17 esercizi di Art Therapy per bambini e adulti

il esercizi di arteterapia possono aiutare a incoraggiare la creazione artistica, ad esprimersi e a risolvere quei problemi emotivi o psicologici in modo dinamico e divertente. Questa tecnica può essere utilizzata nei bambini, negli adolescenti, negli adulti e negli anziani.

Successivamente, ti mostreremo alcune attività di questa magnifica disciplina che puoi eseguire in casa o all'estero nel momento desiderato.

17 Esercizi di terapia artistica per bambini, adolescenti e adulti

1- Disegna all'aperto

obiettivo: Rilassati nella natura.

procedura: Attingere all'esterno può essere un'esperienza unica in qualsiasi momento dell'anno, sia che sia accompagnato o da solo. Un giorno in cui ti senti triste o desolata la migliore alternativa per stare a casa a pensare a quanto siamo sfortunati a prendere il nostro libro illustrato e la nostra matita e andare in un parco o in un campo e ascoltare la natura che ci circonda.

Mentre disegniamo qualsiasi parte del paesaggio che ha attirato la nostra attenzione, possiamo sentire il canto degli uccelli, come l'aria muove le foglie degli alberi e persino il nostro respiro. È un'attività davvero rilassante che allevia il tuo disagio.

materiale: Taccuino di disegni e matita o qualsiasi altro materiale che usi per disegnare.

2- Dipingi la musica

obiettivo: Descrivi ciò che la musica sulla carta ti esprime.

procedura: Ti piace la musica classica? Ascoltare la musica ha anche molti benefici per la nostra salute, come diceva il filosofo greco Platone "La musica è per l'anima ciò che la ginnastica è per il corpo". In questa attività cercherai di esprimere su un foglio per mezzo di disegni o moduli ciò che ti dice la musica che stai ascoltando.

Per eseguire correttamente questo esercizio, dovrai lasciarti trasportare dalla musica che stai ascoltando e lasciare che la tua creatività si risvegli dentro di te, in questo modo puoi rilassarti e lasciare che i tuoi sentimenti si spengano.

materiale: CD con musica classica, radio, carta e matita. Io uso sempre la musica classica ma puoi usare la musica con cui ti senti più a tuo agio.

3- Ricrea un posto dove ti senti al sicuro

obiettivo: Conosci te stesso

procedura: Un altro modo per rilassarci e conoscerci è riflettere sul luogo in cui ci sentiamo al sicuro, a volte può essere piuttosto difficile ed è una domanda che non ci siamo mai posti molto spesso.

Grazie a questa meravigliosa attività puoi conoscere un po 'di più e dare forma a quel sito dove eri dove ti sentivi veramente bene con qualsiasi tipo di materiale, l'importante è che tu possa visualizzare quel luogo e se puoi lasciarlo in un posto dove ce l'hai la vista di poterlo guardare quando non ti senti bene.

materiale: Qualsiasi materiale con cui vuoi svolgere l'attività, che si tratti di carta, argilla, plastilina ...

4- Arte in natura

obiettivo: Crea un lavoro in natura con i materiali disponibili.

procedura: Non solo essere in natura avvantaggia la nostra salute mentale e fisica, ma sviluppa anche la nostra immaginazione e ci fa sfuggire ai problemi e alle sofferenze della nostra anima.

Con questa attività dovremo fare un lavoro con il materiale che la natura ci fornisce con pietre, foglie, rami di alberi, fiori, bolle ... Dobbiamo lasciare la nostra creatività ed esprimerci.

materiale: Qualsiasi materiale che è naturale e che è nel posto in cui stiamo andando a svolgere l'attività.

5- Realizza una scultura con materiale riciclabile

obiettivo: Esprimi ciò che sentiamo.

procedura: Tutto ha una seconda vita se lo desideriamo e questo accade con tutti quei materiali che ci circondano. Invece di buttarli via o portarli per essere riciclati, possiamo usarli per fare un piccolo lavoro a casa ed esprimere ciò che sentiamo in relazione a qualcosa che ci è successo con una scultura, per esempio.

