6 passi per cambiare credenze limitanti (con esempi)



il credenze limitanti sono uno dei grandi ostacoli che impediscono il raggiungimento di grandi obiettivi.

Una credenza influenza e si estende in varie aree della tua vita e, inoltre, definisce il tuo modo di essere: personalità e comportamento.

E quelle credenze possono essere positive o negative. Possono aumentare la tua vita ed espandere le tue possibilità o non puoi ottenere niente o peggio, che non provi nemmeno.

Le credenze hanno il potere di creare e il potere di distruggere.-Anthony Robbins.

Cos'è una credenza?

Secondo wikipedia, "è lo stato mentale in cui un individuo considera vera la conoscenza o l'esperienza che ha su un evento o una cosa".

Cioè, è la conoscenza soggettiva che hai degli eventi che si verificano nel mondo, delle cose / altre persone e di te stesso. È una sensazione di sicurezza su cosa significa qualcosa.

Esempi:

  • Conoscenza degli eventi: credi che qualcosa succeda per fortuna. Questi influenzano il nostro potenziale di agire.
  • Cose / persone: credi che le cose materiali abbiano più valore nel mondo / credi che gli altri siano egoisti. Questi influenzano le nostre relazioni.
  • Persona: credi di valere molto o di credere che non valga molto. Questi influenzano la tua autostima.

Pertanto, le credenze possono riferirsi a: eventi, cose / persone e se stessi.

Perché le credenze sono così importanti?

Una credenza porta ad avere un potenziale per agire, che porta all'azione, che porta ai risultati.

Ad esempio:

  • Credo: pensi di poter finire il triathlon.
  • Potenziale: questa convinzione crea il potenziale o la possibilità di poterla finire.
  • Azione: corri il triathlon.
  • Risultato: lo finisci.

Se la convinzione fosse stata "pensi di non poter finire il triathlon", non avresti nemmeno il potenziale per avviarlo, il che non avrebbe portato a nessuna azione o risultato.

Il più grande problema con queste credenze è che sono incoscienti. Cioè, stanno influenzando il tuo comportamento e la tua vita e nemmeno te ne rendi conto.

Da dove provengono le credenze?

Queste convinzioni sono solitamente formate dalle esperienze della nostra infanzia o si basano su generalizzazioni che provengono da esperienze dolorose.

Esempi:

  • Un bambino che viene criticato in modo distruttivo dai suoi genitori comincerà ad avere credenze limitanti e negative su se stesso, il che gli farà costruire una stima negativa di sé e gli impedirà di sviluppare il suo potenziale.
  • Un bambino che è circondato da persone che trasmettono il loro affetto e che ottiene buoni risultati a scuola, costruirà le credenze del tipo "Io sono intelligente". Questa convinzione ti guiderà a valutare te stesso e maggiori risultati, poiché ti fideresti delle tue possibilità.

Tuttavia, ho buone notizie, quindi non scoraggiarti: le convinzioni possono essere cambiate. In effetti, il primo passo per farlo è capire cosa sono (cosa stai facendo leggendo questo articolo) e capire quali sono le tue convinzioni. Se sono negativi e limitanti, dovrai cambiarli.

Prima ...

Prima di passare al punto successivo, voglio dirti un esempio che probabilmente non dimenticherai e con cui spero di convincerti del potere delle convinzioni.

L'illusione del vetro

L'illusione del vetro era una manifestazione esterna di un disturbo psichiatrico verificatosi in Europa alla fine del Medioevo (XV-XVII secolo).

Le persone credevano che fossero fatti di vetro e che correvano il rischio di andare in pezzi. Infatti, una delle persone che hanno sofferto era il re Carlo VI di Francia, che ha rifiutato di lasciare che la gente lo toccasse e si vestisse con abiti extra per evitare una "pausa".

Questa semplice illusione ha portato le persone a cambiare il loro stile di vita e persino a evitare il contatto umano.

Queste credenze del Medioevo saranno molto lontane, anche se per le persone che le possedevano erano reali e influenzarono notevolmente le loro vite. L'unica differenza con il presente è che i nostri sono basati sulla nostra stessa persona e sulle nostre possibilità.

Quali convinzioni hai che ti causano cattive abitudini o limiti?

In seguito vedremo cosa devi fare per creare convinzioni positive e capaci di "sfruttare" il tuo potenziale e permetterti di ottenere risultati migliori.

Esempi di credenze limitanti

Ci sono centinaia di credenze limitanti, anche se ho intenzione di dirvi alcune delle più frequenti che probabilmente avete mai avuto nella vostra vita. Se li hai ancora, oggi è il tuo giorno per iniziare a cambiarli.

1-È molto difficile, non puoi averlo / Non posso farlo (situazionale).

2-Valgo meno degli altri (personale).

3 persone ottengono i risultati per fortuna. Lo sforzo non ne vale la pena

4-Non posso contare su altri (relazioni).

5-Gli altri sono egoisti (relazioni).

6-Se vinco loro non vogliono me (situazioni).

7-Se mostro qualcuno che mi interessa a lui / lei, lui / lei mi rifiuterà (relazioni).

