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10 alimenti che contengono idrogeno
il Alimenti che contengono idrogeno Hanno un elevato contenuto di acqua, motivo per cui le loro proprietà idratanti sono estremamente benefiche per la salute.
Tra questi ci sono frutta, verdura, proteine e cereali integrali. Anche alcuni grassi sani, come i grassi monoinsaturi e polinsaturi, hanno idrogeno.
L'idrogeno è un potente antiossidante e una fonte di energia naturale. Il suo consumo, attraverso l'assunzione diretta di acqua o cibi idratati, neutralizza l'azione delle tossine.
L'assenza di idrogeno nel corpo è la causa principale della disidratazione, a sua volta correlata a condizioni come l'emicrania, la mancanza di lubrificazione delle articolazioni e l'invecchiamento precoce.
Alimenti che contengono idrogeno e i suoi benefici
L'idrogeno si trova solitamente in molecole complesse, come gli aminoacidi presenti in proteine, lipidi e carboidrati.
Pertanto, gli alimenti che contengono idrogeno devono essere decomposti dal corpo per rilasciare questo elemento e godere dei suoi benefici per la salute.
1- cetriolo
Questo ortaggio è il leader del contenuto di idrogeno, poiché ha più del 96% di acqua nella sua composizione. È un ottimo alleato nella preparazione di insalate e zuppe.
2- Pomodoro
Ha il 94,5% di acqua. Il suo uso è comune nelle insalate, nelle salse per la pasta e anche come complemento degli stufati di cottura, e il suo consumo implica molteplici benefici per la salute.
3- Spinaci
Hanno più del 91% del loro contenuto di acqua. Inoltre, questa pianta ha un'alta percentuale di fibre, vitamine e minerali, che ne potenzia le proprietà antiossidanti.
4- Lattuga iceberg
Ha più del 95,6% della sua acqua. Questo tipo di lattuga ha la più alta percentuale di idrogeno nella sua composizione ed è l'ingrediente principale delle insalate per eccellenza.
5- Celery
Riconosciuto per le sue proprietà depurative e diuretiche, il sedano ha più del 95% di acqua nella sua composizione.
Grazie a questo, l'assunzione di sedano è altamente raccomandata durante le diete.
6- Zucchine
Questo ortaggio ha un contenuto calorico minuscolo, grazie al suo alto contenuto di acqua, valutato per oltre il 95% della sua composizione. La zucchina è un ingrediente classico per stufati vegani e insalate.
7- cavolfiore
Ha oltre il 92,1% del suo contenuto di acqua, oltre a una porzione importante di vitamina C, vitamina K, calcio e alcuni oligoelementi come manganese e magnesio.
8- Anguria o spilla
È un'importante fonte di idrogeno, dal momento che il 91,5% della sua costituzione si basa sull'acqua, che è palpabile al momento del consumo di questo frutto rinfrescante.
9- Pompelmo o pompelmo
Conosciuto anche come pompelmo, questo frutto ha più del 90% di acqua, che lo rende adatto per la perdita di peso. È anche un coadiuvante nella riduzione del colesterolo cattivo.
10- Ravanelli
Questa pianta, con più del 95% di acqua, è estremamente benefica per il ritardo dell'invecchiamento, grazie alle sue proprietà antiossidanti e idratanti.
riferimenti
- Evans, M. e Pangman, M. (2017). Idrogeno: combustibile della vita. Estratto da: dancingwithwater.com
- Elenco di frutta e verdura con un contenuto di acqua alta (s.f.). Estratto da: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 alimenti che ti aiutano a rimanere idratato. Estratto da. health.com
- Staples, P. (2017). Alimenti a base di carbonio che gli umani mangiano. Estratto da: leaf.tv
- Traister, J. (2017). Quali alimenti sono fonti di idrogeno? Estratto da: livestrong.com