Cos'è la felicità? (Secondo la psicologia)

il felicità può essere definito come una combinazione tra la soddisfazione che una persona ha con la propria vita personale (famiglia, coppia, lavoro) e il benessere mentale che sentono quotidianamente.

Essere felici significa essere in uno stato di benessere composto da emozioni positive, dalla gioia al piacere. Il concetto di felicità è diffuso e il suo significato può variare per persone e culture diverse. I termini correlati sono benessere, qualità della vita, soddisfazione e soddisfazione.

Hai mai provato a definire la felicità o hai cercato la sua definizione nel dizionario? Se la risposta è sì, avrai notato quanto sia difficile trovare una definizione di questo concetto che non incorpori un sinonimo per la stessa parola. A peggiorare le cose, troviamo anche quasi impossibile misurare esattamente quanto sia felice una persona.

indice

• 1 Che cosa significa felicità e cosa significa?
• 2 La felicità secondo l'antico e il saggio moderno
• 3 Ma ... Qual è la felicità secondo la psicologia?
  • 3.1 Felicità e cervello
• 4 Quali sono i nostri bisogni essenziali per essere felici?
• 5 Si può misurare la felicità?
• 6 Alcuni consigli per essere felici (infografica)
• 7 Curiosità scientifiche sulla felicità
• 8 tipi di felicità
• 9 Conclusioni
• 10 riferimenti

Che cosa significa e in che cosa consiste la felicità?

Attualmente e a causa della grande quantità di infelicità che esiste con lo sviluppo del mondo moderno, la scienza che studia la felicità è diventata molto importante perché a chi non piacerebbe essere felice ?.

Fin dall'inizio dei tempi filosofi, leader religiosi, scrittori e famosi pensatori come Aristotele hanno posto questa domanda, a cui hanno cercato di rispondere. Per lui la felicità aveva due aspetti: Hedonia (piacere) ed eudaimonia (una vita vissuta).

Nella psicologia contemporanea, questo concetto diventa ancora più elaborato se ci concentriamo sul modo in cui il Dr. Seligman (2011) deve capirlo. Per lui, oltre a comprendere la felicità come una vita piacevole, significativa e impegnata, incorpora anche le idee secondo cui la felicità è anche sostenuta dalle relazioni di qualità che una persona ha, nonché i suoi successi e risultati.

D'altra parte, conosciamo anche la formula matematica oi fattori che determinano la nostra felicità, "Soggettivo benessere" o SWB il suo acronimo in inglese:

• I nostri geni determinano la nostra felicità del 50% su 100.
• D'altra parte, il 10% è determinato dalle circostanze che ci circondano.
• E il restante 40% è attivato dalle attività che facciamo ogni giorno (Lyubomirsky, Sheldon e Schkade, 2005).

Da quanto abbiamo detto, possiamo concludere che la nostra felicità è governata da questi tre elementi e che, sebbene il 60% della nostra felicità non sia controllabile, abbiamo ancora il 40% di ciò di cui siamo responsabili. attività che fanno parte della nostra vita quotidiana.

La felicità secondo l'antico e il saggio moderno

Un modo interessante per capire meglio il concetto di felicità è osservare ciò che i filosofi e i saggi dell'Antico e qualcosa di più moderno hanno detto a riguardo.

Come puoi vedere, ci sono numerose definizioni e opinioni su cosa sia questo concetto. Alcuni pensano che dipenda da se stessi, dagli altri che non hanno bisogno di molto per essere felix, altri che dipendono dal desiderio, altri che con saggezza sono felici.

Alcune delle definizioni più interessanti sono:

- Il saggio è la parte suprema della felicità. - Sofocle.

-Solo può essere felice sempre chi sa essere felice con tutto.-Confucio.

-La felicità consiste nell'essere liberi, cioè nel non volere nulla. - Epitteto.

-La parola felicità perderebbe il suo significato se non fosse bilanciata dalla tristezza.- Carl Jung.

- L'anatra è felice nella sua sporca pozzanghera perché non conosce il mare. - Antoine de Saint-Exupéry.

-La felicità dipende da noi stessi-Aristotele.

-La vera felicità è godersi il presente, senza ansiosa dipendenza dal futuro. Marco Aurelio.

-La maggioranza delle persone è felice come loro decidono di essere.-Abraham Lincoln.

- Il denaro non ha mai reso felice un uomo, né lo farà, non c'è nulla nella sua natura che produce felicità. Più ne hai, più vuoi. Benjamin Franklin.

