Cause di instabilità emotiva e come trattarla

il instabilità emotiva è presente in un'alta percentuale della popolazione. Ovviamente, non siamo robot, e ci sentiamo tutti emotivamente instabili ad un certo punto della nostra vita.

Tuttavia, il problema è quando questa instabilità persiste per un periodo prolungato, stabilendosi nel giorno per giorno della persona e diventando un impedimento al loro benessere.

“Mi preoccupo molto di ciò che gli altri pensano di me. Per ogni ragione assurda mi sento ridicolizzato dagli altri. Mi considero un esperto nel nascondere ciò che sento veramente. Non parlo con gli altri dei miei problemi o delle cose che mi preoccupano perché non voglio che succedano
conto della mia debolezza.

Dopo la laurea all'università, ho trovato un lavoro dopo due mesi. Non potevo credere quanto fossi fortunato! Tuttavia, il primo giorno di
Ho avuto un attacco di panico.

L'atmosfera nell'ufficio era molto stressante; la gente parlava male l'un l'altro costantemente. Mi sentivo molto insicuro; Odiavo ed evitavo a tutti i costi di dover camminare per l'ufficio; Sono rimasto inorridito dall'idea che i compagni mi guardassero e commentassero tra loro. Compiti semplici come fare fotocopie, consegnare documenti o chiedere aiuto a un collega hanno reso un mondo intero.

L'idea di tornare al lavoro nei prossimi giorni mi ha terrorizzato. Mi sentivo in colpa per non essere in grado di sopportare e frustrato con me stesso. "

Ti senti identificato?

Forse ti senti identificato con alcuni dei sentimenti e delle sensazioni che questa ragazza racconta delle proprie esperienze.

Possiamo dire che tutti, in qualche modo, si sentono preoccupati di ciò che gli altri pensano di noi. È qualcosa di umano, poiché come esseri umani relazionali vogliamo piacere agli altri ed è perciò qualcosa che dobbiamo riconoscere senza alcun complesso o vergogna.

Il problema inizia quando si cerca di nascondere ripetutamente e costantemente certi sentimenti per paura di ciò che gli altri possono pensare e
paura di accettare se stessi

Nella mia esperienza di psicologo, realizzo e stupisco il problema emotivo generale che caratterizza la nostra società. Come un problema emotivo, mi riferisco alla grande difficoltà che esiste quando esprimo emozioni, identificandole, accettandole e gestendole.

Soprattutto, quello che mi sorprende di più è l'incapacità generale di accettare certe emozioni perché credono di essere "vietate".

Naturalmente, questo deficit emotivo generale è per qualcosa e non solo perché. Sicuramente la religione ha qualcosa a che fare con questo; così come norme sociali consolidate come "devi essere forte", "piangere è debole", "È sbagliato provare rabbia o odio".

Tutti questi tipi di credenze segnano il mondo interno della persona.

6 passaggi per trattare l'instabilità emotiva

1-Non giudicare te stesso

Fai un esercizio Concentrati sull'astrazione dalla società in cui vivi.

Per un momento smetti di pensare a ciò che è appropriato o no, a ciò che gli altri possono pensare di te, apri la tua mente e vedi oltre il sociale stabilito, vedi il sentimento più primitivo, il più puro.

Pertanto, cerca di essere più attento a ciò che senti. Per identificare la sensazione metti il ​​nome che corrisponde: paura, rabbia, colpa, gioia, ecc. È un modo per passare dall'essere inconscio al conscio. Una volta identificata l'emozione, accetta quel sentimento così com'è perché è tuo e tu sei umano.

Connettiti con i tuoi sentimenti, poniti domande come Cosa sento? Perché mi sento così? Fino ad arrivare al sentimento nucleare. Non giudicare te stesso. Non aver paura se hai sentimenti che non capisci bene. Non cercare di capirli neanche. I sentimenti puri sfuggono a ogni ragione.

2-Valida le tue emozioni Sono tue e sono valide!

