Cattive abitudini alimentari e conseguenze (bambini e adulti)



il conseguenze della cattiva alimentazione Sono più gravi di quanto si pensi abitualmente, in particolare lo sviluppo di malattie gravi. Per evitare questi effetti dannosi è necessaria una buona educazione e conoscenza nel campo della nutrizione. Certo, non è necessario per te diventare un esperto, ma per conoscere la cosa più importante.

Nel mondo di oggi ci sono due problemi principali legati alla nutrizione; Obesità e fame, due opposti. La cosa incredibile è che l'obesità è attualmente più comune della malnutrizione. Con lo sviluppo dei paesi del terzo mondo e le nuove tecnologie, c'è sempre meno fame. Ma ogni volta ci sono peggiori abitudini alimentari e più stile di vita sedentario.

Senza dubbio, una buona dieta è essenziale per mantenere fisicamente e mentalmente sano. Le sue cause sono di solito le cattive abitudini che sono state adottate fin dall'infanzia. Mangi più del dovuto e anche molti cibi che non dovrebbero essere consumati.

D'altra parte, ci sono sempre più persone sedentarie, quindi consumano molte più calorie di quelle che spendono, causando questo squilibrio nell'accumulo di grassi.

indice

  • 1 cause di cattiva alimentazione
    • 1.1 Mancanza di istruzione
    • 1.2 Abitudini e apprendimento
    • 1.3 Risorse
  • 2 Quali sono le conseguenze della cattiva alimentazione?
    • 2.1 Obesità o soprepeso, affaticamento e minore capacità di lavoro
    • 2.2 Alta pressione sanguigna (ipertensione)
    • 2.3 Malattie cardiovascolari
    • 2.4 Depressione
    • 2.5 Diabete
    • 2.6 Cancro
    • 2.7 Disfunzione cerebrale
    • 2.8 Invecchiamento accelerato
    • 2.9 Problemi di sonno
    • 2.10 Bassa autostima
    • 2.11 Problemi di indigestione

Cause di cattiva alimentazione

Prima di iniziare con le conseguenze, potresti chiedertelo, cosa porta una persona a nutrirsi male? Le tre cause principali sono:

Mancanza di educazione

L'educazione alimentare è essenziale per sviluppare buone abitudini alimentari, tuttavia non è diffusa nei piani educativi di scuole, college e università.

Abitudini e apprendimento

Se un bambino vive in una famiglia con cattive abitudini alimentari, è molto più probabile che apprenda le stesse abitudini e sviluppi obesità e altri problemi nutrizionali.

mezzi

Le risorse che ogni famiglia o persona ha influenzato la loro dieta.

Una famiglia può avere denaro per comprare certi tipi di cibo e non altri. Ad esempio, negli Stati Uniti la classe inferiore consuma più fast food.

D'altra parte, ci sono alcuni tipi di alimenti che sono più costosi a seconda del paese. Ad esempio, il pesce è solitamente più costoso.

Quali sono le conseguenze della cattiva alimentazione?

Obesità o soprepeso, stanchezza e minore capacità di lavorare

L'obesità sofferta da alcune persone è genetica, sebbene gran parte di esse sia dovuta a una dieta povera ea uno stile di vita sedentario.

Qui lascio alcuni dati che indicano l'importanza del problema:

  • Dal 1980, l'obesità è più che raddoppiata in tutto il mondo.
  • Un miliardo di adulti sono sovrappeso. Se non agisci, questa cifra supererà i 1500 milioni nel 2015
  • Nel 2013, oltre 42 milioni di bambini sotto i cinque anni erano in sovrappeso.
  • Nel 2014, oltre 1.900 milioni di adulti di età pari o superiore a 18 anni erano sovrappeso, di cui oltre 600 milioni erano obesi.
  • Nel 2014, il 39% degli adulti di età pari o superiore a 18 anni era sovrappeso e il 13% era obeso.

Alta pressione sanguigna (ipertensione)

Secondo l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), le complicanze dell'ipertensione causano 9.4 milioni di decessi all'anno. L'ipertensione è la causa di almeno il 45% dei decessi per malattie cardiache e il 51% dei decessi per ictus.

