Cos'è la velocità nell'educazione fisica?



il velocità nell'educazione fisica è la frequenza massima a cui è possibile per un individuo coprire una distanza o effettuare un movimento in un determinato periodo di tempo. La velocità è una combinazione di tempo di reazione e tempo di movimento.

Il tempo di reazione è il tempo impiegato da un individuo per rispondere a uno stimolo. Ad esempio, un portiere che risponde a un obiettivo nel calcio o il suono della pistola che indica l'inizio di una carriera nell'atletica.

D'altra parte, il tempo di movimento è il tempo necessario a un individuo per fare un movimento. Ad esempio, correre per prendere un avversario o aumentare la velocità del braccio su una pallina da golf.

La velocità può essere migliorata attraverso l'allenamento che si concentra su forza e tecnica, sebbene alcuni fattori possano limitare la velocità.

Questi fattori possono includere le caratteristiche ereditate, il tipo di corpo e le sue dimensioni e la durata dell'evento a cui partecipa.

Velocità nell'esercizio fisico

La velocità non è solo la velocità con cui qualcuno può correre o nuotare, ma dipende anche dalla loro accelerazione (quanto velocemente possono accelerare da una posizione stazionaria), dalla massima velocità di movimento e dal mantenimento della velocità (riducendo al minimo la decelerazione).

La velocità del movimento richiede una buona forza e potenza, ma molto peso corporeo e resistenza all'aria possono agire rallentando un individuo.

Oltre all'elevata percentuale di fibre muscolari ad azione rapida, è fondamentale avere un'efficienza di movimento meccanico per ottimizzare la potenza muscolare per la tecnica di movimento più economica.

Elementi che influenzano la velocità dell'individuo

Sebbene la velocità possa essere migliorata attraverso il condizionamento e la tecnica, alcuni elementi possono avere una grande influenza sui risultati. Questi fattori sono:

-Caratteristiche della lentezza, come le fibre muscolari veloci di una persona. Queste fibre muscolari sono utilizzate per movimenti rapidi e potenti. Tuttavia questo significa che si stancano più velocemente. Gli atleti che sono bravi in ​​eventi brevi che richiedono alta velocità e potenza avranno un numero maggiore di fibre muscolari veloci.

-Tipo di corpo e dimensioni; La struttura ossea, il peso e le dimensioni dei muscoli influenzeranno la rapidità con cui un individuo può muoversi.

- Durata dell'evento, non è possibile correre alla massima velocità durante le distanze troppo lunghe.

Come aumentare la velocità

Migliorare la velocità richiede un programma di allenamento che si concentra sulla forza delle gambe e potenza.

Dovrebbe essere fatto un addestramento tecnico appropriato che utilizzi al meglio lo sviluppo della forza e del potere dell'individuo.

condizionata

L'allenamento Sprint non implica solo correre veloce. È importante avere una buona base di condizionamento fisico per essere in grado di costruire velocità su di esso.

Anche la flessibilità è importante, poiché in questo modo è possibile ottenere una buona postura durante la corsa, gli esercizi possono essere migliorati per l'intera gamma di movimento e il rischio di lesioni può essere ridotto.

L'addestramento specifico degli sprint potrebbe comprendere il lavoro sulla resistenza alla velocità (con acido lattico / nessun acido lattico), velocità massima, forza elastica / accelerazione e velocità reattiva.

Le sessioni di allenamento Sprint includono spesso: esercitazioni di sprint, accelerazione, sprint, esercizi pliometrici, allenamento di resistenza e allenamento ad alta velocità.

Il tempo di reazione

Il tempo di reazione è il breve intervallo di tempo necessario ad un atleta per determinare come inizierà a muoversi dopo uno stimolo.

La capacità di un atleta di reagire mostra quanto velocemente e quanto sia efficace quando si prendono decisioni e si iniziano azioni.

Per migliorarlo, devi prima capire e studiare i modelli del giocatore con cui gareggi. In questo modo puoi limitare il numero di opzioni e le risposte appropriate ai tuoi movimenti.

Inoltre, devono essere identificati anche indizi che possano indicare ciò che il giocatore avversario farà nella sua prossima mossa.

La risposta deve anche essere praticata in condizioni competitive diverse. La quantità e la qualità della pratica possono ridurre il tempo necessario a un atleta per prendere la decisione appropriata.

Quindi devi anticipare le azioni dell'avversario. La capacità di un atleta di prevedere ciò che il suo avversario farà in diverse situazioni migliora il tempo di reazione.

Gli atleti che vogliono imbrogliare i loro avversari possono usare quell'anticipazione come un vantaggio rendendo tali mosse imprevedibili.

Se un avversario non è in grado di anticipare un movimento, il processo di risposta sarà più lento. Il tempo di reazione e il processo decisionale sono influenzati dallo stress e dall'entusiasmo di un atleta.

Gli atleti eccitati possono rilevare un numero limitato di segnali perché la loro concentrazione è focalizzata. Questo livello può essere raggiunto attraverso esercizi di respirazione, meditazione, visualizzazione e rilassamento.

Importanza della velocità

La velocità è uno dei componenti principali della forma fisica; È importante per il successo molti sport.

Per alcuni atleti, come atleti sprint, nuotatori, velocisti, ciclisti e pattinatori di velocità, la velocità è l'aspetto più importante del loro condizionamento fisico.

In molti altri sport, compresi gli sport sul campo, una buona velocità è anche molto importante come parte del tuo profilo fisico generale.

Alcuni degli sport in cui viene data enfasi alla velocità includono: tutti i tipi di atletica (sprint, medie e lunghe distanze), nuoto, pattinaggio, hockey, ciclismo, pallacanestro, calcio, Football americano, tennis, pugilato e arti marziali, tra gli altri.

riferimenti

  1. Sport di velocità. Estratto da topendsports.com
  2. Componenti di fitness. Estratto da teachpe.com
  3. Allenamento veloce: come diventare più veloce. Estratto da topendsports.com
  4. I migliori componenti per il fitness nello sport. Estratto da sports-training-adviser.com
  5. Componente di fitness di velocità. Estratto da topendsports.com
  6. Tempo di reazione e processo decisionale nello sport. Estratto da sports-training-adviser.com
  7. Muscoli. Estratto da teachpe.com.