Farina d'avena e farina d'avena Come usarli per perdere peso

il farina d'avena e farina d'avena Possono servire come uno dei modi migliori per invecchiare e anche fornire benefici per il corpo e la salute mentale e fisica.

Includere l'avena nella tua dieta è un'alternativa naturale perfetta. La farina d'avena non solo elimina il peso eccessivo ma recupera anche il corpo in profondità, lo nutre e aiuta la sua rigenerazione, rafforzando così organi e sistemi meno sani, ripristinando forza e vitalità.

Inoltre, se si opta per alimenti naturali come l'avena per la perdita di peso, evitiamo di consumare prodotti chimici come le pillole e risparmiamo una notevole quantità di denaro che è sempre utile. Ovviamente, tutto ciò che viene fatto in modo naturale sarà sempre meglio per il corpo rispetto a quello che viene fatto in modo chimico.

Caratteristiche dell'avena

• La sua caratteristica principale è l'alto contenuto di fibre. Questo favorisce il transito intestinale, aiuta ad eliminare le tossine, i grassi in eccesso e quelli dannosi che danneggiano il corpo e causano sovrappeso e malattie.
• Ha anche una grande quantità di minerali come ferro, sodio, zinco, magnesio, potassio e acido folico tra gli altri, che favorisce la nutrizione del corpo, mantiene i tessuti e previene la rottura quando inizia la perdita di peso.
• L'avena contiene anche proprietà naturali come l'omega 6 o l'acido linoleico (quasi il 35% della sua composizione) che aiutano ad assorbire ed espellere il colesterolo e i trigliceridi del sangue dannosi. Lo fa anche con l'acqua in eccesso e le tossine, grazie alla sua fibra solubile.
• Ha proprietà che favoriscono i livelli di colesterolo buono (HDL) nel sangue, che rende possibile decongestionare le vene e ridurre il peso. Né consente l'accumulo di colesterolo in eccesso nelle pareti delle arterie, impedendo così loro di essere intasato.
• L'avena è un alimento molto soddisfacente. Con l'assunzione di una piccola quantità si allevierà il desiderio di mangiare più a lungo rispetto a prendere altri cibi.

Perché mangiare più fiocchi d'avena?

Se trovi che il consumo di farina d'avena è monotono o troppo pesante, dovresti provare come preparazione liquida. Come farina d'avena solida, ha una composizione perfetta per aiutare a ridurre il nostro indice di calorie.

Il problema dell'obesità nella nostra società è abbastanza diffuso e tutte quelle soluzioni naturali che possono aiutarci a combatterla come la farina d'avena sono sempre benvenute.

Questo è un rimedio facile e perfetto da fare a casa senza problemi. Essendo liquido, è meno pesante da mangiare, ma anche molto saziante come l'avena solida.

È stato dimostrato da numerosi studi scientifici che l'avena è uno dei cereali più sani al mondo per il nostro corpo. Tra le conclusioni, è stato sottolineato che è uno dei migliori regolatori del metabolismo cellulare e ha un eccellente effetto depurativo.

ilFood and Drug Administration(FDA), una delle più importanti agenzie di regolamentazione alimentare del mondo, ha sottolineato che l'avena è uno dei cereali più sani di cui abbiamo prove, e si raccomanda che sia una parte abituale della nostra dieta quotidiana.

Come abbiamo detto prima, per coloro che hanno difficoltà a bere porridge solidi ogni giorno, possono scegliere di preparare un liquido, che sarà più sopportabile. Successivamente vedremo come preparare la preparazione.

Come preparare l'acqua di farina d'avena?

Come avrai capito, è molto facile da realizzare e non richiede utensili strani o ingredienti che non tutti abbiamo nelle nostre cucine.

Gli ingredienti necessari per preparare l'acqua di avena sono: acqua minerale, un bicchiere con farina d'avena e un po 'di zenzero o stecca di cannella, che è ottimo per la riduzione del peso.

Come strumenti avremo bisogno solo di un frullatore e di un colino. Questi sono i passi per la sua preparazione:

Da una bottiglia d'acqua, riempire un bicchiere e mescolare con la farina d'avena nel frullatore fino a quando non è stato omogeneizzato.

Aggiungi un po 'd'acqua se è troppo denso e mescola di nuovo.

Quindi puoi dare un tocco di gusto a tuo piacimento con un rametto di cannella o zenzero.

Se il tuo scopo è quello di perdere peso, non è consigliabile aggiungere caramelle come zucchero, marmellata o miele, poiché il contenuto calorico aumenterà e tutti i nostri sforzi saranno ridotti.

Se vuoi un liquido privo di grumi, usa il filtro.

Con questi semplici passaggi sarai pronto a servire l'acqua della tua farina d'avena. Non dimenticare di conservare l'acqua della farina d'avena nel frigorifero in modo che non si rovini.

Qual è il momento migliore del giorno per prenderlo?

Poiché l'obiettivo è quello di soddisfare te - e quindi - ridurre il tuo desiderio di mangiare, è consigliabile prendere il primo tempo al digiuno mattutino o prima dei pasti.

