7 abitudini per diventare una migliore versione di te stesso



Tutti abbiamo sentito parlare in qualche momento della nostra vita di discorsi sulle abitudini e sull'importanza che possono avere nella nostra vita. Tuttavia, molti di noi hanno già abitudini consolidate da molto tempo ed è troppo costoso cambiarle. Cambiare un'abitudine o di stabilire un nuovo richiede uno sforzo e questo è il motivo per cui molte persone hanno abitudini che sanno sono malsani e medio / lungo termine non stanno andando a portare solo guai.

Il fumo, cattiva alimentazione, trascorrere troppe ore senza muoversi, ecc ... sappiamo che sono azioni che non noi, ma la gratificazione immediata che compete fornirci benefici a lungo termine che possono essere ottenuti modificando alcune nostre abitudini non beneficiano.

In questo articolo voglio parlare a 7 abitudini che, se è possibile implementare nella vostra vita diventerà una versione migliore di te stesso e aumenterà notevolmente i livelli di felicità. Essere felici è facile, siamo noi a renderlo complicato.

Tuttavia, prima di parlare di queste abitudini, voglio darti alcune linee guida per poter stabilire l'abitudine senza lasciarla sulla strada. Stabilire un'abitudine è eseguire un'azione in modo sistematico fino a quando non la raggiungi in modo praticamente automatico senza sforzi di investimento. La cosa più probabile è che finisci per goderti quell'abitudine che a priori ti dà tanta pigrizia da stabilire.

Linee guida per stabilire un'abitudine

  • Imposta le abitudini una per una. La forza di volontà è limitato e se si tenta di stabilire tre abitudini, mentre è probabile che due giorni hanno lasciato tutti e tre.
  • Perché vuoi stabilire un'abitudine?Sei convinto dalle tue stesse ragioni? Non è la stessa imparare l'inglese perché dicono che è molto importante oggi di un anno, perché l'intenzione viaggiando verso il paese dei tuoi sogni, giusto? Se si vuole stabilire un'abitudine con successo è importante convincersi delle proprie ragioni.
  • Preparare un piano d'azione.Se vuoi iniziare a fare sport, prepara un piano per come lo farai. Ad esempio: la prima settimana puoi andare in esecuzione per 20 minuti, il
    secondi 20 minuti e poi fai una serie di esercizi e il terzo 30 minuti con la tua serie di esercizi. In questo modo in un mese avrai stabilito l'abitudine di fare sport.
  • Non lasciare mai l'abito due giorni consecutivi. Un giorno chiunque può fallire, noi siamo umani, ma se lo lasci due giorni ti stai allontanando dal successo. Fai tutto ciò che è in tuo potere in modo da non passare mai due giorni consecutivi senza eseguire la nuova abitudine, specialmente in questa prima fase.
  • Rafforzare le tue anticipazioni. Premiati Ogni volta che fai un nuovo passo verso la creazione dell'abitudine, ricompensa te stesso. Fatti un piccolo regalo, concediti o semplicemente diciti quanto bene stai facendo.

Bene, tutte queste linee guida ti aiuteranno a stabilire un'abitudine senza rimanere nel tentativo. Ma quali sono le abitudini che ti aiuteranno a diventare
una versione migliore di te stesso?

  1. Fai sport

Li hai ascoltati migliaia di volte ma fare sport ha un enorme potere di migliorare la qualità della tua vita. Infatti lo sport rende segreguemos endorfine proprie sensazioni di benessere oltre a generare noi stessi molteplici vantaggi per entrambi gli ormoni fisici e psicologici.

  1. leggere

Leggere è coltivare la mente e coltivare la mente è coltivare la propria vita. Se riesci a leggere un libro ogni settimana in meno di un anno, sarai una versione molto più ricca di te stesso. Le biblioteche sono gratuite e su internet troverai numerosi libri gratuiti. Cosa stai aspettando?

  1. Prenditi del tempo per mantenere i tuoi rapporti sociali

Abbiamo studi che mostrano che avere relazioni sociali è uno dei parametri è più correlato con la soddisfazione di vita, e ci sono anche studi che stabiliscono una relazione tra la qualità delle relazioni personali e la durata.

  1. Avere degli hobby

Avere un hobby significa passare periodicamente del tempo su un'abilità che ti piace. Questa è un'eccellente prevenzione contro qualsiasi tipo di problema psicologico. Avere un'attività con cui disconnettersi e avere momenti di divertimento è una buona strategia per aumentare i livelli di felicità.

  1. Impara qualche tecnica di meditazione o rilassamento

Imparare a combattere l'ansia è fondamentale in una società tanto accelerata e impegnativa quanto noi viviamo. Ci sono più tecniche di rilassamento, consapevolezza, yoga, meditazione, ecc. Che praticarle sistematicamente 10 minuti
giorno, otterrai grandi miglioramenti nel tuo livello di benessere.

  1. viaggiante

Capisco che questo dipende dal gusto di ogni persona e che ci saranno persone a cui non piace affatto viaggiare. Ma se ti piace farlo, fallo più spesso! Viaggiare è il modo migliore che conosco per accelerare il vostro sviluppo personale, rilassare la mente e imparare una moltitudine di abilità quali le competenze sociali, capacità di comunicazione, capacità di introspezione, ecc ... Inoltre si conosce luoghi e persone meravigliose che rendono la vostra visione della vita non essere mai più lo stesso

  1. Siate grati

Essere grati è un'abitudine che può essere sviluppata come qualsiasi altra. Essere mezzi grato mettere la vostra attenzione sulle cose buone che avete nella vostra vita, ciò che non hai quello che ti serve. Mi raccomando che ogni sera prima di dormire dedicare dieci minuti per scrivere su un quaderno le cose che sono accadute durante il giorno per cui si dovrebbe essere grati. Non c'è bisogno di essere grandi cose, se non i dettagli che hanno reso felice, come la brezza del mattino vicino al viso, il sorriso di un bambino, lo scherzo ti ha detto il portiere, ecc ... Alla fine della giornata sono piccole cose quotidiane che ci rendono felici.

Vi consiglio di iniziare a costruire queste abitudini nella vostra vita per questo uno (uno ad uno) e vi assicuro che diventerete una versione migliorata di te stesso. Probabilmente pensate non avete tempo o si inventa mille scuse per non fare il primo passo e prendere provvedimenti, ma ... cosa succede se si modificano le abitudini malsane o cose che non contribuiscono niente di stabilire queste abitudini uno a uno?

  • Autore: Miriam Martin Canales. Psicologo e coach online di http://psicorumbo.com/.
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