Crisis of Couple 10 Soluzioni per superare e migliorare

il crisi di coppia sono normali, possono essere risolti e superati e sono persino necessari se portano a una comprensione e una soluzione. Per essere costruttivi devi sapere come gestirli, ed è spesso piuttosto costoso trovare gli strumenti per farlo.

Se sei in un paio di crisi e senti che non riesci a trovare una via d'uscita, dal momento che entrambi sono entrati in un circolo vizioso di discussioni senza una destinazione, e un sentimento di disperazione sta prendendo il sopravvento, questo articolo può aiutarti per vedere l'uscita di questa situazione.

10 soluzioni per superare la crisi delle coppie

1. Smetti di pensare che sei la vittima e l'altra il colpevole

I punti 1 e 2 sono i passaggi fondamentali che devi intraprendere se vuoi risolvere la crisi in cui ti trovi. Senza questi primi passi, è difficile per voi ottenere il seguente risultato.

La posizione della vittima implica di per sé una posizione di passività, di non agire, di non cercare di risolvere il conflitto ma di gongolare sulla sensazione di dolore.

Inoltre, la vittimizzazione di solito produce un maggiore sentimento di rabbia da parte dell'altra persona che lo induce a pensare: "ora diventa la vittima in modo che si rechi dietro di lui" con ciò che produce esattamente l'effetto opposto a quello desiderato: "non ha intenzione di ottenere ", entrando sia in un gioco di pregiudizi che di pregiudizi sempre più difficili da gestire.

Come sicuramente saprai, non ci sono vittime e colpevoli, ma entrambi sono vittime e colpevoli allo stesso tempo.

2. Smetti di pensare che tu abbia una ragione assoluta e l'altra vittima

Se pensi di adattarti di più a questa seconda opzione, fermati e rifletti. Forse dovresti abbassare le marce.

Pensa che se il tuo partner è in un ruolo di costante vittima, forse è perché in qualche modo non ti senti capito da te. Forse non hai trasmesso abbastanza empatia, affetto e supporto emotivo; e con la sua posizione di vittima rivendica queste carenze.

Siediti e parla con il tuo partner e chiedigli come si sente. Cerca di capire il tuo sentimento senza giudicarlo.

3. Identifica quali sono i problemi della coppia

Per risolvere i problemi della coppia, la prima cosa è che le due parti vogliono risolvere i tuoi problemi. Una volta che entrambi siete impegnati a risolvere i conflitti, il passo successivo è identificare quali sono questi conflitti.

Prenditi un po 'di tempo per pensare. Fare una lista di ognuno elencando separatamente i conflitti può aiutarti a identificarli. Il prossimo passo sarà discuterli insieme.

Quando li si mette in comune, è importante avere un atteggiamento di ascolto e di empatia nei confronti dell'altro, facilitando lo scambio di opinioni al fine di raggiungere un accordo reciproco che generi un cambiamento.

Quando si affronta l'elenco dei problemi elencati, farlo uno alla volta e in sequenza.

4. Chiediti cosa hai fatto di sbagliato

Chiederti cosa ho fatto di sbagliato ti aiuta a ridurre la rabbia verso ciò che l'altro ha fatto di sbagliato, dal momento che puoi iniziare a capire perché il tuo partner ha agito in un modo così spiacevole per te.

Questo aiuta a rompere la dualità di "il bene e il male" e ad avvicinarsi all'idea che le cose siano relative.

Potrei aver fatto di meglio? In che modo? Se l'avesse fatto a me, come mi sentirei? Queste sono le domande che ti avvicinano alla risoluzione dei conflitti con il tuo partner.

5. Chiedere perdono e arrendersi NON significa curvarsi

È interessante notare che è stata stabilita l'idea che arrendersi e chiedere perdono dall'altro implica l'abbassamento e l'altro "vincere la battaglia".

Questa idea è totalmente controproducente per te, e con idee che sono controproducenti, la cosa migliore che possiamo fare è scartarle.

Non cercare di vincere la battaglia, hai ragione, sii il possessore della verità. Questo non ti porta a ottenere la pace interiore e ad essere più felice. In effetti, se vuoi vincere la battaglia e avere ragione, significa che non hai pace interiore. Quindi lavora per averlo.

