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The Military Day & # 8221 o The Three Days Come funziona?
il dieta militare, Chiamata anche dieta di 3 giorni, è una dieta dimagrante che può aiutarti a perdere fino a 4,5 chilogrammi in una settimana.
La dieta militare prevede un piano alimentare di 3 giorni seguito da 4 giorni di riposo e il ciclo settimanale viene ripetuto più e più volte fino a raggiungere il peso desiderato.
I sostenitori della dieta dicono che è stato progettato dai nutrizionisti delle forze armate statunitensi per far sì che i soldati si mettano in forma più rapidamente. Tuttavia, la verità è che la dieta non è affiliata ad alcuna istituzione militare o governativa. La dieta militare ha anche altri nomi, come la dieta della marina, la dieta militare e persino la dieta del gelato.
È una dieta un po 'particolare in quanto può essere effettuata con cibi che generalmente abbiamo nella nostra cucina capovolta che normalmente si verifica con le "diete miracolose".
È una dieta basata su un numero ridotto di calorie ma paradossalmente è composta anche da cibi come salsicce o fritti.
In ogni caso, la cosiddetta dieta militare non lascerà nessuno indifferente e dovresti conoscerlo a fondo. Ecco la sua spiegazione:
Qual è la dieta militare?
La dieta militare è una dieta ipocalorica (di restrizione calorica giornaliera o riduzione dell'assunzione di cibo) a breve termine.
Questo tipo di dieta è progettato per le persone che vogliono perdere una grande quantità di peso in breve tempo, e se è strettamente seguito è possibile perdere fino a 5 kg in 3 giorni.
Non è la classica dieta odiosa di morire di fame dove si può solo mangiare lattuga e acqua tutto il giorno.
Si tratta di alimenti a base di alimenti che si trovano normalmente in cucina e che non sono costosi.
A favore di questa dieta possiamo dire che non sarà difficile abituarcisi in eccesso poiché è praticata nelle ore a cui siamo abituati.
Inoltre, non richiede ingredienti speciali o pasti surgelati o cibi dietetici speciali.
Questo programma di perdita di peso include la combinazione di questa dieta e quattro del solito menu, "3 giorni attivi, 4 giorni passivi".
Anche se il tuo obiettivo è quello di perdere peso e rimanere in esso, un cambiamento nelle abitudini alimentari potrebbe essere utile.
Se dopo aver praticato durante i tre giorni non hai perso il peso che desideri, puoi ripetere la dieta dopo i quattro giorni di riposo. Se segui la dieta per un mese, è possibile perdere da 15 a 20 kg.
La durata rispetto al tempo di utilizzo della dieta è consigliabile consultare il proprio medico o un nutrizionista per guidare l'utente su quanto peso si dovrebbe perdere, indipendentemente dal fatto che si sia sovrappeso, e avvisare l'utente dei pericoli che questa dieta potrebbe causare il tuo corpo se lo pratichi per molto tempo.
Per la tua curiosità, che so che ti stai chiedendo, non è specificato alcun legame specifico che tu abbia mai avuto con l'esercito o un corpo militare.
Sta perdendo peso con la dieta militare?
La cosa più normale è che si perdono parecchi chili se si segue la dieta rigorosamente, anche se i risultati variano sempre in base alla genetica della persona.
Dal sito ufficiale, si impegnano a raggiungere risultati in pochi giorni e grandi risultati in poche settimane.
La combinazione di alimenti dietetici è progettata per bruciare i grassi e attivare il metabolismo per perdere peso velocemente senza esercizio fisico e contiene alimenti ipocalorici.
È anche utile per liberare il corpo dalle tossine essendo accompagnato da frutti che contengono potassio.
In modo che questa dieta di risultati deve essere seguita esattamente. Cioè, nessun ingrediente può essere sostituito da un altro per nostro capriccio.
Questo deve essere ben sfumato, il tonno non deve essere sostituito da una porzione di pizza ma da alimenti dello stesso tipo, ad esempio:
Se non ti piace il pompelmo, mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua avrà gli stessi benefici per bruciare i grassi.
Per coloro che non amano il tonno, qualsiasi altro pesce è un sostituto accettabile e se non ti piace il pesce, anche le proteine magre funzioneranno.
L'avvertimento principale per tutte le sostituzioni alimentari è che tutto ciò che viene sostituito deve avere la stessa quantità di calorie o proteine del cibo che viene eliminato.
Ad esempio, se una mela contiene 75 calorie, se si decide di mangiare qualcosa di diverso da una mela, deve anche contenere 75 calorie.
Le sostituzioni dovrebbero essere anche da gruppi alimentari simili, cioè sostituire la frutta con frutta e verdura con verdure. Ciò garantirà il mantenimento dell'equilibrio desiderato di nutrienti in ogni pasto.
Il grasso del nostro corpo non è altro che calorie immagazzinate calorie. Per bruciare queste calorie è necessario mangiare meno o fare più attività fisica per creare un deficit energetico (calorie).
La dieta militare è a basso contenuto di calorie, quindi, il corpo dovrà ricorrere all'uso di grasso immagazzinato come combustibile, e questo ti fa perdere peso.
