Come uscire da una strategia di relazione tossica 10

sapere come uscire da una relazione tossica È necessario evitare mali più grandi, evitare di allungare la situazione e iniziare a vivere una nuova vita di maggiore benessere.

Quando ci innamoriamo, è normale idealizzare l'altra persona e trascurare dettagli o situazioni che altrimenti non tollereremmo. Per questo motivo, una delle principali caratteristiche delle relazioni tossiche è che sono difficili da riconoscere da coloro che ne soffrono.

Abitualmente le persone del loro ambiente sì che sono consapevoli che quella relazione non è salutare, del danno che provoca nella persona e del malessere che a poco a poco lo sta minando. Ma i membri della coppia sembrano non essere a conoscenza di questa situazione.

Differenze tra relazioni tossiche e salutari

Le relazioni tossiche hanno diverse caratteristiche che le differenziano da una relazione sana in cui appaiono normali difficoltà e conflitti.

In questo tipo di relazioni la persona si sente molto più insoddisfatta e soffre di più rispetto al grado di felicità e piacere che porta. Produce un alto livello di disagio in uno o entrambi i partner perché si sentono tristi, infelici e ansiosi per la maggior parte del tempo.

La persona smette di essere se stessa per mettere a fuoco l'altra, che diventa praticamente un'ossessione, tutto ruota intorno a lui o lei.

Come spiega la psicologa Kristin Davin, quando sei in una relazione tossica la persona non si sente libera di dire ciò che pensa o prova. Hai la sensazione di essere costretto ad agire o pensare in modo diverso per essere accettato dall'altro.

Un'altra caratteristica che di solito appare nelle relazioni tossiche è che la persona preferisce non passare il tempo con la coppia perché stare da solo o da solo si sente meglio.

Essere soli è la libertà di agire come si desidera senza i rimproveri o la disapprovazione dell'altro. Potrebbero anche fantasticare sul finire la relazione ma credono di non poterlo fare o di non sapere come farlo.

Inoltre, in queste relazioni si crea un'importante dipendenza emotiva dell'altro. La persona crede che abbia valore solo perché l'altro lo dà. Pertanto, proprio all'idea di perderlo, sentono un intenso malessere, ansia e confusione perché hanno bisogno della loro accettazione e approvazione in tutte le aree della loro vita.

Le persone che vengono a sperimentare questo livello di dipendenza non si sentono in grado di godersi la vita o svolgere attività piacevoli quando sono sole, hanno sempre bisogno dell'altro.

Anche se di solito quando condividono queste attività, non le godono neanche. La dipendenza emotiva che è stata generata è un grosso problema quando la persona non è in grado di fare nulla senza il consenso, il supporto o l'approvazione dell'altro.

Un altro segno che può aiutare a identificare una relazione tossica è se la gelosia e il pensiero irrazionali appaiono frequentemente. A volte identifichiamo erroneamente la gelosia con un segno d'amore, ma quello che di solito c'è dietro è il bisogno di possedere e controllare la coppia.

E infine, un'altra caratteristica abituale di questo tipo di relazioni è avere la sensazione di non fare nulla di giusto, che la coppia invece di incoraggiare e sostenere le decisioni che vengono prese, le critica e le sminuisca in modo costante. La coppia diventa un peso e un ostacolo piuttosto che un aiuto per la crescita personale.

Strategie per uscire da una relazione tossica

1- Diventa consapevole di ciò che accade

Il primo passo per porre fine alla relazione è essere consapevoli di quello che succede Riconoscere che c'è un problema e che non siamo felici in questa relazione.

Per quanto le persone nell'ambiente siano consapevoli del danno prodotto da questa relazione e lo facciano conoscere alla persona, finché lei non ne è consapevole e la riconosce come tale, non intraprenderà alcuna iniziativa per uscire dalla relazione.

Dall'esterno è molto facile rilevarlo, ma la persona che è nella relazione ha una serie di fattori che gli impediscono di riconoscerlo. Come, ad esempio, che nonostante tutto, è innamorata dell'altra persona, che continua a sperare che l'altra persona cambierà, o che la sua bassa autostima le impedisce di avere abbastanza forza per finirlo.

