Come superare un'infedeltà 9 consigli (maschile o femminile)

In questo articolo ti mostrerò come superare un'infedeltà maschio o femmina, del coniuge, nel matrimonio o nella relazione. Con questi suggerimenti puoi continuare con il rapporto sano o finire con questa coppia e essere in grado di generare un legame sano con un'altra persona in futuro.

L'infedeltà può significare qualcosa di molto diverso per coppie diverse. Mentre molti possono considerare che avere rapporti sessuali con un'altra persona è l'unica infedeltà possibile, altri pensano anche che mantenere una relazione affettiva senza contatto fisico, ad esempio attraverso Internet, sia anche una forma di infedeltà.

In ogni caso, scoprire un'infedeltà è difficile da affrontare, sia da parte di un marito, di una moglie, in un matrimonio o in una unione domestica. Tuttavia, questo non significa che la relazione dovrebbe finire.

Secondo i dati della società Sondea (2012), in Spagna una persona su due è stata infedele in qualsiasi momento, sia maschio che femmina.

Per quanto riguarda l'America Latina, la società GFK ha condotto un sondaggio con 4800 persone di ogni paese e ha ottenuto i seguenti risultati: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brasile (26%), Costa Rica (22%), Messico e Venezuela (21%), Panama (19%).

Consigli pratici per superare l'infedeltà

1-Lascia andare la rabbia e il dolore

Scoprire un'infedeltà è un colpo emotivo molto forte. Naturalmente sentirai una grande tristezza e molto dolore, e in quei momenti non sarai in grado di pensare chiaramente.

Probabilmente avete sentimenti contrastanti: da un lato, che ami il tuo partner e la prospettiva di porre fine al rapporto che travolge, e d'altra parte, la rabbia e la delusione è enorme e non può immaginare che questo potrebbe finire bene in qualche modo .

Pertanto, la prima cosa da fare è prendersi un po 'di tempo per te stesso e lasciare che i primi momenti passino dopo aver scoperto l'infedeltà senza prendere alcun tipo di decisione.

Non dovresti decidere nulla di "caldo", cioè, mentre la tua mente è dominata da queste forti emozioni. Quando sono trascorsi alcuni giorni o addirittura poche settimane, puoi iniziare a pensare a quale percorso il tuo partner e desideri seguire.

2-Riconoscere quali sono i tuoi sentimenti

Una volta che il dolore è passato anche un po ', dovresti iniziare a pensare a ciò che senti e come puoi gestirlo.

Alcune persone si sentono così umiliate dopo un'infedeltà che la loro autostima cala all'improvviso e pensano che siano senza valore.

Altri hanno sentimenti di vendetta o senso di colpa. È importante considerare che probabilmente non hai fatto nulla che possa provocare infedeltà, chi è infedele decide di esserlo, quindi i sentimenti di colpa non dovrebbero realmente aver luogo.

Anche la vendetta non ti farà sentire meglio. È importante identificare i tuoi sentimenti riguardo a questa situazione al fine di elaborarli, sollevarli se necessario in una conversazione tranquilla con il tuo partner e gestirli correttamente, magari con un supporto professionale se ne hai bisogno.

3-Parla con il tuo partner

Il prossimo passo sarebbe quello di avere una lunga conversazione con l'altra persona, per analizzare ciò che è successo senza rimproveri e sempre con rispetto reciproco.

Sicuramente lui o lei potrebbe dare una spiegazione di come stavano accadendo le cose, di cosa hanno provato o sentito in questo momento e forse puoi esprimere quanto sia dolorosa questa situazione per te.

E poi, dovrai decidere se vuoi continuare con la coppia oppure no. Perché affrontare un'infedeltà non significa necessariamente che la coppia debba continuare o finire.

Se decidi di continuare con il tuo partner, c'è ancora molta strada da fare, in cui gli impegni della coppia saranno rinnovati e a poco a poco verrà ripristinata la fiducia necessaria per un legame sano.

Ma se decidono di separarsi, ci saranno ferite che devono guarire per superare l'infedeltà e la rottura, per tornare ad amare e fidarsi di nuovo, bandendo quel famoso concetto che "tutto / come sono uguali".

Questa decisione è molto importante e dovrebbe essere presa insieme, dopo un discorso onesto dove entrambi dovrebbero cercare di mettere da parte le emozioni generate da questa situazione dolorosa.

