Quali sono le capacità fisiche di coordinamento?

il Coordinare le abilità fisiche sono quelli che permettono ad un individuo di sviluppare movimenti in modo accurato ed efficace (Porto, 2016).

Nel senso più ampio, consistono nell'azione di coordinare una serie di esercizi per svolgere adeguatamente un compito motorio.

Sono principalmente legati alla pratica ordinata dei movimenti per raggiungere un obiettivo, sono basati su percezioni e / o azioni, che sono applicate al processo di regolazione e direzione del movimento.

Questo tipo di abilità è riconosciuto come essenziale per gli atleti nell'esercizio di determinate attività in modo più o meno appropriato all'interno delle loro discipline.

Nello specifico, le capacità fisiche coordinative hanno a che fare con ogni esecuzione di un'azione motoria che richiede accuratezza. In stretta combinazione con altre qualità, danno a qualsiasi atleta le condizioni indispensabili per raggiungere alte prestazioni.

È importante notare che le abilità fisiche devono essere elaborate fin dall'infanzia e dall'adolescenza, nel modo della formazione tecnica, al fine di raggiungere uno sviluppo motorio adeguato.

Per molto tempo, gli allenatori sportivi hanno prestato più attenzione alla pratica sportiva e alle abilità condizionali (forza, resistenza e velocità).

Nel corso degli anni e in un ambiente sempre più competitivo, hanno allargato il loro orizzonte verso altre capacità profondamente correlate al sistema nervoso.

Queste abilità legate al sistema nervoso sono conosciute come coordinate, che consentono all'atleta di eseguire movimenti con maggiore precisione, economia ed efficienza.

Classificazione delle capacità fisiche coordinative

La classificazione più accettata comprende sette capacità fisiche coordinate che sono fondamentali per tutti i tipi di sport, ma con diversa importanza.

Questi appaiono come elementi essenziali delle attività sportive, anche se ci sono sempre alcuni che predominano sugli altri a seconda dello sport o della disciplina praticata.

Queste capacità sono differenziazione, accoppiamento o sincronizzazione, ritmo, equilibrio, riaggiustamento o cambiamento, orientamento e reazione (ARELLANO, 2012).

1 - Capacità di differenziazione

È la capacità di ottenere una coordinazione molto fine attraverso fasi parziali di movimento.

In altre parole, è la capacità di coordinare diversi movimenti di diverse parti del corpo, con l'obiettivo di ottenere grande precisione ed economia nel movimento totale.

Il livello di espressione di questa capacità consente all'atleta di avere un adeguato ordinamento dei suoi movimenti parziali con una sincronizzazione precisa e una buona percezione del proprio corpo (Vallodoro, 2008).

In questo modo, è possibile ottenere grande precisione, velocità ed economia nell'esecuzione del movimento.

Questa capacità è presente negli sport da combattimento, negli sport di resistenza, negli sport con sequenze di movimento e giochi sportivi costanti, che richiedono un'elevata precisione in varie situazioni.

2 - Capacità di accoppiamento o sincronizzazione

È l'abilità di coordinare efficacemente i movimenti parziali del corpo tra loro e in relazione al movimento totale che viene eseguito, per unire le abilità motorie meccanizzate.

In alcuni sport la sincronizzazione è essenziale per eseguire movimenti armonici ed efficienti con tutte le parti del corpo.

Negli altri sport, la sincronizzazione deve essere considerata insieme ad altre azioni che richiedono la manipolazione di attrezzi, come elementi di gioco o armi.

Ginnastica e sport che combinano il viaggio con abilità come la rotazione, la corsa, il salto o il lancio, necessitano di sincronizzazione.

3 - Abilità o ritmo ritmico

È la capacità di produrre, attraverso il movimento, un ritmo esterno o interno. Ciò comprende i cambiamenti dinamici caratteristici in una sequenza di movimenti per eseguirli durante le prestazioni del motore.

