Come lasciare una depressione per amore 10 consigli essenziali

un depressione per amore È caratterizzato da bassa energia, sentimenti di tristezza e pensieri negativi. Tutto legato alla rottura di una coppia recente.

Rotture e conflitti amorosi sono alcuni degli eventi della vita che abitualmente vengono vissuti con maggiore angoscia, disturbo e disagio.

Ciò significa che spesso questo tipo di situazione può portare ad una chiara alterazione dell'umore, l'inizio della depressione e l'inizio di una fase triste dalla quale non si sa come uscire.

uscitadepressione per amore e superarlo è essenziale per recuperare un adeguato funzionamento psicologico, che ci consentirà di continuare ad avere una buona qualità di vita e riprendere la vita normale.

Come appare la depressione per amore?

Le relazioni amorose contengono una componente altamente affettiva che modifica il nostro stato psicologico e ci permette di sperimentare frequentemente sentimenti di gioia e soddisfazione.

Questo fatto che causa relazioni è comunemente noto come "essere innamorato" ed è senza dubbio uno dei più potenti effetti sociali e personali che gli esseri umani hanno.

Tuttavia, quando una relazione finisce, tutto cambia perché, da un lato, perdiamo la persona che amiamo (o amata), e dall'altro perdiamo la relazione che abbiamo avuto con quella persona e tutti i benefici che ci ha portato.

Inoltre, molte volte le relazioni di coppia rendono un certo modo di vivere, uno stile di vita, una persona con cui condividi le tue esperienze, aspetti che vengono persi anche quando facciamo la pausa.

Quindi, non c'è dubbio che quando una relazione finisce ci sono molti cambiamenti nelle nostre vite e sperimentiamo un chiaro senso di perdita.

La cosa normale è che questa situazione ci provoca un'alta alterazione personale, noi proviamo la sperimentazione di sentimenti di tristezza e ci lasciano disorientati senza sapere dove lanciare.

In questi casi, i sintomi che la persona può provare sono molto simili a quelli che si verificano in una depressione: tristezza, diminuito interesse per le cose, difficoltà nel provare piacere, mancanza di motivazione, perdita di energia, ecc.

Tuttavia, all'inizio, questi sintomi non sono una depressione e rispondono al processo di lutto e all'accettazione di un'importante perdita che produce il crollo emotivo.

Ora, questo all'inizio non suppone che una depressione non significhi che non può trasformarsi in uno stato depressivo con il passare del tempo.

Pertanto, è molto importante sapere come adattarsi bene a queste situazioni perché se non lo facciamo correttamente possiamo rimanere ancorati in uno stato di tristezza e non essere in grado di lasciarlo nonostante il passare del tempo.

Quindi, se stai vivendo uno di questi momenti complicati e non sai cosa dovresti fare per recuperare il tuo benessere psicologico, non perdere i seguenti suggerimenti, che possono essere molto utili per capire la tua situazione e le cose che devi fare per tirare avanti.

10 consigli per superare una depressione per amore

1-Eseguire il processo di lutto

Come abbiamo detto, una rottura sentimentale produce immediatamente una sensazione di perdita e, quindi, la necessità di eseguire un processo di lutto.

Il termine lutto viene usato più frequentemente nei casi in cui muore una persona cara, tuttavia è applicabile anche a una perdita d'amore.

Tuttavia, quando ci separiamo da una persona amata perdiamo tutti gli aspetti della relazione che abbiamo avuto con lei, quindi questo tipo di perdita richiede anche un processo di assimilazione.

Quindi, se stai attraversando una pausa romantica, non puoi fingere di superarla durante la notte e tutta la tristezza che sperimenti scompare immediatamente.

Infatti, se provi a farlo, questo può essere contro di te, perché anche se ti convinci di averlo superato facilmente, potresti non svolgere adeguatamente il processo mentale che richiede una perdita di queste caratteristiche.

In questo modo, se provi un grande vortice di sentimenti, non ti preoccupare, è normale e persino benefico, anche se può essere spiacevole.

L'obiettivo non dovrebbe essere quello di eliminare quella persona dalla tua mente e sopprimere i tuoi sentimenti, ma di sapere come controllare in ogni momento ciò che senti e ciò che pensi in modo che influenzino il meno possibile nel tuo funzionamento quotidiano.