Questo è un buon modo per "tirare fuori" ciò che abbiamo dentro che ci fa sentire triste e credetemi funziona molto bene. Ho fatto questa attività con le persone anziane ed è stato un successo a causa della loro tristezza hanno ottenuto qualcosa di positivo e bello.

materiale: cose che hai a casa che non vuoi come bottiglie di plastica, rotoli di carta da cucina, scatole di uova ...

6- Dipingi sulla nostra pelle

obiettivo: Creatività e concentrazione.

procedura: Hai mai pensato di dipingere te stesso? Con questa attività, oltre a lavorare con creatività e concentrazione, puoi esprimere nella tua pelle ciò che senti in quel momento. Inoltre, puoi accompagnare quei momenti di connessione tra la tua pelle e te stesso con una melodia rilassante o che ti fa sentire bene.

I risultati possono essere spettacolari poiché questo esercizio ci dà un significato molto importante per la vita: che siano passati sia i momenti felici che quelli tristi e questo è un dato di fatto poiché dopo aver finito il disegno sulla pelle nel tempo scomparirà .

materiale: penne colorate o pennarelli con cui è possibile dipingere la pelle e quindi cancellarla.

7- Fai un poema

obiettivo: Sviluppa la creatività.

procedura: Questa attività è stata già fatta dai dadaisti e consiste nel ritagliare le parole da qualsiasi giornale o rivista che hai a disposizione e poi metterle in una palla e portarle fuori una a una.

Rispettando l'ordine in cui li stai portando fuori dalla borsa devi costruire un poema. Sarai sorpreso di sapere qual è il risultato di questo esercizio e come, come gli altri, ti aiuta ad esprimere ciò che senti.

materiale: riviste, giornali, buste di plastica, carta e matita.

8- Cattura le ombre

obiettivo: Conosci il mondo che ci circonda.

procedura: Da quando eravamo piccoli abbiamo sempre giocato con le ombre per quello, in arte terapia non potevamo perdere un'attività in cui i protagonisti erano questi. Una volta che siamo usciti di casa, dobbiamo trovare quelle ombre che ci piacciono di più e trasferirle sulla carta in modo che più tardi, quando siamo a casa, possiamo continuare a lavorarci su.

Questo può essere un buon modo per eludere i nostri problemi e concentrarsi su ciò che ci rende felici.

materiale: quaderno di disegni e matite.

9- Disegna un ricordo felice

obiettivo: Risveglia le emozioni positive.

procedura: E a chi non piace ricordare i momenti in cui siamo stati veramente felici? Allo stato attuale, sebbene tutti noi abbiamo telecamere per catturare quel momento speciale se non li riveliamo, li perdiamo e con esso la loro memoria.

Un altro modo per catturarli è disegnarli noi stessi, sicuramente possiamo sempre averlo in un modo diverso da quello che faremmo se lo avessimo stampato, dandogli quel personale apprezzamento del momento e mettendo un po 'di più nella nostra vita di quel favoloso ricordo, Non ti senti meglio solo a pensarci?

materiale: disegno quaderno e matite.

10- Crea un'opera dal nostro nome

obiettivo: Conoscendo noi stessi

procedura: E chi no, quando era piccolo, si diverte a scrivere e a disegnare il suo nome ovunque? Ma ... Sai quali emozioni suscitano in te il tuo nome? Un esercizio molto interessante che ti farà conoscere te stesso è scrivere il nostro nome su un pezzo di carta e da esso per fare un'opera d'arte.

Puoi scegliere sia il tuo nome che il tuo nickname, l'importante è che sia tuo e ti senti identificato dal modo in cui sei chiamato dalle persone intorno a te. Anche se sembra complicato, è molto interessante e divertente vedere la quantità di sentimenti che puoi esprimere da essa.

materiale: disegno quaderno, matite, penne, pennarelli ...

11- Crea una scultura di argilla di rabbia

obiettivo: Esprimere emozioni negative attraverso la scultura.

procedura: Un buon modo per esprimere le tue emozioni negative e in particolare la rabbia è materializzarlo attraverso l'argilla. Il momento indicato per svolgere questa attività sarà quel momento in cui sei arrabbiato per qualcosa che ti è successo. Prendi semplicemente la creta ed esprimi ciò che senti in quel momento dando forma alla rabbia che proverai per dopo, se vedrai la necessità di romperla ed eliminarla completamente con quel fatto.

materiale: argilla e tutti i materiali necessari.