In questo modo avremo già ricevuto energia dai cereali e una scorta di fibre e vitamine.

Qual è l'uso di acqua di farina d'avena?

Migliora il sistema cardiovascolare

Una quantità equivalente a un bicchiere di acqua avena a digiuno regola i livelli di colesterolo cattivo nel sistema circolatorio.

Ciò è dovuto agli acidi grassi essenziali che si trovano nell'avena e che l'essere umano non può produrre da solo.

Tra questi acidi grassi ci sono omega 3 e omega 6, che come numerosi studi hanno dimostrato, sono essenziali per la salute del cuore.

Perdita di peso grazie alla sua bassa percentuale di calorie e zuccheri

L'avena ha una composizione caratterizzata dalla bassa percentuale di zuccheri, il che significa meno calorie. Questo minor numero di calorie si traduce in una percentuale di grasso inferiore rispetto agli altri cereali.

È anche ricco di grassi sani, vitamine e oligoelementi. Perfetto per i diabetici.

Alta percentuale di fibre e pulizia intestinale

Oltre ai componenti citati, l'avena è composta da un'alta percentuale di fibre, che aiuta a combattere la stitichezza e rigenera il corpo dei componenti maligni.

La sua configurazione aminoacidica favorisce la sintesi della lecitina. La lecitina è sintetizzata nel fegato e il suo principale beneficio è la purificazione degli organi e del sistema digestivo, migliorando la digestione.

Questo migliore transito intestinale è direttamente correlato alla perdita di peso.

Usi cosmetici

I prodotti cosmetici contenenti estratti di avena sono utilizzati per ridurre l'acne, fissare il trucco e sono utilizzati per una vasta gamma di cosmetici anti-invecchiamento per la loro capacità antiossidante.

Dieta a base d'acqua farina d'avena

Se il tuo obiettivo è seguire una dieta molto rigida perché hai bisogno di perdere peso, questa dieta a base di avena è una buona soluzione:

1. Una notte prima di iniziare la dieta, riempire una tazza di farina d'avena e rimetterla in una ciotola riempita con acqua fredda corrispondente a due tazze della stessa dimensione. Quindi coprire il contenitore.
2. Il giorno seguente, filtrate quest'acqua schiacciando molto bene l'avena con un setaccio. Inoltre riserva l'avena bagnata.

Scalda una tazza d'acqua con questa farina d'avena e bevila a stomaco vuoto, portando con sé 2 cucchiai d'olio d'oliva. Lo sparo deve essere fatto prima delle otto del mattino.

3. Una volta che hai aspettato mezz'ora, scegli un frutto singolo come colazione (può essere ananas, uva o papaia).

Non mangiare altro fino a 3 ore. Durante questo periodo puoi bere due bicchieri d'acqua con il succo di mezzo limone spremuto in ogni bicchiere.

4. Più tardi, puoi pranzare come preferisci se eviti i prodotti di cui sopra.

Zuppe di verdure o panini vegetariani sono ideali in questo momento. Per bere durante il pranzo, prendere il bicchiere di acqua calda di avena lasciata al mattino.

Dopo questo pranzo, aspetta un'ora.

5. Usa il frullatore per fare un frullato con metà dell'avena imbevuta rimasta, latte di soia e tre mandorle.

Attendere 2 ore dopo aver preso la scossa.

6. Quindi assumere una zuppa di verdure, riso integrale, pesce o simili.
7. Più tardi, prepara un altro shake con un bicchiere d'acqua, la rimanente farina d'avena e un po 'di frutta come mela, pera, ecc.
8. Per cena, preparare qualcosa di leggero in una ciotola con farina d'avena, una mela e latte di soia.

Con questa dieta devi mangiare in modo permanente come diventa evidente. Se sei uno studente, o lavori, è molto difficile da seguire, quindi cerca di preparare i frullati o i panini prima di uscire di casa e tenerli in un luogo fresco in modo che rimangano in buone condizioni quando andare a consumare.

Come ogni cosa in questa vita, richiede molto lavoro e sacrificio, ma se vuoi veramente perdere peso e migliorare la tua salute, puoi adattarla al tuo ritmo di vita.

Come conclusioni, perché la farina d'avena ti aiuta a perdere peso?

Principalmente, i suoi nutrienti e la composizione hanno un effetto saziante che elimina il desiderio di mangiare, e quindi evita i pasti già classici tra ore come salumi o pane, che contengono un alto indice calorico.

Per questo motivo, si consiglia di consumarlo prima di colazione o prima dei pasti principali.

Le sue proprietà sono anche notevoli per la riduzione del colesterolo cattivo e delle condizioni depurative. Questo alto contenuto di fibre è essenziale per la pulizia del transito intestinale direttamente correlato alla perdita di peso.

Anche se ciò che ci interessa di più in questo articolo sono le sue proprietà per la perdita di peso, è importante evidenziare le sue proprietà intese per scopi cosmetici.

Infine, avvertire che una dieta a base di avena per la riduzione del peso può essere messa a disposizione di bambini e giovani affetti da obesità. Certo, in questi casi più sensibili, sempre sotto controllo medico.

riferimenti

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.