sarebbe lavorare sulla nostra salute.

Ed è che se sviluppi una malattia o non hai uno stato ottimale di salute, la tua qualità della vita sarà notevolmente ostacolata.

Ecco perché devi assumere un ruolo guida e svolgere le attività necessarie per promuovere la tua salute fisica e mentale:

• Vai dal medico periodicamente per prevenire lo sviluppo di qualsiasi tipo di malattia.
• Mangia in modo sano ed equilibrato per promuovere la tua salute, evitare problemi alimentari e migliorare la tua immagine personale.
• Esercitati frequentemente per migliorare lo stato del tuo corpo, prevenire problemi fisici e aumentare il tuo benessere mentale, migliorare il tuo umore, la tua immagine di te stesso e la tua autostima.

6-Riposo correttamente

Allo stesso modo, per funzionare correttamente, devi fornire al tuo corpo il resto di cui ha bisogno.

Cerca di non dormire mai meno di 7 ore o di sovraesporre il tuo corpo ad attività fisiche estremamente aggressive per molto tempo.

Riposo correttamente fornirà molteplici benefici fisici: sistema immunitario, pressione sanguigna, frequenza cardiaca, metabolismo, ecc. E ti permetterà di raggiungere uno stato mentale di maggiore tranquillità e benessere.

7-Evitare comportamenti a rischio

Promuovere la propria salute con le attività sopra menzionate e riposare correttamente non garantisce di avere una buona salute se non si evitano comportamenti rischiosi.

Così:

• Anche se mangi in modo salutare e sano, cerca di non mangiare cibi che possono essere dannosi per la salute come il sale in eccesso, lo zucchero o cibi fritti con il grasso in eccesso.

• Anche se fai attività fisica, cerca di non condurre una vita estremamente sedentaria. Cerca di rendere il tuo stile di vita attivo e non passare lunghe ore seduti o sdraiati.

• Evitare problemi di igiene e arrostire adeguatamente ogni giorno.

• Evitare abitudini tossiche, il consumo di sostanze come alcol, tabacco o altre droghe.

8-Prenditi cura delle tue relazioni personali

Infine, l'ultimo aspetto che dobbiamo lavorare per migliorare la nostra qualità della vita è il nostro ambiente sociale.

Per questo, il primo requisito è quello di arricchire le relazioni personali. Non abbandonare le tue relazioni, siano essi colleghi, amici o parenti.

Investi tempo a prenderti cura di loro poiché nulla sarà in grado di fornirti uno stimolo più gratificante di quello che una persona apprezzata per te può fornire.

Trascorrere del tempo con i tuoi figli, organizzare eventi familiari, stare con i tuoi amici spesso, preoccuparti delle persone intorno a te e dare loro aiuto ogni volta che ne hanno bisogno.

9-Goditi i tuoi dintorni

È molto importante che tu sia in grado di goderti l'ambiente in cui vivi. Non stare sempre in casa e andare spesso in strada.

Il nostro ambiente può essere una fonte di ricompensa molto alta e dovresti abituarti a trarne beneficio.

Avere un contatto con la natura ogni volta che puoi, fare una tranquilla passeggiata in montagna o nel parco dietro casa tua.

Se vivi in ​​città, investi tempo e sforzi per visitare le zone più belle, cerca luoghi che abbiano una bellezza speciale e li veda.

A volte pensiamo che l'area in cui viviamo non possa darci alcun tipo di stimolo positivo poiché la vediamo ogni giorno, ma non è questo il caso. Impara a vedere con altri occhi le cose intorno a te per trovare la loro bellezza.

Se un pomeriggio non hai niente da fare ti consiglio di andare a fare una passeggiata invece di sdraiarti sul divano.

10 - Rafforzare la solidarietà

Le buone azioni aumentano l'energia, aumentano il senso di benessere e soddisfazione personale, migliorano l'autostima e spesso forniscono felicità.

Quindi, prova a realizzare questa premessa: "Farò qualcosa di buono per gli altri quando posso".

Non si tratta di spendere la vita per aiutare qualcuno che riesci a trovare, ma mantenga un atteggiamento positivo nei confronti degli altri e offri aiuto alle persone di cui ti fidi ogni volta che ne hanno bisogno.

Pensi di eseguire queste 10 strategie spesso? Se non lo provi e dicci quali sono i vantaggi che ti offre. La tua opinione sarà molto preziosa per illettori. Grazie!

riferimenti

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