Perdita di memoria per sintomi di stress, cause e trattamento

il La perdita di memoria è dovuta allo stress Può avere diverse cause, anche se uno dei più comuni è lo stress quotidiano, che insieme alla depressione e alla mancanza di sonno, costituiscono i maggiori nemici della nostra capacità di conservare le informazioni.

In alcuni casi si ritiene che la persona possa essere affetta da una malattia neurodegenerativa, quindi è molto importante fare un'adeguata diagnosi differenziale.

Come spiega il neurologo Mercé Boada: "Per conservare le informazioni, dobbiamo essere attenti, vigili e vigili, e quindi essere in grado di iniziare un'azione e finirla. Questa situazione di concentrazione dell'attenzione è correlata allo stato psico-affettivo ".

Quando si valutano gli adulti con problemi di memoria, si osserva che la maggior parte di essi non presenta un deficit nei test di memoria pura, ma in quelli di concentrazione dell'attenzione, che produrrà secondariamente una perdita di memoria.

Stress, insonnia, ansia o depressione sono le cause sottostanti in molti casi con problemi di memoria "

I sintomi della perdita di memoria

Le perdite di memoria dovute allo stress possono essere di diversi tipi:

• Dimentica semplice, della vita di tutti i giorni e in linea di principio ha poca importanza. Possono essere di lasciare le chiavi a casa, di dimenticare dove abbiamo lasciato qualche oggetto o utensile.
• Dimentica più complicato. In questo caso possono esserci perdite di memoria che influiscono sulla memoria dei nomi di parenti o indirizzi a cui ci rivolgiamo regolarmente.
• Dimentica più grave. Questi sono quelli che possono apparire come risultato di situazioni di stress profondo o stress cronico. Dopo un evento traumatico o situazione molto stressante possono verificarsi perdite di memoria molto gravi. Ad esempio, non ricordando episodi specifici della nostra vita, o addirittura dimenticare come scrivere il nostro nome.

Quando parliamo di perdita di memoria dovuta allo stress, il tipo più frequente è quello del primo caso. Tendono ad essere piccoli oblio del giorno per giorno che non hanno gravi conseguenze ma che producono un turbamento nella persona che è consapevole di soffrire di queste lacune.

Altri sintomi

Oltre alla perdita di memoria, lo stress produce molti altri sintomi e conseguenze. In molte occasioni la persona che soffre di stress cronico non è consapevole di soffrire per questo.

Le esigenze della vita quotidiana, i molteplici compiti che dobbiamo svolgere e le alte aspettative con noi stessi possono portare a stress cronico.

Oltre ad influenzare la nostra memoria e concentrazione, compaiono una serie di sintomi che possono aiutarci a identificarlo. Sapendo che siamo in uno stato di stress è necessario iniziare a porvi rimedio.

Alcuni dei sintomi che appaiono derivati ​​dallo stress sono:

1. Alterazioni nel sonno Di solito appaiono gli incubi, svegliarsi a mezzanotte o avere difficoltà ad addormentarsi.
2. Dolore addominale e problemi digestivi. Sindrome da intestino irritabile, nausea, vomito e diarrea frequente possono verificarsi.
3. Emicrania e mal di testa.
4. Contrazioni muscolari Il dolore di solito appare nella zona posteriore e cervicale, che in molti casi è legata al mal di testa.
5. Abbassano le difese che rendono più probabile la comparsa di malattie contagiose.
6. Cambiamenti di umore A volte sono irritabili e altre volte con umore e depressione depressi.
7. Potrebbe apparire alta pressione sanguigna, che rappresenta un rischio per le persone con problemi cardiaci.

cause

Nel 2013, una ricerca condotta dal Centro per la ricerca biomedica nella Rete delle Malattie Rare e l'Ospedale Sant Pau di Barcellona ha scoperto il motivo per cui lo stress cronico può causare perdita di memoria.