Come?

Plantéatelo inverso: se si è in grado di andare al proprio partner, chiedere perdono per i tuoi errori e cercare di risolvere i vostri problemi, indicando un alto grado di maturità, di essere in grado di mettere le cose sul tavolo in modo ragionevole e taglio con il gioco vizioso e assurdo in cui ti sei trovato.

Se ti fermi a pensare, sicuramente le persone con più pace interiore che conosci sono quelle che sono più facili da chiedere perdono e risolvere i conflitti sensibilmente.

Quindi lascia dietro di te il falso mito che arrendersi e chiedere perdono sta abbassando te stesso e iniziando a vederlo come qualcosa che ti porta a sentirti meglio con te stesso, con gli altri e per trovare quella pace interiore che stai cercando.

6. Fai attività con il tuo partner ed esci con gli amici

Spesso la crisi di coppia è contrassegnata dall'aver caduto nella routine. Una routine basata sul lavoro-vai a casa-cenare-guarda la TV-dormire-lavorare ...

La crisi della routine non arriva all'improvviso e in modo inaspettato, ma entrambi i partner di solito capiscono che ogni volta conducono una vita di routine.

Tuttavia, nessuno scopre questo piccolo conflitto di facile soluzione e, col tempo, finisce per diventare qualcosa di molto più catastrofico e drammatico.

Molte volte la coppia non pone questo problema sul tavolo e il colpevole è "comfort e conformità".

Ogni membro della coppia pensa in questo modo: "Abbiamo passato molto tempo a fare le cose, ma, beh, vedo che a lui non importa molto, arriveranno altri tempi commoventi".

Con questo pensiero i giorni passano mesi e anni; e il comfort e la conformità stanno guadagnando terreno portando alla noia, e il peggio di tutti: la perdita di speranza nella coppia.

Se trovi che la tua vita di coppia è entrata nella routine, interrompila immediatamente. Non lasciare che il tempo passi. Hai già lasciato passare troppo tempo.

Siediti con il tuo partner e spiega che da qualche tempo senti che la tua vita di coppia è entrata in una routine e che lo scopo di questo discorso è quello di recuperare l'illusione che la coppia faccia le cose insieme.

Un buon modo per recuperare l'illusione di una coppia dopo un periodo di letargia è di andare in quel posto in cui andavi anni fa che ti piaceva tanto e ti faceva sentire così bene; Quella città, quel ristorante, quel punto di vista, quell'escursione ... oppure fare ciò che hai detto tante volte ma mai fatto.

Oltre a questi momenti da solo che devi recuperare, è anche importante fare cose con gli amici e incontrare nuove persone.

Le relazioni sociali portano molta freschezza e rinnovamento alla coppia. È importante non perdere di vista lui e mantenere una vita sociale attiva.

7. Rivitalizza le tue relazioni sessuali

Se pensi che le relazioni sessuali con il tuo partner abbiano cessato di essere un desiderio di diventare routine, cambia questa situazione.

Chiediti: cosa posso fare per migliorare la qualità delle relazioni sessuali? E sopprime i pensieri di: "è lui / lei che è molto passivo". Se sei entrato in una routine nella sessualità è perché entrambi avete lasciato che ciò accadesse.

Rompi la barriera del silenzio e pianta il tuo partner ciò che senti. Parla apertamente della tua sessualità in coppia, di ciò che ti piace, di ciò che non ti piace.

È anche positivo parlare apertamente di sesso con i tuoi amici, in modo che possano portarti nuove idee e provare oggetti sessuali che ti portano divertimento e diversità.

8. I tuoi figli NON sono più importanti del tuo partner

Capita spesso che una coppia diventi genitori e si dedichi completamente ai loro figli fino al punto di dimenticare che, sebbene debbano affrontare il difficile compito di genitori, la coppia deve rimanere una coppia.

Certo, tu, come padre, vuoi che i tuoi figli siano felici, aiutali in tutto ciò di cui hanno bisogno e prenditi cura di loro in modo che non accada nulla di male a loro e loro ne soffrono.