2-Ferma il tuo pensiero

Nei momenti successivi di una rottura sentimentale è normale che il tuo pensiero si concentri sul tuo ex partner, provocando una serie di sentimenti ed emozioni in modo costante.

Come abbiamo detto prima, l'obiettivo non è quello di far sparire questi pensieri, ma di essere in grado di controllarli e impedire loro di occupare completamente la mente.

Fermare un pensiero non è solitamente un compito semplice e meno quando ha un carico affettivo ed è accompagnato da un gran numero di sentimenti dolorosi.

Tuttavia, devi imparare a essere in grado di fermarlo in quei momenti in cui la spirale di pensieri negativi trabocca e non puoi avere nient'altro nella tua mente.

Per raggiungere questo obiettivo, è necessario innanzitutto rilevare quale tipo di pensieri si hanno in quei momenti in cui i ricordi si impossessano di te.

Una volta che li hai individuati, devi analizzarli in dettaglio e cercare di trovare un pensiero opposto, più positivo e che ti provoca meno disagio.

In questo modo, ogni volta che rimugini eccessivamente sulla tua situazione d'amore, puoi usare il tuo ragionamento alternativo per mitigare gli effetti dei pensieri d'amore.

3-Non nascondere le tue emozioni

Molte persone pensano che nascondere le emozioni, evitando di esprimerle e cercando di ignorare che esse esistano è il modo migliore per superare una relazione d'amore.

Tuttavia, la tua mente è un organismo troppo complesso per rispondere a situazioni come queste in un modo così semplice.

In realtà, non esprimere emozioni può essere molto dannoso perché possono rimanere incistanti dentro di te e rimanere per molto più tempo di quanto dovrebbero.

Quindi, è importante trovare i giusti mezzi e forme per poter esprimere in modo sano tutte le sensazioni che hai dentro di te.

Questo non significa che devi liberare le tue emozioni senza alcun tipo di filtro, in ogni momento e lasciandoli manifestare in tutta la loro pienezza senza alcuna restrizione.

Tuttavia, è molto salutare trovare momenti e luoghi in cui esprimere le proprie emozioni in modo appropriato.

Ogni persona si sentirà a proprio agio in diverse situazioni, si può sentirsi a proprio agio piangendo quando si è sdraiati sul letto e un altro può preferire stare in compagnia del proprio migliore amico per esprimere le proprie emozioni e ricevere conforto contemporaneamente.

Trova in quali situazioni sei in grado di esprimere le tue emozioni in modo controllato e usale per sfogarti quando ne hai più bisogno.

Supporto per 4-Seek

Il prossimo aspetto fondamentale che devi tenere in considerazione è trovare e trovare quelle persone che possono sostenerti di più e meglio in queste situazioni concrete.

Il superamento di una situazione come questa è sempre complicato, ma diventa un compito più conveniente se si hanno persone in grado di capirli, comprenderli e supportarli.

Queste persone saranno fondamentali in modo che possiate esprimervi liberamente parlando degli aspetti che vi causano il maggior disagio.

Allo stesso modo, saranno lo stimolo che maggiori abilità dovranno sollevare il morale e proporre punti di vista alternativi in ​​modo da essere in grado di analizzare le cose da un punto di vista più ragionevole e benefico.

5-Non prendere rifugio

Un altro errore fondamentale, spesso commesso da molte persone che soffrono di uno stato di declino a causa di eventi amorosi, è quello di prendere rifugio in qualche aspetto in modo tale da allontanare le loro menti dal loro disagio.

Quindi, ci sono molte persone che scelgono di rifugiarsi nel lavoro, negli studi o in qualsiasi attività che sia in grado di occupare la mente ed evitare pensieri negativi e sentimenti di tristezza.

Pur avendo momenti in cui sei in grado di mantenere la tua attenzione e la tua mente in aspetti che non hanno a che fare con il tuo problema e il tuo umore può essere utile, usa questa tecnica per eludere completamente qualsiasi pensiero sulla tua situazione d'amore. essere dannoso

Se ti concentri, ad esempio, sul lavoro per evitare costantemente di pensare al tuo ex-partner o alla tua relazione sentimentale, non sarai in grado di elaborare adeguatamente il tuo dolore e il tempo più tardi emergeranno i sintomi più depressivi.

