Le capsule di caffeina sono usate per perdere peso, allenarsi e studiare?

il capsule di caffeina sono un modo conveniente e conveniente per potenziare il sistema nervoso centrale e contribuire ad aumentare i livelli di energia riducendo al contempo la fatica e l'affaticamento.

Secondo la North American Drug Agency (FDA), il 90% della popolazione mondiale consuma 200 milligrammi di caffeina in una forma o nell'altra ogni giorno. Questo significa avere una tazza di caffè al giorno o una capsula di caffeina.

Cos'è la caffeina?

La caffeina è uno stimolante che si trova naturalmente in alcune foglie e semi di molte piante. Definito anche un farmaco, poiché stimola il sistema nervoso centrale, è caratterizzato da un temporaneo aumento di energia, prontezza e umore migliorato nella maggior parte delle persone.

Possiamo trovarlo in caffè, tè, bibite analcoliche, antidolorifici e altre medicine. Cioè, può essere ottenuto attraverso fonti naturali come caffè o capsule sinteticamente simili.

Cosa sono le capsule di caffeina?

Le capsule di caffeina sono un potente stimolante rilasciato sul mercato per aumentare i livelli di energia fisica, migliorare la chiarezza del pensiero e ridurre la sensazione di affaticamento o stanchezza.

Se analizziamo alcuni dei più noti marchi di mercato, riconosciamo che la composizione complessiva è formata di caffeina, riempitivi (carbonato di calcio, cellulosa microcristallina), agente di rivestimento (idrossipropil metilcellulosa, glicerina), antiagglomeranti (magnesio stearato , Diossido di silicio).

A causa delle alte dosi di caffeina, si consiglia di non assumere più di due compresse in meno di 24 ore. Poiché è una polvere potente, è necessario informarsi prima del consumo dei possibili effetti collaterali a cui si può essere esposti.

Le capsule sono state lanciate sul mercato per dare un contributo energetico prima di un'attività fisica moderatamente alta, come il sollevamento pesi. Tuttavia, il suo uso è stato esteso per preparare esami o progetti e anche per perdere peso.

Sono abituati a perdere peso?

All'interno del mondo del fitness, le pillole di caffeina sono diventate molto importanti come rinforzo per la dieta e la perdita di peso. La verità è che, all'interno di un consumo moderato, queste capsule sono un ottimo modo per perdere peso.

La caffeina contiene sostanze biologiche che fungono da rinforzo per aumentare il metabolismo e quindi aiutano la scomposizione dei grassi bruciati nel corpo. Questo è possibile perché la caffeina blocca l'adenosina, un neurotrasmettitore inibitore, e quindi aumenta i livelli di dopamina e noradrenalina. In questo modo, il sistema nervoso invia segnali alle cellule adipose per ordinare la loro decomposizione.

Inoltre, la caffeina aiuta ad aumentare i livelli di adrenalina (epifreina ormonale). Viaggia attraverso tutto il corpo attraverso il sangue, inviando segnali ai tessuti grassi per la sua decomposizione.

Ci sono diversi studi che rivelano che la caffeina è un potente acceleratore del metabolismo, cioè la capacità del nostro corpo di bruciare calorie in uno stato di riposo. Si stima che consumando caffeina, è possibile aumentare il tasso metabolico tra il 3 e l'11% in media.

Questo effetto sul tasso metabolico dipende fortemente costituzione dell'individuo, perché mentre una persona magra può arrivare a vedere è aumentata del 29%, nel caso di persone obese, appena superiore al 10%.

Tuttavia, questo aumento metabolico è efficace a breve termine, poiché, adattandosi al suo consumo, il corpo tollera più gli effetti della caffeina e questi perdono la loro capacità.

Le pillole di caffeina hanno un effetto diuretico, quindi è necessario bere molta acqua per evitare la possibile disidratazione. Ciò ha effetti positivi se il consiglio viene seguito. Con l'assunzione di acqua manteniamo il corpo idratato e a sua volta crea l'effetto di sazietà nello stomaco, con il quale eviti di mangiare grandi quantità di cibo.

Se l'ordine è pillole di caffeina per perdere peso, gli esperti raccomandano di prendere loro la mattina presto, altrimenti potrebbe disturbare il sonno durante la notte, causare nervosismo, alcalosi respiratoria o depressione. L'uso moderato è fondamentale in quanto il suo prolungamento e sovraccarico potrebbero causare dipendenza.

Sono utili per lo studio?

Sedersi di fronte a un libro e aprire una lattina di bevanda energetica o bere un caffè. Questo è un rituale molto comune tra gli studenti. Usano questo link per concentrare e stimolare la memoria, ma la caffeina aiuta davvero a studiare un esame o preparare un progetto?

La caffeina funge da stimolante per il sistema nervoso centrale, che si traduce in una maggiore concentrazione prima di un'attività come la preparazione di un esame.

Secondo una ricerca condotta dal gruppo di Neuropsicologia presso l'Università di Barcellona e dell'Istituto di ricerca biomedica Pi i Sunyer (IDIBAPS), la caffeina aiuta attivazione cerebrale inferiore prima di un compito che richiede di necessità. Vale a dire, una persona che beve caffè otterrà più prestazioni in un'attività rispetto a una che non lo fa.

