Significato, tipi ed esempi di rassegnazione

ilrisignificazione in psicologia, una tecnica che viene utilizzata in diverse terapie psicologiche per cambiare l'interpretazione di un determinato evento. Attraverso di essa, la persona può cambiare il proprio modo di pensare a qualcosa che è accaduto loro in passato, al fine di migliorare il modo in cui si sentono nel presente.

Questo strumento si basa sulla teoria che ciò che diciamo su ciò che ci accade è almeno tanto importante quanto il fatto stesso che è accaduto. Quindi, le nostre emozioni sarebbero mediate non solo dalle cose che ci accadono, ma dall'interpretazione che ne facciamo.

Sebbene originariamente emerso in contesti come la psicoanalisi e l'ipnosi clinica, la rassegnazione è oggi alla base di molte terapie moderne. Il modo di applicare questo strumento può variare leggermente in ognuno di essi, ma l'idea alla base è la stessa.

indice

• 1 Qual è la rassegnazione?
• 2 Come funziona?
• 3 terapie in cui viene utilizzato
  • 3.1 Psicoanalisi
  • 3.2 Ipnoterapia
  • 3.3 Terapia cognitivo-comportamentale
  • 3.4 PNL
• 4 riferimenti

Qual è la rassegnazione?

L'idea principale della rassegnazione è che i nostri processi mentali sono fondamentali per interpretare ciò che ci è successo. Quindi, quando viviamo una situazione, i pensieri e le convinzioni che abbiamo in merito determineranno il modo in cui ci sentiremo.

Questo è contrario alla vecchia idea di psicologia comportamentale. I difensori di questa corrente credevano che l'unica cosa che conta erano le situazioni esterne a noi, e che la nostra interpretazione di esse non influiva affatto su come ci saremmo sentiti.

Tuttavia, l'idea che possiamo cambiare il nostro stato cambiando i nostri pensieri viene da molto vecchio, ed è stato ripetuto in diverse correnti filosofiche e psicologiche nel corso della storia.

Così, ad esempio, gli antichi filosofi stoici credevano già che cambiare il nostro punto di vista fosse la chiave per raggiungere il benessere.

A seconda della corrente psicologica da cui viene applicata, la rassegnazione può assumere nomi diversi. Pertanto, nella terapia cognitivo-comportamentale, questo fenomeno è noto come ristrutturazione cognitiva. Al contrario, nel campo della programmazione neurolinguistica, si chiama reframing.

Come funziona?

L'idea di base della rassegnazione è molto semplice. Consiste nel scegliere consapevolmente un punto di vista su ciò che ci è successo e che ci consente di trarne il massimo. Nel caso in cui non ci sia nulla che possiamo fare per cambiare una situazione, questa tecnica ci aiuterà a minimizzarla.

L'obiettivo, in entrambi i casi, è quello di farci sentire meglio e darci gli strumenti necessari affinché possiamo agire anziché essere paralizzati dai nostri sentimenti negativi.

Vediamo un esempio. Una persona va in terapia perché ha subito il bullismo da bambino. Questo fatto ha causato tutti i tipi di insicurezze, paure e problemi di autostima.

Il lavoro di uno psicologo che vorrebbe usare la rassegnazione sarebbe trovare un modo per aiutarlo a pensare in modo più positivo a quello che gli è successo.

Supponiamo che la persona dica a se stessa cose come le seguenti: "E 'stato qualcosa di spaventoso", "Non sarò mai in grado di superarlo", "Non valgo niente".

È evidente che questi pensieri influenzano negativamente il tuo benessere. Pertanto, lo psicologo dovrebbe aiutarti a modificare queste credenze con altre più autorevoli.

Nel caso del bullismo, alcune di queste convinzioni positive potrebbero essere le seguenti: "Quello che è successo mi ha reso più forte", "Non sono più la stessa persona", "Il mio futuro non deve essere come il mio passato".

Solo iniziando ad accettare questi pensieri, la persona acquisirà più risorse per migliorare la propria vita.

Terapie in cui viene utilizzato

Successivamente vedremo alcuni rami della psicologia che fanno uso di rassegnazione o strumenti simili ad esso.

psicanalisi

Una delle funzioni della psicoanalisi è aiutare la persona a trovare "traumi" del suo passato. Una volta che il paziente è a conoscenza di loro, dovrebbe essere in grado di dare loro una nuova attenzione. Secondo gli psicoanalisti, solo allora puoi andare avanti e iniziare a sentirti bene.

Per questo, il terapeuta esplora diverse opzioni per interpretare ciò che è accaduto con il paziente. Durante le sedute di terapia, entrambi costruiscono una nuova narrazione sulla vita della persona.

ipnoterapia

Un'altra delle più antiche terapie che usano la rassegnazione è quella che usa l'ipnosi clinica come strumento. Attraverso la trance ipnotica, è molto facile per il terapeuta cambiare l'interpretazione del paziente di qualcosa che gli è successo.

Una volta che viene rilevata una situazione problematica, l'ipnotizzatore può cambiare le convinzioni del paziente su di esso.

Se fatto correttamente, questo ti permetterà di sentirti meglio subito. Inoltre, ti aiuterà ad affrontare ciò che ti succede in modo più efficace.

Terapia cognitivo-comportamentale

La terapia più accettata fino ad oggi fa anche uso della rassegnazione. In questo caso, il processo consiste nel generare nuove credenze razionali su una situazione. Per questo, il terapeuta lavora con il paziente per trovare i pensieri che generano disagio.

Una volta individuati questi pensieri irrazionali, entrambi cercano di trovare argomenti logici che li rifiutino. Quindi, attraverso il dibattito mentale, il paziente finisce per sviluppare una visione del mondo più potente.

PNL

La programmazione PNL o neurolinguistica ha molto in comune con l'ipnoterapia tradizionale. In questa corrente, il terapeuta aiuta il cliente a riformulare le proprie esperienze. Questo può essere fatto in diversi modi.

Uno di questi è, come nella terapia cognitivo-comportamentale, cambiare le convinzioni su ciò che è successo. Questo può essere fatto anche attraverso un dibattito razionale. In questo caso, tuttavia, il processo è in genere molto più veloce e supportato da altri strumenti.

Un altro modo per raggiungere questo obiettivo è attraverso un cambiamento emotivo diretto. Attraverso varie tecniche, la PNL può modificare il modo in cui ci sentiamo. Pertanto, le emozioni positive sono associate a un evento inizialmente negativo.

In questo modo, il cliente riesce a sentirsi meglio quasi immediatamente. Inoltre, è in grado di affrontare i suoi problemi con una nuova energia.

riferimenti

1. "Resignification (Psychology)" in: Glossari. Data di ricezione: 20 giugno 2018 da Glossari: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Riassegnazione" in: Definizione di. Estratto in: 20 giugno 2018 Definizione di: definicion.de.
3. "Psicologia in tempi di crisi: rassegnazione" in: Jorge Gracia - Consultazione psicologica. Recuperato in: 20 giugno 2018 da Jorge Gracia - Consultazione psicologica: jorgegracia.es.
4. "Che cosa è resignificar?" In: Ipnoterapia. Data di pubblicazione: 20 giugno 2018 Ipnoterapia: hipnoterapia.cl.
5. "Discussioni sulla rassegnazione e concetti associati" in: Academia. Estratto il: 20 giugno 2018 da Academia: academia.edu.