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I 25 migliori alimenti afrodisiaci naturali
Oggi vengo con una lista con i migliori 25 alimenti afrodisiacis per uomini e donne per sviluppare una grande vita sessuale e i benefici che si possono ottenere da esso.
Il sesso non deve essere ignorato, ma fa parte di una buona qualità della vita e, una dieta sana, può contribuire molto in tal senso.
Secondo il dottor Mercola, fare sesso una o due volte alla settimana aiuta:
- Aumentare l'immunità
- Migliora la salute cardiovascolare
- Ridurre la pressione sanguigna
- Rilasciare ormoni che riducono il dolore.
- Ridurre il rischio di cancro alla prostata negli uomini.
- Migliora il sonno
- Rilasciare ormoni che alleviano lo stress.
25 migliori cibi afrodisiaci
Con tutti questi vantaggi incredibili, è importante notare che l'aggiunta i seguenti alimenti per la vostra pianificazione del pasto settimanale, in grado di migliorare la libido e le prestazioni sessuali.
1- Anguria
È un frutto succoso e gustoso ed è rinfrescante durante le calde giornate estive. Ma i suoi benefici non finiscono qui.
acqua anguria è 92% e il restante 8% sono fitonutrienti o composti che reagiscono con il corpo umano per causare reazioni sani, secondo ScienceDaily.
Una di queste reazioni sane è in realtà simile agli effetti del farmaco chiamato Viagra.
Il fitonutrienti principale di questo frutto rosso è citrullina rinfrescante, che si trasforma alla fine in arginina, un aminoacido molto apprezzato per i loro effetti nel migliorare la circolazione e l'immunità del nostro corpo. Tuttavia, questo miglioramento della circolazione non si ferma al cuore.
Dr. Bhumy Patil, direttore del Texas A & M di frutta e verdura miglioramento Center, ha spiegato che l'arginina aumenta l'ossido di azoto, che ha un effetto vasodilatatore sui vasi sanguigni, con lo stesso effetto del Viagra per trattare la disfunzione erettile e anche impedirlo.
Anguria non ha effetti specifici sul sistema riproduttivo, come il Viagra, ma è un ottimo modo per rilassare i vasi sanguigni senza effetti collaterali associati con i farmaci utilizzati per questo scopo.
L'aggiunta di anguria alla nostra dieta non solo aiuterà a migliorare la nostra attività sessuale, ma ti garantirà fino a 13 benefici extra che non dovresti dimenticare.
2- Fichi
Il fico è un frutto delizioso che in realtà è molto sottovalutato. Non è così popolare come il cocomero, ma i suoi benefici sessuali sono altrettanto sbalorditivi.
I fichi contengono un'alta concentrazione di flavonoidi, polifenoli e antiossidanti che possono aiutare a rafforzare e prolungare il desiderio sessuale.
3- Avocado
È un frutto con molte proprietà. Grazie al suo ricco contenuto di vitamina C e potassio, questo frutto è ancora considerato oggi come un ottimo modo per ottenere un desiderio sessuale naturale.
4- Ginger
Lo zenzero è stato usato dalle antiche società cinesi come un modo per aumentare la fertilità e ridurre la disfunzione erettile negli uomini.
La combinazione di magnesio, vitamina B6, potassio e manganese è ciò che dà allo zenzero la sua capacità di migliorare il desiderio sessuale. Inoltre, può anche aumentare la produzione di sperma.
5- broccoli
Questo ortaggio a pianta crucifera contiene una grande quantità di proteine, antiossidanti, minerali e fibre. Ma una delle sue proprietà più importanti è che i broccoli sono davvero buoni per bilanciare i livelli di estrogeni.
Questo ortaggio può aiutare gli organi riproduttivi femminili a svilupparsi correttamente e aiuta a mantenere la loro salute.
6- Ginseng
È sempre stato noto che il ginseng è un rimedio naturale per la nausea, ma le sue proprietà afrodisiache sono sempre passate inosservate.
Uno studio dell'Università delle Hawaii ha dimostrato che, durante questo esperimento, alle donne è stato somministrato un supplemento di ginseng e gli è stato chiesto di prenderlo per un periodo di 4 settimane.
Quindi, i ricercatori hanno chiesto alle donne di riferire in che modo le loro vite sessuali si erano sviluppate durante il periodo di prova. Il 68% delle donne ha dichiarato di sentire un significativo miglioramento nella propria vita sessuale.
L'evidenza scientifica di questo fatto è che il ginseng migliora la circolazione. Quando c'è un miglioramento nell'arrivo del sangue agli organi riproduttivi, aumentano le prestazioni e la soddisfazione sessuale.
7- Uova
Uova nutrienti, tra cui le vitamine B6 e B5, in combinazione con il suo alto contenuto di proteine e basso rapporto calorico, contribuiscono a stabilire un giusto equilibrio ormonale per le prestazioni sessuali.
