Perché si verifica l'ansia?

L'ansia è dovuta a malattie mediche, uso di sostanze, fattori ambientali, fattori passati, genetica o fattori individuali. È molto comune oggi ed è strettamente legato al modo di vita, alla cultura, al genere e alla situazione economica. Si stima che la prevalenza complessiva dei disturbi d'ansia sia di circa il 7,3%, che varia dal 5,3% nelle culture africane al 10,4% nelle culture europea e anglosassone (Baxter, Scott, Vos e Whiteford, 2013).

Prima di continuare, è necessario delimitare ciò che è considerato ansia. Secondo l'American Psychological Association, è un'emozione caratterizzata da sentimenti di tensione, preoccupazione e cambiamenti fisici come sudorazione, palpitazioni, tremori, secchezza delle fauci, ecc.

Ha tre componenti: quella fisiologica che si basa su reazioni corporee come quelle che abbiamo citato, quella cognitiva che si concentra sulle preoccupazioni e sui pensieri negativi, e quella comportamentale, che è ciò che facciamo per affrontare quella sensazione di evitare, fuggire, prendere le pillole o evitare intensi esercizi fisici.

L'ansia del concetto è enormemente ampia e ci sono diversi tipi di ansia: ansia sociale, ansia da separazione, ansia generalizzata, fobie, disturbo ossessivo-compulsivo, ecc.

Ogni tipo di ansia sembra avere cause specifiche, anche se ci sono alcuni fattori comuni che causano la comparsa di qualsiasi forma di ansia. Devi sapere che i meccanismi esatti che causano l'ansia non sono ancora del tutto chiari e sono ancora in fase di studio.

Anche così, è noto che intervengono fattori ereditari, così come eventi traumatici della vita, abuso di sostanze, condizioni fisiche concrete, modi in cui siamo stati educati, interpretazioni, ecc.

È fondamentale sapere che sono un insieme di variabili e non una singola causa che fa apparire l'ansia e si mantiene nel tempo. Inoltre, la personalità e il modo in cui la persona deve affrontare gli eventi stressanti della vita hanno una grande influenza.

Di seguito, elencherò quei fattori che, se diversi sono dati insieme, possono causare l'ansia.

Fattori che causano la comparsa di ansia

Malattie mediche

La salute fisica può influenzare il nostro benessere mentale. O soffrendo di una malattia fisica o di condizioni che imitano i sintomi dell'ansia, aumenta la probabilità che questo o altri disturbi mentali vengano generati.

- Gravi malattie mediche, con sintomi disabilitanti, trattamento complicato. In questo modo, le persone con qualche malattia possono dedicare molto tempo a pensare ai loro sintomi, chiedendosi se il trattamento funzionerà e cosa accadrà in futuro. Queste preoccupazioni possono innescare ansia se si aggiungono ad altri fattori.

Condizioni croniche come il dolore cronico, è associato più alla depressione.

- Ci sono persone i cui sintomi di ansia sembrano essere collegati a un problema di salute di base. Pertanto, i primi segni e sintomi ansiosi possono indicare l'esistenza di una malattia medica.

Alcuni esempi sono problemi nei livelli dell'ormone tiroideo, come l'ipertiroidismo, che causa una maggiore attivazione del nostro corpo; problemi cardiaci o anormali ritmi cardiaci, ipoglicemia, diabete, mancanza di ossigeno, disturbi respiratori come l'asma, tumori che colpiscono gli ormoni, ecc.

Alcuni indizi che ci potrebbe essere ansia a causa di una condizione medica sarebbero:

- Non esiste una storia familiare di disturbi d'ansia.

- Non sono identificati stimoli o situazioni che possono causare ansia, ma piuttosto sorgono senza una ragione apparente.

- Non c'è stata ansia in passato ed è una persona che non tende a stressare.

- I sintomi compaiono improvvisamente e senza alcun rapporto con gli eventi quotidiani.

Consumare determinate sostanze

- Ci sono sostanze che causano sintomi di ansia come caffeina e anfetamine. Il suo consumo è associato a iperattività, aumento della frequenza cardiaca, vertigini e mancanza di respiro.

Come con altri farmaci che producono eccitazione come cocaina o velocità.

