Come sapere se hai l'ansia? I 10 segni principali

Sapere se lo hai ansia osservare i sintomi è molto importante per poterlo trattare correttamente. L'ansia è uno dei disturbi psicologici più comuni, che si verifica in un numero maggiore di persone e che ognuno di noi può sperimentare a un certo punto della sua vita.

Tuttavia, può essere spesso difficile individuare quali sensazioni rispondono a un disturbo d'ansia e quando viene effettivamente sperimentata un'alterazione di questo tipo.

Come viene rilevata l'ansia?

Per interpretare correttamente l'ansia come sintomo psicologico occorre innanzitutto ricordare che l'ansia stessa non deve sempre costituire un disturbo mentale.

In realtà, l'ansia è interpretata come un meccanismo di attivazione mentale e fisica che usiamo in più occasioni nella nostra vita.

Le persone possono provare ansia quando abbiamo un sacco di lavoro da fare in breve tempo, quando vogliamo raggiungere un obiettivo specifico o quando stiamo studiando un test di vitale importanza.

In questo modo, l'ansia appare ogni volta che è necessario attivarsi in modo speciale per eseguire determinati compiti.

Tuttavia, quando questa attivazione appare in un contesto in cui non c'è motivo per cui dovremmo attivarci più del normale per il nostro funzionamento ottimale, appare quella che viene chiamata ansia patologica.

Pertanto, in questi casi le persone soffrono di un'attivazione straordinariamente elevata e sperimentano molte difficoltà per invertire la situazione, tornare a uno stato di maggiore tranquillità o calmarsi.

Questo fatto evidenzia le difficoltà nel differenziare l'attivazione normale o adeguata del nostro corpo con l'ansia e lo stato psicologico che lo caratterizza, il che può essere molto fastidioso e sgradevole.

Come abbiamo detto, l'aspetto principale che ci consente di differenziare uno stato dall'altro è la presenza di uno stimolo che motiva l'iperattivazione del nostro corpo e della nostra mente.

Tuttavia, gli stimoli possono spesso essere molto ambigui, dal momento che tutto ciò che può motivare uno stato di maggiore attivazione in una persona sarà sempre interpretato in modo soggettivo.

Questo fa sì che la divergenza di opinioni sul fatto che una persona soffra di ansia o no è un aspetto più comune in questo tipo di alterazioni, e le persone a volte non sanno con certezza se soffrono di ansia o meno.

Pertanto, per aiutare a definire quali aspetti caratterizzano uno stato di ansia e quali sensazioni una persona nervosa sperimenta, è di vitale importanza considerare i seguenti segni.

10 segni per scoprire se hai ansia

1-Problemi di sonno

Forse la caratteristica principale che appare nei disturbi d'ansia sono i problemi a dormire.

Con problemi di sonno, non viene fatto riferimento a giorni specifici in cui è difficile dormire o giorni in cui uno si sveglia prima del solito, ma problemi continui e ripetuti nei tentativi di riposare correttamente.

Molto probabilmente una persona con ansia avrà problemi ad addormentarsi durante la notte, nonostante abbia fatto un notevole sforzo fisico e psicologico durante il giorno.

Quindi, sebbene tu possa sentirti stanco o aver bisogno di riposare, una persona ansiosa è spesso molto difficile addormentarsi quando è a letto.

Questo fatto è spiegato a causa della sovraattivazione fisica e psichica che una persona sperimenta come disturbo d'ansia.

Gli individui ansiosi hanno una maggiore attivazione cerebrale in ogni momento della giornata e hanno difficoltà a distogliere l'attenzione dai loro pensieri durante il giorno.

In questo modo, quando sono stanchi o vanno a letto, hanno difficoltà a svolgere il semplice esercizio mentale di evitare pensieri estremi per addormentarsi.

Per dormire bene, le persone hanno bisogno di uno stato minimo di calma e rilassamento, in modo che le persone che non possono raggiungerlo abbiano molte difficoltà ad addormentarsi.

2-Tensione muscolare

Un altro aspetto fondamentale che caratterizza gli stati di nervosismo è la tensione muscolare.