Convalida ogni sentimento che hai, per quanto spiacevole possa sembrare. Questi sentimenti continueranno lì anche se volterai le spalle a loro. In effetti, se le giri le spalle, le sentirai più forte.

Come nell'esempio precedente, Eli, devi accettare che non ami tua madre. Non succede nulla, è ciò che senti, non può andare contro ciò che senti. Se lo sente, è a causa di qualcosa e nessuno può negare i suoi sentimenti, perché sono i suoi.

Non convalidare la sensazione di non amare sua madre ha provocato un grande senso di colpa che può essere molto opprimente.

Prova a convalidare qualsiasi spiacevole sensazione che hai; pensa che non ci siano sentimenti proibiti, cioè un'invenzione dell'essere umano.

La libertà è dentro ognuno. Come dice Voltaire: “L'uomo è libero nel momento in cui desidera essere libero. "

3-Accetta le tue emozioni non importa quanto negative possano essere

Accettare le tue emozioni ti libererà da ogni colpa. Se ti rendi conto che provi odio verso tuo padre, conferma i tuoi sentimenti e inizia un processo di accettazione di questo sentimento.

All'inizio, la rabbia e l'odio che sentirai saranno maggiori ma, a poco a poco, questi sentimenti saranno modulati, diminuendo di intensità e potrai quindi razionalizzarli e guidarli.

Eli finalmente riesce ad accettare la rabbia che prova nei confronti di sua madre per come l'ha trattata da bambina. Accettare questo sentimento la porta a sentirsi emotivamente più vicina a sua madre e può così superare il suo dolore. Liberati da ogni colpa.

4-Razionalizza e guida le tue emozioni già accettate

Una volta che hai accettato le emozioni che senti, hai la capacità di decidere cosa fai con quelle emozioni.

Se tu avessi provato a prendere decisioni con l'intensità emotiva che avevi, sicuramente le decisioni erano state del tipo: "Non ti parlerò più in vita mia", "Lui scoprirà chi sono", "Lui è una persona cattiva e non merita nulla "e cose del genere.

Invece, quando lasci passare un po 'di tempo per calmare le emozioni, puoi relativizzare e accettare le cose:

“Mio padre si è comportato male con me in molte occasioni e mi ha fatto molto male, con cui provo sentimenti di rifiuto nei suoi confronti. Tuttavia, ci sono cose su di lui che mi piacciono, quindi decido di continuare la mia relazione con lui, anche se ora in un modo diverso ".

5-Conosci te stesso

È senza dubbio la chiave di tutto; la chiave del successo e la chiave della felicità. Quando ascolti il ​​tuo interiore, senti le tue emozioni e le accetti così come sono, puoi conoscerti.

Non è possibile conoscere te stesso se hai barriere e difese emotive, perché queste barriere non ti permettono di vedere chi sei veramente. In effetti, è per questo che hai creato queste barriere, in modo da non vedere il tuo vero sé.

Conoscere se stessi è ciò che ti dà sicurezza e sicurezza per essere in grado di affrontare qualsiasi situazione. E questa sicurezza e sicurezza è ciò che ti porta dove vuoi. È ciò che ti avvicina ai tuoi obiettivi e ti senti pieno durante il viaggio.

6-Vai a un professionista

Quando uno ha reso un caso troppo grande e corazzato è difficile accedere alle sue emozioni più pure e primitive. È molto difficile sapere cosa prova e perché lo sente.

Si è abituato a camminare attraverso la vita con questa grande difesa e lo fa quasi automaticamente.

L'ansia, ad esempio, è un modo per il tuo corpo e la tua mente di avvertirti che qualcosa non sta funzionando bene e che hai bisogno di ulteriori esplorazioni. Presta attenzione a questi segni che ti avvertono del tuo corpo e della tua mente.

Se questo è il caso, prova a superare per un momento la paura di entrare nel tuo mondo interiore e lasciare che un professionista rompere l'enorme difesa che hai costruito. È proprio quello di cui hai bisogno per smettere di aver paura e iniziare a sentirti libero.