- Sindrome da astinenza: se alcune sostanze che causano rilassamento o benessere vengono abusate e quindi radicalmente rimosse, si verificano astinenza o "postumi di sbornia" che causano i sintomi opposti.

Cioè, se bevi grandi quantità di alcol, che è una sostanza depressiva del Sistema Nervoso Centrale (produce rilassamento), i sintomi di astinenza sarebbero nervosismo e irritabilità. Lo stesso accade con il ritiro di alcuni farmaci tranquillanti come gli ansiolitici.

Inoltre, il consumo di droghe o alcol può alla fine rendere o aggravare un'ansia che già esiste.

- Effetto collaterale di alcuni farmaci: ci sono farmaci da prescrizione per trattare i sintomi medici che in alcune persone possono causare ansia. Non è sorprendente, perché sappiamo ancora molto poco delle droghe e l'esatto meccanismo d'azione di molti di quelli commercializzati è sconosciuto.

Un esempio è corticosteroidi, vasodilatatori o teofillina (Durandal Montaño, 2011).

- Uno dieta povera o inadeguato può causare sintomi di ansia e depressione.Ad esempio, se abusi caffè, tè o bevande energetiche, zucchero o grassi saturi.

Fattori del nostro ambiente

Ovviamente le cose che ci accadono ogni giorno e il significato che hanno per noi sono fondamentali per lo sviluppo di stress e ansia. È importante sapere che l'ansia di solito nasce dall'accumulazione di diversi eventi stressanti. Alcuni molto comuni sono:

- Lo stress è continuato al lavoro o a scuola. Vi consigliamo di visitare l'articolo Come essere felici al lavoro.

- Lo stress nelle nostre relazioni personali con amici, familiari o partner: frequenti discussioni, famiglie distrutte, relazioni tossiche o instabili, abusi o abbandoni, ecc. Visita Toxic People: 18 cose che fanno e come evitarle.

- Problemi economici e difficoltà nel trovare lavoro.

- Perdite emozionali o duelli come la morte di una persona cara o la separazione dalla coppia. Visita Come superare la morte di una persona cara: 10 consigli.

Certi stili di vita o abitudini possono influenzare il modo in cui ci sentiamo e questo ci rende più propensi a soffrire di ansia, ad esempio:

- Non dormire le ore necessarie, non abbastanza riposo o alterazioni nel sonno. Visita 7 tecniche e trucchi per dormire bene (rapidamente).

- Essere continuamente occupato e non avere tempo per se stessi.

- Lavoro per molte ore seguita.

- Volendo prendere il controllo di tutto e preoccupati troppo delle cose. Più avanti ne parleremo in modo più approfondito, che è ciò che determinerà in larga misura che l'ansia viene generata e mantenuta.

Eventi passati

Le esperienze che ci sono capitate in passato, specialmente nella nostra infanzia, possono avere un forte impatto su di noi e renderci vulnerabili all'ansia e ad altri disturbi.

Principalmente se sono fatti che non sono stati superati, risolti o repressi nel nostro interno. Quindi, quando qualcosa accade nel presente che assomiglia all'esperienza negativa passata, i sentimenti di angoscia e irrequietezza si ripresentano in noi.

Pertanto, i bambini che hanno subito eventi traumatici, abusi, negligenza o abuso hanno un rischio più elevato di sviluppare un disturbo d'ansia in qualsiasi momento della loro vita. Come succede se il trauma è stato nell'età adulta. Se diversi fattori si uniscono, può apparire l'ansia.

Essere ansiosi può anche essere qualcosa che abbiamo imparato nella nostra vita. Ad esempio, se i nostri genitori sono ansiosi e ci danno una visione ostile del mondo, considerandolo pieno di potenziali pericoli.

L'educazione ricevuta nell'educazione è essenziale per aumentare la probabilità di soffrire di ansia: se i genitori sono stati iperprotettivi e hanno instillato la paura nei loro figli, o se l'educazione è stata molto esigente, perfezionista e soffocante.

Fattori genetici

Sembra che l'ansia abbia una componente genetica. Cioè, i disturbi d'ansia appaiono frequentemente nella stessa famiglia.

Stanno ancora studiando quali geni sono coinvolti nell'ansia e in che modo.

