Caratteristiche di Intelligenza intrapersonale e come svilupparlo

ilintelligenza intrapersonale è uno dei tipi di intelligenza descritti nella Teoria delle intelligenze multiple, e ha a che fare con la qualità della relazione con se stessa. Questo concetto si oppone all'intelligenza interpersonale, che ha a che fare con le capacità di relazionarsi con le altre persone.

Le persone con una grande quantità di intelligenza intrapersonale sono in grado di comprendere il loro mondo interiore e le loro emozioni e pensieri. In questo modo, capiscono meglio del resto perché si sentono in un certo modo e sono in grado di regolare meglio questi sentimenti.

Questa intelligenza è una delle meno lavorate su base regolare, poiché la maggior parte delle persone di solito non dà troppa importanza.

Tuttavia, lavorare con intelligenza intrapersonale è essenziale per essere in grado di raggiungere i propri obiettivi e sentirsi meglio con se stessi.

indice

• 1 Le 4 caratteristiche principali delle persone con intelligenza intrapersonale
  • 1.1 Consapevolezza delle proprie emozioni
  • 1.2 Introspezione
  • 1.3 Autoregolamentazione
  • 1.4 Metacognizione
• 2 Come sviluppare l'intelligenza intrapersonale?
  • 2.1 Meditazione / consapevolezza
  • 2.2 Tieni un diario personale
• 3 riferimenti

Le 4 caratteristiche principali delle persone con intelligenza intrapersonale

L'intelligenza intrapersonale di solito si manifesta in quattro abilità distinte: consapevolezza delle proprie emozioni, introspezione, autoregolazione e metacognizione.

I quattro sono strettamente correlati l'uno all'altro, in modo che tendono ad apparire contemporaneamente nella stessa persona. Anche se possono verificarsi in modo innato, queste caratteristiche sono generalmente sviluppate durante la vita attraverso lo sforzo e la dedizione.

Consapevolezza delle proprie emozioni

Essere consapevoli delle proprie emozioni implica conoscere i nostri sentimenti, atteggiamenti e punti di vista, così come i motivi per cui sono causati. Nello specifico, l'intelligenza intrapersonale ha a che fare con la parte cognitiva delle emozioni.

Tutte le emozioni sono formate da tre componenti: una sensazione corporale, una tendenza ad agire in un certo modo e una parte cognitiva, che è correlata alle cause delle emozioni e quello che ognuno dice di se stesso su di loro.

Una persona con una bassa intelligenza intrapersonale sentirà la parte fisica di un'emozione (come la rabbia) e agirà in modo incontrollabile senza pensare a ciò che vuole veramente fare.

Una volta che ti sarai calmato, scoprirai che non capisci perché hai agito in quel modo.

Al contrario, qualcuno con una buona intelligenza intrapersonale sarà in grado di realizzare l'emozione che sta provando. In questo modo, sarai in grado di scegliere il tuo modo di agire in modo più consapevole.

introspezione

Strettamente correlato al punto precedente è la capacità di introspezione. Consiste nella capacità di osservare le proprie emozioni o pensieri e capire perché si verificano.

In questo modo, una persona introspettiva è in grado di scoprire le cause di ciò che sente in un determinato momento, in modo tale da poter arrivare alla radice della questione.

Ad esempio, se una persona introspettiva si sente gelosa, potrebbe esaminare questa emozione e scoprire che dietro di essa ci sono altre emozioni, come l'insicurezza o la tristezza.

L'introspezione è molto utile per scoprire che tipo di situazioni provocano certe emozioni, in modo che tu possa lavorare in futuro per cambiarle.

Inoltre, essendo più consapevoli delle cause di un sentimento, le persone sono in grado di agire in modo più consapevole e non lasciarsi trasportare da quella sensazione.

L'introspezione è alla base di molti sistemi etici e morali. Quando una persona scopre esattamente quali sono le sue emozioni e i suoi pensieri, può decidere un modo di agire che è più in accordo con i propri valori e credenze.

lautorregulación

Un'altra delle caratteristiche eccezionali delle persone con un'intelligenza intrapersonale elevata è l'autoregolamentazione. Questa capacità consiste nel poter agire in un certo modo, nonostante ciò che proviamo in un determinato momento.

Quando sentiamo un'emozione molto forte, la risposta più comune è comportarsi in modo coerente senza pensare a ciò che viene fatto.

Tornando all'esempio precedente, una persona che sta vivendo un sacco di gelosia tenderà ad arrabbiarsi con il suo partner, accusarla o allontanarsi da lei.

Tuttavia, queste prime risposte che vengono in mente quando si vive un'emozione di solito non sono d'accordo con i nostri valori o con le persone che vogliamo essere.

Pertanto, è necessario smettere di riflettere prima di agire in modo incontrollabile. E la regolamentazione è responsabile di questo.

Una persona con una grande capacità di autoregolarsi è capace di provare un'emozione potente, ma può anche scegliere con calma il modo in cui vuole comportarsi in quella situazione.

Ciò non significa che provino emozioni in modo meno potente delle altre persone, ma che possano accettarle e agire in un modo conforme ai loro valori e credenze.

metacognizione

L'ultima abilità legata all'intelligenza intrapersonale è la metacognizione.Consiste nella capacità di riflettere sulle proprie emozioni, pensieri e convinzioni, in modo tale che possano capirsi meglio.

