Positivo Autosuggestion 9 consigli per l'uso



il autosuggestione è l'influenza che una persona fa sulla propria vita mentale e, quindi, sul proprio comportamento. Può essere utilizzato per tutti i tipi di obiettivi: perdere peso, vincere premi, raggiungere obiettivi difficili ...

Sicuramente hai sempre pensato che ti piacerebbe essere in uno stato positivo, motivato o con abbastanza energia per finire le cose. Tuttavia, a volte sembra impossibile.

Una delle possibili soluzioni è nel suggerimento positivo. Con esso puoi:

  • Aumentare la motivazione
  • Adotta credenze che ti avvantaggiano
  • Elimina credenze distruttive
  • Trattare alcuni disturbi psicologici
  • Usalo come metodo educativo nei bambini e negli adolescenti

Se pensi di poterlo fare, come se ci pensassi che non puoi, Hai ragione, Henry Ford.

indice

  • 1 Un esempio di autosuggestion
  • 2 La cosa più importante da sapere sull'autosuggestione
  • 3 E se tu fossi già stato preparato?
    • 3.1 A volte è sotto il tuo controllo e talvolta non lo è
  • 4 suggerimenti per l'utilizzo di autosuggestion
    • 4.1 Circondati di ciò che ti fa crescere
    • 4.2 Usa auto-affermazioni
    • 4.3 Usa la visualizzazione
    • 4.4 Ripetizione e perseveranza
    • 4.5 Essere vicini alla realtà
    • 4.6 Usa parole emozionanti
    • 4.7 Usa i tuoi valori
    • 4.8 Usa il presente
    • 4.9 Accettalo e crealo
    • 4.10 Lavora su te stesso!

Un esempio di autosuggestione

Mentre studiavo all'università, mi ha colpito il caso di un ragazzo che aveva credenze che non si adattavano alla realtà.

Il ragazzo è abbastanza normale, tuttavia, ha creduto profondamente di avere l'attrattiva di un modello. In realtà, è stato paragonato a 10 atleti del corpo come Cristiano Ronaldo.

Inoltre, anche se non avevo muscoli ed ero un po 'chiuso, pensavo di essere molto forte e di avere degli addominali.

Sicuramente, si era proposto così tanto che era venuto per cambiare la realtà.

A mio parere, questo non è male, tranne che l'autosuggestione suppone:

  • Credi troppo e non lavorare per cambiare il problema o migliorare (se pensi di essere quello che balla meglio e non si allena, probabilmente non sei il migliore)
  • Ciò influenza negativamente la vita personale o professionale

La cosa più importante da sapere sull'autosuggestion

Fondamentalmente, l'autosuggerimento consiste nel trasmettere un'idea a te stesso e riuscire a crearlo. La cosa importante, quindi, è che tu crei quell'idea.

In realtà, siamo spesso suggeriti da altre persone:

  • I leader spesso suggeriscono ai loro seguaci di fare ciò che vengono proposti
  • Ci viene suggerito dai media di acquistare prodotti o credere a idee o eventi che a volte sono falsi
  • I nostri parenti possono anche suggerirci. Ad esempio, un padre può far credere a suo figlio di essere la persona più intelligente del mondo
  • I libri suggeriscono anche. Dai libri di autoaiuto, per amare libri o guadagnare denaro

In tutti i precedenti casi, le idee vengono introdotte nella mente che riescono a influenzare il comportamento, a volte inconsapevolmente.

E se tu fossi già stato preparato?

Sì, in effetti sei già stuzzicato nei confronti di alcune credenze. E la cosa ideale è che sei stuzzicato verso le credenze che suppongono dei benefici per te.

  • Se hai avuto esperienze negative che hanno distrutto la tua autostima, sarai tentato di essere qualcuno di scarso valore
  • Se hai vissuto in un ambiente razzista, verrai stuzzicato sulla convinzione che il colore della pelle sia importante
  • Se il tuo ambiente ti ha sempre considerato molto attraente, che tu sia o meno, verrai insinuato con le convinzioni che sei attraente
  • Se ti è stato detto dalla tua famiglia che viaggiare è pericoloso ed è meglio stare a casa, tenderà a crederci

A volte è sotto il tuo controllo e a volte non lo è

Questi sono esempi di casi in cui verrebbe assimilato senza rendersene conto (fuori controllo):

  • I tuoi amici, partner o familiari trasmettono credenze o idee negative (anche se senza intenti maliziosi)
  • La TV, fonte costante di notizie negative, ti rende pessimista

Questi sono esempi di casi in cui decidi che ti influenza (nel tuo controllo):

  • Scegli un libro perché conosci l'autore e sei d'accordo con i suoi valori
  • Vai ad un seminario per conoscere un argomento

In generale, quando sei consapevole che qualcosa ti sta influenzando nel bene o nel male, è nel tuo controllo.

Quando qualcosa influenza la tua vita e non te ne rendi conto, è fuori dal tuo controllo ed è certamente qualcosa di negativo.

Pertanto, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di capire cosa sta influenzando la tua vita:

  • Quali credenze
  • Quali influenze
  • Quali abitudini

Suggerimenti per l'utilizzo di autosuggestion

Circondati di ciò che ti fa crescere

Avrai già capito che, a seconda di ciò che ti circonda nella tua vita, avrai delle influenze o altre.

L'idea è di essere consapevole di ciò che ti influenza e, di conseguenza, circondarti del positivo.

Pertanto, dovresti essere consapevole di dove vuoi andare e cosa vuoi ottenere nella tua vita.

Se ad esempio vuoi diventare una persona positiva:

  • Leggi libri di miglioramento o psicologia positiva
  • Connettiti con persone positive
  • Evita di guardare le notizie: il 95% è negativo e non conta gli eventi positivi del mondo
  • Fai attività che ti fanno essere di umore positivo
  • Segui le persone che sono già positive

Usa le autoaffermazioni

Le autoaffermazioni non sono altro che frasi che dici a te stesso, che possono essere negative o positive.

In realtà, le dici costantemente, anche se spesso non sei consapevole di loro e del grado in cui ti influenzano.

Uno dei modi per auto-trattarsi è usare ripetutamente le autoaffermazioni che influenzano:

  • Credi nelle tue capacità e talenti
  • Ti senti attraente
  • Vedi la vita come un'opportunità
  • Accetta i problemi e vedi le soluzioni
  • Sentiti in controllo della tua vita
  • persistenza
  • Crea relazioni positive
  • Accetta te stesso e valuta te stesso come persona

Gli esempi potrebbero essere:

  • "Sono una persona di talento e decente"
  • "Sono attraente e attraggo persone dell'altro sesso"
  • "Ho il controllo della mia vita e prendo le mie decisioni"
  • "La mia vita è un'opportunità per divertirsi e essere felice"
  • "Se persisterò, riuscirò a ottenere ciò che propongo"
  • "Costruisco costantemente relazioni positive con persone vicine"

Le autoaffermazioni funzionano, sebbene sia anche necessario vivere secondo loro e agire.

Ti consiglio di prendere 4-5 auto-affermazioni di convinzioni che vuoi adottare e ripeterle 1-2 minuti al mattino e 1-2 minuti nel pomeriggio.

Ecco alcuni esempi di frasi che possono darti idee.

Usa la visualizzazione

Con la visualizzazione puoi anche autogestirti immaginando la situazione o lo stato che vuoi raggiungere.

Ad esempio, puoi visualizzare:

  • Essere felici e di buon umore
  • Vedendoti come la persona che vuoi essere
  • Ottenere i tuoi obiettivi

Ripetizione e perseveranza

L'autosuggerimento funziona con la ripetizione e la perseveranza.

È inutile usare la visualizzazione o l'autoaffermazione se la usi un giorno e poi la dimentichi per settimane o mesi.

È meglio usarli poco tempo al giorno e tutti i giorni.

Ad esempio, visualizza o leggi l'autoaffilatura per 5-10 minuti al giorno.

Sii vicino alla realtà

Se in futuro vuoi vedere te stesso come un professionista di successo, puoi ottenerlo rispettando determinate variabili, come il tempo e lo sforzo.

Tuttavia, puoi utilizzare suggerimenti automatici non realistici come:

  • "Sto sempre sorridendo." È praticamente impossibile essere sempre felici e sorridenti, perché i problemi sono normali. Sarebbe più corretto: sono felice e risolvo i problemi con la positività.
  • "Sto perdendo peso" (anche se non sei a dieta o non ti alleni)
  • "Sono in grado di correre una maratona." Questa autosuggestione può essere utilizzata perfettamente se ci si è allenati. Ma se non l'hai fatto, e provi a finire la maratona, la tua motivazione andrà giù come una schiuma. Sarebbe più corretto: "Se mi alleno ogni giorno finirò la maratona"
  • "Sono uguale a un modello." Una autosuggestione realistica è vederti come una persona attraente
  • "Ho raggiunto tutti i miei obiettivi". Una autosuggestione più corretta sarebbe; "Sto facendo cose ogni giorno che mi portano ai miei obiettivi"

Usa parole emozionanti

Se senti forti emozioni, il condizionamento sarà molto più veloce.

Questo può essere ottenuto con parole che suggeriscono un'emozione: meravigliosa, potente, generosa, eccitante, bella, vibrante, eccitante ...

Usa i tuoi valori

I valori sono le cose che contano per te nella tua vita e i tuoi principi di recitazione.

Perché sono una parte essenziale della tua vita, se le autoaffermazioni confermano i tuoi valori, saranno molto più efficaci.

Ad esempio, se il tuo valore è generosità, sarebbe più efficace:

"Ogni giorno sono generoso e aiuto le persone"

Se il tuo valore è ambizione, sarebbe più efficace:

"Sono ambizioso e cerco di dare il meglio di me stesso"

Usa il presente

Quando è possibile, usa il presente per le auto-suggestioni, sia in visualizzazione che in autoaffermazioni.

Ad esempio, se vuoi migliorare la tua fiducia:

  • "Sono una persona degna, ho il potere su me stesso"
  • Visualizza te stesso nel momento presente in quel modo

Quando vuoi concentrarti su situazioni che richiedono un tempo per cambiare, dovrai usare un'altra volta:

Invece di "Ho perso 20 chili e sono magro" uso "Sto perdendo peso poco a poco, esercitando quotidianamente e avendo cura della mia dieta"

Accettalo e crealo

Se visualizzi qualcosa o affermi te stesso e davvero non ci credi, sarà molto difficile influenzarti.

Ma se lo ripeti quotidianamente (mattina e sera per esempio) e se ci credi, influenzerà la tua vita e il tuo comportamento.

Lavora su te stesso!

Un'autoaffermazione come "Sto diventando una grande cantante" può funzionare e se la ripeti ogni giorno e ci credi, verrà il giorno in cui lo avrai davvero assunto.

Tuttavia, se non lavori per essere un grande cantante, esercitarti e allenarti, non sarai per magia.

Pertanto, nelle autosuggestioni che richiedono l'adozione di competenze, è necessario aggiungere autosuggestione allo sforzo.

E come hai usato i suggerimenti automatici?