4-Assumi la tua responsabilità

Se sei colui che è stato infedele, allora devi assumere le conseguenze delle tue azioni. Non cercare di incolpare l'altra persona, che sicuramente ha commesso degli errori e il suo atteggiamento potrebbe non essere stato il migliore, la decisione di essere infedele è stata tua.

Assumersi responsabilità e riflettere attentamente sul percorso che si desidera seguire. Se vuoi recuperare il tuo partner, sarà un processo lungo e difficile, ma se davvero affronti la situazione con la responsabilità che ti corrisponde, la relazione può essere ricomposta.

E se la relazione finisce, devi anche assumerti la responsabilità per quello che è successo e le sue conseguenze, in modo che la tua vita possa continuare in modo emotivamente sano.

D'altra parte, se l'altra persona è quella che è stata infedele, forse hai una certa responsabilità in essa. È possibile che ci sia stata una mancanza di comunicazione, poco tempo per condividere insieme, alcuni problemi di coppia, uno stile di vita molto normale, in breve, diversi fattori potrebbero favorire l'infedeltà, ma non dovresti sentirti in colpa.

C'è una grande differenza tra assumersi la responsabilità e sentirsi in colpa.Assumendo la responsabilità significa che ti rendi conto di aver fatto un errore e di fare qualcosa al riguardo, mentre sentirti in colpa significa che ti senti svalutato come persona per aver fatto quell'errore.

Supporto per 5-Seek

Molte persone sentono il desiderio di raccontare quello che è successo ai loro familiari e amici, e in generale è una buona idea, perché il dolore condiviso è meno doloroso.

È anche probabile che alcuni di questi cari abbiano vissuto situazioni simili e possano darti un po 'di sostegno raccontandoti le loro esperienze.

Ma fai attenzione, perché può anche accadere che un membro della famiglia o un amico, con la migliore intenzione, provi a influenzarti a prendere la decisione di continuare o terminare la relazione con il tuo partner.

Questo è qualcosa che non dovresti permettere. Se hai bisogno di una consulenza obiettiva, potrebbe essere meglio consultare un terapeuta professionista, un familiare o un buon amico.

Non permettere a nessuno di influenzare la tua decisione. Prenditi il ​​tuo tempo per sentire, pensare e lasciare da parte i pregiudizi. Se la coppia continua o meno dipende da te e dall'altra persona.

In sintesi, il sostegno di familiari e amici è sempre buono, ma non possono aiutarti a scegliere il percorso che la coppia dovrebbe seguire dopo un'infedeltà.

6-Cosa è successo, cosa è rimasto nel passato

Questo è un consiglio molto importante, che dovrebbe essere sempre tenuto presente. Il passato è solo questo, qualcosa che è successo e non può essere cambiato.

Nulla si ottiene continuando a menzionare la questione dell'infedeltà quando sorge una discussione, incolpando l'altra persona per quello che è successo.

Devi trovare un modo per girare la pagina e continuare la vita in comune (o separati), guardando avanti e provando che questa dolorosa situazione del passato non influenza negativamente il presente.

Il dolore e persino la rabbia non scompariranno per magia, ma il tempo aiuterà a guarire queste ferite, se non stai costantemente "mettendo il dito sulla ferita".

In altre parole, non essere mortificato con il passato. Sai che c'è una grande differenza tra dolore e sofferenza? Il dolore è un sentimento naturale nei casi di infedeltà e rimetterà nel tempo e con un atteggiamento positivo.

D'altra parte, la sofferenza è facoltativa. Puoi provare a lasciare il passato alle spalle e iniziare un nuovo capitolo nella tua vita o puoi continuare a flagellarti con i pensieri e le immagini della spiacevole situazione che stai vivendo.

7-Perdona chi ti ha ingannato e perdonato

Questa è un'altra delle sfide più importanti che dovrai affrontare per superare l'infedeltà: il perdono.

Sia che entrambi decidano di continuare la relazione come se dovesse finire, il perdono è essenziale per poter continuare con la tua vita senza essere ancorato ai sentimenti negativi che l'infedeltà ha generato.

E il perdono deve essere raddoppiato: devi perdonare colui che è stato infedele e perdonare te stesso per gli errori che potresti aver commesso.

E naturalmente, se sei stato colui che ha imbrogliato, dovrai perdonare l'errore e assumerne le conseguenze. Forse la relazione è rovinata per sempre o forse il dolore e il risentimento impediscono di migliorare questa relazione per molto tempo se decidono di continuare insieme, ma in ogni caso, devi affrontarlo e il perdono ti aiuterà.

