I 5 migliori tipi di tè per combattere lo stress

I migliori tipi di tè per lo stress sono il verde, il nero, il rosso, il rooibas e la gaba. Il tè è il nome comune dato alle diverse varietà della pianta camelia sinensis e anche la bevanda che viene preparata con esso. Ma, per estensione, vengono anche chiamati infusi con altre erbe o altre parti di piante diverse.

Attualmente ci sono diversi tipi di tè che possono aiutare a combattere lo stress e promuovere il rilassamento fisico e mentale, oltre ad altri benefici generali di salute fisica.

Di solito, altre infusioni che sono erroneamente chiamate "tè" includono foglie essiccate o altre parti (come fiori o radici) di piante che hanno proprietà aromatiche o medicinali. In questo articolo, parleremo solo del tè derivato dalla stessa pianta.

In linea di principio, il tè, in una qualsiasi delle sue presentazioni, è anche un'infusione ottenuta dopo aver immerso le foglie di tè in acqua bollente. Le sue principali varietà sono il tè bianco, il verde, il rosso, il nero e il blu o il oolong, ma ce ne sono molti altri.

Questa pianta proviene dalla Cina, ma è anche coltivata in altri paesi, come la Cambogia e l'India. Tuttavia, è consumato in tutto il mondo ed è noto per le sue proprietà curative e molteplici benefici per la nostra salute, incluso aiutare a combattere lo stress.

In diversi paesi e culture il consumo di tè ha componenti sacri o costituisce rituali che sono stati preservati per secoli. Tutti questi rituali hanno in comune la concentrazione sulla ricerca della calma e della tranquillità associati al tè.

Ecco perché la scienza ha cercato di trovare risposte alle proprietà medicinali del tè, sia analizzando i componenti della pianta, sia le componenti psicosociali del fenomeno del consumo di tè.

In questo articolo, quindi, passeremo attraverso i diversi elementi che ci permetteranno di capire perché il tè è utile per combattere lo stress. Sapremo anche quali sono le varietà di tè più raccomandate in caso di stress e lasceremo una ricetta alla fine.

Se sei uno dei milioni di amanti di questa bevanda, o hai la tendenza a stressarti e stai cercando un'alternativa naturale per aiutare a gestire lo stress in eccesso, leggi questo articolo per chiarire tutti i tuoi dubbi.

"Se hai freddo, il tè ti scalderà. Se sei caldo, ti rinfrescherà.Se sei depresso, ti tirerà su di morale. Se sei eccitato, ti calmerà. "William Gladstone.

Le 5 migliori varietà di tè per curare lo stress

Sappiamo già qual è il meccanismo con cui il tè agisce per aiutarci contro lo stress e i componenti associati a questo effetto salutare. Resta da vedere, ora, quali sono le varietà che è meglio prendere se si vuole dare al corpo una pausa da così tanto stress.

1- Tè verde

Oltre ad essere uno dei tè con più benefici per la salute testati dalla ricerca, il suo alto contenuto di L-teanina lo rende un tè ideale per favorire il rilassamento e contrastare gli effetti negativi dello stress, come l'ipertensione.

D'altra parte, il tè verde è un tè con un basso contenuto di caffeina, quindi è l'ideale per consumare senza dover rischiare le ore di sonno. E la poca caffeina lo rende uno dei tè per lo stress con meno effetti collaterali.

2- Tè nero

È noto in tutto il mondo che questo è il tè con il più alto contenuto di caffeina. Ma ciò non smette di avere un effetto positivo sul controllo dello stress. Questo perché promuove la vigilanza e la disposizione fisica necessarie per affrontare il lavoro e altri stress.

Ricerche condotte nel Regno Unito hanno dimostrato che il consumo di tè con caffeina era più vantaggioso per la salute rispetto al consumo di altre bevande con la stessa quantità di caffeina. Nel gruppo di coloro che bevevano il tè, i livelli di stress e ansia erano più bassi.