Per trarre queste conclusioni, lo studio ha tenuto conto della velocità dell'elaborazione delle informazioni, della capacità visuo-spaziale, della destrezza manuale, della memoria immediata e dell'attenzione sostenuta di un gruppo di studenti universitari dai 18 anni di età. e 25 anni.

Questa performance sarà evidente nella pianificazione, organizzazione e gestione del tempo, come affermano i ricercatori del Brigham and Women's Hospital di Boston (USA).

Sebbene fosse una "voce popolare" tra la comunità scientifica che la caffeina fungesse da stimolante per migliorare la memoria, non è stato fino al 2014, quando la Johns Hopkins University (USA) ha sviluppato uno studio in cui ha dimostrato questa affermazione .

Pubblicato lo studio sulla rivista scientifica Nature Neuroscience, Le conclusioni tratte sono che la caffeina ha la capacità di stimolare il sistema nervoso centrale, rilevando il suo potenziale per ridurre l'oblio per almeno 24 ore.

Michael Yassa, coordinatore dello studio, difende che un consumo di caffeina aiuta a mantenere una longevità sana, poiché funge da protettore del deterioramento cognitivo.

Sono abituati ad allenarsi?

Esistono numerosi studi scientifici che supportano la caffeina come sostanza che rinforza le prestazioni nello sport. Questo perché la caffeina consente alle riserve di glucosio muscolare di resistere più a lungo e quindi rallenta il crollo dell'atleta.

In uno studio pubblicato in Il giornale di nutrizione, salute e invecchiamento nel 2014, prendere un paio di caffè prima di entrare in palestra aumenterebbe le prestazioni, migliorando le prestazioni in attività come flessioni, abilità manuali o durante lo svolgimento di attività legate alla corsa.

Il laboratorio di emicrania della Harvard University School of Medicine (USA) ha dimostrato negli ultimi dieci anni che la caffeina è un potente inibitore del dolore come l'emicrania, ma ha anche la capacità di alleviare alcuni dolori più legati al sport come crampi o lacci delle scarpe.

È vero che, anche se nessuno mette in dubbio i benefici stimolanti nell'atleta, se c'è qualche controversia se la caffeina può causare effetti collaterali.

Tieni presente che la caffeina è diuretica, quindi stimola la perdita di liquidi. L'idratazione è importante, ma dovresti anche tenere a mente che se il caffè o le pillole di caffeina vengono consumate prima di una competizione, si deve tener conto che l'organismo ha probabilmente bisogno di evacuare le feci. Pertanto non è raccomandato per gli sport di resistenza come la corsa, il ciclismo o il nuoto.

Nel 2002, sette corridori del circolo ciclistico estinto Banesto, furono accusati di un reato di doping da parte del Tribunale di Firenze (Italia) dopo un raid in cui erano tra le loro proprietà dieci pillole di caffeina.

Attualmente la caffeina non è più vietata negli sport purché la dose non superi i 12 microgrammi per millilitro di urina, ovvero circa 2 pillole di caffeina o 6 tazze di caffè.

Caffeina pillole vs caffè

Se sei interessato a controllare la quantità di caffeina consumata, gli integratori di caffeina hanno un vantaggio rispetto alle fonti naturali. Il motivo è che la caffeina sintetica ha una dose definita (solitamente 200 mg) mentre nel caffè le quantità variano considerevolmente tra 65 e 120 mg.

Uno dei problemi che i consumatori abituali di caffè trovano è che ingialliscono i loro denti, qualcosa che viene evitato prendendo le pillole di caffè. Se continui a optare per il caffè, dovresti usare regolarmente il filo interdentale, seguire una dieta sana e andare periodicamente dai dentisti per evitare il tono giallo.

Il caffè è superiore alle pillole di caffeina in quanto essere solubile offre un sapore e un aroma che la pillola non può offrire. Una questione di piacere per il palato e l'odore.

Economicamente le pillole di caffeina vincono la battaglia per il caffè a lungo termine, dal momento che una bottiglia di circa 50 pillole ha un prezzo sul mercato di 5-10 €.

Effetti collaterali della caffeina

Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, gli effetti avversi più frequenti della caffeina sono:

- Frequenza cardiaca rapida

- Ansia

- Depressione

- irrequietezza

- Tremori

- Minzione frequente

- Vomito

- Difficoltà a dormire

- Nausea

Inoltre, l'abbandono del consumo di caffeina radicale può causare alcuni sintomi di astinenza come:

- Sonnolenza

- mal di testa

- Irritabilità

- Nausea

- Vomito

In quantità moderate e con abitudini sane, nessuno di questi effetti dovrebbe essere reso visibile. I problemi si sviluppano quando si esegue un sovraccarico di caffeina giornaliera.

Indipendentemente dalla quantità raccomandata, alcuni gruppi di persone dovrebbero evitare di consumare caffeina per evitare di soffrire di problemi di salute. Alcuni degli individui che rientrano in questa gamma sono:

- Bambini sotto i sei anni

- Prone a soffrire di ansia, stress o problemi di sonno

- Le donne con protuberanze e dolori al seno

- Soffrono di ipertensione e usano farmaci

- Hanno reflusso acido o ulcere gastriche

- soffre di mal di testa cronico

- Allergico ad alcuni componenti della caffeina

- Hanno problemi di irregolarità con il ritmo cardiaco

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