Inizia ad aprire la valvola della tua pentola a pressione

Gli attacchi di panico e l'ansia in generale, non sono altro che emozioni vissute che sono state negate e coperte per molto tempo e che in qualche modo cercano una via d'uscita. Per capirlo, mi piace esemplificarlo come pentola a pressione.

Immagina nella pentola a pressione il vapore che si crea all'interno con la valvola di scarico chiusa. Se lo lasciassimo a lungo con la valvola chiusa, arriverebbe un momento in cui la pentola esploderebbe perché il vapore non ha sbocco.

Bene, devi aprire la valvola in modo che il vapore si spenga.

Lo stesso succede nelle persone. Se non diamo sfogo alle emozioni che abbiamo, arriva un punto in cui cercano di uscire come possono e farlo attraverso l'ansia, la depressione, lo stress o attraverso il corpo attraverso la somatizzazione, tra gli altri.

Pertanto, dobbiamo capire che l'instabilità emotiva è il risultato di nascondere le emozioni che non si vogliono riconoscere o accettare, perché il fatto di farlo presuppone un grande fardello di colpa che non si è disposti ad assumere.

Un caso di rifiuto emotivo

Prendiamo l'esempio di una figlia:

Eli perde sua madre e dopo due anni non è stata in grado di superare la sua morte. È molto instabile, insicura, spaventata e inizia a sviluppare una paura ossessiva di contrarre qualsiasi malattia.

Eli parla di sua madre e la ricorda come una grande donna, sempre pronta ad aiutare, sempre dalla parte delle persone più bisognose. Ora senza di lei, sente un vuoto, come se qualcosa le fosse stato strappato.

Entrando nel suo mondo interiore, Eli si rende conto di avere forti sentimenti di rabbia nei confronti della madre a causa del freddo e distante trattamento che aveva ricevuto da bambina. Era sempre stato più interessato e aveva aiutato più persone bisognose rispetto alle sue figlie.

Eli non era stata in grado di sopportare quella rabbia che provava verso sua madre e, invece, l'aveva idealizzata, parlando sempre molto bene di lei con gli altri e
esprimendo quanto fosse brava una persona.

Riconoscendo e accettando questi sentimenti di rabbia che lei provava realmente e comprendendo che non era obbligata ad amare sua madre, la sua ansia e le sue ossessioni stavano scomparendo dall'avere una malattia.

Questo è un caso che esemplifica il modo in cui il non riconoscimento e la non accettazione delle emozioni causano un'instabilità che può portare a una patologia come ansia e ipocondria (o qualsiasi altra patologia).

"Onora tuo padre e tua madre" può essere uno dei messaggi che segnano inconsciamente il nostro essere e che noi stessi vietano il fatto di provare emozioni negative come la rabbia o l'odio verso persone significative.

Tuttavia, a volte, queste emozioni, anche se non le vuoi, ci sono, e negarle possono produrre una grande instabilità emotiva. Alla fine, l'emozione che causa quell'instabilità è colpa; il senso di colpa per provare rabbia o odio.

La grande ambivalenza emotiva che Eli provava verso sua madre la faceva sentire molto instabile. Un'instabilità dominata da un grande senso di colpa.

Sentivo rabbia nei suoi confronti, ma era sua madre, quindi dovevo amarla. Tuttavia, nel profondo, lui non la voleva, ma Come riconoscerò che non amo mia madre? È orribile! È mia madre! Che tipo di figlia sarebbe!

E così, per anni, la persona sta creando una storia che non corrisponde ai loro veri sentimenti; creando così un involucro di falsi sentimenti che non vuole che nessuno scopra; si sta chiudendo su se stesso, impedendo ad altri di entrare.

Si sentono quindi sempre più insicuri nel trattare con gli altri, temendo le critiche, temendo di non essere accettati e valorizzati, dando priorità ai sentimenti e ai pensieri degli altri.

riferimenti

1. http://www.medigoo.com/articles/emotional-instability/
2. http://www.time-to-change.org.uk/blog/
3. http://psychcentral.com/blog/archives/2012/07/03/
4. http://www.lifehack.org/articles/communication/
5. https://www.psychologytoday.com/blog/