Usando tecniche di risonanza magnetica con pazienti che avevano sofferto la sindrome di Cushing, una malattia rara in cui il corpo genera un eccesso di cortisolo, l'ormone dello stress, hanno scoperto che c'era stata una riduzione della materia grigia nella zona cerebrale del cervello. ippocampo di queste persone.

Questa perdita di materia grigia è responsabile delle perdite di memoria a breve e lungo termine. Inoltre, è dimostrato che questi danni sono irreversibili perché le persone con cui è stata condotta l'indagine erano già guarite.

Un altro caso di perdita di memoria dovuta allo stress è la cosiddetta amnesia dissociativa. È un episodio di improvvisa incapacità di ricordare importanti informazioni personali, quasi sempre autobiografiche.

Appare anche improvvisamente e bruscamente e quasi sempre appare dopo un evento altamente stressante. Sebbene la persona non possa ricordare persone o stadi della propria vita, questa perdita di memoria non interferisce necessariamente con il loro normale funzionamento, poiché non perde la lingua o altre conoscenze necessarie per la vita quotidiana.

Questo tipo di amnesia scompare allo stesso modo in cui appariva, cioè, in modo brusco e spontaneo.

Cause di stress

Lo stress non riguarda tutte le persone allo stesso modo, e allo stesso livello di domanda o lo stesso stile di vita non tutte le persone soffrono.È importante tenere presente che il modo in cui ciascuno affronta queste situazioni o la predisposizione che hanno sarà decisivo al momento della sofferenza o meno dello stress cronico.

Tenendo conto di quanto sopra, alcune delle cause che possono causare questo tipo di stress cronico e quindi di perdita di memoria sono:

• Eccesso di compiti da svolgere e mancanza di organizzazione. In molte occasioni il problema principale non è dover svolgere molte attività o un eccesso di lavoro, ma una cattiva organizzazione del tempo a disposizione.
• Dieta sedentaria e povera. Trascurare il nostro corpo e la nostra dieta contribuisce a mantenere lo stress. Con una dieta adeguata e un regolare esercizio fisico è possibile contrastare gli effetti dello stress e ridurre il danno.
• Non riposare correttamente. Non solo in riferimento al sonno il numero di ore necessarie, ma disconnettersi dal lavoro o dalla messa a fuoco che provoca il disagio.

In molte occasioni dopo il lavoro continuiamo a prestare attenzione al telefono cellulare oa pensare al problema che dobbiamo risolvere sul posto di lavoro. Ma questo, lungi dal servire come aiuto, ci impedisce di riposare mentalmente su questi compiti e poi riprenderci con più lucidità.

trattamento

In primo luogo, dobbiamo abbassare il livello di stress perché questo è ciò che sta causando la perdita di memoria in aggiunta ad altri sintomi.

Per trattare correttamente lo stress, in molti casi è necessario rivolgersi a un professionista per aiutarci e guidarci. Un professionista non solo tratterà i sintomi ma ci aiuterà a cercare le cause che lo producono e quindi sarà in grado di risolvere il problema alla radice.

D'altra parte, possiamo anche mettere in pratica una serie di linee guida nella nostra giornata per neutralizzare o ridurre lo stress:

Dormi e riposa il tempo necessario

È fondamentale dormire bene per mantenere una vita sana e salutare. Il riposo non sufficiente causa la mancanza di concentrazione, contribuisce alla perdita di memoria e ci rende anche più irritabili che possono generare problemi e discussioni con le persone nel nostro ambiente.

esercizio

Rimanere attivo è un altro dei fattori chiave per una vita sana. Ci aiuterà anche a mantenere la concentrazione e il riposo dalle preoccupazioni quotidiane, perché durante gli sport ci distraggono e ci occupiamo di mantenere la testa. A livello fisico, la pratica degli sport provoca il rilascio di endorfine, che provoca una sensazione di euforia e benessere.