Come abbiamo notato, quando compare l'ansia, si verifica immediatamente un aumento nell'attivazione della mente e del corpo.

In questo modo, i muscoli del corpo, invece di essere rilassati e con un tono normale per la maggior parte del tempo come la maggior parte delle persone, sono in costante tensione.

Per capirlo meglio inseriremo il seguente esempio:

L'ansia è quel meccanismo cerebrale che ci consente di mettere in moto il nostro corpo prima di situazioni che richiedono una risposta rapida ed efficace.

Ad esempio, se sei nel mezzo della foresta e senti un rumore minaccioso, l'ansia ti permetterà di attivare il tuo corpo nel modo appropriato in modo che, in caso di emergenza, tu possa rispondere in modo appropriato.

In questo modo, una delle azioni principali che la tua mente eseguirà sul tuo corpo sarà quella di stressare fortemente i muscoli in modo che siano pronti per l'azione.

Se questo stato di ansia si verifica solo durante questa situazione, i muscoli saranno fortemente stressati durante un periodo di tempo limitato, e quando la minaccia scompare torneranno al loro tono normale.

Tuttavia, quando presenti ansia patologica, la tua mente attiverà i tuoi muscoli continuamente durante il giorno, ogni giorno.

In questo modo, se soffri di ansia, i tuoi muscoli diventeranno sempre più stressati, non sarai in grado di rilassarli e molto probabilmente sentirai dolore alla schiena o al collo dell'utero.

3-Disagio fisico

A causa delle stesse ragioni che abbiamo commentato in precedenza, l'ansia può causare un gran numero di dolori fisici o disagi.

Poiché il nostro corpo è permanentemente attivato, non può mai rilassarsi e iniziamo a provare certe noiose sensazioni.

Le sensazioni fisiche che si possono provare nell'ansia possono essere diverse, tuttavia, le più comuni sono solitamente i tipici "nervi nello stomaco".

Questa sensazione è caratterizzata da una serie di disagi spiacevoli in quella parte del corpo che vengono interpretati come sensazioni nervose, come se i nervi fossero conservati nello stomaco.

Questo perché l'intestino è un organo altamente sensibile allo stress psicologico, quindi sperimentiamo l'attivazione permanente di quella parte del corpo come molto fastidiosa e sgradevole.

Inoltre, queste sensazioni possono causare gonfiore, gas, costipazione o altri problemi digestivi.

Tuttavia, "i nervi nello stomaco" non sono l'unico disagio fisico che l'ansia può causare.

Palpitazioni, innalzamento della frequenza cardiaca, sudorazione, tremori, sensazione di soffocamento, oppressione toracica, instabilità, vertigini o nausea possono essere altri sintomi fisici vissuti in ansia.

4-Pensiero incontrollabile

Un'altra caratteristica dell'ansia è l'incapacità di controllare il pensiero.

Quando l'ansia appare nella nostra mente, prende completamente il controllo e ci impedisce di fermarlo quando ci provoca disagio.

I pensieri cominciano ad emergere senza alcun tipo di controllo, scivolano nella nostra mente con totale libertà ea volte, non importa quanto ci proviamo, non siamo in grado di fermarli.

Quindi, non importa quanto noi possano essere noiosi i pensieri e anche se vogliamo che scompaia, funziona ancora come se avesse una vita propria.

È come se l'emorragia di emozioni e sensazioni che provocano ansia avesse un maggiore controllo su ciò che pensiamo di noi stessi.

In questo modo, la tranquillità è presente come irraggiungibile, dal momento che siamo solo in grado di prestare attenzione ai nostri pensieri, che aumentano e aumentano il nostro stato di ansia.

5-eccessiva preoccupazione

Allo stesso modo, i pensieri incontrollabili descritti nella sezione precedente di solito non hanno un contenuto piacevole e ottimista.

Piuttosto il contrario, di solito si concentrano su aspetti che ci causano molta preoccupazione e aumentano il nostro senso di ansia e nervosismo.

In questo modo, le preoccupazioni appaiono nella mente senza alcun tipo di controllo, e queste diventano sempre più grandi, facendo un ciclo infinito con le nostre sensazioni fisiche di ansia.