8-Peanuts
Le arachidi erano usate nel Medioevo come un modo per aumentare la libido.
Grazie al suo alto contenuto di zinco, molti uomini che soffrono di disfunzione erettile consumano anche oggi.
Inoltre, le arachidi contengono grassi sani che contribuiscono a mantenere un buon apporto di sangue ai genitali.
9- Pesce ricco di grassi omega-3
Sappiamo che i grassi omega-3 sono essenziali per una buona salute cardiovascolare ed evitare gli ictus. Un esempio di questo sarebbe le proprietà del salmone.
Tuttavia, pochi sanno che questi acidi grassi aiutano anche con la risposta sessuale, aumentando i livelli di dopamina nel cervello, che stimola l'eccitazione sessuale.
La dopamina è un neurotrasmettitore chiave che promuove l'orgasmo e la sensazione di benessere in tutto il corpo.
10- Mandorle
Ricco di magnesio, fibre, proteine, e con una buona dose di grassi e acidi grassi omega-3, le mandorle sono stati studiati per i suoi effetti sulla perdita di peso e la salute cardiovascolare, ma può anche essere molto adatto per migliorare la salute sessuale.
Per coloro che soffrono di carenza di testosterone, le mandorle possono aiutare a ripristinare i normali livelli ematici.
La ricerca ha dimostrato che gli uomini che seguono diete ricche di grassi monoinsaturi (che si trovano anche nell'avocado e nell'olio d'oliva) avevano livelli più elevati di testosterone. Più alto è il livello di testosterone, maggiore è il desiderio sessuale.
Le mandorle forniscono anche altri nutrienti importanti per il sistema riproduttivo, compreso lo zinco e la L-arginina.
Le mandorle possono essere facilmente aggiunte alla dieta attraverso la farina d'avena o lo yogurt al mattino o possono essere gustate durante il giorno come spuntino.
11- Caffè
La caffeina presente nel caffè è uno stimolante che aumenta la frequenza cardiaca e fa sì che il flusso di sangue raggiunga i genitali.
Uno studio condotto con ratti femmina e pubblicato sulla rivista Farmacologia, biochimica e comportamento Ha suggerito che il caffè stimola l'umore e aumenta il desiderio sessuale.
12- Rúcula
Questa pianta dal sapore speziato è stata documentata come afrodisiaco sin dal primo secolo dopo Cristo. I minerali e gli antiossidanti che si trovano nelle verdure a foglia verde come la rucola hanno anche dimostrato di bloccare i contaminanti ambientali che possono influire negativamente sulla libido.
13- Olio d'oliva
Pieno di antiossidanti, olive e il loro olio sono stati usati per secoli per migliorare la salute. L'olio d'oliva è una buona fonte di grassi monoinsaturi e polinsaturi, che sono essenziali per una produzione sana di ormoni legati alla funzione sessuale, oltre a promuovere il flusso sanguigno
Forse, l'olio d'oliva è il prodotto della terra con maggiori benefici per la salute.
14- Granada
Queste gemme brillanti racchiuse in un guscio rosa denso sono piene di antiossidanti che favoriscono il flusso di sangue.
Uno studio condotto da The Male Clinic in California ha rilevato che il succo di melograno ha un effetto positivo sulla disfunzione erettile.
15- Semi di zucca
I semi di zucca contengono diversi minerali in un rapporto unico. Quindi, sono un'ottima fonte di magnesio di grande biodisponibilità.
Il magnesio ha un'azione vasodilatatrice. Infatti, le diete ricche di questo minerale sono utili per abbassare la pressione sanguigna e aumentare il flusso sanguigno, tra molti altri benefici e proprietà. Un altro fatto è che il magnesio contribuisce alla sintesi dell'ormone testosterone, che è essenziale per una buona prestazione sessuale.
I semi di zucca forniscono anche lo zinco, che è essenziale per la corretta produzione di sperma.
Infine, questo alimento fornisce anche una serie di vitamine come B, E, C, D, K e minerali come calcio, potassio e fosforo che migliorano tutti gli effetti sopra descritti.
16- Asparagi
L'asparago è ricco di vitamina B, che aiuta ad aumentare la produzione di istamina.
L'istamina è importante per una sana pulsione sessuale negli uomini e nelle donne.
17- Maca
Questa radice è stata riconosciuta nella storia del Perù come cibo adeguato per migliorare la vita sessuale molto apprezzata dagli Incas.
La pianta di maca viene utilizzata dalla cultura peruviana per aumentare forza, resistenza, energia, fertilità e libido.
18- Sedano
Mangiare il sedano aumenta effettivamente i livelli di feromoni nel sudore di un uomo, il che contribuisce a una vita sessuale più piena.
In questo senso, cerca di selezionare gli api biologici, dal momento che esiste una grande quantità nel mercato, ma piena di pesticidi.