Il numero di calorie bruciate al giorno è chiamato "tasso metabolico" e più è elevato, migliori sono i risultati della perdita di grasso.
Gli alimenti ricchi di proteine hanno un elevato effetto termico, il che significa che mangiare e digerirli consuma una grande quantità di calorie.
Alimenti ricchi di fibre come mele, fagiolini e broccoli sono a basso contenuto di calorie e stimolano anche il metabolismo.
Gli alimenti ricchi di calcio, come i gelati e i fiocchi di latte, sono strettamente legati alla combustione rapida dei grassi.
La dieta militare può essere utile per le persone che non hanno molto tempo per fare shopping e andare in negozi diversi dove vendono alimenti specifici.
Si adatta anche alle persone con un budget limitato per lo shopping, ma che aspirano a grandi risultati. Lo stesso per coloro a cui non piacciono diete complicate difficili da seguire.
A differenza di molte diete, che offrono così tante opzioni e decisioni da prendere, la dieta militare, come suggerisce il nome, non va in giro.
Per molti, soddisfare questa dieta è molto più facile dal momento che devono semplicemente mangiare quello che viene detto di mangiare, e non devono passare troppo tempo a pianificare menu o leggere ricette.
La "dieta militare" in profondità
Anche se le informazioni che ci vengono fornite sono che la dieta consiste di tre giorni e quattro di solito, in realtà se ci addentriamo nel sito ufficiale realizziamo la seguente frase:
"Nei quattro giorni di riposo, raccomandiamo una dieta di circa 1300 - 1500 calorie al giorno, a base di proteine magre, verdure e carboidrati bassi."
Ciò che si intende veramente è che continuiamo a consumare lo stesso numero di calorie della dieta militare, ma con cibi selezionati da ogni persona, quindi la dieta non è solo di tre giorni.
Sulla loro pagina, si identificano come una delle diete più naturali e raccomandano quelli che li seguono per evitare i dolcificanti artificiali perché non sono buoni per la loro salute.
Tuttavia, nella dieta includono cibi come salsicce e fritti nella dieta quotidiana, gli alimenti che sono caricati con ingredienti non sono naturali, quindi, è in qualche modo contraddittorio.
Se non hai un bell'aspetto e vuoi perdere peso velocemente, qualsiasi dieta che richieda un apporto calorico ridotto ti farà perdere peso.
Questa dieta è molto usata per obiettivi fissati contro il tempo, come quando le vacanze estive si avvicinano.
I progressi a volte lenti di altre diete più convenzionali possono porre fine alla pazienza di alcuni e, quindi, optare per un metodo più drastico come questo.
Inoltre, le diete convenzionali richiedono molta forza di volontà dal momento che devi continuare con loro per settimane o addirittura mesi, quindi, la dieta di tre giorni è l'opzione di molti per le occasioni speciali.
Come dico sempre, non ci sono formule miracolose, in molti casi, la perdita di peso non viene mantenuta dopo il tempo, in modo che la cura nutrizionale deve essere continua, e se può essere, in modo stabile.
Si consiglia di esercitare?
L'esercizio fisico non è essenziale durante la dieta militare, anche se gli allenamenti moderati sono altamente raccomandati e miglioreranno i risultati della perdita di grasso.
Esercitandoci bruciamo calorie, ma se anche voi non mangiate tanto quanto al solito, la perdita di grasso sarà più veloce che fare esclusivamente dieta.
Se non sei molto abituato a fare sport, è bene iniziare a camminare per 20-30 minuti al giorno.
Camminare a ritmo sostenuto e passi lunghi accelereranno la perdita di calorie poiché impiegherete più energia.
Se sei già abituato a fare esercizio regolarmente, continua con il solito programma, anche se se decidi di seguire la dieta militare potresti sentirti un po 'stanco o debole.
Se questo è il caso, dovrai contrassegnare una routine di esercizi diversa in durata e intensità.
Esempio di piano di dieta militare
GIORNO 1
prima colazione: Mezzo pompelmo, una fetta di pane tostato con due cucchiai di burro di arachidi e una tazza di caffè o tè (con caffeina).
pranzo: Mezza lattina di tonno su una fetta di pane tostato e una tazza di caffè o tè (con caffeina).
cena: Tre bistecche di qualsiasi tipo di carne, una tazza di fagiolini, mezza banana, una piccola mela e una tazza di gelato alla vaniglia.
GIORNO 2
prima colazione: un uovo (cotto o come ti piace) su una fetta di pane tostato e mezza banana
pranzo: Una tazza di ricotta, un uovo sodo e cinque cracker.
cena: Due salsicce hot dog (senza pane), una tazza di broccoli, mezza tazza di carote, mezza banana e mezza tazza di gelato alla vaniglia.
GIORNO 3
prima colazione: Cinque cracker, una fetta di formaggio cheddar e una piccola mela.
pranzo: Un uovo sodo (o qualsiasi altra cosa) e una fetta di pane tostato.
cena: Una tazza di tonno, mezza banana e una tazza di gelato alla vaniglia.
E quali risultati hai osservato praticando la dieta militare?
riferimenti
- http://themilitarydiet.com
- http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
- http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/