8-Se ho sbagliato, rideranno di me (relazioni).

9-Non mi importa di nessuno e loro non mi amano (personale).

10 -Successo porta solo a più problemi (situazionali).

11-Perché ho un brutto passato, sono un disgraziato.

12-Others: Io non sono buono a nulla, non posso aiutare nessuno, mi merito il peggio ...

Ne hai o ne hai avuti? Sei consapevole ora di ciò che queste credenze ti limiterebbero? Se li avessi, causerebbero il fallimento della tua vita e impedire a te stesso di andare avanti e migliorare in alcune aree della tua vita.

Come cambiare le credenze negative

La realtà è che è difficile cambiare le convinzioni, anche se è molto utile, dal momento in cui lo farai inizierai a sperimentare nuovi risultati nella tua vita.

Questi sono i passi che puoi compiere:

1-Scrivi le tue convinzioni

Osserva i risultati che stai avendo nella tua vita e ciò che non ti piace. A cosa dovrebbero? C'è qualche convinzione che sta influenzando un comportamento che porta a un risultato negativo? Quali supposizioni e convinzioni hai che ti impediscono di sviluppare il tuo potenziale?

2-Diventa consapevole che sono credenze e non realtà

Questo è un passo complicato perché potresti pensare che queste credenze negative siano reali. Ti ricordi la gente di cristallo? Non volevano nemmeno essere toccati ...

Rifletti su quelle credenze. Come sai che sono vere? Hai delle prove?

Non hai un buon lavoro perché non ne vale la pena o non lo capisci perché pensi di non valerne la pena? Non parli con chi ti piace perché non sei attraente o non parli con chi ti piace perché pensi di non essere attraente?

3-Associare le convinzioni limitanti a qualcosa di negativo

Pensa a quelle credenze e associalo a qualcosa che non ti piace, che associ a qualcosa di molto negativo, persino al dolore.

Ad esempio, pensa di credere che non avrai un lavoro terribile in cui sei sfruttato.

4-Per ogni credenza, costruisci una nuova credenza

Per gli esempi che ho scritto al punto 4:

1-È molto difficile, non puoi / non posso farlo (situazionale). Posso ottenerlo se persevero e ci provo sodo.

2-I'm vale meno degli altri (staff). Valgo come gli altri.

3 persone ottengono i risultati per fortuna. Lo sforzo non ne vale la pena. - Le persone non ottengono nulla senza sforzo.

4-Non posso contare su altri (relazioni) .- Posso contare sulle persone e posso chiedere aiuto.

5-Gli altri sono egoisti (relazioni) .- Gli altri sono amichevoli, posso avere buone relazioni.

6-Se vinco loro non vogliono me (situazioni) .- Se vincono, mi ameranno come prima.

7-Se mostro qualcuno che mi interessa a lui / lei, lui / lei mi rifiuterà (relazioni) .- Se mostro interesse per qualcuno, lui / lei lo apprezzerà.

8-Se ho sbagliato, rideranno di me (relazioni). Se mi sbaglio, ci saranno persone che mi ammireranno per aver provato e quelli che ridono sono inutili che non ci provano nemmeno.

9-Non mi importa di nessuno e loro non mi vogliono (personale ).- Importa le mie persone vicine e mi amano.

10 -Successo porta solo a più problemi (situazionali) .- Il successo include avere una buona qualità della vita e i problemi sono inevitabili e possono essere risolti.

11-Perché ho un brutto passato, sono un disgraziato. -E 'il presente che conta e il mio passato negativo può aiutarmi ad essere più forte.

12-Others: Io non sono buono a nulla, non posso aiutare nessuno, mi merito il peggio ...

Altre convinzioni positive sarebbero:

-Se sono impegnato, posso averlo.

- Tutto accade per una ragione.

-Il passato non mi limita, mi fa crescere.

-La vita è un regalo da gustare.

"Quello che conta davvero è quello che penso di me, non di altri.

5-Associa le nuove credenze con qualcosa di positivo

Ora, prendi le tre convinzioni che ritieni più limitarti e associarle a qualcosa di positivo.

Ad esempio: credi che se provi a fallire, gli altri ti ammiro, associalo a un'emozione positiva o provi a raggiungerlo.

6-Act

Questo passaggio può sembrare radicale o causerà ansia ma funziona meglio.

Anche se non hai ancora queste credenze, puoi agire come se (esempi):

  • Sei attraente
  • Vinci molto.
  • Sei gentile e amichevole.
  • Sei intelligente
  • Il fallimento ti consente solo di andare avanti e imparare dagli errori.

Se agisci in un modo che non hai mai fatto prima, vedrai nuovi risultati e questi risultati contribuiranno alla costruzione di nuove credenze.

Ad esempio, parlare in pubblico contribuirà a creare la convinzione che stai osando, il che a sua volta consentirà altri comportamenti audaci che porteranno ad altri risultati positivi.

Ora è il tuo turno. Quali sono le tue convinzioni limitanti? Come hanno influenzato la tua vita? Sono interessato alla tua opinione Grazie!

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