Ma ... Che cos'è la felicità secondo la psicologia?

Un buon inizio per definire la felicità potrebbe essere iniziare con ciò che sappiamo che non lo è. Per molte persone la felicità sta nel divertirsi con gli amici a una festa o anche godersi un buon pasto o accompagnato dalla persona che ami.

Sono esperienze meravigliose che ci fanno sentire molto bene, ma non ci danno davvero una definizione del concetto stesso, dato che definiscono cos'è il piacere. Quindi, se la felicità non è la stessa cosa del piacere, allora cos'è la felicità?

Come abbiamo visto nelle idee di Seligman, la felicità è quando la nostra vita soddisfa pienamente i nostri bisogni. Cioè, arriva quando ci sentiamo soddisfatti e soddisfatti. È un sentimento di soddisfazione, in cui ci sembra che la vita sia come dovrebbe essere.La felicità perfetta, l'illuminazione, arriva quando tutti i nostri bisogni sono completamente coperti.

Questo ci porta a concludere che cosa potrebbe essere questo concetto nelle parole di Sonja Lyubomirsky, una ricercatrice di psicologia positiva, che concepisce la felicità come:

"L'esperienza di gioia, soddisfazione o benessere positivo, unita alla sensazione che la propria vita sia buona, significativa e utile".

Felicità e cervello

Naturalmente, le connessioni neuronali, i neurotrasmettitori e il funzionamento del cervello umano sono di fondamentale importanza quando si tratta di comprendere la felicità.

In questo senso, la serotonina, un neurotrasmettitore sintetizzato nel sistema nervoso centrale con funzioni di vitale importanza per il benessere e la stabilità emotiva, è di fondamentale importanza.

L'aumento di questa sostanza produce una sensazione quasi automatica di benessere, aumento dell'autostima, rilassamento e concentrazione.

I deficit di serotonina sono associati a depressione, pensieri suicidari, disturbo ossessivo-compulsivo, insonnia e stati aggressivi.

Quali sono i nostri bisogni essenziali per essere felici?

Una volta che sappiamo cos'è la felicità e i fattori che la compongono, dobbiamo ancora rispondere a un'altra domanda: quali sono i bisogni essenziali che devo coprire per essere felice?

Le nostre esigenze individuali variano in base alla nostra genetica, al modo in cui siamo cresciuti e alle nostre esperienze di vita. Questa complessa combinazione è ciò che rende ognuno di noi unico, sia nelle nostre esatte esigenze, sia in tutti gli altri aspetti che formano la persona che siamo oggi.

Ognuno di noi può diventare molto complesso, ma siamo tutti umani e questo fornisce le basi su cui possiamo scoprire i nostri bisogni umani essenziali.

Basato su ciò che Seligman comprende come felicità e i bisogni di base che vengono proposti nella piramide di Maslow. Abbiamo stilato un elenco dei principali bisogni essenziali che gli esseri umani possono avere e che, se saranno soddisfatti, saranno felici:

• Avere benessere Intesi come le connessioni che si creano tra il corpo e la mente e ciò influenza il nostro umore e viceversa. Non possiamo sentirci bene se non soddisfiamo il nostro primo ed essenziale bisogno fondamentale, quello fisiologico (Vázquez et al., (S / F).

• Vivere in un ambiente adeguato Si riferisce a fattori esterni, come sicurezza, disponibilità di cibo, libertà, clima, bellezza e casa. L'essere umano ha bisogno di sentirsi protetto per essere felice.

• Piacere. Tutti gli esseri umani devono vivere esperienze temporanee come gioia, sesso, amore e cibo per sentirsi bene.

• Avere relazioni D'altra parte, dato che siamo una specie sociale, i rapporti sociali che abbiamo saranno la base della costruzione della nostra personalità e, come dice Seligman (2011), devono essere positivi.

• Desiderio da superare. Abbiamo bisogno di avere obiettivi e la motivazione necessaria per lottare per loro e soddisfarli. Cioè, dobbiamo vivere avventure, fare progetti e essere curiosi del mondo che ci circonda.

• Impegno.Il nostro interno deve essere coinvolto in quella attività che sta facendo attenzione ai loro atteggiamenti interni e non si basa solo su circostanze esterne. Quindi, per essere felici devi essere impegnato in ciò che fai attivamente.

• Successo e successo Ognuno deve stabilire degli obiettivi con cui perseguire i propri sogni e sentirsi anche competente e autonomo. Grazie a loro possiamo continuare a crescere come persone e anche in modo professionale. Per questo, la fiducia in se stessi sarà molto importante.

