Come funziona la dieta Air Force?

ildieta dell'aeronauticaera quello fatto dai soldati dell'aeronautica russa; i sovietici si prendevano cura della loro alimentazione quotidiana per essere in grado di mantenere il giusto peso dei diversi piloti che avevano durante gli anni della guerra fredda. In questo modo nasce anche l'altro nome di "dieta delle forze aeree sovietiche".

Attualmente a Hollywood le mode sono così veloci che non abbiamo nemmeno il tempo di notarle. Tuttavia, ce n'è uno che ha deciso di ristagnare nella villa dei film: la dieta dell'aeronautica.

Le celebrità usano questo metodo per ottenere la figura ideale o per accedere a ruoli che richiedono fisicamente un altro aspetto.

Tale è l'impatto che ha ottenuto questa dieta, (prendendo forza negli ultimi anni) che è già emersa nella rete e sono migliaia di persone che si sono unite all'incrocio di perdere peso in modo veloce e efficace.

Durante questa lettura, cercheremo di spiegare in modo preciso cosa è e cosa comporta questa pratica popolare.

Qual è la dieta dell'Aeronautica?

Quando parliamo della dieta dell'aeronautica sovietica, parliamo di un modo per perdere peso che ha funzionato per molti anni, quindi, se viene effettuato in modo appropriato, sarà possibile raggiungere l'obiettivo principale che è principalmente quello di perdere niente di più e niente di meno di 10 chili nello spazio di due settimane.

C'è anche la possibilità di farlo in una settimana, tutto a seconda della quantità di peso che siamo disposti a perdere.

Nelle parole della Pravda, la più importante rivista nazionale in Russia, quando ci riferiamo a questo metodo parliamo di un modo rapido per perdere peso e ad un costo minimo, e che ovviamente si basa su bassi livelli di carboidrati.

Trasforma le proteine ​​del cibo in pochi carboidrati in modo che il corpo cerchi di mantenere l'energia durante il giorno. Segue anche parametri non fissi con quasi nessuna variabilità al momento di mangiare il cibo fisso.

pericoli

Da un lato, la fame sarà cruciale. È indubbiamente una delle diete più dure attualmente disponibili per gli utenti.

Molti specialisti assomigliano a una dieta di tre giorni (una in cui è possibile perdere cinque chili in tre giorni) e avvertono del pericolo che può portare alla sua realizzazione, perché la mancanza di cibo è bassa e rende il motore e altre carenze. Le rgicas diminuiscono considerevolmente.

È ovvio che durante il periodo di questa dieta non è possibile fare esercizio ad alto impatto. Se si può fare un certo tipo di esercizio è consigliabile fare yoga o pilates a causa del suo livello minimo di intensità.

 effetti

Gli effetti che subiremo in una parte della riduzione di peso saranno la sensazione di un basso livello di energia e di una fame permanente. Più avanti spiegheremo come cercare di alleviarlo in modo parziale.

Nel campo chimico perderemo grandi quantità di fibre, vitamina E e potassio nella sua maggioranza, oltre ad altre vitamine minerali.

Inoltre, è molto probabile che sentiamo nausea a volte durante le due settimane, così come la sensazione di bassa concentrazione e vertigini.

Infine, va notato che influisce sul metabolismo del nostro corpo causandone lo sviluppo in un modo molto più lento.

Cosa mangiare?

Il medico russo Rao Ivaturi confuta che si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Cerca il praticante di usare cibi veloci che non siano troppo pesanti.

I diversi alimenti su cui si basano i pilastri della sua efficacia sono caffè, uova bollite o sode, pane tostato integrale, carne rossa e insalate. Sarà intorno a questi mezzi di sostentamento su cui si stabiliranno i 14 giorni del regime.

Le salse hanno anche un ruolo trascendentale, che possiamo prendere come un plus, perché all'interno del digiuno in extremis che è fatto, possiamo aggiungere senape, salsa di pomodoro, aceto e molti altri liquidi che dettagliamo di seguito.

Dieta militare settimanale

Il primo giorno puoi avere un solo caffè. Per mangiare, avremo uova sode e un pomodoro, e ceniamo un po 'di carne e insegnato. Dopo questo primo contatto, la colazione può essere composta il resto dei giorni della settimana (tranne l'ultimo che torneremo a bere) di un caffè più toast.