È noto che non esiste un gene specifico che causa ansia, piuttosto sembra che ci siano individui che hanno determinati tratti (tra cui ereditari) che li rendono più vulnerabili di altri a sviluppare ansia. I fattori ereditari associati alla propensione all'ansia sarebbero all'incirca dal 30 al 40%.

Fattori individuali

- Personalità. Le persone con determinati tipi di personalità sono più inclini ai disturbi d'ansia di altri.

- Altri disturbi di salute mentale. Le persone con altri disturbi mentali, come la depressione, spesso hanno anche un disturbo d'ansia.

- perfezionisti, dipendenti e non molto assertivi (Rapee, 1995), che credono che gli errori siano intollerabili. Visita Come essere assertivo in ogni situazione: 11 consigli infallibili.

- Tendenza a interpretazioni catastrofiche su te stesso e l'ambiente che ti circonda. Pensano sempre a cosa potrebbe accadere di sbagliato (il famoso "cosa succede se ...?", Ad esempio, "cosa succede se mi sbaglio?"). Vedono solo gli aspetti negativi di se stessi o le cose che gli accadono. Visita Distorsioni cognitive: tipi e soluzioni.

- L'aspetto di pensieri e ossessioni intrusivi. A volte vengono in mente immagini o idee strane o spiacevoli. Questa è una cosa normale che succede a tutti, il problema si presenta quando si dà più importanza all'account e inizia a girare.

- Eccessiva responsabilità. Sentendo che uno deve assumersi la responsabilità di tutto ciò che accade, quando in realtà questo è impossibile e vuole controllare tutto genera un'ansia immensa.

- Distorsioni di attenzione, prestando maggiore attenzione agli stimoli minacciosi. Sono individui che trovano pericoli e minacce ovunque.

- Persone ipersensibili alle emozioni, chi pensa che sentirsi triste, decaduto o nervoso è una brutta cosa: queste persone hanno dei deficit nell'accettare e gestire le proprie emozioni, ignorando che essere tristi o stressati sono stati normali che devi vivere. Cercando di sopprimere le loro emozioni di fronte a una minaccia, riescono solo a sentirsi più ansiosi. (Modello di disregolazione delle emozioni di Mennin et al., 2004).

- Credenze positive sulla preoccupazione o sentendo che è bene preoccuparsi delle cose. Molti credono che pensare continuamente ai problemi e lamentarsi aiuti a risolvere i problemi, ma non lo è.

A breve termine, può diminuire il nostro disagio; ma a lungo andare causa che le preoccupazioni sono più frequenti e bloccano la nostra ricerca di soluzioni e elaborazione emotiva (modello di Evasione di Borkovec et al, 2004).

Ma la preoccupazione non è davvero utile: "Se hai una soluzione, perché ti preoccupi? Azione! E se non ce l'ha, perché preoccuparsi? "

- Poca tolleranza per l'incertezza (modello Dugas et al., 1995): ci sono alcune persone che hanno bisogno di prendere il controllo di tutto ciò che accade loro, ecco perché non tollerano bene gli eventi improvvisi stressanti. E quando appaiono, presentano un atteggiamento negativo, cercano di distrarsi o evitarli, e usano la cattiva strategia di preoccupazione. Alla fine, non possono risolvere nulla, ma la loro ansia aumenta.

- Paura di paura o sensibilità all'ansia: ci sono persone che hanno una convinzione radicata che i sintomi dell'ansia sono pericolosi e possono avere conseguenze molto negative per la salute.

Così, sviluppano la paura di soffrire di ansia, che agisce come un circolo vizioso che a lungo andare causa ancora più ansia (Reiss e Mcnally, 1985). Qualsiasi piccolo sintomo di nervosismo che sentono massimizza e paga troppa attenzione, facendolo crescere.

È collegato al concetto di ipervigilanza ai nostri sintomi fisici, il che significa che siamo continuamente consapevoli delle sensazioni del nostro corpo che possono assomigliare a quelle dell'ansia. Le persone che ne soffrono possono misurare continuamente le loro pulsazioni o essere attenti al loro respiro. In molti casi questo è ciò che genera e mantiene attacchi di panico o crisi.

riferimenti

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