6 paure irrazionali

In alcuni casi, le preoccupazioni eccessive possono diventare paure totalmente irrazionali verso aspetti diversi.

Questi problemi di ansia sono noti come fobie e sono caratterizzati da eccessiva paura e senza alcun motivo alcun aspetto specifico.

Queste paure irrazionali possono apparire prima di qualsiasi elemento (serpenti, ragni, altezze, sangue, ecc.) O situazioni (quando si guida, quando si relazionano con altre persone, quando si è soli, ecc.).

Allo stesso modo, la persona che li subisce è in grado di interpretarli come irrazionali, ma nonostante sia consapevole che non ha senso avere una paura così estrema, non è in grado di estinguerlo e / o di ridurlo.

Ancora una volta siamo di fronte all'incontrollabilità del pensiero, inizia a produrre contenuti altamente ansiosi e sgradevoli, e molti sforzi fatti sembrano sempre vincere il gioco.

7-perfezionismo

Uno dei tratti più comuni delle persone che soffrono di ansia è il perfezionismo e la necessità di fare le cose nel miglior modo possibile.

In questo caso, il perfezionismo stesso non è un segno che dimostra la comparsa di ansia ma può spiegare molte volte l'origine e il mantenimento di questo tipo di alterazioni.

Le persone perfezioniste avranno una motivazione maggiore per fare le cose correttamente ma allo stesso tempo avranno un minore senso di controllo quando percepiscono l'imperfezione di molti degli elementi che le circondano.

In questo modo, una persona molto perfezionista può sperimentare alti livelli di ansia per aspetti che passerebbero inosservati ad altre persone che non si concentrano così tanto sui dettagli.

8-Sensazione di insicurezza

L'insicurezza è un sintomo comune nella maggior parte dei disturbi d'ansia.

Questo segno è caratterizzato dall'emergere di una certa sensazione in cui si sperimentano sentimenti di incontrollabilità, difficoltà nel riconoscere l'appropriato e l'assenza di stimoli che riaffermano la padronanza delle cose.

In realtà, molti disturbi d'ansia possono originarsi in assenza di controllo di aspetti che sono vitali per una persona.

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Aspetti come questi possono generare un senso di mancanza di controllo nella persona che viene vissuta con stati elevati ed emozioni di ansia.

In questi casi, l'asse centrale dell'ansia può essere questa mancanza di sicurezza e la necessità di essere costantemente attivati ​​quando si compiono tentativi vani per ottenere un maggiore controllo della situazione.

9-Concentrazione di difficoltà

Quando sei ansioso o estremamente nervoso, concentrarti e pensare chiaramente è solitamente presentato come un compito molto complicato.

Il motivo è che per concentrarsi correttamente è necessaria una notevole quantità di energia e una direzione totale della nostra attenzione verso uno stimolo concreto.

Tuttavia, una persona ansiosa avrà la sua mente costantemente al lavoro, investendo alti livelli di energia nel mantenere i pensieri permanenti che definiscono il suo stato di ansia.

Quindi, quando la persona è disposta a cambiare la propria concentrazione e ignorare i propri pensieri per concentrarsi su qualsiasi compito, il cervello spesso la ignora.

Per la mente di una persona con ansia, i pensieri ansiosi che ha dentro di lui sembrano essere molto più importanti di qualsiasi altro aspetto, in questo modo, cambiare idea e fargli concentrarsi su altre cose è spesso complicato.

10-irrequietezza o impazienza

Infine, l'ultimo segno che caratterizza l'ansia e che è molto utile per individuare questo tipo di stato è irrequietezza o impazienza.

Le persone nervose spesso hanno difficoltà a rassicurarsi sul fatto che il loro corpo sarà permanentemente attivo e irrequieto.

Allo stesso modo, questo stato di sovraattivazione farà sì che la persona sia altamente impaziente con qualsiasi cosa.

Il corpo di una persona con ansia è più accelerato rispetto al resto, quindi si aspetta che le cose funzionino alla stessa velocità di lui. Quando ciò non accade, sentimenti e pensieri di impazienza appaiono all'istante.

E quali altri sintomi di ansia hai?

riferimenti

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