3- Tè rosso

Le proprietà antiossidanti di tutti i tè, che sono più alti nel tè rosso, specialmente nella varietà pu-erh, sono molto utili per combattere lo stress. Ricorda che queste proprietà possono essere migliorate con l'uso di alcuni agrumi nel tè.

I livelli di caffeina del tè rosso sono simili a quelli del tè nero, quindi è una buona opzione da usare durante il giorno, quando è necessario stare all'erta, ma incoraggiare un umore migliore e senso dell'umorismo. Per lo stesso, non sarebbe così consigliato per le notti.

4- Tè Rooibos

Questa è una varietà dal Sudafrica ed è molto famosa per non contenere caffeina. Quindi è ideale sia per coloro a cui è vietato consumare caffeina, sia per coloro che non vogliono rischiare gli effetti avversi di questo insieme allo stress.

Secondo una ricerca sudafricana, questa varietà di tè mantiene a bada i livelli di cortisolo, il che riduce considerevolmente lo stress e l'ansia e consente di attaccare più rapidamente quando è presente.

5- Tè GABA

Mentre tutti i tè hanno questo componente, i ricercatori giapponesi hanno scoperto che raccogliendo il tè in un certo modo e processandolo con mezzi molto specifici, aumentano il livello di GABA presente in essi. Questo è noto come tè GABA.

Esistono standard internazionali per convalidare un tè come GABA. Quindi, se prendi un tè con questo nome, significa che è un tè di altissima qualità e con le migliori proprietà per combattere lo stress che un tè può offrire.

Alcune proprietà medicinali o terapeutiche del tè

Oltre ai suoi riconosciuti benefici come contributo alla riduzione dello stress, il tè ha un'altra buona quantità di proprietà medicinali, che secondo gli studi rafforzano diverse aree della nostra salute. Vediamone alcuni.

• È un antiossidante naturale, quindi aumenta le difese del corpo. Ciò è dovuto alle catechine presenti nelle foglie. E puoi potenziare, secondo gli studi, incorporando alcuni agrumi (come il limone) alla bevanda pronta.
• È ideale per combattere il colesterolo e, quindi, è un alleato per l'ipertensione e problemi coronarici. La ricerca ha dimostrato che i consumatori regolari di tè hanno un abbassamento del colesterolo e dei trigliceridi inferiori e un buon colesterolo a un livello adeguato.
• I tannini che il tè possiede, grazie alla sua astringenza, hanno facoltà curative e antidiarroiche. Sono anche responsabili di darle il suo caratteristico sapore amaro.
• La teina o la caffeina che contiene ha proprietà termogeniche e ci aiuta a mantenere uno stato di vigilanza, rafforzando anche la memoria.
• Alcune proprietà antitumorali (preventive) sono riconosciute, in particolare per il carcinoma della prostata, del pancreas e del seno e alcune ne raccomandano l'uso durante la chemioterapia. Si ritiene che il tè verde sia il più efficace per questo.
• Un'indagine dell'Università di Barcellona ha recentemente attribuito il potere di prevenire la diffusione dell'HPV, inibendo il ciclo cellulare dell'HPV stesso e attivando la risposta delle cellule immunitarie.
• Per la sua capacità di stimolare la formazione di cellule T, questa bevanda è utile per varie malattie del sistema immunitario, e cioè: lupus, vitiligine, psoriasi, sclerodermia, diabete giovanile, anemia perniciosa, allergie, infezioni e altro.
• Altre proprietà hanno confermato sarebbe un ottimo diuretico e digestivo, protegge denti e gengive (contengono fluoro), previene la carie e tartaro, rallenta l'invecchiamento, riduce la perdita di capelli e stimola la loro crescita, aiuta a perdere peso e prevenire Obesità, ecc

In breve, è chiaro che il consumo di tè ha molti vantaggi. Ma è importante prendere in considerazione alcuni elementi se si vuole usarlo come bevanda medicinale, al fine di proteggere la propria salute in ogni momento.