• Esteem. Come già sappiamo, abbiamo anche bisogno che ci vogliano e si sentano amati per avere una valutazione positiva di noi stessi e del nostro lavoro professionale. Se non possiamo averlo, può influire sulla nostra autostima e quindi sulla nostra felicità. (Vázquez e altri, S / F).

• Flessibilità. Dobbiamo anche avere la capacità di adattarci ai cambiamenti che la vita pone nel nostro percorso e sapere come superarli in modo positivo.

Puoi misurare la felicità?

La felicità è irrilevante, non puoi metterla in tasca e salvarla per usarla quando vuoi. Ma pensi che possa essere misurato e studiato scientificamente? Bene, secondo alcuni scienziati, se possiamo essere in grado di farlo.

Uno studio del 2015 pubblicato su Asian Journal of Psychiatry ha misurato la felicità degli studenti e il benessere psicologico in un campione di 403 di una scuola secondaria.

Gli studenti sono stati valutati sullo stato di salute generale, felicità, autoefficacia, percezione dello stress, speranza e soddisfazione con la vita che hanno avuto attraverso questionari scritti.

Si è concluso che c'era una relazione significativa tra felicità e benessere psicologico. Secondo questo studio, "Quegli studenti con una buona relazione e quelli che hanno riferito di aver partecipato a eventi sociali hanno indicato un migliore stato di salute mentale."

Sotto la direzione del Dr.George Vaillant, un altro studio è stato condotto con alcuni uomini, che ora hanno 90 anni e sono ancora studiati oggi. Tra la fine degli anni '30 e l'inizio degli anni '40, i ricercatori dello studio di sviluppo per adulti di Harvard iniziarono a studiare la salute e il benessere dei 268 studenti maschi più promettenti dell'Università di Harvard.

Chiamato "Studio Grant", esamina le vite di questi uomini attraverso la guerra, la carriera, il matrimonio e il divorzio, così come nella paternità e nel loro ruolo di nonni e vecchiaia. Alcuni dei contenuti conservati dello studio sono stati pubblicati su The Atlantic.

Uno studio sociale recente e simile è il documentario della BBC per i bambini del nostro tempo. Il documentario è presentato dal professor Robert Winston e prevede di esaminare i primi 20 anni di vita di 25 bambini britannici nati nel 1999/2000.

Alcuni consigli per essere felici (infografica)

Sebbene la felicità comprenda molto di più questi suggerimenti possono aiutare a raggiungerla e sentirsi più a proprio agio nella vita.

Curiosità scientifiche sulla felicità

-La temperatura conta: La ricerca ha dimostrato una chiara relazione tra climi caldi e umore migliore. Entrambi troppo caldi e troppo freddi sono dannosi per il benessere.

-E 'in parte ereditato: Diverse indagini hanno dimostrato che i geni sono responsabili per almeno il 50% di quanto sia felice una persona.

-Quello che senti è importante"I profumi floreali possono renderti più felice, mentre favoriscono le interazioni sociali", secondo la dottoressa Jeannette Haviland-Jones, professore di psicologia alla Rutgers University.

- Essere bravi in ​​qualcosa aiuta ad essere felici: Sia che tu suoni uno strumento o che stia imparando a scacchi, essere bravo in un'abilità ti aiuta a essere felice. Anche se all'inizio è difficile e può essere stressante, a lungo termine dà i suoi benefici.

Tipi di felicità

Secondo lo psicologo Martin Selingman, ci sarebbero 5 diversi tipi di felicità:

• Emozioni positive o vita piacevole.
• Impegno o vita impegnata
• Relazioni.
• Significato o vita significativa.
• Successo e senso del successo.

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conclusioni

Come abbiamo visto in questo articolo, c'è poco che sia noto al momento sul concetto di felicità.

Tuttavia, abbiamo ancora molta strada da fare per finire di capirlo e persino di definirlo esattamente. D'altra parte, dobbiamo anche continuare a lavorare per misurare questo sentimento, anche se al momento gli studi in corso non hanno alcuno spreco.

E cos'è la felicità per te?

riferimenti

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. e Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Revisione di Psicologia generale, 9, n. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: una nuova visione visionaria di felicità e benessere. New York: stampa gratuita.
3. Vázquez Muñoz, M.P., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). La piramide dei bisogni di Abraham Maslow. Facoltà di scienze dell'informazione, Università Complutense di Madrid.