10 alimenti che migliorano la memoria (in buona salute)

In questo articolo ti darò una lista di alimenti che migliorano la memoria in bambini e adulti. Miglioreranno anche la tua concentrazione per studiare o lavorare e la salute del tuo cervello.

Potresti essere una di quelle persone che programmano innumerevoli allarmi per ricordare appuntamenti, scrivere numerose note in tutta la casa come promemoria o semplicemente dimenticare le cose troppe volte durante la tua routine quotidiana.

La memoria è il pilastro fondamentale per registrare, archiviare ed essere in grado di riprodurre tutti i tipi di informazioni e ricordi che apprendiamo e relazioniamo ogni giorno. Nel breve periodo è vitale essere più efficienti nel nostro lavoro e nella vita personale.

Non è la prima volta che la natura e più specificamente i prodotti che ci offre sono una risposta efficace per aiutare il nostro corpo a migliorare le sue prestazioni.

La dieta e una dieta equilibrata possono diventare fondamentali per affinare le qualità della nostra memoria. Stiamo per elencare una serie di cibi che saranno un grande alleato per la tua testa smemorata.

Alimenti che migliorano la memoria e altri benefici

Le mele

Si tratta di un segreto di importanza nutrizionale aperto di mele, il loro grande contributo al nostro corpo previene i problemi cardiovascolari, ci rafforza contro raffreddori e ha anche antiossidanti come la quercetina, strettamente connesse con la protezione di malattie cerebrali neurodegenerative.

Al Congresso Sperimentale di Biologia del 2011, tenutosi a Washington, elevo la mela ad un livello superiore grazie ai suoi spettacolari benefici per la nostra salute.

Cioccolato / cacao

Il cioccolato ha una grande quantità di flavanoli (sostanze chimiche che agiscono come antiossidanti), aiuta a migliorare le funzioni cognitive, migliorando la concentrazione e l'attenzione.

Si raccomanda un'attenta assunzione di questo prodotto squisito, in quanto non è consigliabile aumentare la massa di calorie.

Il pesce

Il pesce deve far parte della dieta settimanale delle persone, perché i suoi componenti sono fondamentali per rafforzare la nostra salute.

Per la memoria è ideale componenti del pesce, in particolare fosforo e acidi grassi Omega 3, rinforzare vascolarmente il cervello, proteggendoci da eventuali futuri episodi di demenza.

sedano

Il sedano è uno dei prodotti che ci portano i maggiori benefici per il nostro corpo: ha proprietà diuretiche, lassative, aperitive, depurative, rigenerative, ecc.

Per quanto riguarda la memoria, il sedano è composto da una sostanza chimica chiamata luteolina, riduce l'invecchiamento cerebrale, agisce come un antinfiammatorio naturale del cervello, riducendo il mal di testa.

spinaci

Un altro importante prodotto vegetale in una dieta ricca e varia sono gli spinaci; Possiedono luteina chimica vitale per ridurre al minimo i processi degenerativi del cervello.

È anche ricco di acido folico, che aiuta a migliorare la capacità delle prestazioni mentali associate alla facilità nel processo di informazione.

mirtilli

I mirtilli sono riconosciuti come prodotti naturali efficaci per rinforzare la nostra salute, legati alla memoria, i mirtilli possiedono nella loro composizione fotochimica favorevole per invertire i disturbi della memoria.

Sono anche ricchi di flavonoidi e antociani direttamente correlati alle funzioni cognitive del cervello.

More e fragole

Le more e le fragole sono ricche di antiossidanti. Secondo lo studio scientifico "la relazione tra antiossidanti e le prestazioni della memoria nel vecchio e molto vecchio" eseguita da Perrig WJ, Perring P e Stähelin HB Istituto di Psicologia presso l'Università di Berna, in Svizzera, ha scoperto che alte dosi di vitamina antiossidante Il plasma è intimamente correlato alle prestazioni cognitive di persone anziane sane.

Mantenere questi prodotti naturali nella nostra dieta quotidiana salvaguarda le funzioni a lungo termine del nostro cervello.

avocado

L'avocado potrebbe non essere un alimento tra i più usati, ed è forse sconosciuto le sue proprietà benefiche che deve aiutare la nostra memoria.

Ha grandi dosi di vitamina E che favoriscono la neutralizzazione dei radicali liberi per ridurre la perdita di memoria.

Include anche luteina, acido oleico e potassio, sostanze di base per mantenere il cervello in condizioni di salute. Vedi questo articolo per saperne di più sulle sue proprietà.

noccioline

Noci sono importanti per prevenire malattie come il morbo di Alzheimer, ricco di omega 3, omega 6 e acidi grassi, sostanze nutritive che comprendono la maggior parte della composizione del cervello.

Integrare le noci nella nostra dieta (insalate, antipasti, ecc.) Ci aiuterà a lavorare per la nostra memoria.

ginseng

Non scopriremo il Ginseng come un naturale agente positivo della memoria. Questa pianta è famosa nel mondo per i suoi effetti stimolanti della memoria, aiuta a migliorare le funzioni cerebrali, la capacità di apprendere e concentrarsi.

Ci sono centinaia di prodotti basati sulle proprietà del ginseng, un prodotto progettato per rafforzare la memoria.

Questi sono alcuni degli alimenti principali che, con la loro composizione, aiutano a stimolare la memoria. Lettura, abitudini attive e irrequietezza mentale sono pilastri fondamentali per rafforzare la funzionalità del cervello.Inoltre ci sono anche abitudini nefande che dissipano le nostre potenti proprietà del cervello.

Cattive abitudini che distruggono la tua memoria

Le cattive abitudini sono indubbiamente i principali responsabili della perdita delle capacità funzionali della nostra memoria, tra le quali le più importanti sono:

fumo

È stato dimostrato che dopo quattro anni di fumo, il tabacco colpisce il cervello; non solo distruggi i polmoni, la tua memoria è letargica a poco a poco. Visita questo articolo per conoscere i vantaggi di smettere di fumare.

Non fare colazione

La mancanza di zucchero nel sangue all'inizio della giornata influisce sulla funzionalità cognitiva. Purtroppo la colazione o la piccola colazione è diventata una situazione molto comune nelle case spagnole.

Dormire un po '

Il nostro cervello deve riposare, altrimenti le sue prestazioni diminuiscono. È dimostrato che è necessario dormire circa 8 ore al giorno, meno può diminuire le tue capacità cognitive. Visita questo articolo per imparare a dormire meglio.

stress

Lo stress, la tensione, influisce sulla funzione cerebrale. Il rilassamento è essenziale per mantenere un'attività cerebrale sana e rilassata, mantenendo livelli di memoria ottimali per sviluppare le attività personali e professionali rilevanti.

Buona salute del cervello, promuove una memoria sana, forte ed efficace; Il cibo è un'altra opzione per contribuire a rafforzare tutte le funzionalità del nostro cervello. È anche necessario mantenere una vita sana e attiva e scartare cattive abitudini.

I problemi di memoria di solito appaiono nel medio, lungo termine e possono moltiplicarsi se non cambiamo la nostra routine quotidiana, quindi è necessario agire il prima possibile.

Che cosa stai facendo per rafforzare la tua memoria? Hai problemi di memoria?

riferimenti

1. "La relazione tra antiossidanti e prestazioni della memoria nel vecchio e nell'antichità" di Perrig WJ, Perring P e Stähelin HB dell'Istituto di psicologia dell'Università di Berna, in Svizzera.
2. www.onlinelibrary.wiley.com
3. www.sciencedirect.com/science/