È molto importante che il toast sia sempre integrale. Il resto dei pasti e delle cene sarà una combinazione di piccole porzioni di carne rossa e preferibilmente di carne di vitello con verdure e uova. Il pesce arrostito può sostituire la carne un giorno. Qui mostriamo in dettaglio una pianificazione per giorni specificando chiaramente cosa può essere preso:

lunedi

• Colazione: caffè.
• Pranzo: 2 uova sode con un pomodoro.
• Cena: 200 grammi di carne rossa con insalata verde.

martedì

• Colazione: caffè con pane tostato intero
• Pranzo: 200 grammi di carne rossa con insalata verde.
• Cena: 150 grammi di prosciutto cotto e uno yogurt dietetico.

mercoledì

• Colazione: caffè con toast integrale.
• Pranzo: lattuga, sedano, pomodoro, fagiolini, un'arancia.
• Cena: 2 uova sode, 100 grammi di prosciutto cotto.

giovedi

• Colazione: caffè con toast integrale.
• Pranzo: 1 uovo sodo, 1 tazza di carota cruda, 150 grammi di formaggio groviera.
• Cena: frutta e uno yogurt dietetico.

venerdì

• Colazione: caffè con toast integrale.
• Pranzo: 1 tazza di carota cucinata con 150 grammi di prosciutto cotto.
• Cena: 200 grammi di pesce grigliato, bollito o grigliato con lattuga.

sabato

• Colazione: caffè con toast integrale.
• Pranzo: 1/4 di pollo con insalata.
• Cena: 2 uova sode e una tazza di carota cotta.

domenica

• Colazione: solo caffè.
• Pranzo: 200 grammi di carne rossa e un'arancia.
• Cena: qualunque cosa tu voglia, con moderazione.

Oltre alla dieta esposta, è anche possibile variare una serie di alimenti che servirebbero allo stesso modo. Tra di esso macedonia, polli al forno, agrumi o carote.

raccomandazioni

• Secondo la rivista Men's Fitness, dovremmo bere molta acqua per tutto il giorno, essendo ottimale raggiungere i quattro bicchieri al giorno seguendo la linea rossa che non bevi mai durante i pasti.
• Le opzioni delle insalate possono essere diverse, essendo possibili combinazioni di salsa di pomodoro, aceto, aceto bianco, limone, salsa di iodio, salsa inglese, aceto balsamico, pepe o senape.
• Se il caffè è noioso, può anche essere sostituito dal tè verde.
• Utilizzare come sostituto zucchero saccarina o dolcificante artificiale fallendo.
• Mangiare soppressori dell'appetito nel mezzo della mattina o a metà pomeriggio, come un pezzo di frutta. È importante rendersene conto non prima delle due ore dall'ingestione dell'ultimo cibo, poiché gli effetti non possono essere quelli desiderati. Va detto che questa raccomandazione non dovrebbe essere abusata.
• Essere una dieta di grande impatto sul nostro corpo è consigliabile essere sotto la supervisione di un nutrizionista esperto in ogni momento.

E alla fine delle due settimane di dieta, cosa faccio?

Se i risultati ti hanno servito come soddisfazione personale hai due opzioni. È molto facile riguadagnare peso in modo semplice e facile, quindi prima di tutto se si decide di abbandonare la dieta e cercare di mantenere la cifra raggiunta, si dovrà mantenere un regolamento sull'assunzione di cibo e calorie. Tutto questo sempre combinato con un'adeguata attività fisica adattata al nostro metabolismo.

In secondo luogo, se si desidera riprendere il processo di riposo per circa due settimane e, successivamente, prepararsi a ripetere la stessa procedura. Questo è importante perché la pratica continua può portare a una disidratazione imminente, a un sistema immunitario indebolito ea molteplici problemi digestivi insieme alla perdita di peso.

curiosità

• È già una curiosità di per sé il suo nome, perché come è stato spiegato, è una dieta precedentemente usata dai soldati sovietici nell'aria per mantenere la forma fisica e non per guadagnare di cadere nell'eccesso di peso.
• È noto a Hollywood come una delle diete più miracolose per le sue stelle. Demandada da una folla di attori, è una delle nuove mode della zona per mantenere la figura.
• Le vecchie foto dei soldati russi sarebbero un chiaro esempio dell'efficacia di questa dieta, dal momento che si sa che sono sempre state fibrose, magre e atletiche.
• Precisamente, seguendo questa dieta, il soggetto mancherà di energia, qualcosa di curioso se pensiamo che i soldati hanno dovuto mantenere il tipo durante la guerra 24 ore al giorno.

riferimenti

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/