2- Perdere la paura delle conseguenze

Una volta che si diventa consapevoli del problema, il passo successivo è perdere il paura delle conseguenze ciò potrebbe derivare dalla rottura. Molte volte quella paura è ciò che tiene la persona in quella relazione tossica.

Può essere utile pensare che, anche se ci possono essere conseguenze spiacevoli quando si lascia la relazione, il mantenimento di questo ha già queste conseguenze per la nostra salute e il nostro benessere.

3- Perdere la paura della solitudine

Un'altra paura che deve essere persa è la paura della solitudine. Dobbiamo scartare l'idea che da soli o da soli non sapremo come gestire le difficoltà che sorgono giorno per giorno.

Per lungo tempo la persona crede che i risultati raggiunti siano grazie al supporto dell'altro, ma presto si rendono conto che sono grazie alle loro capacità, abilità o conoscenze e che il supporto dell'altro non è necessario per andare avanti.

4- Taglia per la salute

Una volta che la decisione di porre fine alla relazione è stata presa, è meglio interromperla.Questo implica smettere di avere contatti con l'altra persona, non cercarlo nei social network per scoprire come sta andando la sua vita, né per chiedere alla gente comune per lui o lei.

Questo "periodo di disintossicazione" è necessario per riacquistare forza e soprattutto evitare il pericolo di tornare alla relazione quando non si è ancora ripreso abbastanza da non tornare con la persona che nella maggior parte dei casi desidera ancora.

5- Ricerca di supporto esterno

Chiedere aiuto alla famiglia e agli amici è una questione fondamentale e fondamentale. Ci aiuteranno a superare la paura, la tristezza e la confusione che proviamo nel momento in cui terminiamo la relazione.

Nei nostri cari, dobbiamo sostenerci per andare avanti. Oltre a svolgere attività piacevoli e il tempo libero con loro ci aiuterà a riposare fisicamente e mentalmente perché durante questo periodo saremo impegnati in altri compiti.

A volte è anche necessario cercare l'aiuto esterno di un professionista che ci aiuti a superare questi momenti difficili. Se ne hai bisogno, non esitare a farlo, perché può aiutarti a ottenere un recupero soddisfacente.

6- Accetta la penalità

Anche se abbiamo lasciato coscientemente il rapporto e sappiamo anche che prendere questa decisione è la cosa migliore che possiamo fare, non previene il dispiacere e il dispiacere.

A volte c'è stato molto tempo condiviso con l'altra persona e molte speranze e risorse hanno investito nel far funzionare la relazione. Quindi il sentimento di dolore è totalmente normale e per poterlo superare devi accettarlo e attraversarlo.

7- Concentrati su te stesso

È tempo di ripensare a te stesso, perché per molto tempo i desideri e i pensieri di un'altra persona sono stati posti prima dei tuoi.

È necessario prendersi cura di se stessi e fare tutto ciò che è stato lasciato in sospeso in questo periodo. Attività per il tempo libero, riconnettersi con vecchi amici, studiare ciò che hai sempre voluto, ma aver rinviato, ecc.

8- Autostima del lavoro

Durante il periodo in cui la relazione è durata, la fiducia in se stessi è stata compromessa ed è essenziale lavorare per recuperarla. Quando la persona si riprende, lui o lei diventa di nuovo prezioso, senza l'approvazione o l'accettazione dell'altro.

9- Impara a goderti ancora la solitudine

Fai attività che ti fanno sentire bene e che possono aiutarti a goderti la solitudine. Ad esempio, leggi un libro, guarda un film che ti fa sentire bene, visita un museo o fai una passeggiata nel parco.

Cerca attività che hai smesso di fare perché sei in una coppia ma che ti fanno godere i piccoli piaceri della vita e gioire in quei momenti di benessere e che ti fanno sentire a tuo agio con te stesso.