Quindi, se sei in grado di mantenere la tua attenzione sul lavoro o sugli aspetti professionali durante il giorno, perfetto, ma non dimenticare che non puoi ignorare il tuo dolore o convincerti che non provi alcun tipo di sensazione.

6-Cerca le distrazioni

Se rifugiarsi in qualcosa per evitare di pensare sistematicamente al proprio ex partner può essere pernicioso, trovare attività o situazioni che si distraggono di solito produce un effetto completamente opposto.

Tuttavia, essere in grado di trovare cose che ti motivano, che ti distraggono e che possono produrre sentimenti positivi può essere il compito che ti costa di più in questo momento.

Questo è il motivo per cui non puoi rifiutare il tentativo ed essere consapevole che questo tipo di attività segnerà il tuo attuale benessere e la tua capacità di superare la tristezza che la tua situazione amorosa ti causa.

Sforzati e cerca di definire quali attività potresti divertirti e distrarti dai pensieri che più ti vengono in mente.

Una volta individuati, inizia a farlo. Forse il primo giorno in cui non si ottengono gli effetti attesi e i benefici della distrazione e della gratificazione sono ritardati più del previsto.

Tuttavia, devi cercare di non decadere. I primi giorni dovresti prenderlo come se fosse una medicina, costringendoti a farlo anche se non lo passi troppo bene.

Quando fai attività per un po 'che ti piacciono, la soddisfazione finirà per venire da sola, e saranno fondamentali per migliorare il tuo umore.

7-Trova alternative

Quando hai un partner, inevitabilmente adotti uno stile di vita ed esegui una serie di attività che condividi con il tuo partner.

È probabile che gli orari che hai assegnato a questo tipo di attività in coppia siano diventati oggi nel tuo tallone d'Achille, dal momento che può essere molto difficile non pensare alla tua vecchia relazione in quel momento.

Quindi, dovresti trattare questo tipo di situazioni con delicatezza e trovare attività alternative che impediscano l'emergere di pensieri ossessivi in ​​queste situazioni.

8-Accetta la perdita

Una volta che hai iniziato a svolgere determinate attività e hai leggermente aumentato il tuo umore, devi iniziare ad assimilare e accettare la perdita.

In questi momenti avrai abbastanza forza per convincerti delle cose che sono successe e accettarle normalmente, poiché tutti noi abbiamo avuto o saremo toccati per vivere situazioni come queste ad un certo punto della nostra vita.

9-Relax

Un altro aspetto che devi tenere a mente è che i pensieri e le emozioni prodotti dalla rottura emotiva possono causare alti livelli di ansia.

In questo modo, se ti unisci al tuo stato d'animo e al tuo stato di nervosismo eccessivo, i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti negativi possono diventare incontrollabili.

In questo modo, quando ti senti eccessivamente nervoso o ansioso, è importante che prima di tutto tu sappia come rilassarti correttamente.

Per farlo, puoi sdraiarti a letto con la luce spenta e controllare il respiro, inspirando lentamente al naso (per 8 secondi), mantenere l'aria per altri 8 secondi ed espirare gradualmente attraverso il naso per 8 secondi.

Ripeti questo esercizio per 15 e 20 minuti e vedrai come puoi rilassarti.

10-Investi tempo in te

Infine, quando vivi una situazione è molto importante che passi del tempo a prenderti cura di te sia fisicamente che psicologicamente.

L'alterazione che viene sperimentata in questo momento può influenzarci in molti modi, e possiamo ammalarci più facilmente, trascurare la nostra dieta o abbandonare il nostro aspetto.

In questo modo, dovresti investire abbastanza tempo nel tuo benessere e nello svolgere attività che ti rassicurino e che trovi piacevole.

Prenditi cura della tua dieta, cerca di dormire le ore necessarie, non rinunciare alle tue cure personali e cerca di provare il meglio che puoi con te stesso.

Tieni presente che stai attraversando una situazione complicata e devi vivere nel modo più sereno e tranquillo possibile per svolgere adeguatamente ciascuna delle tue attività e mantenere uno stato psicologico ottimale.

E hai depressione per amore? Come stai cercando di superarlo?

riferimenti

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