Usa le tecniche di rilassamento

Esistono diverse tecniche di meditazione; praticare la meditazione, lo yoga, la consapevolezza, la respirazione addominale, ecc. Puoi conoscere i diversi modi di praticare il rilassamento per utilizzare quello che meglio si adatta alle tue esigenze o quello più facile da praticare.

Prenditi cura del cibo

È molto importante avere una dieta equilibrata e sana. Quando abbiamo molte preoccupazioni e stress, è normale mangiare troppo e anche prodotti che non sono i più adatti al nostro corpo (dolci, fast food, cibi preparati, ecc.) Pertanto, dobbiamo fare particolare attenzione alla dieta che seguiamo in quei momenti.

Esercitati in attività che ti fanno sentire bene e ti aiutano a distrarti

Compiti come scrivere, disegnare, ascoltare musica, guardare un film, ecc. Praticare un'attività di questo tipo può aiutarci a distrarci ea concentrarci su un altro compito diverso da quello che ci preoccupa. Ad esempio, l'arteterapia è un'attività raccomandata.

Molte volte la nostra mente ha bisogno di fermarsi e disconnettersi da tutta la valanga di compiti, richieste e preoccupazioni che ci stanno causando stress. Queste attività ci aiuteranno a disconnettere e trascorrere qualche minuto rilassati e calmi.

Concentrati sull'ora

Pensare continuamente al passato e al futuro è uno dei motivi per cui più ansia e stress possono generarci. Se supponiamo che il passato sia già partito e che il futuro non possa essere previsto o controllato, dobbiamo concentrarci sul presente, su ciò che sta accadendo ora.

Se ci concentriamo sul compito che stiamo facendo in questo momento, non lo faremo solo in modo più efficiente, ma chiariremo anche la nostra preoccupazione per ciò che accadrà e ridurremo il livello di incertezza che ci causa tanto disagio.

Quando arriverà il futuro e dovremo affrontarlo, cercheremo modi per farlo nel modo più adeguato possibile.

Mantenere una vita sociale attiva

Connettersi con altre persone, passare il tempo con gli amici o parlare con qualcuno di cui ti fidi sono alcune delle cose che possono contribuire al nostro benessere.

Inoltre, di nuovo, è un'attività che ci porta lontano da tutto ciò che ci preoccupa così tanto e che genera disagio.

Strategie per combattere la perdita di memoria

Oltre a implementare le linee guida di cui sopra che combatteranno lo stress, che è la principale fonte di perdita di memoria, possiamo usare altre strategie per assistere direttamente a queste lacune o problemi di memoria.

1. In primo luogo, è importante sapere perché si verificano questi problemi di memoria, dovuti a una situazione di stress acuto e puntuale.Se pensiamo che questi problemi di memoria saranno sempre presenti, possiamo generare una preoccupazione maggiore, diventando un circolo vizioso che ci costerà molto per andarcene.

2. Aiutati con un programma, appunti, mobile, per scrivere tutto ciò che pensi di poter dimenticare. Nel momento in cui lo hai indicato, puoi dimenticarlo e lasciare spazio per altre attività o concentrarti sull'attività senza dover ricordare ogni tanto che hai altre cose da fare.

3. Organizza il tuo tempo nel modo più appropriato per te. Dividi i compiti che devi svolgere in quelli che sono sempre più importanti. Anche in quelli che sono urgenti per farli in primo luogo e quelli che possono aspettare.

È consigliabile andare a fare i compiti, uno alla volta (per esempio, first'll rendere la relazione mi hanno chiesto ieri, quando ho finito iniziare con la pianificazione di questa settimana, e poi cercare le informazioni per la prossima relazione, etc.) In questo modo, finchè non finisci un compito, non inizi con quello successivo, che lo tiene lontano fino a quel momento.

Cercare di svolgere diversi compiti contemporaneamente o lasciare che una metà finisca per affrontarne un altro contribuisce solo a generare mancanza di controllo e stress.

Come abbiamo detto prima, se dopo aver implementato queste linee guida le perdite di memoria continuano, è consigliabile contattare un professionista che può guidarci e consigliarci.

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