10- Pratica tecniche di rilassamento

È possibile che dopo aver preso il passo di lasciare la relazione si sentono momenti di nervosismo o ansia. Praticare le tecniche di respirazione e rilassamento può aiutare a ridurre il grado di attivazione emotiva e aiutare a migliorare il benessere fisico e mentale.

Perché manteniamo una relazione tossica?

Ci possono essere diversi fattori che ci portano a mantenere una relazione tossica, alcuni hanno a che fare con la storia di ogni persona, o anche con il loro modo di essere o capire il mondo, ma possiamo indicare una serie di aspetti comuni che di solito contribuiscono a mantenere un relazione di questo tipo:

• il bassa autostima. La persona che è stata immersa in un tale rapporto da un po 'di tempo ha smesso di preoccuparsi di se stessa, ha smesso di prendersi cura di se stessa e sta pensando ai suoi bisogni per mettere quelli dell'altro prima di lei. Crede che senza l'altra persona non sia nessuno, che abbia bisogno che lui sia qualcuno di importante. Pertanto, se la relazione finisce, non avrà alcun valore, non sarà in grado di andare avanti senza il tuo supporto. Oltre ad avere l'autostima così minata, molte volte manca loro la forza necessaria per compiere il passo per porre fine alla relazione.
• Lo sperano la coppia può cambiare. L'altra persona è giustificata, dicendo che ha avuto un'infanzia difficile o che sta attraversando un brutto periodo per convincersi di poter cambiare grazie al suo sostegno. La convinzione che l'amore possa fare tutto ha un'influenza molto negativa in questo aspetto, aiutando a mantenere la relazione. Pensiamo che se c'è amore, il resto è secondario, se vogliamo l'altra persona e facciamo tutto ciò che chiede e ha bisogno, finiremo per cambiare il suo modo di agire, avremo una relazione felice e normalizzata. Questo è uno dei fattori più forti quando si tratta di mantenere la relazione. Nel momento in cui la persona inizia a essere consapevole che l'altro non sta per cambiare, iniziano a prendere provvedimenti per uscire dalla relazione. Ma finché la persona continua a mantenere questa convinzione, non fa nulla per porvi fine.
• La paura della solitudine. In molte occasioni, il passo per porre fine alla relazione non viene preso perché la persona sente che non può fare nulla per se stesso. Questo è ciò che ha pensato per molto tempo, e qualunque decisione egli debba prendere nella sua vita, pensa che non sarà in grado di prenderlo da solo, perché ha bisogno dell'altro in ogni momento. Questo aspetto è direttamente correlato all'autostima. Poiché la persona ha meno autostima aumenta la paura della solitudine.
• Paura delle conseguenze. A volte la relazione non è finita perché l'altra persona minaccia di ferirsi o ferirsi. Usa questa strategia per mantenere la persona. Potrebbe anche esserci paura di ciò che diranno, o della reazione di parenti e / o amici quando diremo loro la notizia della rottura.
• Il senso di colpa. Un altro fattore caratteristico che impedisce di porre fine alla relazione è il senso di colpa. L'altra persona è stata responsabile di incolparlo ogni volta che qualcosa va storto, ogni discussione o confronto. Lo rende responsabile del suo cattivo comportamento, facendogli credere che se lui o lei ha agito in questo modo è una conseguenza di qualcosa che ha fatto. Quindi il sentimento di colpa impedisce di lasciare la relazione, pensa che tutto ciò che è male per loro è colpa loro, quindi indirizza i loro sforzi per compensare o correggere la lamentela invece di cercare modi per uscire dalla relazione.
• La dipendenza. In alcuni casi, questa dipendenza non è solo emotiva, ma anche economica. Se la relazione finisce, potresti non avere un reddito o un posto dove vivere. Questo aspetto è un altro freno molto importante perché, come abbiamo detto, a causa della mancanza di autostima, la persona non è in grado di ottenere da sola queste risorse. Se anche la coppia ha figli piccoli questo fattore è ancora più importante.

Riferimenti bibliografici

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