19- Cardamomo
Potente spezia per curare l'impotenza, il cardamomo è stato a lungo considerato un efficace afrodisiaco.
Il cardamomo contiene alte concentrazioni del composto 1,8-cineolo, che aumenta il flusso sanguigno e rilascia la tensione muscolare. Il suo aroma è ugualmente stimolante e risveglia i sensi.
20- Patate dolci
Le patate dolci sono ricche di potassio, che combattono l'ipertensione, una condizione che è associata ad un aumentato rischio di disfunzione erettile.
Le patate dolci sono anche ricche di beta-carotene, che forniscono all'organismo molta vitamina A, che aumenta la fertilità promuovendo un migliore fluido cervicale.
21- Cioccolato
Il cioccolato viene dalle fave di cacao. Gli Aztechi si riferivano al cacao come cibo degli dei.
I moderni amanti del cibo sanno che il puro cacao è un superalimento. Ha più antiossidanti del tè verde o del vino rosso.
Contiene anche una sostanza chimica stimolante nota come feniletilamina, che stimola il senso di emozione e benessere. La rivista Journal of Sexual Medicine pubblicava uno studio in cui si scopriva che le donne che ogni giorno godevano di una cioccolata avevano una vita sessuale più attiva di quelle che non lo facevano.
Conoscere in questo articolo più benefici del cioccolato.
22- Basilico
Il basilico non è solo un'erba eccellente per condire, ma ha numerose proprietà. Ha la capacità di aumentare la circolazione e proteggere il cuore, qualità necessarie per migliorare la libido.
Tuttavia, non è necessario consumarlo in grandi quantità poiché, apparentemente, questa erba non esercita solo i suoi effetti per la sua composizione chimica, ma attraverso il suo aroma. Pertanto, basta condire alcuni cibi e abbastanza.
23- Chiles
La capsaicina, un prodotto chimico presente nei peperoncini o nei peperoncini piccanti, aumenta la circolazione e stimola l'arrivo di sangue negli organi.
Inoltre, favorisce la sinapsi nervosa, che contribuisce a migliorare le prestazioni sessuali.
24- Ostriche
Le ostriche migliorano i livelli di dopamina, che aumenta la libido negli uomini e nelle donne. Le ostriche sono anche ricche di zinco, che è vitale per la produzione di testosterone e sperma sano.
25- Vino rosso
Oltre a promuovere il rilassamento, il vino rosso contiene resveratrolo, un antiossidante che aiuta a dare una spinta al flusso sanguigno e migliora la circolazione prima e durante i rapporti.
Nonostante sia una bevanda alcolica, i suoi incredibili benefici vanno oltre il miglioramento sessuale.
I cambiamenti dello stile di vita sono essenziali per migliorare la salute sessuale
Molti disturbi sessuali come la disfunzione erettile hanno origine in uno stile di vita non sano. Mentre questi cibi citati sopra possono aiutare a migliorare le prestazioni sessuali, è importante apportare cambiamenti nel modo di vivere.
- Riduci il consumo di zuccheri e carboidrati raffinati. Questo ti aiuterà a ridurre i livelli di insulina e avrai un ambiente ormonale più ottimale per raggiungere la piena sessualità.
- Controlla i tuoi livelli di vitamina D e, se sono bassi, cerca di esporsi al sole ogni giorno almeno 15 minuti nelle ore più sane.
- Dormire almeno 8 ore al giorno.
- Evita di fumare, in quanto è vasocostrittore, cioè riduce il flusso di sangue agli organi vitali.
- Ridurre il livello di stress. Per questo puoi provare tecniche di rilassamento come respirazione profonda, yoga, ecc.
Alcuni integratori alimentari possono anche aiutare a migliorare la salute sessuale e, tenete a mente, non hanno gli stessi effetti collaterali dei farmaci comunemente usati per questo scopo.
Tutti hanno gli stessi nutrienti forniti con gli alimenti menzionati nell'elenco precedente.
Questi includono Panax ginseng, radice di maca (Lepidium meyenii), L-arginina, yohimbina, un alcaloide della pianta e integratori colina yohimbe e vitamina B5.
E quali altri cibi afrodisiaci conosci?
riferimenti
- L'efficacia e la sicurezza di succo di melograno al miglioramento della disfunzione erettile in pazienti maschi con lieve o moderata disfunzione erettile: uno studio randomizzato, in doppio cieco, studio crossover, controllato con placebo. Int J Impot Res. 2007 Nov-Dic; 19 (6): 564-7. Epub 2007 14 giugno.
- Le ostriche crude sono davvero afrodisiache, dicono gli scienziati (e ora è il momento di mangiarle). The Telegraph.
- L'afrodisiaco: cibi e libido. L'influenza del cibo sul comportamento sessuale. Psicologia oggi.