In questo modo, una persona con una grande capacità di metacognizione è in grado di conoscere i propri punti di forza e di debolezza, così da poter fare scelte migliori nella propria vita.

È anche in grado di comunicare più chiaramente ciò che sente in un dato momento, poiché lo comprende meglio.

Infine, la metacognizione ci consente anche di sapere in quali settori dobbiamo sviluppare di più, oltre a capire qual è il modo più efficace per raggiungerlo.

Come sviluppare l'intelligenza intrapersonale?

All'interno delle intelligenze descritte nella Teoria delle intelligenze multiple, l'intelligenza intrapersonale è indubbiamente una delle più utili di tutte.

Pertanto, lavorare per svilupparlo può essere un grande investimento in te stesso se noti che non è tra i tuoi punti di forza.

Fondamentalmente, le quattro abilità dell'intelligenza intrapersonale sono strettamente correlate alla capacità di conoscere se stessi e di essere consapevoli dei propri pensieri ed emozioni.

Ciò significa che, per migliorare la capacità in questo settore, devi essere in grado di capire te stesso.

Ci sono molti modi per ottenere una maggiore consapevolezza dei propri processi mentali; Di seguito sono alcuni dei più semplici da praticare.

Anche così, non lasciarti ingannare dalla sua semplicità: esercitarti aiuterà enormemente quando si tratta di sviluppare la tua intelligenza intrapersonale.

Meditazione / consapevolezza

Nella sua forma più basilare, la meditazione consiste nel poter osservare i propri pensieri senza essere trascinati da loro.

In questo senso, la creazione di una routine di meditazione può far sviluppare rapidamente l'intelligenza intrapersonale.

Uno dei modi più semplici per imparare a meditare è provare a farlo nella vita di tutti i giorni. Questo è ciò che è comunemente noto come mindfulness.

Mentre svolgi un'attività, come lavare i piatti o fare la doccia, devi essere in grado di concentrarti completamente su ciò che stai facendo, senza perdersi nei tuoi pensieri.

Se è possibile mantenere l'attenzione, nel momento in cui si avverte un'emozione particolarmente forte, la persona sarà in grado di realizzare ciò che sta accadendo e scegliere come vuole agire, senza essere trascinato da esso.

Pertanto, praticare la meditazione è una delle prime cose che dovrebbero essere tentate per sviluppare questo tipo di intelligenza.

Tuttavia, molte persone che hanno mai provato a praticare qualche tipo di meditazione hanno trovato difficoltà, dal momento che può essere difficile non lasciare che la mente lo prenda.

Pertanto, imparare a meditare (sia nel modo tradizionale che nella vita di tutti i giorni) richiede una grande perseveranza.

Ci sono alcune tecniche che possono aiutarti a vivere nel presente più facilmente:

- Sedersi in un posto tranquillo, chiudere gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro. Vai a contare il numero di ispirazioni e cerca di raggiungere sempre più lontano prima di essere distratto dai pensieri.

- Quando si esegue un'attività di routine, aiuta a concentrarsi sulle sensazioni e le emozioni. Se qualche pensiero distrae da ciò che viene fatto, dobbiamo lasciarlo andare e riportare l'attenzione al presente.

- Nel momento in cui c'è un'emozione molto forte, aiuta a dargli un nome prima di recitare. Ad esempio, se provi molta rabbia, la persona potrebbe dire a se stessa qualcosa del tipo: "Mi sento arrabbiato". Solo facendo così, l'emozione diminuirà di intensità.

Tieni un diario personale

Un altro dei modi più efficaci per migliorare l'intelligenza intrapersonale è mirare alla fine della giornata a quello che è successo a te e come ti sei sentito. In questo modo, ci sarà una registrazione scritta delle proprie emozioni e pensieri.

Scrivere è una risorsa molto utile per migliorare questo tipo di intelligenza, perché ci permette di capire che tipo di pensieri e sentimenti sono ricorrenti.

Quindi, per esempio, qualcuno potrebbe scoprire che si sente sempre molto allegro dopo aver parlato con una certa persona, o triste se non esce di casa tutto il giorno.

Per aumentare l'efficacia di un diario nel miglioramento dell'intelligenza intrapersonale, la cosa più importante è non scrivere, ma eseguire un'analisi successiva di ciò che è stato catturato sulla carta.

In questo modo ci sarà una maggiore consapevolezza dei propri processi mentali, in modo che possano essere rilevati nel momento in cui un'emozione fortissima richiede di agire in un modo che non è l'ideale.

riferimenti

1. "Intelligenza intrapersonale" in: Udemy. Estratto il: 05 febbraio 2018 da Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 modi per nutrire l'intelligenza intrapersonale dei bambini" in: Crescere con il tuo bambino. Data di pubblicazione: 05 febbraio 2018 da Growing With Your Child: growingwithyourchild.com.
3. "Introduzione alla teoria delle intelligenze multiple" in: Thought Co. Recuperato: 05 febbraio 2018 da Thought Co: thoughtco.com.
4. "Teoria delle intelligenze multiple" in: Wikipedia. Estratto il: 05 febbraio 2018 da Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Apprendimento interpersonale" in: Inspiring Breakthrough.Estratto il: 05 febbraio 2018 da Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.