12- Disegna nel buio

obiettivo: Non giudicare i tuoi sentimenti.

procedura: Ti sei mai chiesto come sarebbe se ascoltassi la musica e disegnassi al buio? Con questa attività puoi farlo. Devi solo mettere quella musica che ti fa sentire sia le emozioni positive che quelle negative e lasciare che la tua immaginazione fluisca con la luce spenta sulla carta.

In questo modo, non sarai in grado di giudicare ciò che stai disegnando su carta e questo ti impedirà di cancellare e criticare le tue opere d'arte. Quando pensi di aver finito, puoi accendere la luce e conoscere un'altra parte di te.

materiale: radio, CD musicali, album da disegno e matite.

13- Attività del pallone

obiettivo: Liberaci da quelle emozioni che ci appesantiscono.

procedura: Questo è un altro modo per eliminare quelle emozioni negative che ci impediscono di andare oltre la pagina e di essere noi stessi. In una nota puoi scrivere come vuoi ciò che non ti permette di essere felice o quell'evento che desideri non sarebbe mai successo o anche come ti senti e perché.

Successivamente, gonfierete il palloncino e con una stringa incorporerete la carta in cui avete espresso le vostre emozioni e sentimenti e lascerete andare. Mentre il pallone si allontana, i tuoi sentimenti e le emozioni negative andranno via con lui.

materiale: globo, corda, carta e matita.

14- Porta qualcuno che ti ha cambiato la vita

obiettivo: Ricorda una persona speciale.

procedura: Abbiamo tutti una persona speciale che ha fatto parte della nostra vita sia per il bene che per il male e che deve essere ricordata e accettata perché grazie ad essa siamo stati in grado di arrivare dove siamo oggi. Chi viene in mente?

Bene, con quell'immagine abbiamo in mente che dobbiamo lavorare e metterlo su carta per colorarlo più tardi. Sarebbe bello se potessimo in seguito dare questo disegno alla persona che abbiamo ritratto, ma se lo preferiamo possiamo anche tenerlo.

materiale: disegno quaderno, matite colorate e matite o pennarelli, acquerello ...

15- Disegna nella sabbia

obiettivo: Esprimiti attraverso la sabbia.

procedura: Se ti piace la spiaggia puoi anche praticare questa disciplina attraverso la sabbia o se non hai la possibilità di trasferirti lì puoi farlo con la sabbia che hai vicino al giardino, per esempio.

Questa attività consiste nell'esprimere te stesso attraverso i granelli di sabbia, puoi prenderne una manciata e stenderli su un foglio di carta, per poi darle forma. In questo modo ti sentirai unito alla natura e sarai in grado di sfogarti.

materiale: sabbia e foglio di carta.

16- Distruggere oggetti

obiettivo: Elimina le emozioni negative

procedura: In molte occasioni siamo così sconvolti da qualcosa che ci è successo che abbiamo bisogno di rompere le cose, perché più tardi, nella terapia artistica c'è anche un'attività che consiste nel rompere oggetti come piatti, bicchieri o sculture di argilla; per ricostruirli in seguito.

Dopo tutta la rabbia arriva la calma, dopo i fallimenti impariamo da loro e torniamo a costruirli e superarli. Questo è un buon modo per imparare che se qualcosa di negativo accade a noi, possiamo essere di nuovo felici e trovare il nostro equilibrio.

materiale: A seconda dell'oggetto che si rompe, avrete bisogno di alcuni materiali o di altri. Normalmente ti serviranno la coda e l'oggetto stesso che tu spezzerai.

17- Cosa ci spaventa?

obiettivo: Di fronte alla nostra stessa paura

procedura: Abbiamo tutti paura di qualcosa o qualcuno da un animale come lo scarafaggio a uno spaventapasseri. L'importante è che siamo consapevoli di dover affrontare le nostre paure per poter superare quelle emozioni negative che possono risvegliarsi in noi, solo così possiamo essere più liberi.

Su un pezzo di carta, disegna ciò di cui hai paura quando ti viene in mente o come lo vedi nei tuoi sogni. Dopodiché, dagli il colore e rimani a guardarlo per qualche istante, riflettendo Perché ho paura di questo?

materiale: disegno quaderno, matita e colori.

E tu, quali altri esercizi di arteterapia conosci?