Tolleranza a bassa frustrazione Come trattarla nei bambini e negli adulti

avere bassa tolleranza alla frustrazione Può influenzare negativamente la nostra autostima e la nostra salute. È bello sentirsi tristi per non aver raggiunto qualcosa che volevamo, ma non per prenderlo come un attacco alla nostra persona.

Quindi spiego questo concetto in modo dettagliato e alcuni suggerimenti e tecniche che puoi usare per lavorare con bambini e adulti. Infine, presento le caratteristiche che le persone con bassa tolleranza alla frustrazione tendono ad avere.

Qual è la bassa tolleranza alla frustrazione?

La frustrazione di bassa tolleranza appare quando le cose non vanno come vogliamo e appaiono sentimenti ed emozioni negative come rabbia, tristezza o delusione per aver fallito. Lo troviamo anche quando non vogliamo fare determinate attività perché non abbiamo voglia di farle o goderle come vorremmo farle.

Se hai mai provato tutto questo o lo fai nella tua vita quotidiana, hai poca tolleranza per la frustrazione e puoi apparire sia nei bambini che negli adulti. Come puoi immaginare, questo può influenzare drasticamente la tua vita e le attività che svolgi.

Cosa sta tollerando la frustrazione?

Tollerare la frustrazione non significa vedere i problemi in modo negativo, ma piuttosto il contrario, affrontare quelle situazioni stressanti e persino i limiti che possono verificarsi nelle nostre vite, anche se sono a disagio.

Non tutto è sempre facile e viene fuori come vogliamo che venga fuori, quindi dobbiamo sapere come adattare quei colpi nel miglior modo possibile. Si potrebbe dire per una maggiore comprensione che la frustrazione è ciò che appare quando confrontiamo noi stessi la realtà ideale che abbiamo con ciò che è reale.

Come insegnare a tollerare una bassa frustrazione nei bambini e negli adulti?

Nei bambini

• Non dare tutto ciò che chiedi anche se fa scattare "scoppi d'ira". I genitori devono sapere che non è bello dare al bambino tutto ciò che chiede. È importante che ti venga insegnato che a priori devi guadagnartelo e lavorare per le cose che vuoi.

Se accedono agli scoppi d'ira e danno al bambino ciò che chiede, gli stanno insegnando che questo è il metodo giusto per risolvere i problemi che si presentano nella vita.

• Devono lavorare per quello che vogliono. Uno dei modi migliori per tollerare la frustrazione di nostro figlio è insegnargli che il modo più ragionevole è continuare a lottare per ciò che vuole ottenere.

• I genitori devono dare un esempio. Non possiamo mai raggiungere il nostro obiettivo come padre se non ne facciamo un esempio.

• Devi mantenere lo sforzo costantemente nel tempo. D'altra parte, dobbiamo insegnargli che anche se arrivano situazioni stressanti o difficili, dobbiamo essere persistenti, poiché solo in questo modo possono essere risolti i problemi che appaiono nella nostra vita.

In questo modo, puoi controllare la frustrazione che questo tipo di situazione crea nel tempo.

• Devi fissare obiettivi realistici. Un errore che i genitori di solito commettono è quello di contrassegnare i loro figli con obiettivi totalmente surrealisti e ai quali, da bambino, non li raggiungeranno mai. Questo di solito genera troppa frustrazione che può essere un grosso problema per il bambino.

Come genitori, dobbiamo essere all'altezza delle circostanze e chiedere a nostro figlio cosa sappiamo se può compiere qualche sforzo ma che è alla sua portata per raggiungerlo.

• Insegnagli a guardare alla frustrazione in modo costruttivo. Come tutti sappiamo degli errori e delle sconfitte, impariamo nella vita e questo è qualcosa che dobbiamo insegnare ai nostri figli, a guardare a questi problemi in modo costruttivo e alla frustrazione che è scatenata anche da queste situazioni.

Quindi, quando questo tipo di problema si ripresenta, avrà acquisito l'apprendimento della situazione precedente e sarà in grado di dare la risposta che questa situazione richiede.

• Semplifica le cose. È bello rendere le cose più facili a nostro figlio perché in molti casi non hanno la maturità mentale necessaria per affrontare alcuni problemi. Tuttavia, una cosa è renderla facile per lui e un'altra cosa molto diversa è fare tutto per lui.

Dobbiamo lasciargli torto per poter imparare dai suoi errori e quindi tollerare la frustrazione e il fallimento.

Negli adulti

• Presta attenzione alle nostre reazioni. Da adulti dobbiamo avere la capacità di capire quali sono le situazioni che ci fanno sentire frustrati e come reagiamo a loro.

Solo in questo modo possiamo iniziare a lavorare con loro per fermare le emozioni negative che ci vengono in mente e, d'altra parte, cercare di non influire troppo su quelle situazioni che lo innescano.

• Fai la distinzione tra ciò che vogliamo e ciò di cui abbiamo bisogno. Come abbiamo spiegato nell'ultimo punto dell'articolo, le persone con bassa tolleranza per la frustrazione sono caratterizzate dal voler risposte immediate a tutto ciò che vogliono.

È importante che da adulti siamo in grado di distinguere tra ciò che vogliamo e ciò di cui abbiamo bisogno. Cioè, non tutto deve essere immediatamente, ci sono cose nella vita che devono aspettare o per le quali dobbiamo lavorare di più se vogliamo raggiungerle.