Tuttavia, il dolore e la sofferenza nella vita sono inevitabili e non puoi cercare di evitare la sofferenza del tuo bambino perché è incontrollabile e inevitabile. L'opzione migliore è insegnargli a imparare a superare il dolore e la sofferenza che la vita inevitabilmente ci dà.

Questo, a volte, sul coinvolgimento e la protezione con i bambini, può portarti a concentrare troppo l'attenzione su di loro, lasciando il tuo partner in disparte e trasformando i tuoi figli nel pilastro fondamentale della famiglia.

Questa situazione provoca conseguenze che potrebbero danneggiare il sistema familiare e, naturalmente, la coppia.

In primo luogo, i bambini continuano a sopportare un fardello che non corrisponde a loro: quello di essere il pilastro fondamentale della famiglia.

Da un lato, questo li fa piacere perché sentono di essere importanti all'interno della famiglia, ma d'altro canto sono molto pesanti e pesanti perché li porta a pensare che senza di loro la famiglia viene smantellata e, naturalmente, che questa è una grande responsabilità.

In secondo luogo, a livello di coppia, una distanza si avvicina al punto di essere in grado di sentirsi a disagio quando si è soli con il proprio partner.

Nel corso degli anni, in coincidenza con la partenza dei figli della casa, questo allontanamento dalla coppia può diventare molto più evidente.

Ma per fortuna tutto ha una soluzione, e se sei consapevole che questo problema esiste, devi solo provare a reindirizzare.

Come?

Smetti di concentrarti sui bambini e concentrati sul tuo partner. All'inizio, è probabile che i tuoi bambini rispondano con irritabilità. Logicamente, sentono che stanno perdendo l'importanza che avevano all'interno della famiglia.

Nonostante i tuoi scoppi d'ira, continua con il piano di dare più attenzione al tuo partner, perché il tuo partner deve essere più importante di tuo figlio.

A lungo termine, li aiuterà a capire che i loro genitori sono il pilastro fondamentale della famiglia e che avranno preso una grande responsabilità da loro. Oltre alla soddisfazione e alla sicurezza che forniranno loro di vedere che i loro genitori si amano e sono uniti.

9. Sii persistente e non gettare la spugna

Non basta sedersi un giorno per parlare. La relazione richiede più impegno e soprattutto se si è in crisi. Se vuoi davvero risolvere la situazione con il tuo compagno combatti per questo.

Il pensiero di "è che non fa nulla per sistemarlo" e diventare passivo non ti avvicina al tuo obiettivo. Se vedi davvero che il tuo partner non è coinvolto, chiedigli cosa gli succede.

Ricorda di essere sempre in una posizione attiva, senza perdere di vista il tuo obiettivo e smarcare qualsiasi posizione di passività.

10. Vai alla terapia di coppia

Se dopo aver deliberatamente implementato questi suggerimenti vedi che non c'è alcun miglioramento, è il momento di considerare la terapia di coppia.

Forse i tuoi problemi relazionali richiedono un'analisi più approfondita e hanno bisogno dell'aiuto di un professionista in grado di affrontare queste cause più profonde di cui potresti non essere consapevole o non sapere come gestirli.

Per fare questo, devi rimuovere dalla tua mente, se li hai, quei pregiudizi che spesso seguono la terapia di coppia: "Non ho bisogno che qualcuno mi dica come devo fare le cose", "Nessuno meglio di me può capire cos'è il problema "," andare dallo psicologo è debole "," non voglio dire le mie intimità a qualcuno che non conosco ".

Se hai un problema con il tuo partner e non sai come risolverlo, è chiaro che hai bisogno di aiuto. Quindi togliti quei pregiudizi e vai per il tuo obiettivo: recupera l'illusione con il tuo partner.

E quali problemi hai nella tua crisi relazionale? Che cosa hai provato a superare? La tua opinione aiuterà i lettori. Grazie!

riferimenti

1. http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/
2. http://www.madaboutmarriage.com/blog/
3. http://psychcentral.com/lib/a-band-aid-for-a-marriage-in-crisis/.
4. http://www.drphil.com/articles/article/132.
5. http://www.drphil.com/articles/article/349.
6. http://www.evatese.com/2014/06/13/getting-through-marriage-crisis/.