La prima cosa da considerare è che si dovrebbe consumare il tè di buona qualità, preferibilmente non in polvere e mai pronto da bere, che contengono anche un sacco di zucchero non hanno i tè sopra elencati proprietà curative. Devi prendere consigli prima di acquistare.

La prossima cosa è che questi benefici elencati in precedenza saranno visibili solo dopo un considerevole periodo di consumo (almeno tre settimane), che dovrebbe essere giornaliero. Secondo alcuni studi, tra 3 e 5 tazze di tè al giorno è la misura ideale per iniziare a vedere i suoi benefici.

E, ultimo ma non meno importante, dobbiamo ricordare che il tè non è un sostituto per la medicina formale. Non dovrebbe mai essere usato come sostituto per altri trattamenti medici, ed è sempre consigliabile richiedere l'autorizzazione preventiva di un professionista della salute.

Se segui queste istruzioni, il consumo di tè può diventare un ottimo alleato per la tua salute in molte aree. Ma vediamo ora come il tè può aiutarci a combattere lo stress.

Il tè contro lo stress: uno studio presso l'University College di Londra

Si potrebbe dire che lo stress è il male della vita contemporanea. Tuttavia, lo stress è un meccanismo di difesa così primitivo che abbiamo sentito le sue devastazioni molto prima che diventassimo gli esseri umani pensanti che siamo ora.

E 'il motivo per cui, fin dai tempi antichi, i benefici del consumo di tè sono noti per promuovere uno stato di rilassamento e calma, per favorire la meditazione e generale buon umore, e anche per appianare le cose e prendere decisioni migliori.

Solo dopo l'avvento della medicina e della scienza moderna possiamo avere più precisione di ciò che permette al tè di offrirci una pausa dallo stress della vita quotidiana. Vediamo, quindi, qual è il meccanismo che consente al tè di agire sullo stress.

Secondo un recente studio dell'University College di Londra, consumare quattro tazze di tè al giorno ha un vantaggio nel ridurre lo stress abbassando i livelli di cortisolo nell'individuo. Il cortisolo è l'ormone responsabile dello stress.

Quello che succede è che, dopo settimane di consumo di tè in queste misure, il corpo inizia ad adattarsi, cambiando il suo modo di rispondere allo stress, all'ansia e allo stress. Ma il modo in cui il sistema risponde non è evitando lo stress, ma controllandolo.

Secondo la ricerca di cui sopra, il consumo di tè non ha avuto un impatto significativo sulla prevenzione delle reazioni fisiche e psicologiche dello stress dall'eseguire compiti stressanti, ma una significativa riduzione del cortisolo è stata osservata 50 minuti dopo i compiti.

Nella ricerca, sia il gruppo che ha consumato il tè che quello che ha consumato un placebo hanno aumentato in egual misura la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Ma è il rapido recupero (di oltre il 47%) dei livelli dell'ormone dello stress, che distingue l'uso del tè.

Ci sono ancora molti dubbi sul modo in cui il tè agisce nel corpo, ma indagini come queste stanno prendendo provvedimenti per comprendere i benefici di questa bevanda. Nel frattempo, altri ricercatori stanno lavorando per comprendere i composti del tè.

I componenti del tè che aiutano a combattere lo stress

Ogni giorno vengono fatte nuove scoperte sui componenti del tè e sulla sua relazione con la prevenzione, il controllo e la cura di diverse malattie o disturbi. Anche i componenti che aiutano contro lo stress sono stati studiati molto.

Il primo di cui dovremmo parlare riguarda L-teanina, che è un amminoacido che aiuta a stimolare i trasmettitori cerebrali associati al rilassamento. Colpisce anche i livelli di serotonina e dopamina nel cervello, regolandoli.