• Controlla i nostri impulsi Né possiamo agire impulsivamente quando siamo di fronte a una situazione stressante o ad un problema o ad un evento che non è andato completamente come ci aspettavamo.

Dobbiamo essere in grado di controllare i nostri impulsi e valutare molto bene le conseguenze delle nostre azioni perché, come potete immaginare, in alcune occasioni possono essere negativi.

• Sopportare il dolore. Il disagio generato dal non ottenere quello che vuoi o quello che hai combattuto quando hai voluto risvegliare emozioni negative che potrebbero far male. Tuttavia, dobbiamo capire che è parte della vita e che non si può sempre vincere in essa.

Questo ci renderà più forti e ci consentirà di adattarci agli altri colpi che vengono con più diritti, perché se c'è qualcosa di sicuro è che arriveranno anche se non vogliamo ammetterlo.

• Controlla il nostro ambiente Sebbene non possiamo controllare tutto ciò che accade nelle nostre vite, se possiamo sbarazzarci o cercare di evitare ciò che ci provoca disagio o frustrazione nella nostra vita, che si tratti di amici, persone in generale, cose o situazioni.

• Non chiedere ciò che sappiamo che non possiamo soddisfare. D'altra parte, non possiamo essere così esigenti con noi stessi e stabilire noi stessi obiettivi che sappiamo che non saremo in grado di soddisfare sia a causa delle nostre caratteristiche fisiche o mentali o per qualsiasi altra cosa.

Questo genererà solo più frustrazione e ci impedirà di vederli in modo costruttivo e imparare da loro.

• Lavora moderatamente per quello che vogliamo. Infine, non è positivo che siamo ossessionati dal nostro obiettivo o da ciò che vogliamo realizzare, poiché ciò genererà solo emozioni negative e anche nel peggiore dei casi stanchezza fisica e psicologica accompagnata da frustrazione.

Dobbiamo imparare ad andare veloci, ma senza sosta, poiché genererà più emozioni positive a lungo termine e aumenterà la nostra autostima.

Come vengono identificate le persone con bassa tolleranza per la frustrazione?

Una volta chiariti i concetti, suppongo che tu stia chiedendo come identificare le persone con bassa tolleranza per la frustrazione. Sebbene conosciamo alcuni indicatori, è positivo che ne abbiamo diversi per poter agire il prima possibile ed evitare i suoi effetti negativi per la persona.

• Di solito hanno difficoltà a controllare le emozioni. Sicuramente quel bambino mi viene in mente che piangeva inconsolabilmente perché aveva perso la partita di football o quell'amico che si sentiva il più sfortunato del mondo perché aveva fallito un esame per il quale aveva studiato per mesi.

• Sono più impulsivi e impazienti. Sebbene tutti, a un certo punto della loro vita, possano presentare impulsività o impazienza, le persone con scarsa tolleranza alla frustrazione sono caratterizzate dal fatto di essere ad un livello più alto nella loro vita quotidiana rispetto ad altre persone.

• Vogliono soddisfare i loro bisogni rapidamente. Nella discussione del punto precedente avrete dedotto che queste persone di solito vogliono soddisfare rapidamente i loro bisogni e che se non la raggiungono immediatamente possono presentare emozioni negative e sproporzionate, specialmente nei bambini.

• Alto livello di domanda Hanno paura di fare un sacco di richieste per se stessi e questo è ciò che di solito innesca la grande frustrazione che provano quando non ottengono ciò che vogliono o che nulla accade come avevano immaginato.

• Possono avere ansia o depressione. Tutto ciò li rende le persone con più tendenza a soffrire di ansia e depressione, soprattutto negli adulti, dal momento che porteranno sulle loro spalle l'onere di non accettare per ottenere ciò che propongono.

• Sono egocentrici. Queste persone sono anche caratterizzate dalla loro egocentrismo perché pensano che tutto ruoti intorno a loro e che meritino tutto il meglio. Ciò rende qualsiasi difficoltà che si frappone tra i loro sogni e la percepiscono come una grande ingiustizia.

D'altra parte nei bambini può anche accadere che non riescono a capire perché i genitori o qualsiasi altro membro della famiglia non dà loro quello che chiedono se è esattamente ciò che vogliono.

• Non si adattano facilmente. Se percepiscono che la loro realtà sta cambiando, di solito non la accettano a braccia aperte, ma come una minaccia al loro controllo delle situazioni e del loro benessere.

Queste persone sono quindi caratterizzate dal fatto di non avere eccessiva flessibilità o adattabilità a questo tipo di situazione, perché se non cambiano a loro favore, generano sentimenti negativi.

• Non pensano in modo neutro. Sono persone caratterizzate dal fatto di non avere posizioni neutrali o intermedie nei loro pensieri e idee.

In sintesi

Come abbiamo visto in questo articolo, la frustrazione è qualcosa che ci accompagna in molte occasioni nella nostra vita quotidiana. Dobbiamo imparare a gestirlo in modo che non influenzi negativamente il nostro benessere emotivo.

Per questo motivo, è importante che fin dalla giovane età, i genitori insegnino ai loro figli ad affrontare situazioni che possono generare frustrazione e accettarli correttamente. In questo modo si eviterà che nella fase adulta li colpiscano in modo più esagerato verso tutti gli ambienti in cui si muovono.

Infine aggiungete che fare esercizi di respirazione aiuterà anche adulti e bambini a gestire con successo situazioni di frustrazione in quanto consentirà loro di pensare meglio.