In ogni situazione, il perdono è liberatorio. È probabile che ci vorrà un po ', ma se ci lavori, parli dei tuoi sentimenti con l'altra persona, cerchi sostegno da parte di persone care o terapia, col tempo puoi perdonare e perdonare, e il dolore o il risentimento per l'infedeltà commessi o sofferto sarà andato per sempre.

8-Elabora il tuo duello

Scoprire un'infedeltà provoca una grande delusione: in quel momento, la fiducia nella coppia è stata spezzata, il dolore è immenso e per recuperare emotivamente da questo colpo, il processo di elaborazione del dolore deve essere dato un po 'di tempo.

Il lutto per la fiducia perduta viene elaborato riconoscendo e incanalando i sentimenti di rabbia e rabbia che appaiono all'inizio, comunicando con l'altra persona per fargli conoscere questi sentimenti e dare di volta in volta, come dice il proverbio.

È importante lasciare da parte la colpa e il risentimento, assumere la responsabilità che corrisponde e cercare di decidere insieme il futuro della coppia.

Se decidono di separarsi, ci sarà un periodo di lutto per le illusioni e progetti comuni che sono andati perduti. E se decidono di continuare insieme, ci sarà anche un processo doloroso dopo il quale entrambi dovrebbero lavorare con grande impegno per ricostruire un rapporto sano, basato sulla fiducia reciproca.

9-Recupera fiducia

Questa sarà indubbiamente un'altra grande sfida sulla lunga strada per superare un'infedeltà.

Se la coppia decide di continuare con la relazione, ci deve essere la fiducia di entrambe le parti, in modo che il legame si sviluppi in modo sano.

Per riconquistare la fiducia, è necessario seguire i passi precedenti: lasciare ciò che è accaduto in passato, perdonare e assumere nuovi impegni per continuare con la relazione.

Non ci sarà alcun punto nel rimanere insieme se non c'è fiducia, perché presto ci sarà la gelosia, il bisogno di controllo e persino la mancanza di rispetto per la privacy dell'altra persona.

È difficile riguadagnare fiducia dopo un'infedeltà, ma non è impossibile e se entrambi considerano che vale la pena recuperare la relazione, allora dobbiamo lavorarci sopra.

10-Ricevi terapia di coppia

La terapia di coppia, condotta da un professionista specializzato in questo aspetto, con esperienza nelle infedeltà, può essere un eccellente supporto per finire questo capitolo e superare definitivamente questa situazione.

La terapia può essere utile per mettere in prospettiva l'infedeltà, identificare i problemi che possono aver contribuito a questo evento, può offrire consigli su come rafforzare la relazione in futuro ed evitare il divorzio, se entrambi concordano di continuare insieme , certo.

Il terapeuta chiederà sicuramente a entrambi di esprimere i loro sentimenti riguardo a questa situazione e aiutarli a determinare i bisogni e gli obiettivi futuri, sia che decidano di continuare o meno la relazione.

Se decidono di continuare insieme, il consulente matrimoniale può aiutarli a scoprire il loro livello di impegno nei confronti della relazione, a ripristinare la fiducia e il processo di guarigione di questa ferita dolorosa.

Puoi anche valutare la relazione che entrambi devono stabilire quali sono i loro punti di forza e di debolezza. Se c'erano schemi malsani, come la codipendenza, l'abuso emotivo o l'infedeltà ripetuti nel tempo, il terapeuta li scoprirà e li interroga.

Se la coppia decide di separarsi, la terapia può ancora aiutarli entrambi. Chiunque sia stato ingannato può contare sulla terapia per incanalare la propria rabbia e il proprio dolore non solo a causa dell'infedeltà, ma anche a causa della perdita della coppia.

Chi ha commesso l'infedeltà può sentirsi in colpa o pentito. Se i sentimenti di insoddisfazione nei confronti della relazione erano decisivi per commettere infedeltà, il terapeuta può aiutare la persona ad esprimere e comunicare meglio i propri sentimenti la prossima volta, al fine di evitare che l'infedeltà si ripresenti.

In sintesi, è sempre possibile superare un'infedeltà, ma ci vuole tempo e anche molto lavoro e impegno, soprattutto se la coppia decide di continuare nonostante tutto.

E cosa stai cercando di superare l'infedeltà?

Ecco un riepilogo video dei suggerimenti: