Come smettere di fumare Marijuana / Porros in 10 passaggi

Questo articolo si concentrerà sulla spiegazione come smettere di fumare marijuanalascia la tua dipendenza e inizia a condurre un'altra vita che ti dà benefici per la tua salute.

Il potere di dipendenza della cannabis potrebbe non essere alto come quello di altre droghe come la cocaina o l'eroina, ma questo non significa che smettere di usarlo sarà più facile.

Ed è che quando inizi ad usare abitualmente la marijuana è molto probabile che questa sostanza inizi a controllare la tua vita, potresti addirittura aver bisogno di aiuto per lasciarla.

10 passi per smettere di fumare marijuana

1. Realizza

Per superare una dipendenza da questa sostanza prima di tutto devi capire che sei dipendente e che devi smettere di usarlo.

Se non ti rendi conto degli effetti negativi che sta causando nella tua vita, sia a livello di salute che a livello economico, sociale, relazionale e di funzionamento personale, difficilmente vorresti smettere di usarlo.

Quindi, se stai leggendo questo, è perché vuoi smettere di usarlo e probabilmente hai già capito che devi eliminare Marijuana per recuperare la tua vita.

Se stai leggendo questo articolo perché sei interessato a sapere come lasciare Marijuana per aiutare un tuo amico o parente, quello che devi fare è provare a mettere in testa questa idea.

Per fare ciò, puoi fornire informazioni che trovi nei libri o online sugli effetti dannosi del tuo uso.

Inoltre, poiché i consumatori di queste sostanze solitamente sottovalutano gli inconvenienti del loro consumo, un esercizio che può essere più utile è renderli consapevoli dei cambiamenti che hanno avuto luogo nelle loro vite dal momento che consumano.

Dovresti provare a mostrargli gli effetti diretti e osservabili che ha già sofferto a causa del consumo di questa sostanza e che lui stesso ne sarà consapevole.

2. Stabilisci obiettivi

Una volta che hai capito che il tuo futuro è smettere di usare Marijuana, devi impostare una serie di obiettivi.

In questo momento devi pensare non solo a smettere di consumare questa sostanza, ma alla ragione per cui dovresti farlo. Fai una lista di tutti i motivi per cui hai smesso di fumare.

Per recuperare la chiarezza delle idee che hai avuto prima, per essere in grado di costruire un solido futuro professionale, per recuperare le relazioni personali che hai perso, per migliorare il tuo stato mentale ...

Sicuramente hai migliaia di motivi per smettere di fumare e sono sicuro che puoi pensare a molti vantaggi che avrai quando avrai superato la dipendenza. Scrivili tutti e mantienili come obiettivi personali.

3. Cercare supporto

Alcune persone preferiscono non coinvolgere altre persone nel processo di superamento di una dipendenza per paura di mostrarsi come una persona debole e dipendente che ha bisogno degli altri per andare avanti.

Provare a farlo da solo o farlo con l'aiuto di altri sarà una tua decisione.

Ora, ciò che è stato dimostrato attraverso studi multipli è che quando consideri questo dilemma avrai solo due opzioni:

1. Scegli il percorso difficile e prova a fare il lungo viaggio da solo.

2. Scegli il percorso più vantaggioso e cerca il supporto tra i tuoi colleghi o professionisti più vicini per aiutarti durante tutto il processo e avere maggiori possibilità di successo.

Puoi farlo con una qualsiasi delle due opzioni, ora la raccomandazione è molto chiara: più persone ti supportano e più punti a favore dovrai raggiungere i tuoi obiettivi.

4. Rileva gli stimoli

Nel momento in cui smetterai di fumare le articolazioni, dovresti avere una cosa in mente, e questo per essere in grado di rilevare gli stimoli.

Se hai usato Marijuana in modo abituale, hai sicuramente avuto una serie di costumi quando fumavi.

Momenti del giorno in cui hai sempre avuto una sigaretta, amici con cui hai fumato, luoghi che hai frequentato, utensili e strumenti che hai usato o persino vestiti che usi per usare la marijuana.

Quindi, è conveniente che tu faccia una lista con tutti gli stimoli che ricordi che puoi incoraggiare il consumo ed essere molto consapevole di loro.

Una volta chiarito cosa sono, ciò che dovrai fare è cercare di resistergli.

Per fare ciò, il modo migliore è cercare di evitarli, specialmente all'inizio di smettere.

Cerca di non stare con le persone che sono state lasciate a fumare e se fai in modo che non fumino quando rimarrai questa volta.

Cerca di non frequentare quei luoghi dove eri abituato, cerca un'attività che ti distragga in quei momenti della giornata in cui fumavi sì e si e sbarazzati di macinini, carte, ugelli, accendini e altri oggetti che fumavi.

5. Cambia amicizia

Un'altra azione che è solitamente necessaria, e forse una delle più difficili, è cambiare le amicizie.

Questo non significa che tutti i tuoi amici che usano Marijuana devono diventare tuoi nemici, ma devi cambiare l'ambiente.

Puoi mantenere queste amicizie se non lo fai quando vuoi fumare le articolazioni e se sono convinto quanto te di quello che supererai la dipendenza.

Sarebbe anche molto utile allo stesso tempo sono stati in grado di incorporare altre amicizie e ambienti nella vostra vita, che non sono legati alla marijuana.

Se lo fai, il tuo ambiente faciliterebbe il processo di fermare Marihuana, ma se continui a immergerti in un ambiente strettamente legato alla marijuana, sarà difficile.

6. Cambia attività

Allo stesso modo, se vuoi lasciare la Cannabis è molto importante che tu incorpori nuove attività nella tua vita.

Il fatto di fumare le articolazioni di solito occupa uno spazio molto grande nel repertorio di attività di persone che consumano Maria abitualmente.

Di solito rimane con gli amici per stare insieme per un po 'mentre fumi e di solito svolgono attività che sono sempre accompagnate da articolazioni.

Quindi, cerca attività alternative a tuo piacimento ma incompatibili con l'uso di marijuana.

Le attività dovranno andare secondo i tuoi gusti, non ce ne sono di migliori e altre peggiori, purché non implichino l'accensione di una sigaretta, l'attività sarà adeguata.

7. Convinci te stesso che puoi avere successo

La ragione principale che di solito frustra i tentativi di superare la dipendenza da marijuana è la convinzione che non puoi farlo.

E se sei dipendente da marijuana e smettere di consumare, possono andare incontro a una serie di sintomi come la rabbia, irritabilità, nervosismo o ansia (dipendenza psicologica).

Questi sintomi spesso creano distorsioni nella cognizione e creano pensieri sull'incapacità personale di sopravvivere senza quella droga.

Tuttavia, questi pensieri sono distorti dalla sensazione di disagio causato dal non fumare (specialmente all'inizio) e non sono affatto veri.

Come ogni persona che hai la capacità totale di smettere di usarlo e se ci provi duro lo capirai.

Per convincerti di questa idea è bello avere persone intorno a te che ti ricordano e correggono i tuoi pensieri distorti quando appaiono.

Può anche essere utile andare da uno psicologo specializzato per aiutarti a superare questo momento.

8. Superare la sindrome da astinenza

Oltre alla dipendenza psicologica, in Marijuana esiste anche una dipendenza fisica.

Questa dipendenza fisica si verifica perché il tuo corpo si è abituato a funzionare correttamente solo quando fornisci questa sostanza.

Quindi, quando smetti di usare la marijuana, il tuo corpo richiederà alla sostanza di funzionare correttamente e molto probabilmente sperimenterai una serie di sintomi: la sindrome da astinenza.

Questi sintomi sono solitamente tremore, sudorazione, dolore addominale, brividi, perdita di peso e insonnia.

Se si verificano questi sintomi, rivolgersi al medico per somministrare il trattamento farmacologico appropriato.

9. Premia i tuoi sforzi

Per aumentare la tua motivazione mentre i giorni passano senza consumare, puoi stipulare un contratto di emergenza.

In questo contratto puoi specificare quali premi concederai ogni volta x senza consumare.

Ad esempio, per ogni giorno non si fuma si può premiare con il vostro dolce preferito e per ogni settimana che non fumo per andare al cinema.

Questi sono solo due esempi, fai questi premi con quelle cose che ti piacciono e che possono ulteriormente aumentare la tua motivazione a lasciare la Cannabis.

10. Esercitare

Infine, per mantenere la modifica fatta e prevenire possibili ricadute, è molto conveniente fare esercizio fisico.

L'esercizio fisico spesso porta ad un senso di benessere, offre una notevole ricompensa il vostro cervello ed è un attività incompatibile con la marijuana.

Se riesci ad adottare uno stile di vita sano in cui la marijuana non ha un posto, potresti aver superato la dipendenza per sempre.

Le caratteristiche della marijuana

Le informazioni che discuterò di seguito su questo farmaco saranno molto utili per conoscerti meglio e capire più accuratamente i passaggi per superare la tua dipendenza.

Cos'è?

La marijuana o la cannabis è una sostanza psicoattiva che proviene dalla pianta di Cannabis Sativa.

La sua forma di consumo è solitamente affumicata, sebbene possa anche essere consumata per via orale, cucinata in modi diversi.

Cannabis hanno identificato più di 400 sostanze diverse, di cui circa 60 appartengono chimicamente al gruppo dei cannabinoidi, il più importante è tetraidrocannabinolo.

Il tetraidrocannabinolo entra direttamente nel nostro cervello e attiva i recettori CB1 dei neuroni distribuiti in molte parti del nostro cervello.

Quali effetti provoca la marijuana?

Pochi minuti dopo che la sostanza è entrata nel nostro cervello, iniziamo a notare i suoi effetti.

Gli effetti della cannabis sono variabili a seconda della persona consumo, ma un effetto bifasico tende a verificarsi: dopo una prima fase di stimolazione (euforia, essendo, maggiore percezione), seguita da una fase in cui predomina sedazione (rilassamento, sonnolenza ).

Esiste una esacerbazione delle percezioni visive, uditive e tattili, oltre a una leggera distorsione dello spazio e del tempo.

Appare anche facile risate, loquacità e aumento dell'appetito con preferenza per i dolci.Il consumo acuto migliora il sonno e può intensificare l'esperienza dei rapporti sessuali.

Nella sfera cognitiva, la capacità di concentrazione diminuisce, altera la memoria recente e la risoluzione di compiti complicati.

In alcune materie, specialmente nei consumatori inesperti o dopo alte dosi, possono comparire ansia, disforia, sintomi paranoici e / o panico, che di solito scompaiono spontaneamente in poche ore.

Quali complicazioni può causare il suo consumo?

La percezione della cannabis come "soft drug" è diffusa nella nostra società.

C'è una credenza abbastanza diffusa che il rischio di marijuana sia piuttosto basso e non possa causare complicazioni.

Tuttavia, questo non è il caso, dal momento che questa sostanza può causare una lunga lista di effetti nocivi sulla salute fisica e mentale dei consumatori abituali.

Può causare effetti psicologici quali: epidemie psicotiche, schizofrenia, disturbo bipolare, ansia, sindrome amotivazionale, deterioramento cognitivo, flashback, impoverimento delle prestazioni scolastiche, problemi di sonno ed effetti sul comportamento alimentare.

Allo stesso modo, può causare complicazioni fisiche come: problemi cardiovascolari, problemi respiratori, effetti oculari, effetti gastrointestinali, effetti sulla muscolatura striata, sul sistema immunitario e sul sistema endocrino.

Quindi, il consumo abituale di questa sostanza può implicare un grandissimo problema nelle nostre vite.

Inoltre, se consumiamo questa sostanza spesso possiamo diventare facilmente dipendenti da essa, quindi smettere di consumarla ci costerà molto.

Tuttavia, come qualsiasi altra dipendenza, questo può essere superato attraverso la forza di volontà, la motivazione e il comportamento organizzato.

Ecco un riassunto dell'articolo:

Hai mai superato una dipendenza come questa? Spiega la tua esperienza per aiutare i lettori. Grazie!

riferimenti

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