L'ipertensione può essere prevenuta modificando i fattori di rischio correlati al comportamento, come una dieta non salutare, l'uso dannoso dell'alcol o l'inattività fisica. Il tabacco può aumentare il rischio di complicanze dell'ipertensione.

Malattie cardiovascolari

Secondo l'OMS:

  • 17 milioni di persone sono morte per malattie cardiovascolari nel 2008.
  • 23,3 milioni di persone potrebbero morire di CVD nel 2030.
  • Il consumo di tabacco, una dieta malsana e l'inattività fisica aumentano il rischio di infarti e ictus del miocardio.

Svolgere attività fisica per almeno 30 minuti ogni giorno della settimana aiuta a prevenire infarti e ictus del miocardio.

Mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno e limitare il consumo di sale a meno di un cucchiaino al giorno aiuta anche a prevenire infarti e ictus del miocardio.

depressione

È dimostrato che l'eccesso di peso è associato ad un aumentato rischio di soffrire di sintomi depressivi.

  • La depressione è un disturbo mentale frequente che colpisce oltre 350 milioni di persone nel mondo.
  • La depressione è la principale causa globale di disabilità e contribuisce in modo significativo all'onere globale della malattia.
  • La depressione colpisce le donne più degli uomini.
  • Nel peggiore dei casi, la depressione può portare al suicidio.
  • Ci sono trattamenti efficaci per la depressione.

diabete

  • Nel mondo ci sono più di 347 milioni di persone con diabete.
  • Il diabete dovrebbe trasformarsi nella settima causa mondiale di morte nel 2030.

Trenta minuti di attività fisica a intensità moderata quasi ogni giorno e una dieta sana possono ridurre drasticamente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Il diabete di tipo 1 non può essere prevenuto.

cancro

Oltre il 30% dei tumori potrebbe essere prevenuto, principalmente evitando il tabacco, prendendo cibi sani, facendo un po 'di attività fisica e moderando il consumo di alcol.

  • Nel 2012, 8,2 milioni di persone sono morte di cancro.

Ecco una lista di cibi contro il cancro.

Disfunzione cerebrale

Le diete ricche di vitamine B, C, D ed E e gli acidi omega-3 sono raccomandate per una buona funzione cerebrale, mentre quelle ad alto contenuto di grassi trans accelerano l'invecchiamento cerebrale, peggiorando così il suo corretto funzionamento.

Soprattutto le diete ricche di zuccheri sono altamente tossiche; ridurre il livello di vitamina E nel sangue, può causare sonnolenza, irritabilità o incapacità di concentrazione.

Oltre alla corretta alimentazione, l'esercizio migliorerà la circolazione del sangue al cervello e quindi il suo corretto funzionamento.

Invecchiamento accelerato

L'eccesso di cibo e un'alimentazione inadeguata producono un'accelerazione dell'invecchiamento cellulare.

Gli alimenti ricchi di zucchero, pasticcini, carni rosse e tutto ciò che è eccessivamente fritto possono accelerare l'invecchiamento. Gli alimenti con un alto livello di antiossidanti, come le arachidi o il tè verde, proteggono le cellule dai radicali liberi e prevengono l'invecchiamento precoce.

Problemi di sonno

Sia con andare a letto con appetito e aver mangiato troppo, puoi avere problemi di sonno.

Oltre all'eccesso di cibo, dovresti anche evitare cibi molto piccanti, quelli ricchi di grassi e quelli che possono produrre gas o indigestione.

Se sei interessato, leggi questo articolo con i suggerimenti per dormire bene.

Bassa autostima

Un buon fisico aiuta una stima positiva di sé, proprio come il sovrappeso può diminuirlo.

D'altra parte, l'eccesso di cibo può causare sentimenti di depressione, senso di colpa o imbarazzo e interferire con i livelli di zucchero nel sangue, che altera stati d'animo positivi.

Problemi di indigestione

Indigestione, la sensazione spiacevole che si verifica nella parte superiore dell'addome dopo aver mangiato, può essere causata da cibi ricchi di grassi, bevande gassate, alcol o caffeina.

E ti dai da mangiare correttamente? Hai problemi con il mangiare bene? Sono interessato alla tua opinione!