Qual è la comunicazione intrapersonale?

il comunicazione intrapersonale è il dialogo interno che si verifica costantemente nella mente di ogni individuo. È un processo analitico privato in cui la persona è il mittente e il destinatario del messaggio.

Questo dialogo intimo ha un impatto sulle credenze degli umani e, direttamente, sugli stati emotivi e gli atteggiamenti. Questo tipo di comunicazione avviene principalmente attraverso pensieri, e anche attraverso sogni, riflessioni, fantasie, letture e meditazione.

Ascoltare e padroneggiare responsabilmente la voce interna è importante per migliorare le capacità di auto-motivazione e di autocontrollo emotivo. La comunicazione interpersonale è la porta dell'universo delle emozioni.

Questo porta all'integrità e all'identità; Inoltre, rafforza l'autostima, l'empatia, l'indipendenza emotiva, l'umiltà, le capacità comunicative e i valori, raggiungendo la stabilità con il mondo esterno.

Allo stesso modo, il cattivo dominio della comunicazione intrapersonale può portare a una serie di comportamenti errati, con conseguente comunicazione interpersonale negativa

Uno studio mostra che una persona media trascorre 14 ore al giorno a parlare da solo, e circa l'80% del dialogo interno è negativo.

Come essere consapevoli della comunicazione intrapersonale?

Per essere consapevoli della comunicazione che una persona ha con se stessi, si può usare l'autoanalisi, un esercizio che esamina ciò che accade dentro, nelle emozioni e nella mente.

Attraverso l'autoanalisi è possibile sapere quali sono i pensieri più costanti e analizzare i ricordi che vengono senza sapere perché, tra gli altri aspetti.

La mente umana ha 60.000 pensieri al giorno. Gli psicologi consigliano di fare annotazioni pur avendo freschi i pensieri predominanti.

Questo ci permette di identificare la mentalità che influenza, aiuta a cambiare o migliorare la comunicazione intrapersonale e, quindi, lo sviluppo e l'atteggiamento dell'individuo, così come la loro salute mentale.

Il problema è quando le persone si auto-criticano e creano mostri interni di se stessi. Questi "mostri" vivono nella mente; Alcuni di loro possono essere riconosciuti e possono essere identificati, come una bassa autostima.

Avere dialoghi interni negativi influisce sulle emozioni e danneggia una persona in tutto il suo comportamento. Pertanto, cambiare il dialogo interno è essenziale per sviluppare relazioni, funzioni e autostima sane.

Avere un buon dialogo interiore aiuta nella leadership personale. Una volta analizzati i pensieri, si può essere consapevoli e controllare ciò che si pensa, e scartare tutto ciò che è sfavorevole.

Il tono di voce critico e autorevole con cui si può parlare a se stessi può essere cambiato in uno più calmo, positivo e sereno. In questo modo è possibile contribuire alla fiducia in se stessi.

L'importanza di identificare pensieri ripetitivi

Gli schemi che ricorrono nella mente durante il giorno mostrano il tempo e lo sforzo mentale dedicati a un soggetto denso. Questo argomento denso può essere qualcosa che deve accadere nel prossimo futuro e che genera ansia e stress.

È essenziale che il problema riflesso in certi pensieri fissi sia riconosciuto al fine di risolvere qualsiasi episodio di ansia nel tempo e raggiungere la stabilità.

I segnali che la mente genera non dovrebbero essere ignorati. Nella comunicazione intrapersonale il subconscio comunica un messaggio ed è importante prestare attenzione per sapere di più su di sé.

Molte persone sperimentano conflitti interiori che non sono sempre correttamente diagnosticati. In altri casi, sebbene le cause siano note, non si trovano soluzioni.

Ecco perché la comunicazione intrapersonale e l'autovalutazione sono essenziali per rispondere a domande specifiche su se stessi.

Tipi di finestre di dialogo interne

Gli specialisti in psicologia hanno classificato i dialoghi interni negativi in ​​quattro tipi, in cui ci sono alcuni fattori scatenanti di ansia o angoscia che limitano l'autovalutazione e la capacità di costruire relazioni con gli altri.

In queste occasioni aumentano le paure, l'isolamento e la dipendenza emotiva. I 4 tipi di dialoghi interni negativi sono catastrofici, autocritici, vittima e irrilevanti.

- Catastrofico

Riguarda ansia, colpa, pietà e auto-svalutazione. Questo potrebbe portare a un attacco di panico perché le persone non possono fare un contatto affettuoso.

Di solito hanno dialoghi interni come: "tutto può diventare una tragedia a causa mia".

- autocritico

Ha i tratti di sentirsi inutili e socialmente risentiti, ea volte è crudele con se stesso. Ha uno stato di giudizio permanente e un'autovalutazione negativa del suo comportamento.

Queste persone si sentono spaventate e questo le induce a rendere la loro vita ingovernabile. Invidiano gli altri per gli obiettivi raggiunti. Le frasi che usano di solito internamente sono: "Non faccio mai niente di giusto", "Non posso", "Non mi importa di nessuno".

- Vittima

È caratterizzato dall'avere dialoghi interni disperati e non protetti. Questo stato non ha cura e non ha progressi nei suoi obiettivi.

Questi tipi di persone si sentono inferiori e di solito evitano l'aiuto e gli approcci professionali. Nei suoi dialoghi interni, di solito ci sono affermazioni come: "nessuno mi ama", "nessuno mi capisce", "Io sto soffrendo e non importa a nessuno".

- Irrilevante

Questo dialogo interno è parte dell'esaurimento e dello stress cronici. Indossa emotivamente il pensiero delle sue frustrazioni, degli obiettivi che non ha raggiunto, della mancanza di denaro o della classe sociale, creando uno squilibrio.

Un'altra caratteristica è di essere sempre sulla difensiva, di esprimere odio e rifiuto. Di solito hanno dialoghi interni come: "Non capisco niente di giusto", "Sto per attirare l'attenzione, non mi importa degli estremi che devo raggiungere".

Accettazione di sé

Questo è il passo principale per iniziare ad accettare te stesso: per conoscere e accettare te stesso come sei. Questo processo è spesso lungo a causa di fattori come la paura, problemi irrisolti e bassa autostima, che deteriorano lo sguardo interiore della persona.

Le persone hanno strumenti professionali per trovare soluzioni attraverso terapie e studi specializzati.

Se è possibile auto-analizzare le emozioni e come procedere ad ogni stimolo e pensiero, oltre a rilevare pensieri reiterativi, sarebbe il primo passo per decidere di migliorare la comunicazione intrapersonale.

Alcuni esercizi possono iniziare a cambiare l'atteggiamento generale e i pensieri, come cercare empatia, gentilezza e amore nei comportamenti, nelle relazioni e nei sentimenti.

È anche un buon esercizio rifiutare qualsiasi pensiero contrario alla stabilità emotiva e all'autostima, adottando pensieri più proficui che contribuiscono a un equilibrio generale dell'individuo.

riferimenti

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5. Darshan Kadu Qual è l'importanza della comunicazione intrapersonale? Fonte: shareyouressays.com.