La serotonina aiuta a inibire la rabbia e le risposte aggressive, oltre a regolare il sonno e l'umore. Pertanto, aiuta anche a combattere la depressione. La dopamina, d'altra parte, è associata ad un aumento della pressione sanguigna, tra molte altre funzioni e, quindi, deve essere in giusto equilibrio, per evitare conseguenze come lo stress e l'ansia.

Infine, L-teanina aiuta ad aumentare i livelli di GABA nell'organismo, questo è un altro dei neurotrasmettitori presenti nel tè e il cui ruolo è quello di ridurre l'eccitabilità neuronale nel sistema nervoso. Pertanto, GABA è uno dei migliori alleati contro lo stress.

Gli effetti del GABA nel tè sono di fornire maggiore rilassamento e ansia da combattimento. Sebbene ci siano alcuni autori che indicano che il GABA consumato per via orale non ha incidenza a livello cerebrale. I difensori del tè assicurano che sì.

E non solo lo assicurano, ma alcune varietà di tè sono sottoposte a diversi processi per aumentare il loro livello di GABA e i suoi effetti positivi. Nel mercato sono noti come tè GABA e ci sono certificazioni internazionali sulla loro qualità e composizione.

Infine, dobbiamo parlare del componente più conosciuto e controverso del tè: caffeina o Teina. Anche se la caffeina è uno stimolante e si sa che può creare dipendenza, alcuni dei suoi effetti sono favorevoli per le persone stressate.

Pertanto, la caffeina eleva l'umore, riduce l'affaticamento mentale e fisico, aumenta l'acuità mentale e la capacità di prestazione lavorativa. Tutto ciò è necessario per affrontare potenziali situazioni di stress nella vita quotidiana.

Tuttavia, è importante ricordarsi di consumare il tè con moderazione (non più di 5 tazze al giorno) per mantenere la caffeina nel corpo entro limiti gestibili e di evitare effetti collaterali come l'insonnia e tachicardia, due nemici di stress.

Quindi sai che anche i tè con un maggiore contenuto di caffeina possono aiutarti a gestire lo stress. Anche se ci saranno quelli a cui non piacciono i livelli così alti di caffeina, per i quali ci sono varietà di tè con pochissimo di questo componente.

Una ricetta per il tè al cioccolato da chiudere

Si è parlato abbastanza delle proprietà anti-stress del tè. Ma è necessario ricordare che ci sono altri alimenti che hanno dimostrato di avere una vera utilità per combattere questo stato. Uno di questi è il cioccolato, famoso anche per il controllo dell'ansia.

E potremmo parlare anche del latte, soprattutto se riscaldato, come alimento ideale per provocare uno stato di rilassamento e persino di sedazione. Immagina, quindi, il potenziale che avrebbe il tè, il cioccolato e il latte nella stessa ricetta.

Mentre molti consumano biscotti al cioccolato, o torte con questo ingrediente mentre bevono tè, ciò che è discusso qui è di incorporare tutte queste esperienze e sapori nella stessa bevanda. Vediamo, quindi, una ricetta abbastanza semplice per tè e cioccolato.

Avrai bisogno del tè che preferisci, ma potresti essere interessato a provare il tè nero, il rooibos, l'Earl Grey o il tè chai. Avrai anche bisogno di cacao in polvere e latte. Se vuoi un sapore leggermente più allegro, puoi aggiungere un po 'di sciroppo di cioccolato alla lista. Ma prova prima senza sciroppo.

La preparazione è semplice: scalda il tè con acqua e lascia riposare per qualche minuto. Allo stesso tempo, dovresti scaldare il latte insieme al cacao in polvere, mescolando bene, perché potrebbe attaccarsi. Al termine, dovresti solo mescolare il latte al cioccolato con il tè (e lo sciroppo caldo, se lo desideri).

Se si prende una tazza di questo pomeriggio miscela o sera, con musica rilassante e buona compagnia e la conversazione ridurrà assicurazione accumulato ad alti livelli turbolenze della giornata, e si vuole ripetere l'esperienza. Provalo