È principalmente la capacità di ricevere un determinato ritmo e adattarlo correttamente all'esecuzione del movimento.

Questa capacità è certamente tipica degli sport che portano l'accompagnamento musicale, ma non è meno importante per il corretto apprendimento delle abilità nello sport che richiedono l'ordine di movimento all'interno di un dato tempo e spazio.

4 - Capacità di bilanciamento

È la capacità del corpo di mantenere o recuperare una posizione ottimale, sempre assistendo a un centro di gravità. Può aver luogo durante l'esecuzione di azioni che richiedono l'equilibrio statico o l'equilibrio dinamico.

Questa abilità cambia molto a seconda della disciplina, ma può essere vista in sport come il ciclismo, lo sci, gli sport da combattimento, principalmente il judo e il combattimento.

L'equilibrio è una condizione fondamentale per l'esecuzione di qualsiasi tipo di movimento (Cabral, 2005).

5 - Riadattamento o modifica della capacità

È la capacità di variare un'azione corporea programmata, basata sulla percezione dei cambiamenti durante lo sviluppo di esso. È la capacità di adattarsi alle nuove situazioni che si presentano durante l'esecuzione di un'attività fisica.

Retrofitting è strettamente correlata alla sport come il calcio, dove il giocatore analizza costantemente la situazione dei loro coetanei e rivali, così come la sua.

L'esatta percezione dei cambiamenti nella situazione e la corretta anticipazione del tipo appropriato di riabilitazione sono aspetti fondamentali di questa capacità.

6 - Capacità di orientamento

È la capacità di determinare la posizione ei movimenti del corpo nello spazio e nel tempo, rispetto ad uno specifico campo di azione (pitch) o un oggetto in movimento (sfera, concorrente o partner).

Questa capacità è particolarmente importante per entrambi gli sport tecnici come per sport da combattimento e sportivi da gioco, dal momento che l'atleta deve consecutivamente e in vari modi per cambiare la loro posizione nello spazio. È un'abilità fondamentale per gli sport di squadra o di squadra.

7 - Reattività

È la capacità di avviare rapidamente e svolgere adeguatamente le azioni motorie in un breve lasso di tempo, in risposta a un segnale.

La reazione deve avvenire ad una velocità necessaria per l'azione, quindi, la maggior parte delle volte la reazione più rapida può anche essere la migliore.

I segnali che possono essere utilizzati sono acustici o ottici. Ad esempio, il colpo che segna l'inizio delle azioni della concorrenza o di movimento come tiro di rigore, sono alcuni segni contro il quale un atleta deve reagire in fretta.

La capacità di reagire è particolarmente importante in tutti gli sport da combattimento e i giochi sportivi.

Esempio di capacità fisiche coordinate

Un giocatore deve sviluppare le proprie capacità fisiche condizionali, ma dovrebbe anche affinare tutte le loro capacità coordinative per reagire in modo adeguato ad ogni colpo del suo avversario, sincronizzare i movimenti senza disorientato e con precisione arrivare a eseguire i propri battiti (RFET, 2013).

riferimenti

1. ARELLANO, M. J. (2012). Elenco delle funzionalità di coordinamento, ritmo, giunto, REAZIONE, equilibrio e orientamento nella Delas FASI DI ACCENSIONE VOLTERETA IN FREESTYLE PRESTAZIONI IN SPORT NUOTO prospettiva teorica. SANTIAGO DE CALI: UNIVERSITÀ DELLA VALLE.
2. Cabral, N. G. (2005). EF Sports. Ottenuto dalle capacità di coordinamento negli studenti: efdeportes.com
3. Porto, J. P. (2016). di . Ottenuto dalla definizione delle capacità di coordinamento: definicion.de
4. (12 giugno 2013). Federazione reale di tennis spagnola. Ottenuto da qualità coordinative: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 ° dicembre 2008). Allenamento sportivo. Ottenuto dalle capacità di coordinamento: deportedeportivo.wordpress.com.